Infelizmente, não há cura para o resfriado comum. A maioria das queixas de resfriado desaparece em 3-7 dias, embora algumas demorem mais do que isso. O manejo do resfriado comum se limita ao manejo de seus sintomas, que são eficazes na limitação de sua duração e de complicações potenciais. As etapas a seguir ajudarão com o desconforto do resfriado comum.
Etapa
Método 1 de 3: Alivie o nariz congestionado
Etapa 1. Assoe o nariz conforme necessário
Quando seu nariz está entupido, seu instinto natural é assoar o nariz. No entanto, muitos ainda estão debatendo se esse método é bom ou não. Alguns estudos mostram que assoar o nariz vigorosamente pode criar pressão e prender o muco no nariz e causar infecções. Por outro lado, alguns especialistas afirmam que assoar o nariz é a melhor maneira de agir quando você está resfriado, pois elimina o excesso de muco e ajuda a limpar o nariz. Como um meio-termo, tente assoar o nariz apenas quando for absolutamente necessário.
- Seja o que for em que você acredite, assoe o nariz lentamente para evitar pressão e use o método de sopro recomendado de pressionar uma narina com o dedo e, ao mesmo tempo, assoar o nariz lentamente para limpar a outra narina. Repita esta etapa para o outro nariz.
- É melhor evitar assoar o nariz o máximo possível, pois isso só fará com que o muco volte para a cabeça. Se você tiver que sair de casa, prepare e traga lenços de papel.
- Você deve sempre lavar as mãos depois de assoar o nariz para evitar que o vírus do resfriado se espalhe.
- O assoar com frequência pode irritar a pele. Use um lenço de papel macio e de alta qualidade para aliviar o nariz incomodado.
Etapa 2. Beba chá de limão e mel
Este é um remédio simples mas eficaz para uma cura simples e já existe há muito tempo. Para fazer chá de limão e mel, ferva a água, despeje em um copo e misture 1,5 colher de sopa de suco de limão e duas colheres de chá de mel (ou a gosto). O mel ajudará a aliviar a dor de garganta, enquanto o limão ajudará a limpar o nariz entupido.
- O chá mostrará imediatamente seu efeito e aliviará os sintomas do resfriado pelo menos algumas horas depois.
- Para ficar mais confortável, beba este chá enroscado em uma cadeira confortável em frente à lareira. Você vai se sentir melhor imediatamente.
Etapa 3. Use um descongestionante nasal
Os analgésicos nasais podem aliviar a congestão nasal rapidamente, reduzindo a inflamação nas vias nasais e diminuindo a produção de muco. Os analgésicos da congestão nasal estão disponíveis em comprimidos e spray e são vendidos sem receita nas farmácias.
Lembre-se de que o uso excessivo de sprays nasais (mais de 3 a 5 dias) pode exacerbar a produção de muco e aprisionar bactérias no nariz
Etapa 4. Enxágue o nariz
Uma maneira de aliviar a congestão nasal que se tornou muito popular nos últimos anos é a prática de enxaguar o nariz com um lota. Um lota contém uma solução salina que é despejada em uma narina e expelida pela outra. As soluções de sal podem ser compradas em farmácias ou você pode fazer as suas.
- Para usar um lota, curve-se e incline a cabeça para um lado. Insira a extremidade perfurada do pote em uma narina. Despeje a solução salina na narina. A água salgada fluirá por uma narina e sairá pela outra.
- Quando a solução parar de pingar, assoe o nariz lentamente e repita esta etapa na outra narina.
Etapa 5. Tome um expectorante
Tomar um expectorante pode ajudar a limpar o nariz entupido ao liberar o muco, liberando as vias aéreas para que você possa respirar mais facilmente.
- Existem drogas expectorantes na forma de líquido, pó e cápsulas e são vendidas sem prescrição.
- Os efeitos colaterais do uso de drogas expectorantes são náuseas, tonturas, sonolência e vômitos. Se sentir algum destes sintomas, contacte o seu médico imediatamente.
Etapa 6. Use óleos essenciais
Óleos essenciais, como hortelã-pimenta, eucalipto, cravo e árvore do chá, podem ajudar a limpar as vias nasais e facilitar a respiração. Existem várias maneiras de trabalhar com óleos essenciais. Uma maneira é adicionar uma ou duas gotas do óleo essencial de sua escolha a uma tigela de água morna. Mergulhe uma toalha de rosto limpa em uma tigela, torça-a e, em seguida, use-a para cobrir o rosto e deixe descansar por alguns minutos. Tente respirar fundo e você sentirá uma mudança em sua respiração em alguns minutos.
