Embora pareça um pouco estranho, os homens também podem se sentir menos confiantes em relação à forma de seu corpo. É normal que os homens se sintam constrangidos quando estão nus. No entanto, o mais importante é que você se sinta confortável e confiante em sua aparência. Com os pensamentos certos, você parecerá e se sentirá confiante quando se olhar no espelho ou quando outras pessoas olharem para o seu corpo.
Etapa
Parte 1 de 3: Sendo confiante quando nu
Passo 1. Tire todas as roupas que está vestindo
Tire todas as roupas que você está vestindo. A única maneira de superar o medo, a ansiedade e a dúvida quando nu é lutando de frente.
- Você não precisa fazer isso na frente de outras pessoas. O primeiro passo é certificar-se de que você se sente confortável quando está nu.
- Certifique-se de fazer esta etapa na frente de um espelho. Isso é feito para que você possa observar todas as partes do seu corpo, especialmente as partes que são difíceis de ver.
- Aumente gradualmente a duração da sua nudez. Isso não significa que você tenha que se transformar em um nudista imediatamente. Basta passar mais tempo sem usar nenhuma roupa. Este método provavelmente o deixará mais confortável.
Etapa 2. Concentre-se em seus atributos positivos
Para se manter confiante quando estiver nu, destaque as partes do corpo que o fazem se sentir confiante. Concentrar-se nas suas partes corporais favoritas pode ajudar a aumentar a sua confiança e motivá-lo a melhorar outras partes do seu corpo.
- Lembre-se de que o corpo humano é composto de muitas partes. Isso significa que você tem uma grande probabilidade de encontrar algo positivo sobre você. Por exemplo, você pode ter pernas fortes, costas bonitas ou uma "força" incrível. De qualquer forma, reconhecer sua parte favorita do corpo é um bom começo.
- Se você estiver tendo problemas, não precisa fazer uma lista de suas partes favoritas do corpo. Comece identificando as partes do corpo que você acha atraentes (mesmo que ainda sejam visíveis quando você não está nu). Por exemplo, você pode ter um belo sorriso ou mãos fortes.
Etapa 3. Lute contra pensamentos negativos sobre seu corpo
Pensamentos negativos podem destruir a autoconfiança de uma pessoa. É claro que isso pode tornar difícil para a pessoa aceitar a forma natural de seu corpo. Além disso, isso também pode fazer com que ele pare de se aprimorar. Portanto, identifique esses pensamentos negativos e mude a maneira como você pensa. Existem vários pensamentos negativos que podem afetar a maneira como uma pessoa se vê.
- Tudo ou nada. Você pode não ter um estômago musculoso ou músculos tensos. No entanto, você pode mudar e melhorar para ter esses atributos positivos. Lembre-se de que você ainda pode obter algo que não possui no momento.
- Filtro. Reclamar sobre as partes do corpo pouco atraentes e ignorar as partes atraentes pode fazer você se sentir inseguro quando estiver nu. Portanto, é importante identificar a parte do corpo que você gosta. Lembre-se de que uma parte do seu corpo definitivamente merece elogios.
- Palavras negativas. Não transforme a crítica de aspectos negativos em um reflexo de você mesmo. Há uma grande diferença entre "Meu estômago é muito grande, preciso tentar perder peso" e "Estou acima do peso porque não consigo me forçar a fazer exercícios". Quando você se critica, também precisa encontrar maneiras de melhorar.
Etapa 4. Conheça os aspectos que podem ser melhorados
É importante se sentir confiante em seu próprio corpo (e quando você está nu). No entanto, isso não significa que seu corpo e você sejam perfeitos. Determine a forma corporal ideal que você deseja alcançar. Isso é feito para que você possa manter sua confiança e sua aparência.
- Estabeleça metas que sejam pequenas, simples e fáceis de seguir para que seu progresso e conquistas possam ser facilmente observados. Isso é perfeito para objetivos corporais ideais, como melhorar a forma do seu corpo ou mudar seu estilo de cabelo, pois o progresso é mais fácil de acompanhar.
