A amizade é uma das relações mais significativas e transformadoras. É por isso que é tão difícil aceitar a partida de um amigo para sempre. Essa pessoa pode ser a pessoa em quem você mais confia, seu companheiro de brincadeiras ou o melhor amigo que o acompanha em momentos difíceis (por exemplo, quando seus pais são divorciados). Se ele fosse mais jovem, sua morte poderia ter deixado você ainda mais chocado e confuso. No entanto, tente lidar com a perda de seu melhor amigo encontrando maneiras de lidar com suas emoções, manter as memórias vivas e aprender a viver sem elas.
Etapa
Método 1 de 3: Lidando com a perda
Etapa 1. Comparecer ao funeral para dizer “adeus”
A participação em um funeral (independentemente da cultura) é uma forma de uma família sobrevivente ou parente se despedir de uma pessoa falecida. Se a família do seu amigo está realizando um funeral, compareça à cerimônia. Você também pode trazer flores para colocar no caixão ou tumba, ou perguntar à família se você pode colocar uma lembrança no caixão do seu amigo.
Sente-se perto da família e / ou outros amigos. Estar perto de pessoas que amam seu melhor amigo pode torná-lo mais “livre” para o luto
Etapa 2. Sofrer de uma forma que seja “apropriada” para você
Existem muitos mitos por aí sobre como devemos seguir o luto. Na realidade, você precisa sofrer da "maneira" que mais lhe convier. Você pode chorar, gritar, mergulhar no trabalho ou ficar quieto. Não se preocupe e compare a maneira como você sofre com o que as outras pessoas geralmente "esperam". Apenas aceite o que você sentir.
- Por exemplo, você não precisa comparar a maneira como você sofre com a maneira como outras pessoas sofrem. Se você não consegue chorar, não significa que não se preocupa com seu melhor amigo.
- Não entorpece e reprima os sentimentos negativos, pois isso só piorará a situação no longo prazo.
- Lembre-se de que emoções fortes (ou a ausência de emoções fortes) são apenas temporárias. O luto - independentemente de quão profundo seja - não dura para sempre.
Etapa 3. Deixe que os outros o ajudem
Você pode se afastar das outras pessoas porque sente que elas não podem entendê-lo. No entanto, é melhor manter contato com outras pessoas do que guardar seus sentimentos para si mesmo. Fale sobre seus sentimentos com seus amigos e familiares e peça-lhes apoio. Talvez eles também tenham sentido o "impacto" da saída de seu amigo ou apenas quisessem acalmá-lo.
Aceite ajuda quando outra pessoa se oferecer para ficar com você, conversar com você ou trazer uma refeição ou lanche
Etapa 4. Direcione seus sentimentos para coisas criativas
Emoções negativas podem ser dolorosas, mas você pode realmente usar essa energia para criar coisas novas. Concentre sua dor em atividades criativas, como escrever, pintar ou dançar. Você perceberá que as atividades artísticas podem ser uma forma de terapia em si.
Quando você não conseguir dormir, comer ou falar, abra seu diário ou prepare uma tela em branco e deixe suas emoções saírem
Passo 5. Tente criar coisas positivas a partir da partida de seu melhor amigo
Alivie sua tristeza usando o falecimento de seu amigo para ajudar outras pessoas. Você pode fazer trabalhos de caridade, arrecadar fundos, educar o público ou encontrar outras maneiras de retribuir sua bondade ou serviço.
- Por exemplo, se seu melhor amigo morrer de uma doença, você pode organizar um evento de caridade para uma organização sem fins lucrativos que financia pesquisas sobre a doença.
- Se seu amigo morrer em um acidente, ofereça-se para falar sobre como evitar tal acidente.
Passo 6. Viva a situação como ela é
Não se esforce ou estabeleça um padrão muito alto para si mesmo. Seja gentil consigo mesmo e cuide-se regularmente. Você pode definir objetivos simples a cada dia (por exemplo, café da manhã, banho e vestir-se bem). Conquistas como essas ainda são possíveis e fazem você se sentir melhor e confortável consigo mesmo.
Tente aplicar o autocuidado em sua vida diária. Ore, pratique ioga, medite, massageie a si mesmo, leia um livro interessante ou ouça uma música relaxante
Método 2 de 3: lembrando de amigos
Etapa 1. Diga o nome
Normalmente, quando alguém morre, as outras pessoas acham difícil falar sobre essa pessoa sem sentir raiva ou tristeza. No entanto, isso faz com que aqueles que desejam compartilhar suas histórias se sintam isolados. Se você se sentir confortável o suficiente para falar sobre seu melhor amigo, mencione o nome dela durante uma conversa. Ele estava lá e se tornou uma figura muito importante para você. Isso não vai mudar só porque ele se foi.
Etapa 2. Peça uma lembrança de sua família
Manter coisas que são importantes para sua amizade com ele pode ajudá-lo a lidar com a tristeza e a se sentir mais próximo de seu falecido melhor amigo. Visitou sua família algumas semanas após seu desaparecimento. Pergunte se eles permitem que você compre alguns itens especiais como uma lembrança de sua amizade com eles.
