Perdoar às vezes não é fácil, especialmente para pessoas que o magoaram tanto. Talvez o pedido de desculpas não tenha sido sincero o suficiente, talvez você precise de mais tempo para pensar ou talvez não tenha as palavras certas para expressar seus sentimentos. No entanto, depois de decidir aceitar as desculpas de alguém, expresse seus sentimentos e perdoe. Se o pedido de desculpas parecer sincero e sério, para o seu próprio bem, tente aceitá-lo e, em seguida, expresse seu pedido de desculpas por meio de um comportamento.
Etapa
Parte 1 de 4: avaliando desculpas
Etapa 1. Preste atenção às palavras ao se desculpar
Veja se ele usa declarações "Eu" como "Percebi que estava errado e sinto muito". Isso mostra que ele é responsável por seus atos, o que é uma parte importante de um pedido de desculpas. Além disso, ouça seu tom de voz e linguagem corporal. A maioria das pessoas mantém contato visual e usa um tom de voz sincero ao se desculpar. Evitar contato visual, falar em tom neutro ou sarcástico pode indicar que ele não está falando sério.
- Um sincero pedido de desculpas deve ser dito diretamente e de todo o coração. Por exemplo: “Agora percebo que estava errado e sinto muito. Peço desculpas por minhas ações e espero que você possa me perdoar.”
- Lembre-se de que a linguagem corporal de cada pessoa varia de acordo com sua formação e certos distúrbios. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade social pode evitar o contato visual mesmo se for sincera. No entanto, a apatia será sentida em todas as línguas. Assim, as pessoas que não se desculparem sinceramente serão atendidas.
- Tenha cuidado com falsas desculpas ou desculpas que não são realmente desculpas. Isso pode ser reconhecido por suas palavras, como "Desculpe se você ofendeu", "Lamento se você se sente assim", "Não foi isso que eu quis dizer", "Sim, eu estava errado, mas tudo bem" etc. Esse tipo de pedido de desculpas é feito por pessoas que não admitem seus erros e mostram que não querem assumir responsabilidades.
Etapa 2. Preste atenção às palavras agressivas passivas no pedido de desculpas
Talvez isso seja um sinal de que o pedido de desculpas não é sincero. As pessoas que não se desculpam de verdade apontam que você foi o culpado ou o culparão pela maior parte ou por tudo o que aconteceu. Esse tipo de frase também é um sinal de que ele é indiferente e uma forma de abrir mão da responsabilidade, jogar a culpa em você ou para que ele não tenha que enfrentar as consequências de seus atos.
- Aqui está um exemplo de um pedido de desculpas passivo-agressivo: “Convidei você para a festa, mas você não quis. Acabei indo sozinho e não contei. Se você quiser, não preciso mentir. Sim, desculpe."
- No exemplo acima, essa pessoa não está realmente se desculpando e talvez esteja acostumada a usar desculpas falsas para sair de situações difíceis.
Etapa 3. Confie em seus instintos
De todas as maneiras pelas quais você pode analisar as intenções de alguém, geralmente é o instinto que pode levá-lo a acreditar e perdoar ou não. Pense bem e ouça seus instintos. Pergunte a si mesmo o seguinte:
- Seus instintos lhe disseram para ser honesto e sincero?
- Ele se desculpou e prometeu não fazer isso de novo? Esses são os dois elementos-chave que são importantes em um pedido de desculpas (os elementos-chave discutidos acima são aceitar a responsabilidade e não jogar a culpa).
- Você se sente duvidoso ou confuso perto dessa pessoa? Se seu pedido de desculpas transmitir uma sensação de "medo, obrigação, culpa, muitas vezes abreviado como FOG, que é essencialmente uma chantagem emocional), significa que ele não está se desculpando, mas uma tática de manipulação projetada para controlá-lo e impedi-lo de questionar suas ações.
- O pedido de desculpas soa sincero aos seus ouvidos?
Etapa 4. Considere se você está pronto para aceitar o pedido de desculpas
Antes de perdoar, você precisa considerar o contexto em torno do pedido de desculpas e o quão próximo você conhece essa pessoa. Por exemplo:
- Se ele é um amigo próximo ou membro da família que costuma se comportar mal, pense se ele está se desculpando apenas para evitar as consequências. Se ele cometeu um erro e prometeu mudar, mas essa promessa não foi cumprida, é possível que ele use um pedido de desculpas como forma de evitar assumir a responsabilidade por seus atos.
- Se um membro da família ou parceiro está se desculpando por fazer algo que raramente faz e não tem o hábito, você pode ser mais generoso com o seu perdão.
