Ao falar sobre "roubar", a maioria das pessoas presumirá que a causa são as drogas. No entanto, existem muitas técnicas que aproveitam as funções naturais do corpo para experimentar essa sensação de felicidade sem o uso de drogas ou produtos químicos externos. Essa técnica permite que você sinta uma grande variedade de tons, de leve a moderadamente forte.
Etapa
Método 1 de 3: usando técnicas de respiração
Etapa 1. Prepare-se para começar
Antes de iniciar esta técnica, certifique-se de que se sente confortável, relaxado e pronto para se concentrar. Esta técnica permite aumentar o oxigênio no corpo e produzir sensações estranhas. Esteja preparado e certifique-se de que sua atenção não seja distraída antes de usar esta técnica.
- Esta técnica é mais fácil de fazer quando se está sentado ou deitado.
- Certifique-se de que seu telefone esteja desligado ou coloque-o onde você não possa vê-lo ao ler este artigo.
- Configure um espaço que permita que você se concentre.
- Antes de fazer esta técnica, primeiro consulte seu médico para se certificar de que você é saudável o suficiente para aplicá-la.
- Não use esta técnica se você tiver uma condição médica, como asma.
Etapa 2. Inspire
Para trazer oxigênio para o corpo, você precisa respirar corretamente. Ao respirar fundo, certifique-se de usar o diafragma para que a inspiração seja plena e completa. Você deve inspirar completamente para poder fazer esta técnica de respiração corretamente.
- Use o plexo solar ou o diafragma para inspirar completamente.
- Sua inalação dura apenas um segundo.
- Tente inspirar tanto ar quanto possível.
Etapa 3. Expire
Depois de respirar fundo usando o diafragma, expire rapidamente com um pouco de força. Certifique-se de que seus pulmões estão quase vazios ao expirar todo o ar. Os pulmões quase vazios permitem que você inspire mais uma vez, atraindo e retendo o oxigênio.
- Contraia o estômago ao expirar para empurrar o ar para fora dos pulmões.
- A expiração deve durar pelo menos 1 segundo.
- Certifique-se de que a expiração é forte o suficiente para empurrar quase todo o ar para fora dos pulmões.
- Não exale completamente. Tente deixar um pouco de ar nos pulmões.
Etapa 4. Repita 30 vezes
Para que você possa sentir os efeitos dessa técnica de respiração precisa ser feita 30 vezes. Uma inspiração e uma expiração completas contam como uma respiração. Portanto, você precisa inspirar e expirar totalmente 30 vezes.
- Você começará a sentir uma sensação de formigamento no corpo.
- O estado de sua alma começa a mudar.
- Você começa a ver uma distorção de cor ou imagem.
- Se você sentir tonturas ou dores, pare imediatamente.
Etapa 5. Prenda a respiração
Após o último ciclo de inspiração e expiração, prenda a respiração. Como você inalou muito oxigênio, agora deve conseguir prender a respiração por mais tempo do que o normal. Enquanto segura a respiração, examine o corpo e a mente em busca de novas sensações.
- Prenda a respiração até sentir vontade de respirar novamente.
- Não se force a prender a respiração.
- Inspire quando necessário, segure a inspiração por 15 segundos antes de respirar normalmente novamente.
Etapa 6. Pratique
Você pode adicionar mais alguns loops à medida que se tornar mais confortável com essa técnica. O aumento da prática desta técnica permitirá que você sinta as sensações com mais rapidez e força.
- Pratique pelo menos uma vez por dia.
- Aumente o número de ciclos dessa técnica de respiração para um efeito mais forte.
- Aumente gradualmente, lentamente e pacientemente ao longo do tempo até cerca de 4 rodadas.
Método 2 de 3: usando exercícios intensos
Etapa 1. Escolha sua forma de exercício favorita
Quer você seja novo ou experiente, precisa encontrar um método de exercício que goste mais. Encontre os exercícios que você considera mais desafiadores e interessantes o ajudarão a se sentir alto com um treinamento intenso.
- O exercício que você escolher deve poder ser mantido em alta intensidade ao longo do tempo.
- A escolha de um exercício de que goste o manterá com vontade de praticar até se sentir alto.
- Você pode tentar correr, nadar, remar ou outros exercícios cardiovasculares repetitivos.
- Não use este método se você tiver uma condição médica que não permita que você faça exercícios vigorosos, como um problema cardíaco ou lesão.
- Pergunte ao seu médico se seu corpo ainda está seguro para exercícios extenuantes.
Etapa 2. Aquecimento
Antes de iniciar o exercício, você deve se aquecer. Começar um treino extenuante sem aquecimento aumentará muito o risco de lesões. O aquecimento também permite que o corpo esteja pronto para se exercitar, de modo que o exercício se torne mais forte.
- O aquecimento evitará lesões.
- Um aquecimento irá maximizar seu treino.
Etapa 3. Empurre-se
A chave para sentir com sucesso a tensão da exaustão física é forçar seu corpo ao limite durante o exercício. Embora o mecanismo biológico dessa sensação de formigamento ainda seja desconhecido, diz-se que a atividade prolongada e fisicamente exaustiva produz uma sensação semelhante a de um formigamento.