- Considere também metas mentais, como concentrar-se mais nos aspectos positivos do corpo. Por exemplo, elogiar um dos aspectos positivos do seu corpo todas as manhãs pode melhorar seu humor e autoconfiança quando você está nu.
Parte 2 de 3: faça seu corpo parecer ótimo quando nu
Etapa 1. Mantenha seu corpo limpo
Cuidar e limpar seu corpo regularmente pode melhorar sua aparência. Você pode precisar se acostumar com isso quando se trata de novos bons hábitos. No entanto, os resultados serão muito satisfatórios.
- Tome banho regularmente. Tome banhos regulares para manter seu corpo e cabelo livres de sujeira, óleo e suor. Use sabão e água morna. Enxágue todas as partes do corpo até ficarem limpas. Depois, seque com uma toalha.
- Elimine o odor corporal. Além de manter o corpo limpo, principalmente as partes que costumam estar sujas e suadas como as axilas, também é necessário usar desodorante e colônia. Um desodorante suave, suave e inodoro funciona muito bem na remoção de odores corporais.
- Use colônia para realçar seu perfume natural. Basta usar pequenas quantidades de colônia. É melhor não borrifar muita colônia para que o aroma não fique muito forte.
Etapa 2. Trate também certas partes do corpo
Algumas partes do seu corpo podem necessitar de cuidados especiais. Unhas e dentes podem exigir cuidados extras. No entanto, as unhas e os dentes podem ajudar a aumentar sua confiança e melhorar sua aparência.
- Apare as unhas dos pés e das mãos regularmente. Aparar as unhas dos pés e das mãos uma vez por semana pode mantê-las curtas. Lime suas unhas depois de apará-las para torná-las mais lisas. Além disso, as unhas macias não ficarão presas nas roupas ou machucarão outras pessoas.
- Cuide da sua higiene bucal. Escove os dentes duas vezes ao dia. Além disso, também limpe entre os dentes todos os dias. Use também anti-séptico bucal para manter o hálito fresco. Se você deseja deixar seus dentes mais limpos e bonitos, entre em contato com seu dentista para clarear ou endireitar os dentes.
Etapa 3. Cuide bem de sua pele
A pele limpa e saudável é muito atraente para a maioria das pessoas. Conheça o seu tipo de pele para encontrar produtos adequados e que possam resolver os seus problemas de pele.
- Tomar banho regularmente pode ajudar a remover a sujeira e a oleosidade que podem causar manchas e manchas na pele. Certifique-se de limpar as partes do corpo suadas.
- Proteja-se do sol. A luz solar pode causar danos à pele. Além disso, embora nem sempre cause câncer de pele, o sol pode causar bolhas na pele. A pele com bolhas certamente não parecerá atraente. Proteja a pele do sol durante o dia. Use roupas que não sejam muito reveladoras e use protetor solar.
- Para manter a pele limpa, consuma uma variedade de frutas e vegetais. Coma cenouras, damascos, espinafre, tomates e frutas vermelhas. Salmão e cavala também são boas escolhas. Você também pode comer nozes e sementes.
Etapa 4. Luta contra a acne
Livre-se da sujeira e da acne que se espalham por todo o corpo. Tomar banho regularmente pode prevenir o aparecimento de acne. Além disso, limpe o corpo após o exercício para remover o suor que gruda.
- Se você tiver acne, use um limpador suave em vez de um limpador facial adstringente.
- Troque e limpe os lençóis regularmente. Durante o sono, sujeira e pele morta podem grudar nos lençóis. Lençóis de limpeza regularmente podem evitar que a sujeira grude em sua pele.
Etapa 5. Mantenha seu peso em um nível ideal
Todo mundo tem um corpo diferente. Portanto, seu peso ideal dependerá de sua altura, condição de saúde e nível de atividade. Consulte um médico para saber seu peso ideal.
- A gordura que se acumula em certas partes do corpo também está relacionada ao seu peso. Identifique qual parte do corpo o deixa desconfortável. Depois disso, faça um plano de exercícios que possa resolver o problema daquela seção.
