O chute de rabona é um truque de futebol que envolve a ação de arrancar a bola cruzando as pernas. Rabona é uma técnica muito difícil e altamente qualificada e pode ser usada para passar, cruzar ou atirar. Na verdade, esse chute é feito com mais frequência para exibir habilidades. Mas, se executado corretamente, esse chute pode ser um movimento eficaz e atrair a admiração do público. Com prática diligente, cada jogador pode aprender rabona e parecer um jogador profissional.
Etapa
Parte 1 de 2: Aprendendo a técnica correta de Rabona
Etapa 1. Determine o pé de chute
Seu pé dominante geralmente será o pé de chute. Para a maioria das pessoas, o pé dominante tem uma correlação com a mão dominante. Isso significa que, se você costuma usar a mão direita, dará um chute com o pé direito. No entanto, nem sempre é esse o caso. Alguns costumam usar a mão direita, mas chutam com o pé esquerdo ou vice-versa. Também existe uma tendência ambidestro (ambidestro ou ambidestro). Isso significa que eles podem alternar facilmente entre as mãos direita e esquerda ou os pés direito e esquerdo.
Mesmo que você prefira um pé em vez do outro, estudos mostram que os pés dominantes e não dominantes podem chutar com a mesma força. Determine o pé que é mais confortável para você e, em seguida, crie equilíbrio e força muscular na perna em que você confia
Etapa 2. Coloque o pé mais fraco próximo à bola
Seu pé não dominante deve permanecer no chão, pois é o pé que determina sua postura geral e amplitude de movimento para o chute.
O posicionamento firme dos pés também ajuda o corpo a manter o equilíbrio ao chutar
Etapa 3. Verifique sua posição
A bola deve estar do lado de fora do pé que não chuta. Se você estiver chutando com o pé direito, a bola deve estar a cerca de 20-30 cm da parte externa do pé esquerdo. Se você estiver chutando com o pé esquerdo, a bola deve ficar do lado de fora do pé direito.
- A distância entre seu pé dominante e a bola irá garantir que você tenha um longo swing para chutar, tornando seu chute mais poderoso.
- O pé que atinge o solo deve estar voltado para o alvo para garantir um chute preciso.
- Se você está tendo problemas para fazer um contato limpo com a bola, talvez o pé que atingiu o solo esteja muito próximo ou muito à frente da bola. Certifique-se de que o pé está na posição correta.
Etapa 4. Incline-se para trás enquanto estica os braços
Isso é importante porque lhe dará equilíbrio na execução do chute.
Seu corpo deve inclinar-se ligeiramente para trás e longe da bola quando você chuta. Isso ajudará a manter o equilíbrio, além de tornar o chute mais poderoso e ter sustentação
Etapa 5. Concentre-se no ponto em que você vai chutar a bola
Olhe para o ponto na parte inferior da bola enquanto mira. Este é um tiro muito difícil, então o tiro tem que ser preciso. Não tire os olhos da bola.
Chutar a parte inferior da bola ajuda a levantar e construir seu chute
Etapa 6. Balance o pé de chute atrás do pé de solo
Enquanto faz isso, tente levantar as pernas até as nádegas, dobrando os joelhos. Levantar a perna o mais alto possível aumentará muito a força do chute.
- Flexione levemente a perna que não chuta para manter o equilíbrio e ajudá-lo a chutar a bola com precisão.
- Tente aproveitar ao máximo o movimento da perna.
Etapa 7. Flexione as pernas enquanto as balança para trás
Você vai chutar a bola com a parte externa do pé. Quando você chuta com a parte externa do tênis, o chute também tem força e precisão.
Etapa 8. Vire os ombros em direção ao alvo enquanto prossegue
Seguir em frente chutando uma rabona pode ser bastante difícil, pois o pé que não chuta atrapalha. Uma solução útil é levantar os dois pés do chão depois de chutar.
Etapa 9. Certifique-se de que seu chute toque a parte inferior da bola
Chutar a parte inferior da bola ajudará a fornecer sustentação e inclinação ao seu arremesso. Certifique-se de fazer contato com a bola em um movimento suave. Chutar a rabona deve ser natural e confortável.
