Quase todo mundo que adora viajar passou por uma tristeza pós-feriado, ou seja, a sensação de estresse ou depressão que pode afetá-lo após o retorno de férias há muito aguardadas.
Ter que voltar à rotina do trabalho, da escola e da vida cotidiana pode ser estressante; O sentimento de tristeza após este feriado pode fazer você se sentir desconfortável para continuar sua rotina e pensar em mudar drasticamente sua vida.
Mesmo que seja desagradável, essa tristeza pode ser controlada desde que você esteja determinado, tenha perspectiva, aproveite as lições das férias recentes e possa cuidar de si mesmo. Mesmo que você precise de uma mudança em sua vida, este artigo também pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Etapa
Etapa 1. Reconheça os sintomas
Existem pessoas que depois de férias longas e agradáveis voltam facilmente à rotina, mas também existem aquelas que não conseguem. Aqui estão alguns sinais de que você tem o que a ciência médica chama de depressão pós-viagem (PTD):
- Sensação de cansaço ou inquietação; também pode ser um colapso nervoso que o impede de se concentrar em alguma coisa.
- Perda de apetite ou mesmo excessos.
- Tristeza, choro e depressão.
- Sentimento de nostalgia muito forte.
- Incapaz de realizar as atividades diárias de forma estável.
- Algumas pessoas podem ficar com raiva também, especialmente se as férias deveriam resolver um problema, mas ainda assim duram muito tempo.
- Depressão (em alguns casos). Se você está preocupado por ter atingido o estágio de depressão, consulte seu médico imediatamente.
Etapa 2. Entenda que depois de ótimas férias você pode estar se sentindo mal
O tempo vai parecer "expandido" ao viajar ou experimentar coisas novas e a sensação de estar livre dos laços da rotina, das tarefas diárias e dos prazos pode ser bastante intensa. Retornar à rotina esvaziará a sensação; De repente, você é jogado de volta na realidade cotidiana que deixou para trás. É natural sentir-se triste e perdido depois de passar por circunstâncias diferentes temporariamente.
Não há necessidade de pressa para se livrar desse sentimento. Você deve fazer a transição de um estado de extremo prazer de volta à existência normal. A ansiedade e a tristeza resultantes disso são normais e resultam de uma sensação de perda. Leva tempo para deixar de lado a intensidade e a euforia do feriado e deixá-lo se tornar apenas uma lembrança feliz
Etapa 3. Perceba que suas férias não precisam terminar aqui
Se você tem tempo para viajar e experimentar diferentes culturas, vida, paisagens, comida e outras coisas, você abriu novas portas na vida. Você já está ciente das possibilidades que não foram pensadas antes e isso é importante lembrar com atenção. Você pode se lembrar de suas férias de várias maneiras, como:
- Se você teve tempo para tirar muitas fotos e vídeos durante uma viagem ou comprar souvenirs, olhar para trás pode tornar mais fácil para você se lembrar de todos esses novos lugares e experiências. Reserve um tempo para organizar todas essas coisas de uma forma que seja conveniente e fácil para você e outras pessoas aproveitarem. Lembrar-se dessas coisas pode ajudá-lo a lidar com suas férias e deixá-las ir embora.
- Crie uma "ponte" entre a nova cultura do feriado e sua vida. Por exemplo, se você gosta de especialidades de outros países, compre o livro de receitas e experimente prepará-lo em casa. Traga esses sabores para a sua cozinha! A cultura de outro país pode ser transmitida de várias maneiras, incluindo dança, arte, roupas, linguagem, filmes e documentários, comunicando-se online com novos amigos daquele país, escrevendo um romance ou conto sobre suas férias e muito mais.
- Participar de um curso também pode ajudar a manter seu ânimo; pode ser um curso de culinária, dança ou arte que representa a experiência cultural que você teve durante suas férias. Lá você também pode encontrar indígenas daquele país ou outras pessoas que também tenham interesse em aprender sobre a cultura.
- Considere ser voluntário em uma organização que se relaciona com os cidadãos do país de férias. É possível que você encontre pessoas interessantes que precisam de ajuda. Talvez em termos de construção de escolas em áreas rurais, protegendo animais de caçadores ilegais, ou ainda mais tarde você pode ingressar em uma organização que envia voluntários para países em desenvolvimento; assim você não é mais um "turista", mas um "amigo de outro país".
Passo 4. Pense em maneiras de fazer uma mudança positiva em sua vida por meio das novas experiências das férias
A maior parte da tristeza pós-feriado resulta do desejo de mudar vidas. Encontre hábitos que se destaquem durante as férias e que você possa incorporar à sua rotina normal. Às vezes são as pequenas coisas que podem ser aplicadas em casa. Alguns exemplos de descobertas de pessoas que adoram viajar:
- Viva mais frugalmente. Quando viajamos, muitas vezes percebemos que estamos bem com algumas deficiências e ainda podemos nos divertir. Pode acontecer que roupas que são apenas uma mala sejam suficientes para aventuras aqui e ali, não precisa mais. Talvez seja a hora de reduzir todos os itens excedentes da casa para que a vida seja mais modesta.