- Para ajudar a controlar seu peso, você precisa considerar o número de calorias que consome por dia. Se você quer perder peso, não reduza muito o número de calorias consumidas. Certamente, você precisa de energia suficiente para se exercitar e realizar as atividades diárias. Em vez disso, consuma alimentos feitos de plantas como frutas, vegetais e trigo. Esta opção tem menos calorias, mas é saudável, então você ainda tem energia suficiente para se mover.
Etapa 6. Construir músculos
Ter músculos fortes e tonificados não é a única maneira de ter uma ótima aparência. No entanto, os músculos certamente tornarão seu corpo muito mais atraente. Construa músculos com exercícios e dieta.
- Decida qual parte do corpo você deseja melhorar. Certos métodos de exercícios podem ajudar a tonificar os músculos em partes mais específicas do corpo. Para construir os músculos abdominais, tente fazer abdominais ou outros métodos de treinamento do meio do corpo. Para tonificar os músculos do braço, tente fazer flexões, flexões e levantamento de peso. Como qualquer plano de perda de peso, escolha um método de exercício que atenda aos seus objetivos. Certifique-se de alongar antes do exercício.
- Certifique-se de comer proteína suficiente. A proteína pode ajudar a construir músculos. Carne, frango e ovos são boas fontes de proteína. Se você não gosta de comer carne, amêndoas e queijo cottage são boas alternativas.
Etapa 7. Beba bastante água
Você precisa de pelo menos 13 copos de água todos os dias. A água pode ajudar a manter a pele limpa. A água também pode impedi-lo de comer demais e de se manter hidratado durante os exercícios.
Parte 3 de 3: confiante quando com seu parceiro
Etapa 1. Use uma linguagem corporal confiante
Quando você não está usando uma única linha, a linguagem corporal é muito importante para se manter confortável e confiante. Mesmo que você não se sinta confiante, fingir pode ajudá-lo a se tornar mais confiante.
- Certifique-se de que sua postura está correta. Ficar de pé ou sentar-se ereto fará com que você pareça mais alto. Levante o queixo e relaxe os ombros para fazer sua pose parecer mais confiante. Você também deve usar essa postura ao se vestir normalmente. Uma postura confiante é muito importante quando você não está usando roupas.
- Sorriso. Um rosto amigável fará com que você pareça mais confiante e atraente na frente de outras pessoas.
- Olhe para frente e mantenha contato visual. Ao fazer isso, você e seu parceiro terão uma conexão mais forte. Além disso, isso também fará com que seu parceiro olhe em seus olhos em vez de em outras partes do corpo. Se você ainda está nervoso por estar nu na frente de outras pessoas, este método pode ajudá-lo a tirar os olhos do corpo.
Etapa 2. Certifique-se de que o cabelo do seu corpo esteja limpo e bem penteado
Você pode não se importar com o crescimento do cabelo longo e irregular. No entanto, seu parceiro pode se opor. O pêlo longo e irregular é menos atraente ao olhar. Além disso, seu parceiro pode não querer tocá-lo. Claro, você quer que seu parceiro toque sua pele diretamente, não os pelos do corpo.
- Cabelo nas axilas. A axila é uma parte do corpo que transpira muito. Aparar os pelos das axilas pode ajudar a reduzir a transpiração. Você não deve raspar os pelos das axilas até que acabem. Apare, apare e evite que os pelos das axilas fiquem muito compridos,
- Cabelo no peito. Se você é um atleta, seu peito pode ser a parte do corpo que não deve ter pelos. Raspe o peito com cuidado e, em seguida, use um barbeador elétrico para aparar o cabelo restante. Você também pode usar cera para remover os pelos do peito. Um barbeador elétrico também pode ser usado para manter os pelos do peito arrumados e masculinos (se desejar).
- O cabelo das costas é geralmente menos atraente. Se você não gosta de cabelo para trás, remova-o com cera porque é menos doloroso. Além disso, este método é muito adequado porque você pode achar difícil raspar o cabelo que não está claramente visível.
