Ter uma família feliz e uma carreira brilhante é o sonho de todos. Para ter os dois, você deve ser capaz de encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida familiar, estabelecendo prioridades, fazendo planos e aproveitando ao máximo o seu tempo.
Etapa
Método 1 de 4: tenha a mentalidade certa
Etapa 1. Determine as coisas que você considera importantes
Pergunte a si mesmo o que é mais importante, trabalho ou família? Como os dois são igualmente importantes, determine como você dividirá seu tempo e cumprirá seus compromissos de maneira equilibrada.
Tenha a perspectiva certa. Às vezes, a mudança ocorre simplesmente ajustando a perspectiva. Comece definindo prioridades. Priorize o bem-estar da família, em vez de apenas tentar fazer face às despesas. Faça planos para férias com sua família. Surpreenda seus entes queridos. Passe um tempo com sua família levando as crianças para nadar e quando estiver no escritório, faça o seu melhor de todo o coração
Etapa 2. Determine as metas que deseja alcançar em sua carreira
Você certamente não quer trabalhar sem uma promoção, não é? Pense em metas realistas que você pode alcançar no trabalho. O sucesso no trabalho melhorará o bem-estar da família. Portanto, você precisa determinar metas de curto e longo prazo em sua carreira.
- Estabeleça metas de curto prazo. O que você deseja alcançar no próximo mês? Quer aumentar a eficiência do seu departamento? Use novas maneiras de resolver problemas. Vale a pena considerar o menor problema se tiver impacto na eficiência. Faça pequenas alterações no ambiente de trabalho. Diga aos outros as metas que você deseja alcançar. Os líderes da empresa valorizam os funcionários que estão dispostos a tomar a iniciativa e assumir responsabilidades.
- Estabeleça metas de longo prazo. Embora possa levar vários anos para ser alcançada, as metas de longo prazo podem ser uma fonte de motivação para que você possa aproveitar ao máximo o seu tempo de trabalho. Quer melhorar suas habilidades profissionais? Você quer ser promovido? Pense nas condições que deseja nos próximos 5 anos. Se você não conseguir encontrar a resposta em seu emprego atual, considere outras maneiras de alcançar seu objetivo.
Etapa 3. Defina também objetivos pessoais
Os objetivos pessoais afetam positivamente a vida profissional. Tente se desenvolver aprendendo coisas novas, inclusive adquirindo conhecimentos não relacionados ao trabalho. Dessa forma, você será capaz de pensar em uma maneira melhor de trabalhar, porque o estudo regular melhora a capacidade do seu cérebro de aplicar novos conhecimentos à medida que realiza as tarefas diárias.
- Pense também em metas de longo prazo para sua vida pessoal. Você quer começar uma família, ter filhos ou mudar de lugar? Pense nas coisas que você considera importantes para sua vida pessoal e, a seguir, determine o trabalho que apóia a realização dessas metas.
- Definir metas de curto prazo para a vida pessoal também é importante. Por exemplo, fazer planos para levar as crianças para ver um filme nos fins de semana, ou se envolver mais na vida cotidiana em casa, como fazer planos para limpar antes do Eid ou do Natal com a família.
Método 2 de 4: fazendo um plano cuidadoso
Etapa 1. Escolha o campo de trabalho correto
As tarefas que você deve realizar no trabalho podem afetar o equilíbrio entre trabalho e vida familiar. Trabalhar em um campo que você ama torna mais fácil para você manter o equilíbrio em sua vida.
- Escolha uma profissão que o faça feliz. Cada trabalho tem suas próprias dificuldades e prazos. Se o trabalho que você realiza é satisfatório ou você apenas se sente orgulhoso por ter feito um bom trabalho, isso o deixará mais entusiasmado ao trabalhar.
- Explore a possibilidade de mudar de emprego. Existem empregos e chefes que são muito exigentes. Considere se você precisa encontrar outro emprego se seu salário não for adequado ou se seu emprego atual consumir muito tempo para que você possa ficar com sua família.
Etapa 2. Pense em um equilíbrio entre trabalho e família antes de se casar
Além de considerar o efeito que seu trabalho tem em sua família, você também deve considerar o efeito que sua família tem em sua capacidade de realizar o trabalho.
Decida quem deve trabalhar depois de se casar. Maridos e esposas precisam trabalhar? Que impacto a decisão teve financeira e pessoalmente? Se marido e mulher trabalhassem, você gostaria de ter filhos? Quantas pessoas? Existe um familiar confiável para cuidar das crianças?
Etapa 3. Pense cuidadosamente sobre os compromissos de longo prazo que você deve cumprir
Às vezes, encontrar um equilíbrio entre trabalho e família é mais do que apenas fornecer um equilíbrio entre família e trabalho. Responda as seguintes questões:
- Você quer ser membro de uma determinada comunidade? Quer ser voluntário e ainda tem tempo para fazer atividades fora do horário de trabalho?
- Que tal seu hobby? Você ainda consegue fazer as coisas que ama depois de voltar do trabalho?
- Seu trabalho exige outros compromissos em termos de tempo? Quão longe você tem que ir? Casa longe do trabalho levará tempo para viajar. Além disso, existem custos de manutenção de veículos. Talvez você precise encontrar uma casa mais perto do trabalho.