- Ele costuma se desculpar? Nesse caso, é difícil dizer quando ele está se desculpando sinceramente, porque seu hábito de pedir desculpas pode torná-lo imune a desculpas verdadeiras. Para julgar mais do que a palavra "sinto muito", veja se ele assume a responsabilidade por seus atos, mostra remorso, pede desculpas e promete não fazer de novo.
Passo 5. Não se apresse em aceitar ou fale sobre isso novamente, se necessário
Existem várias razões pelas quais as pessoas cometem erros ou magoam outras. Você deve estar disposto a esquecer o erro, especialmente se ele está se desculpando sinceramente. Se você ainda está se perguntando se acredita ou não, talvez precise conversar mais sobre isso.
Talvez essa abordagem seja melhor do que aceitar um pedido de desculpas de que você duvida que seja genuíno, e ainda ficar irritado e com raiva, embora pareça bom por fora. Ao falar, você também pode expressar o que exatamente o machucou e explicar em qual dor você quer que ele preste atenção
Parte 2 de 4: Aceitando Desculpe
Etapa 1. Expresse seus agradecimentos por se desculpar
Comece dizendo que você aprecia suas desculpas e sua disposição para fazer as pazes. As palavras são simples, como “Obrigado por se desculpar” ou “Agradeço suas desculpas, obrigado”.
- Ouça com atenção. É apropriado esperar um pedido de desculpas sincero, mas você também tem a responsabilidade de ouvir com sinceridade. Isso significa não interromper, criticar ou discutir durante ou sobre o pedido de desculpas.
- Não subestime as desculpas das pessoas dizendo: "Tudo bem" ou "Sim". Isso pode ferir seus sentimentos, porque parece que o pedido de desculpas não é importante e o problema não está resolvido. Respostas como essa também implicam indiferença, o que pode agravar ou dificultar a solução de problemas. Se precisar de tempo para digerir a situação, diga isso. Por exemplo, “Obrigado, agradeço suas desculpas. Eu ainda estou doente e vai demorar um pouco antes que eu possa acreditar que isso não vai acontecer novamente."
- Não hesite em expressar seu apreço, porque se atreveu a pedir desculpas e admitir erros.
Etapa 2. Explique que seus sentimentos ainda doem
Depois de agradecê-lo, diga que seus sentimentos ainda doem e seja específico sobre como ele o magoou. Isso indica que você está sendo honesto sobre suas emoções e não está exagerando ou relaxado demais com a situação. Diga: “Obrigado por se desculpar. Ainda estou magoado por você ter mentido”ou“Agradeço suas desculpas, obrigado. Meu coração dói quando você grita comigo na frente dos meus pais."
Explique como você se sente quando ele se comporta mal, mas não use um tom de voz agressivo e passivo, nem evite críticas. Expresse seus sentimentos com honestidade e sinceridade enquanto ele se desculpa sincera e honestamente
Etapa 3. Diga “Eu entendo” em vez de responder “Tudo bem
Depois de compartilhar seus sentimentos, termine dizendo que você entende por que ele cometeu o erro e que está disposto a perdoar e esquecer. Você pode dizer: "Eu entendo por que você sente necessidade de mentir e posso perdoá-lo."
Frases como "Tudo bem" ou "Esqueça" não mostram que você perdoou. A impressão também não é séria, depreciativa, desrespeitosa, principalmente se ele está se desculpando seriamente. Lembre-se de que é preciso muita coragem para admitir que você estava errado e presumir que ele é sincero, a menos que se prove o contrário
Etapa 4. Responder a uma mensagem de texto se desculpando em linguagem concisa e concisa
Pedir desculpas por mensagem de texto pode não ser tão bom quanto falar pessoalmente, mas ainda é melhor do que nada. Se você receber um pedido de desculpas por mensagem, siga as mesmas etapas de costume, mas mantenha seus sentimentos sob controle. Não o deixe saber só porque ele não está em sua presença, e certifique-se de que ele sabe o quanto ele te machucou.
- Por exemplo, você pode digitar: “Obrigado por se desculpar, eu realmente precisava ouvir isso. Tive um mau pressentimento quando você me ignorou ontem, mas entendo que você está com problemas e ontem foi um dia ruim para você.”
- Você também pode pedir para falar pessoalmente ou por chat de vídeo em vez de um texto escrito.
Parte 3 de 4: Percebendo o perdão por meio da ação
Etapa 1. Tente agir normalmente
Você recebeu o pedido de desculpas de alguém, e daí? Pode ser um pouco estranho no início e pode haver algum desconforto. No entanto, se você colocar o assunto de lado e mudar de assunto ou não falar mais sobre isso, você poderá recebê-lo de volta em sua vida e colocar seu relacionamento nos trilhos.