- Pelos púbicos. Assim como o tórax e as axilas, a maioria dos homens geralmente não raspa os pelos púbicos, exceto para atletas que querem ser mais aerodinâmicos. Use um barbeador elétrico para manter os pêlos púbicos limpos e curtos. Isso pode reduzir o suor e o odor. Além disso, seu púbico também parecerá maior.
Etapa 3. Organize a sala para ser mais confortável
Seu conforto nem sempre é sobre autoconfiança. Ajustando ligeiramente o quarto para ficar mais confortável, você e seu parceiro ficarão mais relaxados quando estiverem nus. Além disso, isso também pode ajudar a mudar o ambiente para ser mais íntimo.
- Certifique-se de que a temperatura ambiente está correta. Existem vários fatores que podem determinar se a temperatura ambiente está correta ou não. Geralmente, cada pessoa tem uma preferência diferente de temperatura ambiente. Se você estiver nu, certifique-se de que a temperatura ambiente esteja um pouco mais alta do que o normal. Isso é feito para que você não fique com frio. Um cômodo muito frio reduz o fluxo sanguíneo, então partes do seu corpo podem encolher em busca de calor.
- Escureça as luzes. Se você e seu parceiro não se sentirem confortáveis em ficarem nus na frente um do outro, luzes um pouco mais fracas podem ajudar a esconder certas partes do corpo. Além disso, as luzes fracas também podem tornar o ambiente mais romântico. Se você quiser ser mais ousado, também pode acender uma vela. No entanto, certifique-se de que seu alarme de incêndio esteja desligado.
- Certifique-se de que o quarto não tenha cheiro. Seu odor corporal pode ter acabado, mas você certamente não quer que o ambiente cheire mal. Manter o quarto limpo e arrumado pode ajudar a eliminar odores nele. Um pequeno spray de purificador de ar também pode eliminar odores desagradáveis.
Etapa 4. Ria
Todos devem ter se sentido envergonhados quando nus. Seu parceiro também pode sentir vergonha de estar nu na sua presença. Alivie o clima brincando, rindo ou encontrando algo engraçado perto de você. O riso deixará você e seu parceiro mais confortáveis. Além disso, rir junto também pode fortalecer o vínculo entre você e seu parceiro.
Etapa 5. Peça ao seu parceiro que toque em você
Isso nem sempre precisa ser feito quando você está nu. Segurar a mão de seu parceiro pode ajudá-lo a perceber que o verdadeiro você nem sempre é o seu reflexo no espelho. O toque de outra pessoa pode fazer você se sentir mais atraente e valioso.
- Se você já tem um parceiro, convide-o para tocar em você. O toque nem sempre precisa ser erótico. Abraços e massagens podem ajudá-lo a perceber que seu parceiro o acha atraente.
- Se você é solteiro ou não tem um parceiro que possa tocá-lo, visitar uma casa de massagens é uma ótima alternativa para sentir o toque de outra pessoa. Além disso, você também se sentirá relaxado depois.
Pontas
- Um dos tratamentos de pele freqüentemente esquecido pelos homens é o uso de loções faciais e corporais. Uma das maneiras mais fáceis de deixar sua pele mais atraente é usar um hidratante. Experimente diferentes loções para encontrar o perfume e a textura que você deseja.
- Se você nunca depilou antes, procure ajuda profissional para obter resultados satisfatórios.
- Ao fazer dieta, consulte um nutricionista para encontrar um plano alimentar saudável e eficaz e de acordo com as suas necessidades.
- Para determinar o plano de exercícios correto, tente consultar um personal trainer que pode ajudar a atingir as metas estabelecidas.
Aviso
- Se pensamentos negativos sobre seu corpo estão causando depressão ou você quer se machucar, converse com as pessoas mais próximas a você imediatamente. Procure a ajuda de um amigo próximo, parente ou psiquiatra profissional.
- Não se esforce demais ao fazer dieta ou praticar exercícios. Você pode se machucar ou ficar doente. Consulte seu médico antes de decidir sobre um plano de dieta / exercícios que atenda às suas necessidades.