- Reduza o uso de telefones celulares e da internet. Durante as viagens, os telefones celulares e a internet estão lá para dar notícias e garantir que nada de ruim aconteça. Além disso, as pessoas geralmente não usam telefones celulares ou navegam muito na Internet durante as viagens e, em vez disso, se concentram em aproveitar a vida. Talvez assim você possa ser mais feliz. Reduza seu tempo apenas conectando-se por meio da tecnologia, mas concentre-se em interagir diretamente com as pessoas, lugares e eventos ao seu redor.
- Assista à TV porque precisa de informações, não para passar o tempo livre. Durante a viagem, a função principal da TV é fornecer notícias importantes e previsões do tempo (isto é, se você tiver tempo). Poucas pessoas viajam para longe apenas para se sentar em um quarto de hotel e assistir TV o dia todo. Use sua experiência de férias para limitar a porção de assistir TV em sua rotina, definir padrões para quais programas são elegíveis, decidir quando não assistir TV ou desligar a TV assim que um programa apropriado terminar.
- Mude sua aparência e inicie hábitos saudáveis. Freqüentemente, após as férias, deixamos de parecer cansados e passamos a parecer mais jovens, calmos e felizes. Algumas maneiras de obter essas coisas na vida cotidiana: padrões de sono mais saudáveis, mais atividades ao ar livre, mais cuidados com o corpo no spa, mais exercícios e dieta melhorada. Faça coisas que te deixem feliz ao mesmo tempo que faz uma pausa na sua rotina; pode ser uma massagem ou jogar tênis à tarde.
- Encontre novos conhecidos. As férias muitas vezes nos separam de nosso círculo social e amigos íntimos e nos aproximam de novas pessoas. Na vida normal, muitas vezes esquecemos de fazer novas amizades e nos concentramos apenas naquelas com as quais já estamos familiarizados.
Etapa 5. Compartilhe a experiência com a família e amigos
É uma boa ideia compartilhar suas experiências de viagem ou escrever sobre viagens, histórias, eventos engraçados e muito mais em sites de redes sociais como Facebook ou Twitter. Mas lembre-se, ao compartilhar com outras pessoas, é raro que as pessoas simpatizem com a dor pós-feriado porque a outra pessoa está focada no fato de que você teve as férias, não no seu lado ansioso porque as férias acabaram.
É uma boa ideia criar uma página pública online especificamente para as fotos das suas férias, para que mais pessoas possam aproveitar sua experiência de férias. Certifique-se de que os dados pessoais revelados nas fotos estão seguros para transmissão, de modo que uma experiência verdadeiramente privada seja mantida
Etapa 6. Cuide de si mesmo
Existem alguns passos importantes para cuidar de si mesmo durante a transição das férias de volta à sua rotina normal; essas etapas incluem:
-
Não vá trabalhar imediatamente. Há pessoas que podem ser produtivas imediatamente, mas para aqueles que experimentam mau humor pós-férias, o trabalho não será o ideal, pode até fazer você se arrepender de ter estado de férias enquanto tantos e-mails não lidos, trabalho administrativo que está perto de um prazo, chamadas não atendidas e assim por diante.
Após as férias, faça uma transição lenta para o trabalho quando se sentir pronto ou quando as férias tiverem se esgotado completamente. Há pessoas que vão para casa propositalmente na quinta ou sexta-feira, então é perto do fim de semana
- Retome uma dieta saudável e exercícios regulares o mais rápido possível. Durante as férias você pode comer muito e relaxar, mesmo que não seja muito saudável, principalmente se já se passaram mais do que alguns dias e você começa a notar que ganhou peso e está um pouco mais gordo. Fazer uma caminhada, correr ou seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a retornar a um estilo de vida saudável. Por outro lado, se suas férias são repletas de atividades e alimentação saudável, continue com o hábito!
- Certifique-se de dormir o suficiente à noite. Se você não tem alguns dias livres após a viagem antes de começar o trabalho ou a escola, não escolha um voo que chega à noite. Seu corpo precisa de energia extra para o dia seguinte e ter tempo suficiente para arrumar sua mala antes que fique muito cansado pode ajudar a criar um clima mais confortável.
- Passe algum tempo com a família e amigos para que você se sinta confortável ao fazer a transição para a vida cotidiana. Essas pessoas são uma fonte de apoio moral e estão dispostas a ouvir histórias de suas férias; Não hesite em pedir um abraço se necessário.
Passo 7. Fique em contato com o turismo
Manter contato com outras pessoas que também gostam de viajar pode manter a euforia das férias. Desta forma, você também pode obter ideias para sua próxima viagem e várias dicas de viagem.
- Ajude a ser amigo dos turistas. Descubra se a sua organização de turismo mais próxima tem vagas para voluntários como guias turísticos, operadores turísticos, guias rodoviários e muito mais para que você possa se manter envolvido no clima de férias mostrando aos turistas sua área local. Também pode fazer com que você aprecie mais o local onde mora, visto que é do ponto de vista de um turista.
- Portanto, receba turistas em ocasiões especiais. Participe no fornecimento de moradia para programas de intercâmbio estudantil. Ofereça um lugar para morar em www.couchsurfing.com ou sites semelhantes, e você fará novos amigos regularmente!