- Você também pode misturar uma ou duas gotas de óleo essencial na vaselina para fazer um unguento para esfregar no peito ou nas pernas antes de dormir.
- Como alternativa, você pode colocar uma gota ou duas de óleo essencial no pijama ou água quente para tomar um banho e inalar o vapor.
Etapa 7. Tome um banho quente
O vapor da água quente ajudará a desobstruir as vias nasais e também servirá de relaxamento. Se o calor da água te deixa um pouco tonto, coloque uma cadeira de plástico embaixo do chuveiro.
Se você tem cabelo comprido, use um secador de cabelo para reduzir o calor do corpo após o banho
Método 2 de 3: cuidando de si mesmo
Passo 1. Tire um tempo para descansar
Tire dois ou três dias de folga da escola ou do trabalho. Isso limitará sua exposição ao vírus para outras pessoas e ajudará você a economizar energia para combater a doença. Descansar em casa ajudará a lidar com o desconforto de estar doente em um local produtivo e lhe dará a oportunidade de sentir os cobertores, as bebidas quentes e outros confortos de que você precisará para ficar boa novamente. Este método reduzirá as chances de você pegar outras doenças, quando o sistema de defesa do corpo estiver em declínio.
Etapa 2. Visite um médico
Conte seus sintomas e pergunte qual medicamento você deve tomar. Se o seu médico prescrever medicamentos, certifique-se de tomá-los de acordo com as instruções (geralmente uma ou duas vezes ao dia). A medicação geralmente ajuda a aliviar sua doença. No entanto, se o médico não prescrever medicamentos, geralmente a doença de que você sofre se curará por si mesma em 3-7 dias. Se após 7 dias você não tiver se recuperado, visite o médico novamente.
Etapa 3. Beba muitos líquidos quentes
Manter-se hidratado reduz os efeitos de muitos sintomas, como dores de cabeça e garganta inflamada, e evita a desidratação. Consumir chá quente e sopa é uma boa maneira de aumentar a ingestão de líquidos, ajudar a aliviar a congestão nasal e reduzir a inflamação do nariz e da garganta.
- Beba líquidos suficientes para matar a sede. É importante beber bastante líquido quando você está doente, mas muito líquido pode fazer seu fígado e rins trabalharem muito para processá-los. Beba um pouco mais líquidos do que o normal quando estiver doente, mas isso não significa que você tenha que beber 12 ou 15 copos por dia.
- Uma boa indicação de que você está consumindo quantidades adequadas de líquidos é a cor da urina clara. Uma cor mais amarela da urina indica uma alta concentração de toxinas no corpo que não são solúveis e líquidas o suficiente. Portanto, aumente a ingestão de líquidos.
Etapa 4. Descanse o suficiente
Seu corpo precisa de todos os recursos para lutar contra o vírus do resfriado. Se você não der a seu corpo uma chance para descansar, você não estará fazendo nada além de piorar seu corpo. Tire cochilos o mais rápido possível e não se force a fazer atividades físicas. Tente elevar a cabeça enquanto dorme, pois isso ajudará a drenar as vias nasais.
Tente apoiar a cabeça com alguns travesseiros na cama, mesmo que pareça estranho. Se a cabeça parecer em uma posição estranha, tente colocar um segundo travesseiro entre os lençóis e o colchão ou coloque-o diretamente sob o colchão para mantê-lo fora de vista
Etapa 5. Faça gargarejos com água morna salgada e bicarbonato de sódio
Fazer gargarejos com água salgada ajuda a hidratar a garganta e a combater infecções, porque o sal é um anti-séptico natural. Adicione uma colher de chá de sal a uma xícara de água morna e mexa até dissolver. Você pode adicionar um pouco de bicarbonato de sódio para remover o salgado do sal. Gargareje com esse líquido até quatro vezes ao dia para curar temporariamente a dor de garganta.