Por exemplo, você pode pegar o livro que emprestou a ele (mas nunca / tive tempo de devolvê-lo) ou a camiseta que ele vestia no dia em que o conheceu. As melhores lembranças têm valor simbólico para sua amizade
Etapa 3. Reviva as boas lembranças
A melhor maneira de lembrar alguém que faleceu é reviver os bons momentos que teve com ele. Reserve um tempo para pensar sobre as coisas especiais que você teve com ele, como aniversários, grandes realizações ou mesmo apenas dias relaxantes com ele em casa.
Procure outras pessoas que também sejam próximas de seu melhor amigo, como um amante, irmão ou outro amigo. Fale com eles sobre seu melhor amigo falecido quando quiser reviver essas memórias
Etapa 4. Revisite lugares “especiais” ou volte para suas atividades favoritas
Outra maneira de reviver as memórias dele é recriar as memórias que você compartilhou com ele. Só porque ele se foi, não significa que você não pode voltar a almoçar na pizzaria na sexta-feira ou a assistir seus dois programas de televisão favoritos.
Embora possa ser difícil no início, você descobrirá que visitar lugares especiais ou fazer certas atividades o aproxima deles
Etapa 5. Crie um álbum de recortes que conte a história de sua vida
Inclua fotos do seu melhor amigo em um determinado momento da vida dele. Além disso, adicione uma foto de vocês dois. Escreva uma pequena legenda ou um conto ao lado de cada foto. Leia a página de recados sempre que se sentir triste ou mostre-a a outros amigos.
Etapa 6. Crie uma página de memorial digital
Você pode se lembrar do seu melhor amigo na internet por meio de uma página de memorial digital. Esta é uma boa forma de comemorar sua futura partida e, em geral, de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas. Você pode até convidar outros amigos para trabalhar na página com você.
Para obter um exemplo de uma boa página de memorial, você pode visitar este link:
Passo 7. Faça algo legal para lembrar do seu melhor amigo
Se ele gosta de andar de bicicleta, descubra a data do próximo evento de BMX ou Freestyle e junte-se ao evento em memória do seu melhor amigo. Se ele sempre gostou de ler, organize um clube de leitura em sua memória. Arrecade dinheiro e doe fundos para bolsas em nome de seu melhor amigo. Encontre uma maneira de se lembrar dele, mantendo seu legado ou nome vivo.
Método 3 de 3: tentando subir
Etapa 1. Mantenha sua rotina
Em um determinado momento, você pode finalmente voltar a seguir em frente com sua vida. As coisas não vão voltar ao normal, mas você pode ajustar criando uma nova programação. Ter estrutura em sua vida diária proporciona uma espécie de "calor" ou calma quando as coisas saem do controle. Portanto, desenvolva uma rotina que funcione para você e cumpra-a.
Pense nas coisas que você geralmente faz todos os dias e escreva essas atividades em seu livro de agenda ou diário. Reserve tempo suficiente para cada atividade ou evento diferente, como almoçar ou ir para o trabalho / escola. Estabeleça um cronograma de sono estável levantando-se e indo para a cama no mesmo horário todos os dias
Etapa 2. Redefina quem você é
O momento após a morte muitas vezes leva as pessoas a pensar sobre o significado da vida. O falecimento do seu melhor amigo pode torná-lo mais consciente das coisas em você que deseja mudar. Reserve um tempo para decidir que tipo de figura você deseja que apareça no futuro.
- A morte geralmente é um momento importante para refletir sobre sua própria vida e a maneira como você a vive (como você deseja). Certifique-se de fazer uma auto-reflexão e determinar se você está vivendo uma vida com base em seus valores pessoais.
- Por exemplo, você pode sentir que não está passando tempo suficiente com sua família. Em caso afirmativo, faça disso uma prioridade. Talvez você também sinta que a vida de seu melhor amigo é muito curta (e ele não fez muito na vida) para que você se inspire a viver sua vida e enriquecê-la.
Etapa 3. Passe algum tempo com seus entes queridos
Algumas semanas ou meses após a partida de seu melhor amigo, estar perto de pessoas positivas e que o apoiem fará bem. Essa pessoa pode ser outro amigo, irmão, pai, mãe, professor ou conselheiro espiritual. Você pode falar sobre sua tristeza ou simplesmente pedir a ele para apoiá-lo de alguma forma.
Por exemplo, você pode dizer: “Eu estava me preparando para me inscrever na universidade quando Joni morreu. Você pode me ajudar a me preparar para o meu novo alistamento?”
Etapa 4. Converse com um conselheiro especializado em luto
Se você não consegue voltar à vida após a morte do seu melhor amigo, você pode precisar de ajuda profissional. Algumas pessoas experimentam um luto complicado. Você pode querer se culpar pela morte de seu melhor amigo, largar a escola ou o trabalho, negligenciar sua aparência e até pensar em suicídio.