- As coisas não voltam ao normal imediatamente, e você pode precisar de algum tempo depois que ele se desculpar. É natural que algumas coisas pareçam estranhas depois.
- Você pode contornar o constrangimento (se houver) dizendo: “Acabou. Podemos cuidar desse negócio como de costume?” ou "Ok, agora não seja mais tão sério."
Passo 2. Perdoe completamente aprendendo a se acalmar
Mesmo se você perdoar, ainda poderá ter dificuldade em esquecer. Se você se lembra, pode estar ansioso, triste ou estressado novamente, mas isso é normal. Se você deseja perdoar completamente, experimente métodos independentes para se acalmar, como respiração profunda, meditação ou autocuidado e relaxamento. Dessa forma, você pode aliviar a dor do que aconteceu e começar a reacender os bons sentimentos em relação à pessoa que perdoou.
O perdão não acontece simplesmente e provavelmente nunca acontecerá. Abra seu coração para perdoar totalmente, mas não espere que você esqueça durante a noite
Etapa 3. Sugira passar algum tempo de qualidade com essa pessoa
Uma maneira de colocar o perdão em ação é mostrar que você está ativamente tentando perdoá-lo renovando tudo do zero. Sugira que aproveite algum tempo de qualidade para mostrar que ainda está feliz com ele e que deseja continuar a amizade. Se necessário, lembre-o de que você está tentando esquecer, mesmo que a dor ainda esteja lá, pedindo-lhe que não aja como se nada tivesse acontecido. Afinal, vocês dois estão tentando voltar a ser como costumavam ser e curar as feridas.
- Planejem atividades juntos, como esportes, caminhadas, cursos de curta duração, etc. Isso mostra que você está disposto a construir confiança novamente e renovar amizades.
- Sugira fazer atividades de que ambos gostem, como um sinal de que quer esquecer a negatividade e se concentrar nos momentos bons e positivos.
Etapa 4. Prepare-se se houver outro problema entre vocês dois
Embora você precise fazer um esforço para reavivar sua confiança, especialmente se ele se desculpou de todo o coração e você perdoou, preste atenção aos sinais de alerta. Observe os pequenos momentos que indicam que ele pode ter cometido um erro novamente ou voltou a um velho hábito que poderia causar problemas e deveria se desculpar novamente. Tente evitar que ele cometa os mesmos erros ou machuque você de novo.
Por exemplo, se ele começar a se atrasar novamente para um encontro, repreenda-o para que ele entenda. Lembre-o de que você ficará desapontado se ele se atrasar. Isso pode encorajá-lo a tentar chegar na hora certa
Parte 4 de 4: Lidando com situações difíceis
Etapa 1. Termine o relacionamento se não puder ser consertado
Perdoar não é o mesmo que esquecer. Mesmo que você se esqueça, talvez não consiga consertar o relacionamento novamente. Nesse caso, você deve encerrar o relacionamento para o bem comum. Relacionamentos saudáveis não podem se desenvolver se houver ódio de ambas as partes.
- Você poderia dizer algo como: “Aceitei seu pedido de desculpas ontem, mas não acho que nunca será como costumava ser depois do que você fez. Desculpe, mas acho que devemos nos separar."
- Ou “Nossa amizade significa muito para mim, mas ainda estou pensando no que aconteceu no mês passado. Acho que não consigo esquecer e preciso de um tempo sozinha."
Etapa 2. Cuidado com as pessoas que continuam com o mau comportamento
Dar uma segunda chance é bom, mas uma terceira ou uma quarta? Haverá momentos em que uma pessoa apenas se desculpará porque sabe que você vai perdoar e sempre vai menosprezá-lo. Se seu amigo ou parceiro sempre faz algo ruim e depois pede desculpas, ele ou ela pode não estar se desculpando pelos motivos certos. No final, você pode ter que terminar o relacionamento se ele não corrigir seu comportamento.
As melhores desculpas são feitas com ações, não com palavras. Se alguém fizer algo que sabe que vai machucá-lo, então não está se desculpando de verdade
Etapa 3. Concorde com a pessoa que está se desculpando demais
Se há uma pessoa em sua vida que nunca para de se desculpar, provavelmente é porque ela se sente realmente culpada. No entanto, ouvir "Sinto muito" 20 vezes consecutivas também pode ser irritante e pode deixá-lo ainda mais confuso do que antes. Para fazê-lo parar de se desculpar, apenas concorde. Em vez de dizer "Sim, tudo bem", tente dizer "Sim, está certo. Você magoou meus sentimentos, e estou feliz que se desculpou."