Se você está tendo problemas para levantar e quicar a bola, talvez você esteja chutando a parte superior ou central da bola. Certifique-se de fazer contato com a parte inferior da bola. Continue praticando até se sentir confortável para chutar essa parte
Parte 2 de 2: Aperfeiçoando o chute de Rabona
Etapa 1. Fortaleça os músculos do núcleo
O chute rabona depende de um núcleo forte para manter o equilíbrio e fornecer força suficiente enquanto você torce o corpo para chutar a bola.
Fortaleça o seu núcleo fazendo exercícios para o abdômen e as costas, como abdominais e pranchas
Etapa 2. Continue praticando
Fazer o chute de rabona é muito difícil. Pode levar meses e até anos para dominá-lo. Com a prática, esse movimento será mais confortável. Você também se tornará um jogador melhor graças a esses exercícios.
Etapa 3. Tente dar o chute de rabona enquanto se move
Levará muito tempo para dominar a técnica do chute de rabona em repouso. No entanto, depois de pegar o jeito, você deve aprender a aplicar esses movimentos em técnicas úteis de futebol. Isso significa que você deve ser capaz de fazer isso em movimento.
- Drible lentamente em direção ao alvo e depois tente fazer uma rabona. Fazer esta foto enquanto se move pode parecer diferente. Mas certifique-se de que sua técnica é a mesma de quando a bola está em repouso.
- Verifique se os pés estão posicionados corretamente e se você consegue manter o equilíbrio ao chutar.
Etapa 4. Tente aumentar a velocidade
Depois de chutar a rabona em movimento, pratique o aumento da velocidade.
Tente driblar enquanto corre antes de executar o chute de rabona. Você também pode tentar chutes de rabona de vários ângulos, para que seus movimentos se tornem mais fluidos e transforme esse truque em uma habilidade útil durante a partida
Etapa 5. Pratique a precisão
Defina os quatro funis como uma área de alvo em forma de quadrado para praticar seu tiro. Continue praticando o chute de rabona até que você possa chutar a bola bem no plano deste quadrado.
Assim que conseguir usar a rabona para chutar a bola para o quadrado, tente mirar na lata de lixo. Este é um alvo muito mais difícil, mas ajudará a melhorar sua pontaria e criar um levantamento mais preciso
Etapa 6. Aprenda a usar a rabona em uma variedade de situações
Rabona pode ser usado quando você está do lado errado da bola ou em um ângulo estranho. Rabona também é útil quando você não tem muito espaço para atirar ou passar.
- Use a rabona para enganar os defensores ou goleiros. Rabona também é usado como truque para goleiros e zagueiros. Por exemplo, um zagueiro ou goleiro acha que você vai chutar com o pé esquerdo. Mas acontece que você faz rabona com o pé direito, deixando espaço para você atirar ou passar.
- Pratique adicionar movimentos de truque no início de seu chute de rabona. Se você quiser fazer uma rabona com o pé direito como pé de chute, pare a bola com o pé direito. Puxe a bola para trás com o pé direito fora do pé esquerdo e gire o pé direito atrás de você. Este truque enganará o defensor ou o goleiro e abrirá espaço para chutar.
Pontas
- Certifique-se de que o pé que não chuta não está paralelo à bola. O pé deve apontar ligeiramente para a bola.
- Não tenha pressa ao fazer este truque. Os movimentos podem dar errado se você entrar em pânico ou correr. Fique calmo e continue praticando lentamente até que pareça mais natural.
- Pratique, pratique, pratique! O chute de rabona é muito difícil e só pode ser executado perfeitamente com a prática.
- Assista a vídeos de seus jogadores favoritos realizando rabona. Observar como essa técnica é executada ajudará a ajustar como você chuta a rabona, para que possa fazê-lo de forma limpa e precisa.
- Pratique colocar o pé que não chuta próximo à bola em câmera lenta antes de tentar chutá-la em alta velocidade. Este posicionamento do pé que não é para chutar é fundamental para obter um chute preciso e natural.
Aviso
- Não chute o pé no chão quando estiver tentando chutar a bola. Certifique-se de que seu pé esteja ao redor do outro pé e chute a bola de forma limpa. Posicionar o pé que não está chutando corretamente é essencial para um chute limpo.
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Não exagere!
Você não quer se machucar jogando ou treinando muito. Seja paciente e aprenda rabona aos poucos.
