Os espasmos ou espasmos das pálpebras (também conhecidos como blefaroespasmo) podem ser muito irritantes, desconfortáveis ou mesmo embaraçosos. Os espasmos podem ser assustadores se você estiver experimentando-os pela primeira vez. O tremor das pálpebras ocorre quando os músculos contraem um sinal de estar consciente (involuntário). Isso pode ser causado por uma variedade de coisas, como olhos cansados, fadiga, olhos secos ou níveis excessivos de estimulantes (como café ou drogas). Seja qual for a causa, não entre em pânico. Você tem várias opções para parar de se contorcer.
Etapa
Método 1 de 2: parando de contrações musculares
Etapa 1. Comece com uma piscadela forte
Feche os olhos com a maior força possível. Em seguida, abra-o o mais amplamente possível. Repita piscando assim até que seus olhos comecem a lacrimejar. Pare imediatamente se sentir a dor ou a contração do olho cada vez mais forte.
Piscar rapidamente assim uniformizará o filme lacrimal. Isso pode ser confortável para os olhos porque hidrata, dá oportunidade para as pálpebras descansarem, alonga os olhos e os músculos faciais e melhora a circulação sanguínea nos olhos
Passo 2. Faça uma massagem relaxante nos olhos
Use o dedo médio para massagear suavemente a pálpebra inferior em movimentos circulares. Massageie a pálpebra em contração por cerca de 30 segundos. Para evitar irritação e infecções oculares, certifique-se de limpar primeiro as mãos e o rosto.
Este método é útil porque pode melhorar a circulação sanguínea enquanto fortalece os músculos oculares
Etapa 3. Flash por 30 segundos
Tente piscar na frequência certa. Você também deve piscar em um movimento muito suave, como se seus cílios fossem as asas de uma borboleta. O processo de piscar é muito importante para seus olhos. Piscar relaxa a maioria dos músculos oculares, além de lubrificar e limpar o globo ocular, o que pode interromper os espasmos. Pare imediatamente se sentir que a dor ou espasmos nos olhos estão ficando mais fortes.
Etapa 4. Feche metade das pálpebras
Você sentirá as pálpebras superiores de seus olhos vibrarem irregularmente. Tente parar a vibração em suas pálpebras.
Apertando os olhos e aguçando sua visão assim, você pode reduzir a pressão sobre seus olhos. Isso pode ser útil para aliviar os espasmos causados por olhos cansados
Etapa 5. Pratique manter os olhos fechados
Feche os olhos por 1 minuto. Durante esse tempo, feche as pálpebras e depois solte-as, sem abrir os olhos. Repita três vezes antes de abrir os olhos.
Esse movimento pode lubrificar o olho, aumentando a produção de lágrimas. Além de reduzir os espasmos, você pode usar esse movimento para manter a força muscular do olho
Etapa 6. Faça uma massagem de acupressão nos olhos
Use a imagem acima para determinar os pontos de acupressão ao redor dos olhos. Massageie um ponto em movimentos circulares por 5-10 minutos antes de massagear o próximo ponto. Quando terminar de massagear tudo, comece tudo de novo. Continue massageando por cerca de 2 minutos.
- Uma técnica de acupressão semelhante à anterior pode ser realizada colocando os dedos indicador e médio nas sobrancelhas. Pressione suavemente e gire no canto da órbita do olho por cinco minutos.
- As técnicas de acupressão podem eliminar os espasmos, aumentando a circulação sanguínea no olho, enquanto os olhos fechados permitem que o filme lacrimal lubrifique o olho.
- Para evitar irritação ou infecção, certifique-se de que suas mãos e rosto estejam limpos primeiro.
Etapa 7. Experimente a técnica de hidroterapia dos olhos
Alternativamente, espirre água fria e quente sobre os olhos fechados. A água fria contrai os vasos sanguíneos, enquanto a água quente os alarga. Isso ajudará a melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo para o olho, o que pode ajudar a eliminar a contração muscular.
Você também pode aplicar cubos de gelo nas pálpebras antes de borrifar água morna, em vez de borrifar água quente e fria alternadamente. Repita esta etapa 7 a 8 vezes
Método 2 de 2: lidando com as possíveis causas de contração muscular
Etapa 1. Limite a ingestão de cafeína e outros estimulantes
O consumo excessivo de café, refrigerante ou mesmo drogas estimulantes pode causar espasmos nos olhos. Tente reduzir a ingestão. No entanto, consulte primeiro o seu médico antes de alterar a dose da sua medicação prescrita.
Etapa 2. Atender às necessidades de fluidos do corpo
A desidratação pode causar espasmos nos olhos. Tente aumentar a ingestão de líquidos. Tente beber 8-10 copos de água todos os dias.
Etapa 3. Aumente o seu tempo de sono
A fadiga geral pode fazer com que seus olhos fiquem cansados e secos, fazendo com que se contraiam com mais frequência. Tente dormir 7 a 8 horas completas todas as noites. Além disso, limite o uso de telas eletrônicas, como TV, dispositivos móveis e computadores antes de dormir.
Etapa 4. Visite um oftalmologista
Qualquer um desses sintomas pode indicar um problema mais sério e deve ser examinado por um oftalmologista:
- Twitch por mais de 1 semana.
- Twitch que faz suas pálpebras fecharem
- Twitch em outros músculos faciais
- Olhos vermelhos, inchados ou com secreção
- Pálpebra superior caída
- Contração muscular acompanhada de dor de cabeça ou visão dupla
- Se o seu médico suspeitar que um nervo ou distúrbio cerebral está causando os espasmos (como a doença de Parkinson ou a síndrome de Tourette), ele examinará seu corpo em busca de outros sintomas. Seu oftalmologista pode encaminhá-lo a um neurologista ou outro especialista.
- Certifique-se de informar seus suplementos, medicamentos que está tomando e sua dieta ou exercícios quando for ao médico.
Etapa 5. Fale sobre suplementos
O seu médico pode verificar os níveis de vitaminas, minerais e eletrólitos do seu corpo, uma vez que a falta de certas substâncias (como o cálcio) pode causar espasmos. Com base nos resultados do exame, o médico pode prescrever certos suplementos.
Etapa 6. Fale sobre suas opções de tratamento
Se você tem espasmos crônicos, mas benignos, seu médico pode oferecer várias opções de tratamento. O tratamento com toxina botulínica (Botox ™ ou Xeomin) é o tratamento mais comumente recomendado. Para casos leves de espasmos, seu médico pode sugerir medicamentos como clonazepam, lorazepam, trihexilfenidil ou outros relaxantes musculares.
