Todo mundo precisa de uma pausa de vez em quando. Você pode relaxar e se recuperar, e tudo o que é necessário é uma preparação prévia. Seja para relaxar no spa ou descansar o dia todo, escolha a atividade que mais relaxa você.
Etapa
Método 1 de 4: se preparando para um dia relaxante
Etapa 1. Limpe a programação
Claro, não o deixe marcar um encontro em um dia de relaxamento. Mova todos os compromissos que você teve naquele dia. Assim, o seu dia fica completamente vazio e pode ser aproveitado para descanso.
Etapa 2. Diga a todos que você está inacessível
Tire um dia de folga quando ainda é dia de semana e crie uma mensagem "Fora do trabalho" em seu e-mail para que as pessoas saibam que você está de volta ao trabalho amanhã. Avise seus amigos e familiares que você não estará disponível naquele dia, a menos que convide alguns amigos, o que também pode ser divertido.
A maneira como você sai de férias depende dos seus desejos. Talvez você queira aproveitar as datas vermelhas (feriados) e agendar um dia relaxante com duas semanas de antecedência. No entanto, você também pode aproveitar as folgas, se seu chefe concordar
Etapa 3. Ligue o telefone apenas para chamadas de emergência
Muitos telefones celulares têm a opção de permitir o recebimento de apenas algumas chamadas (de alguns amigos próximos ou familiares) ou apenas de pessoas que ligaram repetidamente (o que geralmente é feito em caso de emergência). Tente definir essa configuração em seu telefone para que ninguém o incomode, a menos que realmente precisem de você.
Etapa 4. Tire algum tempo para clarear sua cabeça
No início do dia, certifique-se de que sua mente está pronta para relaxar. Isso significa que você tem que deixar de lado todas as suas preocupações. Uma maneira de acalmar a mente é praticar a respiração profunda.
Experimente fechar os olhos e concentrar toda a atenção na respiração. Inspire lentamente e conte até quatro antes de expirar. Ao expirar, conte até quatro novamente. Certifique-se de respirar profundamente com o diafragma. Continue observando sua respiração até sentir que o estresse desaparece lentamente
Etapa 5. Feche as cortinas
Claro, você precisa ligar a televisão para poder assistir a um filme em um dia relaxante. No entanto, você deve desligar outras tecnologias, como laptops ou tablets. Enquanto usa seu dispositivo, você pode acessar seus e-mails. Se você conseguir abrir seu e-mail, é possível que o estresse do trabalho apareça em seu caminho. Além disso, você também pode assistir as más notícias das notícias que vão estragar o seu dia. Experimente o jejum na Internet hoje.
Etapa 6. Não olhe para o relógio
Se possível, cubra todas as horas. Passe o dia livre de uma programação. Apenas relaxe e faça o que quiser.
Não faça planos. Se você já decidiu trabalhar no jardim, mas depois sentiu preguiça, não se preocupe muito. Faça o que quiser
Etapa 7. Escolha uma música melodiosa
A música que você escolher pode ser qualquer coisa, desde que você esteja de bom humor por causa disso. Deixe a música tocar durante o dia.
Etapa 8. Escolha o foco principal de um dia relaxante
Você pode visitar o spa e mimar-se lá. Caso contrário, você pode descansar o dia todo, por exemplo, assistindo à televisão e comendo seus lanches favoritos ao longo do dia. Escolha o que você mais deseja fazer e você ficará relaxado.
Método 2 de 4: criando um dia de spa
Etapa 1. Tome um banho
A água quente relaxa os músculos e alivia a fadiga. Você pode até adicionar uma bomba de banho para mimar sua pele enquanto você se encharca.
Experimente acender velas no banheiro para criar um ambiente descontraído
Etapa 2. Coloque uma máscara facial
Além de poderem fazer você se sentir relaxado, as máscaras faciais vão deixar sua pele confortável. Se você quiser ser prático, compre uma máscara facial pronta para usar na farmácia. No entanto, você também pode fazer com alguns ingredientes. Amasse alguns morangos e adicione um pouco de mel e iogurte natural. Misture e aplique no rosto. Lave após 15 minutos.
Se você estiver usando uma máscara facial comercial, siga as instruções de uso na embalagem
Etapa 3. Experimente um tratamento com óleo quente em seu cabelo
Este tratamento pode relaxar você porque é leve na cabeça. Além disso, essa etapa também ajudará a hidratar e rejuvenescer o cabelo. Depois disso, seu cabelo ficará mais liso e brilhante.
- Para fazer um tratamento com óleo quente, coloque 1-2 colheres de sopa de azeite em uma tigela pequena. Adicione um pouco de óleo de coco e 1-2 colheres de sopa de mel. Coloque no microondas por 15 segundos, mas não aqueça demais. Em seguida, mexa os ingredientes até incorporar.
- Use um pincel para aplicar a mistura nos cabelos, começando da raiz às pontas. Em seguida, coloque uma touca de banho ou embrulhe-a em plástico. Deixe agir por algumas horas (se possível) e depois lave.
- Você não precisa desses três ingredientes se não tiver todos eles. Você só pode usar um óleo (sem mel) se for tudo o que você tiver disponível.
