Chorar na frente de alguém que o repreende é uma experiência muito embaraçosa. Além disso, sua reputação pode ser manchada por causa disso! Como ser humano, chorar por uma situação que parece perturbadora é uma reação natural; na verdade, algumas pessoas estão acostumadas a reagir a qualquer problema que enfrentam com lágrimas. Se você é do tipo que chora muito (e está decidido a abandonar o hábito), dê uma olhada neste artigo para obter algumas dicas!
Etapa
Método 1 de 3: segurando suas lágrimas
Etapa 1. Aperte a pele entre o polegar e o indicador
Certifique-se de aplicar uma pinça que seja firme o suficiente para doer, mas não muito forte para não deixar marcas. Certamente, a dor irá desviar seu desejo de chorar.
Você também pode apertar as narinas para bloquear os dutos lacrimais sempre que quiser chorar
Etapa 2. Respire fundo
Sempre que você se sentir emocionado, tente respirar fundo. Respirar profundamente deixará seu corpo mais calmo, além de ser capaz de tirar sua mente de quem está gritando com você. Supostamente, isso eliminará sua vontade de chorar.
Etapa 3. Desvie seus olhos
Tente não olhar para a pessoa gritando com você; por exemplo, você pode se concentrar em sua mesa, nas mãos ou em qualquer objeto que esteja à sua frente. Romper o contato visual com a pessoa pode ajudar a restaurar o autocontrole.
Etapa 4. Recue
Afaste-se da pessoa que está gritando com você, dando um passo para trás ou encostando-se no encosto de uma cadeira. Controlar seu território pode fazer você se sentir superior e não ter vontade de chorar.
Etapa 5. Retire-se da situação
Se você realmente não consegue evitar o choro, tente fugir da situação por qualquer motivo. Por exemplo, você pode admitir que não está se sentindo bem ou que não pode ter uma discussão produtiva. Depois disso, vá para um lugar privado para se refrescar.
- Diga algo como: “Estou realmente tendo dificuldade em discutir isso com você. Podemos conversar mais tarde, mas agora tenho que parar de conversar com você por um tempo.”
- O banheiro geralmente é o lugar mais seguro para escapar.
- Dê um passeio lá fora para limpar sua mente. Além disso, você também pode restaurar o autocontrole fazendo exercícios.
Método 2 de 3: mantendo a autoimagem
Etapa 1. Encontre um lugar privado
Entre no carro, escritório, banheiro ou outro lugar com o mínimo de distrações. Se você sentir necessidade de chorar, coloque todas as suas lágrimas para fora. Demore o máximo que puder para se refrescar!
Se você ainda quer chorar, não se force a parar. Acredite em mim, o choro inacabado manterá suas lágrimas fluindo, mesmo se você tentar impedi-las
Etapa 2. Trate os olhos inchados
Enxugue os olhos com água fria para reduzir o inchaço. Se quiser, também pode comprimir com cubos de gelo enrolados em um lenço.
Se possível, tente embrulhar um saco plástico de ervilhas em uma toalha de papel e aplicá-lo com uma compressa no rosto. Como alternativa, você também pode comprimir os olhos com saquinhos de chá verde velho
Etapa 3. Use colírios como Visine para tratar a vermelhidão dos olhos
Use pelo menos uma a duas gotas para cada olho; deve, a cor dos olhos voltará a clarear em 10-15 minutos.
- Não use colírios com muita frequência! Na verdade, o tempo recomendado é várias vezes por semana (não todos os dias!), Porque usar muito colírio pode realmente tornar seus olhos mais vermelhos.
- Se você usa lentes de contato, certifique-se de que os colírios que você usa são seguros para usuários de lentes de contato.
Etapa 4. Corrija sua maquiagem
Se você estiver usando maquiagem, reserve alguns minutos para corrigi-la. Remova a maquiagem borrada dos olhos e use base ou corretivo para esconder as áreas avermelhadas depois de chorar. Depois disso, arrume o rímel, o blush e outras maquiagens que estragaram ao chorar.