Método 3 de 4: aproveite ao máximo seu tempo
Etapa 1. Faça um cronograma
Use uma agenda no trabalho e em casa. Às vezes, fazer várias tarefas ao mesmo tempo pode sobrecarregá-lo. Faça uma lista de tarefas por prioridade. Conclua as tarefas mais difíceis ou mais importantes pela manhã. Depois disso, faça as outras tarefas mais fáceis, uma por uma.
Não descarte notas ou remova tarefas concluídas da agenda. Muitos psicólogos recomendam que você mantenha uma lista de tarefas concluídas para lembrá-lo de que você é uma pessoa produtiva
Etapa 2. Mantenha um diário registrando as atividades de trabalho
Antes de sair do trabalho, anote as tarefas que você tem que fazer amanhã e quais são seus planos para fazer bem. Isso tornará mais fácil para você continuar com as tarefas quando chegar ao trabalho e se sentir mais confortável se tiver tarefas pendentes.
Etapa 3. Separe a vida profissional da vida pessoal
Essa regra é muito importante, mas geralmente é ignorada ou violada. Às vezes, seu chefe o força a quebrar a divisão do tempo do trabalho e da família porque você tem que cumprir um prazo e trabalhar de casa.
- Aplique as seguintes regras da melhor maneira possível. Se você tiver que realizar tarefas de escritório em casa, use o mínimo de tempo possível, alocando algumas horas / dia ou dias específicos. Por exemplo, se você decidiu fazer sua lição de casa todas as segundas-feiras à noite, não use outro dia para trabalhar.
- Não vá direto para o trabalho quando chegar em casa. A primeira coisa que você deve fazer depois do trabalho é prestar atenção aos membros da família, por exemplo, perguntando como seu parceiro está passando o dia, conversando com os filhos ou ajudando-os a estudar. Você pode pensar no trabalho de escritório depois de dar à sua família a atenção de que ela precisa.
- Se você trabalha em casa, faça um cronograma de trabalho. Decida quando você precisa parar de trabalhar. Prepare um determinado cômodo da casa que será usado como escritório.
Passo 4. Coloque sua família em primeiro lugar enquanto estiver em casa
Não comece a trabalhar logo de volta quando chegar em casa. A primeira coisa que você deve fazer é cuidar de sua família. Pergunte sobre o dia a dia do seu parceiro. Se houver crianças, acompanhe-as, convide-as para brincar e ajude-as com o dever de casa. Depois de providenciar o sustento de sua família, você pode voltar ao trabalho.
Etapa 5. Limite seu tempo de leitura
O e-mail é uma faca de dois gumes que acelera a comunicação dentro de uma empresa, mas pode reduzir a produtividade do trabalho se demorar muito. Adquira o hábito de verificar o e-mail apenas em determinados horários, por exemplo, de manhã, depois do almoço e antes de ir para casa. Dessa forma, você pode ler e-mails importantes e enviar respostas oportunas.
Método 4 de 4: cuidando de si mesmo
Passo 1. Peça ajuda a amigos e familiares
Não carregue todos os fardos que enfrenta sozinho. Diga a um amigo ou familiar que você está se sentindo deprimido porque está tendo problemas no trabalho. Talvez eles queiram ouvir você falar para que você se sinta mais aliviado. Todos precisam de apoio.
Se você acha que tem muitas tarefas e responsabilidades, seus amigos ou familiares podem ajudar a reduzir o fardo. Por exemplo, peça a seus pais que ocasionalmente cuidem dos filhos em casa por um tempo, enquanto você passa algum tempo a sós com seu parceiro
Etapa 2. Dê a si mesmo algum tempo
Ser funcionário e familiar às vezes é muito cansativo. Você precisa relaxar, por exemplo, ouvindo música suave, dando um passeio ou assistindo a um filme. Libere a tensão para que você volte a se acalmar e relaxar. Aproveite algum tempo sozinho para que a coisa mais importante em que você precise pensar seja você mesmo.
Etapa 3. Cultive seu relacionamento com sua família
Sempre que possível, reserve um tempo para aqueles que são mais importantes para você. Por exemplo, se você é casado, planeje namorar seu parceiro uma vez por semana ou uma vez por mês.
Experimente passar um tempo individualmente ou em grupos com sua família. Por exemplo, se você tem filhos, convide-os a fazer algo com toda a família. No entanto, por outro lado, também reserve um tempo para ficar a sós com cada criança
Etapa 4. Priorize uma boa noite de sono
Talvez você precise cumprir um prazo ou muito trabalho a fazer. Se houver falta de sono, o cérebro não pode funcionar adequadamente para completar todas essas tarefas. Adquira o hábito de dormir bem 8 horas todas as noites.
Etapa 5. Faça uma dieta saudável
Quando você quiser chegar em casa rapidamente, pode ser mais fácil comprar fast food. Escolha uma dieta saudável porque os alimentos nutritivos fornecem mais energia necessária para manter o equilíbrio.
Etapa 6. Exercite-se regularmente
Reserve um tempo para cuidar de si mesmo fazendo exercícios, por exemplo: caminhar, andar de bicicleta ou nadar. Quando você se exercita, seu cérebro continua a trabalhar para resolver os problemas que você enfrenta no trabalho ou em casa, para que você possa encontrar soluções. Isso fará com que você se aprecie mais e se sinta melhor. Esses benefícios facilitam o equilíbrio entre trabalho e vida familiar.