- Trabalho no setor de turismo ou hotelaria. Existem pessoas que gostam tanto de viajar que trabalham na indústria da hospitalidade. Você pode tentar ser recepcionista de hotel, equipe de spa, garçom, barman ou outros. Pense se é possível abrir uma pequena pousada em formato bed & breakfast. Desta forma, você pode ficar perto de pessoas que estão viajando. Algumas dessas organizações também podem oferecer descontos para seus funcionários.
Etapa 8. Comece a planejar suas próximas férias
A maneira mais eficaz de evitar sentimentos de tristeza após as férias é pensar nas próximas férias. Se você tem finanças suficientes, comece a procurar opções de transporte, hospedagem e outros com antecedência e busque também os preços mais baratos de passagens e hospedagem; ou pelo menos começar a economizar e reservar dinheiro todas as semanas para as próximas férias. É como se seus fundos fossem coletados em breve e essa também é uma boa maneira de se disciplinar quando for tentado a comprar lanches não saudáveis ou outras coisas de que você realmente não precisa.
Passo 9. Talvez sua vida esteja uma bagunça e as últimas férias tenham proporcionado uma "iluminação"
Às vezes, as férias são uma oportunidade de voltar atrás e ver sua vida de uma perspectiva diferente. E TALVEZ … você precisa de uma mudança drástica. A depressão pós-feriado pode ser mais do que uma dificuldade temporária para voltar à sua rotina diária e pode até ser um sinal de que você não está feliz. Esta pode ser uma oportunidade de mudança de vida, não apenas um pouco de mau humor para voltar ao trabalho.
- Espere alguns dias antes de tomar uma "grande" decisão. Antes de pedir demissão de um emprego, terminar o namoro ou mudar de escola, é melhor esperar alguns dias. Pode ser a decisão certa, mas tomá-la às pressas pode fazer você se arrepender.
- Faça sua pesquisa antes de se mudar para um lugar onde esteja de férias. Visitar um lugar como turista é muito diferente de realmente morar lá. Exemplo: você realmente gosta de esquiar em Vermont, EUA, e quer morar lá, mas isso também significa que você precisa encontrar um emprego em um estado dos EUA que ainda seja em grande parte rural, deve estar preparado para nevascas e deve poder pagar pelo aquecimento o que é muito caro, - o que não é nada com que se preocupar quando você está apenas de férias para esquiar.
- Lembre-se também de que, mesmo que você se mude para uma bela área turística, as rotinas monótonas e os problemas do dia a dia persistem. Por exemplo, você ainda tem que lavar a louça ou ir ao dentista.
- Respeite as percepções que você obteve com essas férias. Às vezes, com as férias, você pode ver as coisas com a perspectiva certa. Se você percebeu que odeia seu emprego atual, esta é uma oportunidade de encontrar um novo. Reconhecer a necessidade de melhorar sua aparência pode significar que você deve iniciar um programa de exercícios. Esse clima sombrio pode realmente ajudá-lo a encontrar a felicidade que é mais do que apenas férias.
Pontas
- Crianças e adolescentes podem ter mais dificuldade para se ajustar depois de longas férias, especialmente se forem direto para a escola depois de uma viagem. Certifique-se de ter tempo suficiente para chegar em casa e se ajustar à sua rotina normal antes de voltar para a escola.
- Concentre-se em evitar e prevenir enjôo / jet lag pós-voo (se houver). Esse distúrbio de viagem é muito comum em muitas pessoas que viajam por diferentes fusos horários e pode piorar os sintomas de mau humor pós-férias.
- Se você estiver dirigindo para casa, reserve mais tempo para a viagem de volta e considere viajar durante o dia para que a escuridão não exacerbe o mau humor pós-feriado.
Aviso
- Nem todo mundo vai simpatizar com o mau humor após as férias. É difícil para os outros simpatizarem com o seu desejo de férias em um hotel de luxo no Havaí. Para eles, isso pode soar como lamentação, mas seus sentimentos são reais e reais.
- Certifique-se de sempre reservar tempo suficiente para se ajustar à rotina normal e não se colocar em risco de problemas de saúde ou estresse excessivo. Se você voltar ao trabalho e algo crítico acontecer imediatamente, tente pedir ajuda em vez de tentar fazer isso sozinho. Talvez depois das férias você esteja mais revigorado, mas ainda precise de alguns dias para se concentrar no trabalho que está fazendo.
- Não expresse sua frustração em voltar ao trabalho depois de umas férias agradáveis com as pessoas em casa ou com os colegas de trabalho. Eles não merecem ser afetados e não conseguem se divertir tanto quanto você.
- Se as novas experiências das férias o fazem questionar suas escolhas de vida, pare um pouco para pensar. Considere todas as possibilidades ao mudar de profissão ou de casa. Isso é um grande passo que requer mais recursos do que apenas uma semana de férias, então não se apresse em se preparar se isso mudar o curso de sua vida.
- Se sua depressão pós-feriado não melhorar em alguns dias ou ficar ainda pior, chame seu médico para obter ajuda.