Se você chora muito, tente manter uma pequena caixa improvisada de maquiagem na gaveta ou na bolsa da sua mesa
Método 3 de 3: lidando com conflitos
Etapa 1. Diga aos outros que você chora com facilidade
Se você costuma reagir às coisas chorando, tente primeiro explicar a situação ao seu chefe, colegas de trabalho, parentes e amigos. Enfatize que a situação é normal para você, então eles não precisam exagerar.
Por exemplo, você pode dizer: “Sou uma daquelas pessoas que chora com facilidade. Então não se preocupe se você me ver chorando, ok? Isso é muito normal para mim. Eu tenho tentado controlar isso, realmente, e honestamente, levo apenas alguns minutos para me acalmar se a situação acontecer novamente."
Etapa 2. Fale com a pessoa que atacou você
Depois de se acalmar, tente pedir à pessoa para ter uma conversa particular com você. Explique o problema e peça desculpas se você cometeu um erro. Depois disso, explique como você se sentiu ao ouvi-la gritar e peça-lhe para se controlar mais no futuro.
Diga algo como: “Ouvir gritos de repente só me deixa confuso, sabe. É por isso que estou tendo dificuldade em encontrar uma solução para o nosso problema anterior. Da próxima vez, podemos ter uma discussão mais relaxada?”
Etapa 3. Pense por que um problema pode fazer você chorar
Pergunte a si mesmo como você realmente se sente quando alguém grita com você. Se você puder identificar a raiz do choro, provavelmente achará mais fácil encontrar uma maneira de lidar com isso.
- Se sua adrenalina estiver subindo rapidamente, tente apertar uma bola de borracha para liberar a tensão em seu corpo.
- Se você se sente inferior quando alguém grita com você, tente se lembrar que essa pessoa também é um ser humano e pode cometer erros; as chances são de que ele nem mesmo tem o direito de gritar com você.
Etapa 4. Procure outras estratégias
Pense em quais outras opções você pode fazer ou dizer quando alguém ficar com raiva ou gritar com você. Ao implementar a nova estratégia, tente se imaginar capaz de lidar com a situação com calma e no controle.
Por exemplo, se seu chefe sempre grita com você, imagine dizer: “Lamento que você não goste disso. Prometo encontrar uma solução em breve. Mas da próxima vez, podemos ter uma discussão mais calma? Estou tendo dificuldade em entender o que você quer dizer quando está sempre gritando."
Etapa 5. Lide com o estresse de maneira saudável
Alguém que está cronicamente estressado chora com mais facilidade quando se depara com situações difíceis. Para isso, controlar o estresse de maneira positiva é uma forma poderosa de aliviar o hábito de chorar; por exemplo, você pode passar um bom tempo fazendo várias atividades divertidas todos os dias.
Algumas maneiras positivas de lidar com o estresse são praticar ioga, meditar, ligar para um amigo próximo, dar um passeio ao ar livre ou ouvir música relaxante. Tente fazer isso sempre que se sentir estressado ou frustrado
Etapa 6. Consulte um conselheiro de saúde
Se o choro estiver afetando seu relacionamento com outras pessoas e / ou piorando seu desempenho na escola ou no trabalho, procure ajuda de um profissional de saúde mental imediatamente. Um conselheiro profissional ou terapeuta pode ajudar a encontrar a razão por trás do seu hábito de chorar e a interrompê-lo.
Passo 7. Se você está relutante em consultar um conselheiro, tente contar aos seus amigos ou parentes mais próximos
Tente se abrir com as pessoas mais próximas a você; com certeza, depois disso, você será ajudado a ser mais aberto a si mesmo. Se você não quiser compartilhar seus problemas com outras pessoas, provavelmente terá dificuldade em perceber a urgência do problema. Não se preocupe; os verdadeiros amigos com certeza tentarão acalmá-lo, em vez de apenas ficar sentados observando você sofrer.
