Muitas pessoas ficam frustradas em esperar que seus cabelos cresçam mais. A internet está cheia de sugestões para acelerar o crescimento do cabelo, mas a maneira mais fácil de começar é mudar sua dieta, porque algumas pequenas mudanças podem fazer uma diferença real. Depois de receber nutrição suficiente, você pode implementar as melhores e mais eficazes mudanças de estilo de vida e cuidados com os cabelos.
Etapa
Método 1 de 3: cuidados com os cabelos
Etapa 1. Evite lavar todos os dias
Se o seu cabelo não for muito oleoso, lavá-lo todos os dias pode ressecar e danificá-lo. A lavagem em dias alternados permite que os óleos naturais do corpo mantenham o cabelo saudável.
Considere cuidados com o couro cabeludo para manter os folículos capilares limpos. Este tratamento também manterá o cabelo saudável
Etapa 2. Use condicionador
Ao lavar, certifique-se de usar condicionador. O condicionador de cabelo ajuda a restaurar a oleosidade que foi corroída durante a lavagem. Certifique-se de que os resíduos do shampoo tenham sumido completamente antes de aplicar o condicionador.
Etapa 3. Enxágue o cabelo com água fria
Após remover o xampu e o condicionador restantes, enxágue o cabelo com água fria. A água fria mantém os folículos capilares fortes e também reduz a queda de cabelo no banho.
Etapa 4. Minimize a coloração e o penteado com calor
Usar calor e tintura ao longo do tempo pode danificar seu cabelo. Sempre que possível, tente secar o cabelo sozinho. Use uma esponja ou rolo de velcro em vez de rolo quente. Se você pinta o cabelo regularmente, estenda a distância e use um xampu seguro para reduzir os danos ao cabelo.
Etapa 5. Escove o cabelo com cuidado
Use um pente de dentes largos para desembaraçar os emaranhados. Penteie as pontas primeiro, depois em direção ao couro cabeludo. Puxar o cabelo com força na tentativa de desembaraçar os emaranhados só causará queda de cabelo.
Etapa 6. Prenda o cabelo corretamente
Prender o cabelo com muita força em um rabo de cavalo no topo da cabeça pode quebrá-lo. Em vez disso, escolha um rabo de cavalo frouxo em volta da nuca. Evite laços de cabelo de borracha. Mude a posição do rabo de cavalo a cada vez para que o cabelo não fique quebradiço em uma área.
Etapa 7. Massageie o couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo diariamente pode estimular o fluxo sanguíneo para os folículos e promover o crescimento do cabelo. Incorpore a massagem do couro cabeludo em sua rotina diária de cuidados com os cabelos.
Método 2 de 3: ajustando seu estilo de vida
Passo 1. Corte as pontas do cabelo
Esse conselho pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade pode prevenir a quebra do cabelo e promover o crescimento. Com o tempo, as pontas do cabelo começarão a se partir. Cabelo com bifurcação causa emaranhados e tende a se soltar ao ser penteado. Aparar as pontas do cabelo regularmente irá minimizar as pontas duplas.
Etapa 2. Use uma fronha de seda
O cabelo pode ficar emaranhado em fios de fronhas de algodão. Uma fronha de seda reduz o atrito e evita a quebra do cabelo.
Se você não tiver uma fronha de seda, enrole o cabelo em um lenço de seda
Etapa 3. Não enrole o cabelo em uma toalha
Enrolar o cabelo em uma toalha após a lavagem pode quebrá-lo. Para reduzir o excesso de água, é melhor apertar o cabelo suavemente ou pressioná-lo com uma toalha.
Considere toalhas de microfibra para enrolar o cabelo, pois são mais macias do que as toalhas normais
Método 3 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Aumente a ingestão de proteínas
Cabelo e unhas são compostos por uma proteína chamada queratina. O crescimento do cabelo tem três fases, nomeadamente anágena (quando o cabelo cresce), catágena (quando o crescimento começa a parar) e telógena (quando o crescimento pára / ou o cabelo cai). O cabelo deficiente em proteínas entra nos estágios finais mais rápido do que o cabelo rico em proteínas.
- Alguns exemplos de fontes de proteína são frango, ovos e iogurte grego.
- As necessidades de proteína de cada pessoa variam de acordo com o peso corporal e o estilo de vida. A maioria das pessoas precisa de 45–55 gramas de proteína por dia.
Etapa 2. Aumente a ingestão de ferro e zinco
Minerais como ferro e zinco são muito importantes na produção de proteínas. A deficiência de ferro é conhecida por causar queda de cabelo.
- Você pode obter ferro e zinco naturalmente de alimentos como espinafre, feijão e frutos do mar.
- A quantidade de ferro e zinco necessária a cada dia depende da sua idade, sexo e estilo de vida. Converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua ingestão diária de minerais.
Etapa 3. Coma alimentos ricos em vitaminas
A vitamina D é crucial para o crescimento do cabelo. A vitamina C também é importante para a absorção de ferro. Você pode obter vitamina C em frutas cítricas. Enquanto a vitamina D vem da luz solar e de fontes de alimentos, como leite fortificado e suco de laranja.
Converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua ingestão diária de vitaminas
Etapa 4. Aumente a ingestão de biotina e outras vitaminas B
A biotina e outras vitaminas B podem promover o crescimento saudável do cabelo. Portanto, certifique-se de que sua dieta contém vitaminas B. Você pode garantir a ingestão adequada tomando um multivitamínico todos os dias. Além disso, consuma alimentos ricos nessas vitaminas.
- Exemplos de fontes alimentares de biotina são ovos, queijo, cogumelos, amêndoas e couve-flor.
- As vitaminas B são encontradas em peixes, carnes, ovos, laticínios, vegetais de folhas verdes, legumes e nozes. Além disso, procure alimentos enriquecidos com vitaminas B, como cereais matinais e pães.
Etapa 5. Concentre-se em gorduras saudáveis
Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para o crescimento do cabelo e torná-lo saudável e brilhante. O corpo não pode produzir esse tipo de gordura naturalmente.
- Você pode obter ácidos graxos ômega-3 dos peixes. Recomenda-se que os adultos comam duas porções de peixe por semana para atender às necessidades de ácidos graxos ômega-3.
- Se você é vegano ou vegetariano, tome um suplemento de DHA.
Pontas
- Mantenha o corpo saudável e adote uma alimentação balanceada para ter cabelos longos e saudáveis.
- Use um protetor de calor antes de modelar seu cabelo com calor.
- Massagear o couro cabeludo por 5–6 minutos promoverá um cabelo saudável e o crescimento do cabelo.
- O crescimento do cabelo pode ser acelerado usando uma máscara de ovos misturados com azeite de oliva natural.
- O uso de azeite de oliva sozinho também pode ajudar no crescimento do cabelo.
Aviso
- Converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração séria em sua dieta. Além disso, consulte um médico se as mudanças na dieta e no estilo de vida não ajudarem. Se seu cabelo está caindo e você não sabe o motivo, seu médico pode fazer testes para verificar se há outra condição subjacente.
- O uso de aquecedores, tinturas e outros produtos modeladores pode danificar seu cabelo a longo prazo.
