A culpa é o sentimento que surge quando você sabe ou sente que fez algo errado. A culpa pode ser uma ferramenta para amadurecer emoções. Se uma garota foi má com você, fazê-la se sentir culpada pode ajudá-la a aprender com seus erros. No entanto, uma coisa que você precisa saber é que todos são responsáveis por seus próprios sentimentos e você não pode forçar alguém a se sentir culpado.
Etapa
Parte 1 de 3: Gerenciando sua mente
Etapa 1. Certifique-se de que você se preocupa com ele ou não
Se você está namorando ou se ele é seu amigo, decida se ainda o quer em sua vida. Seja qual for a decisão, você ainda pode fazê-lo se sentir culpado. No entanto, é melhor você descobrir com antecedência se ainda o quer ou não.
Determine qual de suas ações foi errada. Admita quaisquer erros que você possa ter cometido neste conflito e concentre-se no que ele fez que o ofendeu. Ele trata todo mundo assim ou só você?
Etapa 2. Fique longe dele
Dê a si mesmo tempo para se recuperar da maneira como ele o tratou. Não fale com ele. Evite-o na escola, no trabalho ou em qualquer outro lugar que você possa encontrar. Se acontecer de você topar com ele, afaste-se e finja que ele não está lá.
Etapa 3. Pense nisso e decida que parte de suas ações o magoou
Concentre-se em curar a si mesmo sem definir um limite de tempo específico.
Saia com amigos que apoiam você. Fale com eles sobre como ele te machucou. Certifique-se de ter o apoio do grupo, para que você não tenha que enfrentá-lo sozinho antes de estar pronto
Etapa 4. Faça um plano
Antes de confrontá-lo, certifique-se de ter uma ideia clara do que vai dizer. Se você ainda está pensando nele, reserve um tempo para anotar algumas coisas específicas que ele fez e que o magoaram.
Parte 2 de 3: Confrontando-o
Etapa 1. Seja firme e enfrente-o de frente
Certifique-se de manter o equilíbrio com um tom de voz normal. Não deixe que sua conversa se transforme em uma briga que possa colocá-lo na defensiva e buscar vingança.
- Não se torne uma vítima nem sinta pena de si mesmo. O objetivo é que ele entenda, não que sinta pena de você.
- Certifique-se de que sua postura permaneça aberta. Fique em linha reta com as mãos ao lado do corpo. Não cruze os braços sobre o peito porque esse gesto é frequentemente interpretado como um gesto defensivo.
Etapa 2. Escolha suas palavras com cuidado
Concentre-se nos pronomes próprios (“eu”, “eu” e outros) para descrever a situação. Olhe-o nos olhos e diga afirmações como:
- "Acho que você deveria saber, dói quando você faz o 'X'. Eu sinto a dor por causa do 'Y' e espero que você não faça isso de novo."
- Este conflito não é apenas sobre o que ele fez, mas também sobre o seu envolvimento nele. Esteja preparado para perdoar e fazer as pazes com ele.
Etapa 3. Evite generalizações
Nossas mentes têm tendência a exagerar quando estamos com raiva. Antes de iniciar uma conversa com as palavras "você sempre …" ou "você nunca …", pergunte-se se esse é realmente o caso. Cite exemplos específicos que o deixaram com raiva.
Dê um exemplo preciso. Evite afirmações como "Estou irritado porque você sempre mente". Em vez disso, faça afirmações como: "Estou chateado por você mentir ontem sobre estar muito ocupado para falar. Você também mentiu sobre isso na semana passada.”
Etapa 4. Enfatize a dor que você sente
Conte a ele como suas ações foram dolorosas e tente fazer com que ele sinta seus sentimentos. Mas não fique com raiva ou agressivo.
- Fale devagar e com cuidado.
- Se começar a sentir que vai chorar, faça uma pausa e recupere as forças. Se suas defesas estão realmente quebrando e você não tem vontade de falar, reserve alguns minutos para se controlar antes de prosseguir.
Etapa 5. Faça com que ele se coloque no seu lugar
Você pode tocar a consciência dele, pedindo-lhe para ver a situação de sua posição.
Pergunte a ele como ele se sentiria se suas posições fossem invertidas. Faça isso com amor quando tentar fazer com que ele veja a situação do seu ponto de vista
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Esteja preparado para a resposta
Talvez ela chore. As mulheres geralmente são mais sensíveis do que os homens, e o confronto direto pode fazer com que suas defesas entrem em colapso ou mesmo se tornem agressivas.
Pode ser que as emoções dele fiquem tão instáveis que você não consiga continuar a conversa. Ele poderia ter partido para evitar o conflito. Se isso acontecer, seja aberto e dê a ele a chance de pensar sobre o que você disse
Etapa 2. Assuma a responsabilidade por seu papel neste assunto
Não haverá fumaça se não houver fogo. Ele pode estar apontando coisas que você fez que o magoaram. Peça desculpas por seu erro e dê a ele a chance de fazer o mesmo. Diga algo como:
- "Você está certo, eu também cometi erros. Eu não deveria ter cometido isso."
- "Eu deveria ter sido mais sábio. Sinto muito, eu te machuquei."
Etapa 3. Seja otimista
Seja qual for o resultado, você deve ter a coragem de enfrentá-lo de frente e pedir desculpas por seus próprios erros. Essa experiência vai amadurecer vocês dois, mesmo que não consigam fazer as pazes no final. Talvez ele precise de mais tempo para entender seu erro e você não pode forçá-lo.
Etapa 4. Perdoe-o
Mesmo que ele não consiga se desculpar, você ainda pode perdoá-lo. O perdão não significa que você se livrar do que ele fez a você, mas o perdão é para o bem da sua própria paz de espírito. Isso é o principal.
- Talvez você não possa perdoá-lo imediatamente. Dependendo do quanto ele a magoou, pode levar algum tempo para perdoá-lo de verdade.
- Elimine sentimentos negativos. Guardar rancor só vai estressá-lo. Perceba que todos cometem erros e siga em frente com sua vida.
Etapa 5. Ajude-o a corrigir seus erros e fazer as pazes
Se ele entender seus sentimentos e se desculpar, aceite. Mostre a ele que você está muito satisfeito com seu pedido de desculpas e que realmente aprecia o fato de ele assumir a responsabilidade por seus atos. Incentive-o a se desculpar com outras pessoas que ele possa ter ofendido.
