Para obter um cabelo longo e saudável, é preciso esforço e paciência. Embora você possa fornecer tratamentos como massagem no couro cabeludo e usar suplementos de biotina para estimular o crescimento de novos cabelos, o maior desafio é, na verdade, impedir que os cabelos existentes quebrem e quebrem. Aparar as pontas regularmente, usar os produtos certos para os cabelos e evitar tratamentos e penteados agressivos pode contribuir muito para a saúde do seu cabelo. Mudar seu estilo de vida, como seguir uma dieta saudável para o cabelo, também é muito importante. Embora exija esforço e tempo, com um pouco de persistência, você pode obter os cabelos longos e bonitos que sempre quis.
Etapa
Método 1 de 3: estimula o crescimento do cabelo novo
Etapa 1. Massageie o couro cabeludo todos os dias
O cabelo saudável começa no couro cabeludo. Uma massagem de 5 minutos no couro cabeludo todos os dias pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo nesta área e, como resultado, estimular o crescimento de novos cabelos. Você pode massagear o couro cabeludo no chuveiro durante a lavagem ou sempre que tiver alguns minutos de sobra.
Use as pontas dos dedos, mas não as unhas, para massagear o couro cabeludo. As unhas podem causar irritação e arranhões na pele se pressionadas com muita força
Etapa 2. Aplique 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta no couro cabeludo diariamente
O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo quando aplicado diretamente no couro cabeludo. Aplique algumas gotas deste óleo no couro cabeludo e massageie com a ponta dos dedos. Repita este tratamento pelo menos uma vez por dia durante 4 semanas para estimular o crescimento de novos cabelos.
Para obter melhores resultados, use algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta puro misturado com 1 colher de sopa de óleo de coco. Não use óleo com aroma de hortelã-pimenta. Óleos como esses só cheiram a hortelã-pimenta, mas não têm as mesmas propriedades
Etapa 3. Use produtos para os cabelos formulados para estimular o crescimento de novos cabelos
Procure por shampoos formulados para estimular o crescimento do cabelo e que contenham ingredientes como:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Óleo da árvore do chá
- Vitamina E
Etapa 4. Tome um suplemento biótico de 5.000 mg por dia
A biotina, ou vitamina B7, é uma vitamina B essencial. A biotina é usada há muito tempo para ajudar a estimular o crescimento de novos cabelos e costuma ser um ingrediente-chave em outros suplementos capilares. Tome este suplemento pelo menos 5.000 mg por dia para ajudar a estimular o crescimento de cabelos longos e grossos.
- Os suplementos de biotina são vendidos sem prescrição médica na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais. Você também pode comprar vitaminas para cabelo, pele e unhas que contenham biotina.
- A biotina também é vendida em preparações tópicas. Se você preferir biotina tópica, siga as instruções de uso na embalagem.
Método 2 de 3: Prevenção de danos ao cabelo
Etapa 1. Lave 3-4 vezes por semana
Algumas pessoas relatam que ficam cabelos mais longos depois de usar menos xampu e condicionador. Portanto, considere lavar a cada 2-3 dias. Quando não precisar lavar o cabelo, use um chapéu protetor durante o banho e use shampoo seco para controlar a oleosidade do cabelo.
Se o seu cabelo se embaraçar facilmente, pode ser necessário lavá-lo com mais frequência. Use o condicionador todos os dias ou em dias alternados para evitar emaranhados que podem causar a quebra do cabelo
Etapa 2. Apare as pontas do cabelo a cada 8-12 semanas
Os danos ao cabelo geralmente começam nas pontas e se espalham até a raiz. Aparar as pontas do cabelo regularmente irá parar este dano, mantendo o cabelo saudável a longo prazo. Visite um estilista a cada 2-3 meses e peça para cortar as pontas do cabelo no máximo 1 cm para evitar que os danos se espalhem.
- Se o seu cabelo se danificar repentinamente como resultado de um acidente com aquecimento ou tratamentos químicos, vá ao cabeleireiro o mais rápido possível.
- Se você não tem tempo ou dinheiro para fazer tratamentos regulares no salão de beleza, também pode tentar cortar as pontas do seu cabelo sozinho. Tente ter uma boa tesoura pronta se você decidir cortar as pontas do seu cabelo. Os resultados serão muito diferentes.
Etapa 3. Use uma máscara de condicionamento intensivo para hidratar o cabelo
Um tratamento de condicionamento intensivo pode ajudar a proteger a haste do cabelo, evitando o frizz. Procure uma máscara de cabelo formulada para o seu tipo de cabelo (por exemplo, grosso, fino, cacheado, seco, tingido, etc.). Peça ao seu estilista para escolher o produto certo para você em caso de dúvida.
- Aplique a máscara no cabelo após a lavagem e deixe-a pelo tempo recomendado na embalagem. Algumas máscaras só precisam ser deixadas por 3-5 minutos, enquanto outras podem precisar ser deixadas por 10-15 minutos. Depois disso, enxágue a máscara do cabelo no chuveiro.
- Você pode comprar máscaras capilares na maioria das lojas de beleza e cosméticos, bem como em várias farmácias e drogarias.
Etapa 4. Minimize o penteado do cabelo
Pentear pode quebrar o cabelo e arrancar o cabelo saudável. Portanto, tente pentear o cabelo ao mínimo. Tente escovar os cabelos emaranhados somente após o banho ou enquanto estiver modelando.