- Acredita-se que essa sensação de formigamento seja causada pelo aumento da produção de endorfinas no corpo durante exercícios extenuantes.
- Alguns resultados de pesquisas mostram que o impacto do exercício é psicológico, ou seja, de uma sensação de sucesso após atingir objetivos difíceis.
- Pare se sentir dor, cansaço incomum, tontura, aperto no peito ou visão turva.
Etapa 4. Sinta o giting
Durante sessões de treinamento longas e intensas, você começará a se sentir tenso por causa dos exercícios. Essas sensações são vivenciadas e descritas como diferentes por aqueles que as vivenciam. Avalie como você se sente durante o exercício e veja se você sente formigamento como resultado.
- Algumas pessoas explicam que as mordidas induzidas por exercícios são como euforia.
- Outros dizem que sair da prática dá uma sensação de invencibilidade ou altura.
- A maioria das pessoas pode sentir um formigamento devido a exercícios extenuantes, mas não todos.
Etapa 5. Continue praticando
Além de sentir uma sensação de formigamento, exercícios regulares e intensos também podem ajudar a combater a depressão e o estresse, ao mesmo tempo que alivia a tensão. Ao manter as sessões de treinamento extenuantes, seu nível de condicionamento físico e saúde podem ser melhorados, e você pode continuar a desfrutar da alta sensação de exercícios extenuantes.
- Este exercício pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.
- Você pode sentir o formigamento devido ao exercício sempre que fizer exercícios extenuantes.
- Além de ser intenso, o exercício também tornará seu corpo forte e saudável.
Método 3 de 3: usando a técnica de Ganzfeld
Etapa 1. Corte uma bola de pingue-pongue (tênis de mesa) ao meio
A técnica de Ganzfeld utiliza privação sensorial para criar alucinações e outros sentimentos estranhos. Para fechar os olhos, você usará meia bola de pingue-pongue e coloque-a sobre o olho. Pegue uma bola de pingue-pongue e corte-a bem no meio, de modo que se tornem duas partes iguais.
- Desenhe linhas-guia com um marcador ou caneta para que você possa cortar em linha reta e uniforme.
- Você pode tentar cortar uma bola de pingue-pongue com uma lâmina de barbear ou faca.
Etapa 2. Ligue o ruído branco
Para bloquear a audição, a técnica de Ganzfeld recomenda tocar ruído branco ou estática de rádio. Esse som impedirá que você ouça outros sons e, assim, experimente alucinações auditivas em sons estáticos.
- Você pode encontrar geradores de ruído branco online.
- Se você tiver um rádio, configure-o para uma estação que soe apenas estática.
- Recomendamos o uso de fones de ouvido para garantir que você ouça apenas ruído branco.
Etapa 3. Ajuste a luz
Você precisa de uma iluminação que não seja nem muito escura nem muito clara para aproveitar ao máximo a técnica de Ganzfeld. O ideal é que a iluminação seja fraca e indireta, o que permitirá que você veja a luz através da bola de pingue-pongue, mas não muito forte.
- Você pode tentar usar a lâmpada e movê-la para perto e para longe de você para controlar seu brilho.
- O experimento Ganzfeld original usou raios vermelhos.
Etapa 4. Cole a bola de pingue-pongue no olho
Depois de terminar de configurar a bola de pingue-pongue e encontrar a origem da luz fraca e do ruído branco, você pode colar as duas metades da bola de pingue-pongue sobre os olhos. Esta etapa bloqueará quase completamente o sentido da visão e permitirá que apenas a luz indireta alcance o olho.
- Use um adesivo macio e fácil de remover para prender metade do pingue-pongue no olho.
- Certifique-se de que a bola de pingue-pongue esteja completamente vendada.
- Tenha cuidado ao colar a bola de pingue-pongue no olho.
- Assim que estiver presa, mantenha os olhos abertos atrás da metade da bola de pingue-pongue.
Etapa 5. Aguarde as alucinações
A privação sensorial permitirá que sua mente divague e crie experiências altamente detalhadas e envolventes. Seus olhos e ouvidos tentarão preencher os detalhes que são bloqueados pelo ruído branco e pela luz suave que vem da bola de pingue-pongue. Deixe a bola de pingue-pongue pousar em seus olhos por alguns minutos, relaxe e espere por quaisquer sons ou imagens estranhos ou estranhos que sua mente produza.
- No início, você verá algo simples, como uma luz ou uma névoa rodopiante.
- Você pode experimentar imagens mentais muito vívidas.
- Você pode ouvir muitos sons como se estivessem perto ou de dentro do seu quarto
- Você pode experimentar alucinações muito interessantes e realistas que envolvem todos os cinco sentidos.
- Se você se sentir desconfortável ou se houver efeitos indesejáveis, pare esta atividade imediatamente.
Pontas
Aplique a técnica lentamente e ouça seu corpo enquanto tenta atingir um tom natural
Aviso
- Se você sentir tonturas, desmaiar ou sentir dor durante os exercícios respiratórios, pare imediatamente.
- Converse com seu médico antes de tentar qualquer programa de exercícios.