Etapa 4. Faça uma esfoliação com açúcar
Esfoliantes de açúcar são fáceis de fazer com ingredientes caseiros. Você pode usá-lo para esfoliar a pele para se livrar da pele seca e morta. O truque, basta misturar óleo (por exemplo, óleo de coco ou azeite) com açúcar mascavo (use açúcar branco se for necessário). Você também pode adicionar fragrâncias com óleos essenciais ou mesmo apenas 1-2 pitadas de canela em pó.
- Se você estiver usando óleo de coco, aqueça-o no microondas por 1-2 minutos para derretê-lo antes de adicionar o açúcar.
- Esfregue esfregando a pele com as mãos e depois enxágue.
Etapa 5. Experimente cuidar dos pés
Pegue um creme espesso para os pés. Molhe uma toalha e torça para remover o excesso de água. Aqueça no microondas por 60 segundos. Se tiver, aplique creme nos pés e envolva-os com uma toalha. Deixe agir por 15 minutos.
Etapa 6. Aplique esmalte de unha
Claro que um dia relaxante no spa deve terminar com lindas unhas, mas essa atividade também pode ser feita em casa. Reserve um tempo no final do dia para pintar as unhas dos pés e das mãos. Não se esqueça de aplicar primer e tinta transparente para resultados duradouros.
Método 3 de 4: preguiçoso o dia todo
Etapa 1. Prepare um lanche delicioso
Um dos segredos para diminuir o sucesso é saborear seu lanche favorito. Opções de que você gosta, de chips a sorvete. Se quiser, experimente pedir uma pizza.
Etapa 2. Prepare uma taça de vinho
Normalmente, as sessões de bebida estão associadas ao relaxamento, e não há nada de errado em beber apenas 1-2 copos. Abra uma garrafa do seu vinho preferido e saboreie-o como quiser.
No entanto, não exagere. Não deixe que você tenha ressacas pela manhã por causa da bebida em um dia relaxante
Etapa 3. Experimente uma bebida fresca
Se você não gosta de bebidas alcoólicas, não se preocupe. Experimente beber café, chá ou chocolate quente em vez de álcool. O efeito sedativo não é muito diferente, especialmente se você escolher uma bebida que nunca foi experimentada antes.
Etapa 4. Selecione um filme ou série de televisão para assistir
Uma maneira de descansar em casa é assistir a uma maratona de seu filme ou série de televisão favorita. Certifique-se de prepará-lo antes de um dia relaxante. Você também pode assistir usando serviços de streaming como Netflix, Iflix, Amazon Prime ou Hulu.
Não tenha medo de assistir a filmes tristes. Às vezes, chorar o quanto quiser enquanto assiste a um filme pode ajudar a liberar o fardo do seu coração
Etapa 5. Leia um bom livro
Se você não gosta de assistir filmes, compre um livro de que goste. Enroscar-se o dia todo lendo sob as cobertas.
Você não precisa comprar livros. Pegue um livro emprestado de um amigo ou visite a biblioteca. Na verdade, você pode pesquisar livros digitais online ou em uma biblioteca se tiver um e-reader
Método 4 de 4: relaxe e mime-se de outras maneiras
Etapa 1. Faça algo de que goste
Talvez você nunca tenha tido tempo para pintar o dia todo ou para o jardim. Passe o máximo de tempo possível fazendo seu hobby favorito. Esta atividade não só te deixa feliz, mas também reduz o estresse que se acumulou na última semana.
Etapa 2. Experimente ioga
Se você gosta de ioga, reserve alguns minutos para se alongar. A ioga pode ajudá-lo a relaxar e se recuperar.
Etapa 3. Aproveite o sol
Relaxe no seu quintal. A luz solar pode ajudar a redefinir a programação do seu corpo para que você se sinta mais relaxado durante a semana. Além disso, estar ao ar livre o ajudará a relaxar.
Etapa 4. Envie flores para você mesmo
As flores podem ajudá-lo a relaxar e ser feliz. No entanto, você não precisa esperar que outra pessoa o dê a você. Tenha alguns prontos para enviar para o seu dia relaxante.
Para uma opção mais barata, pegue algumas flores no supermercado no dia anterior
Etapa 5. Peça comida em um restaurante chique
A maioria das grandes cidades tem serviços de entrega de refeições requintadas. Tente abrir o aplicativo Gojek ou Grab e procure um restaurante de luxo no menu de entrega de comida. Escolha a sua comida preferida para se mimar.
Etapa 6. Aproveite o tempo com a família
Admita, às vezes não temos tempo suficiente com nossa família, e podemos nos mimar passando tempo com eles. Em caso afirmativo, lance jogos, filmes e livros de colorir para que vocês possam desfrutar juntos e passar tempo com seus entes queridos.
Etapa 7. Cuide de si mesmo com seu marido / esposa
Talvez, em vez de ficar com sua família, você queira ficar sozinho com sua esposa / marido. Nesse caso, experimente tomar banho juntos, ler um livro um para o outro ou simplesmente aconchegar-se um no outro no sofá enquanto assistem a um filme.