Ao pentear, certifique-se de usar o pente certo. Um pente de dentes largos ou pente de banho é adequado para cabelos molhados e secos porque pode lidar com os emaranhados sem puxar com muita força. Enquanto isso, um pente de cerdas de javali também é bom de usar, mas é mais adequado para cabelos secos
Etapa 5. Limite o uso de dispositivos de aquecimento
O calor pode danificar o cabelo desde a cutícula até as pontas. É por isso que você deve evitar o uso de dispositivos de aquecimento, tanto quanto possível, incluindo secadores de cabelo, alisadores, onduladores, pentes quentes, chapinhas e rolos quentes.
- Mesmo que tenha de secar o cabelo com uma ferramenta, escolha a temperatura mais baixa e direcione-a para as pontas do cabelo.
- Use um spray protetor de calor se for absolutamente necessário usar um aquecedor para pentear o cabelo. Aplique este spray no cabelo a uma distância do ombro antes de usar o aquecedor.
Etapa 6. Evite usar uma toalha normal e use uma toalha de microfibra para secar o cabelo molhado
Certos materiais, como um pano turco em uma toalha comum, podem danificar o cabelo molhado. Portanto, evite usar esta toalha para secar o cabelo. É melhor deixar seu cabelo secar sozinho o mais rápido possível. Se você quiser reduzir a quantidade de água no cabelo após a lavagem, tente usar uma toalha de microfibra. Não basta enrolar o cabelo e colocá-lo na cabeça. No entanto, aperte suavemente o cabelo para absorver a água.
Etapa 7. Evite tratamentos químicos agressivos para prevenir danos ao cabelo
Tratamentos como pintura, destaque, ondulação, alisamento químico e clareamento do cabelo podem causar danos. Se você deseja obter cabelos longos e brilhantes, deve evitar todos esses tratamentos.
Se você já tingiu o cabelo ou fez tratamentos químicos, tente discutir a melhor maneira de mudar seu penteado com seu estilista
Etapa 8. Use penteados soltos, como um rabo de cavalo curto ou um coque bagunçado
Existem muitos estilos de cabelo que são agressivos no couro cabeludo e na haste do cabelo. Os penteados que apertam a haste do cabelo, como rabos de cavalo altos ou justos, e alguns tipos de tranças podem causar a quebra do cabelo. Evite cabelos danificados usando estilos soltos, como rabos de cavalo curtos e coques aleatórios, tanto quanto possível.
As extensões de cabelo podem ficar bonitas por um tempo, mas seu cabelo ficará ainda mais bagunçado quando removidas. Portanto, evite esse penteado o máximo possível ou use grampos de extensão para reduzir o risco de danos ao cabelo
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Use uma fronha de seda ou cetim para evitar danos ao cabelo
A seda e o cetim são considerados mais suaves para o cabelo do que o algodão. Este ingrediente pode ajudar a prevenir o frizz que provoca a quebra do cabelo. Compre fronhas de seda ou cetim para manter o cabelo comprido e brilhante.
Você pode encontrar fronhas de seda em muitas lojas de materiais de construção ou online por preços relativamente baixos. O cetim é geralmente mais barato do que a seda
Passo 2. Siga uma dieta saudável para o cabelo para estimular o seu crescimento
Para maximizar a saúde do cabelo, você deve fornecer nutrição adequada e beber muita água. Tente seguir uma dieta rica em proteínas. Suas calorias diárias devem consistir em 15-25% de proteína com baixo teor de gordura. Além disso, aumentar a ingestão de ferro, ômega 3, zinco e biotina também beneficiará o cabelo.
- Coma alimentos ricos em ferro, como espinafre, feijão e carne vermelha com baixo teor de gordura, com moderação.
- Grãos integrais, ostras, manteiga de amendoim e sementes são boas fontes de zinco.
- Coma mais frutas e vegetais. Os vegetais e as frutas contêm vitaminas A, C e E, que podem ajudar a manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis.
- Ovos, carne, nozes, sementes, salmão, laticínios e abacates são todos ricos em biotina saudável para os cabelos.
- Salmão, linhaça, sementes de chia e nozes são todos ricos em ômega-3.
Etapa 3. Gerenciar estressores
Uma alimentação saudável, exercícios regulares e descanso suficiente à noite são fatores muito influentes para lidar com o estresse. O estresse severo devido a qualquer coisa pode desencadear uma variedade de sintomas físicos, incluindo crescimento reduzido ou atrofiado do cabelo.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, pelo menos 5 dias por semana. A atividade física de intensidade moderada pode ser feita enquanto se conversa um pouco. Essa atividade não é boa apenas para o corpo, mas também pode ajudar a acalmar a mente.
- Tente meditar ou praticar a respiração para ajudar a acalmar sua mente se você estiver se sentindo muito estressado.
Etapa 4. Consulte um médico se seu cabelo estiver caindo
Se o crescimento do seu cabelo for muito lento ou até mesmo cair, você pode estar tendo problemas de saúde. Marque uma consulta com um médico e discuta os sintomas que você está experimentando e faça os testes de diagnóstico necessários.
- Fatores genéticos ou história familiar também desempenham um papel na saúde e no crescimento do cabelo.
- As mulheres, especialmente, são propensas à perda de cabelo se apresentarem níveis elevados de hormônios androgênios. Isso é comum em casos de síndrome dos ovários policísticos.
Pontas
- Usar o condicionador após cada lavagem pode ajudar a prevenir o frizz e quebras.
- Enxágue o cabelo com água fria após terminar de lavar. Dessa forma, os folículos capilares se fecham para que permaneçam saudáveis e brilhantes.
- Nem todo mundo pode ter cabelos na altura da cintura como uma sereia. Geneticamente, o cabelo de algumas pessoas é mais sujeito a quebra e tem comprimento máximo mais curto. É totalmente natural e não significa que haja algo de errado com seu corpo.