Certifique-se de que a água não seja muito salgada ou enxágue a boca com frequência, pois isso pode secar a garganta e piorar os sintomas do resfriado
Etapa 6. Use um umidificador (um dispositivo para umidificar uma sala) ou um vaporizador (um vaporizador)
Usar um umidificador ou vaporizador na sala onde você está descansando para manter o ar úmido o deixará mais confortável, o que ajudará se suas vias nasais ou garganta estiverem secas e irritadas. Embora um umidificador possa ajudar a acalmar a garganta, ele não pode aliviar os sintomas do resfriado ou encurtar a duração de um resfriado.
Algumas pesquisas sugerem que umidificadores e vaporizadores podem fazer mais mal do que bem. Porque os umidificadores podem espalhar fontes de doenças e toxinas e causar queimaduras graves. Pense cuidadosamente se o umidificador é adequado para você
Etapa 7. Mantenha seu corpo aquecido
Manter-se aquecido quando estiver doente é importante, porque um resfriado pode deixá-lo fraco e com calafrios. Vista várias camadas de roupas ao longo do dia e envolva-se em alguns cobertores quando dormir ou descansar na cama ou sofá. Manter-se aquecido não vai livrar-se da gripe, mas fará com que você se sinta mais confortável.
Esta é uma velha forma de "frio", mas há poucas evidências científicas para sustentá-la
Etapa 8. Tome medicamentos de venda livre
Esses medicamentos não curam o resfriado comum, mas podem ajudar a tratar sintomas como dores de cabeça, nariz entupido, febre e dor de garganta. Lembre-se de que todos os medicamentos para resfriado vendidos sem prescrição médica têm efeitos colaterais como náusea, dor de estômago e tontura. Certifique-se de compreender os riscos associados aos medicamentos que está tomando e consulte o seu médico se estiver tomando medicamentos prescritos para outras doenças.
- Analgésicos (analgésicos), como paracetamol, aspirina e ibuprofeno, podem ser úteis se um resfriado for acompanhado de dores musculares, dor de cabeça ou febre. Não dê aspirina a crianças ou adolescentes porque pode causar a síndrome de Reye (uma doença que ataca o fígado e o cérebro).
- Os anti-histamínicos são um ingrediente comum em medicamentos de venda livre para resfriado e alergia e podem controlar a coriza e os olhos.
- Os antitussígenos, também conhecidos como antitússicos, podem interromper o reflexo do corpo à tosse. Tome este medicamento quando tiver uma tosse seca e improdutiva. Uma tosse produtiva que ajuda a remover o muco é boa e não deve ser suprimida. Não dê remédios para tosse de venda livre para crianças menores de 4 anos de idade.
- Tome medicamentos de venda livre que podem aliviar o nariz entupido se as passagens nasais estiverem inchadas, dificultando a respiração. Os medicamentos que aliviam a congestão nasal podem reduzir os vasos sanguíneos do nariz inchado para abrir as vias respiratórias.
- Dilua o muco da tosse com um supressor de tosse para que o muco possa ser removido se for muito espesso ou difícil de passar.
Etapa 9. Evite fumar
Fumar pode enfraquecer temporariamente o sistema de defesa do corpo e aumentar os sintomas de um resfriado mais forte. Você também deve evitar café, chá com cafeína e refrigerantes.
Etapa 10. Coma canja de galinha
Há algumas evidências científicas que sugerem que a canja de galinha pode retardar o movimento de certos glóbulos brancos que causam sintomas de resfriado. O líquido quente da sopa ajuda a limpar as vias nasais e acalma a garganta.
Você também deve adicionar um pouco de pimenta caiena vermelha (um tipo de pimentão muito quente) à sopa, pois o calor do pimentão ajudará a iluminar a cabeça
Método 3 de 3: Aumente a resistência
Etapa 1. Tome suplementos vitamínicos
Tomar suplementos vitamínicos e nutrientes essenciais é uma maneira fácil de aumentar o sistema de defesa do corpo. Você pode tomar um único suplemento, como um comprimido de vitamina C ou zinco, ou um multivitamínico que contenha várias vitaminas. Se você não é fã de peixes, ainda pode obter os benefícios de todo o conteúdo de ácidos graxos essenciais dos peixes tomando suplementos de ômega 3, que são comprovadamente eficazes no fortalecimento do sistema de defesa do corpo.
- Vários tipos de suplementos podem ser encontrados em drogarias, supermercados e lojas de produtos naturais.
- Tomar suplementos que podem aumentar as defesas do seu corpo pode não se livrar de um resfriado rapidamente, mas ajudam a evitar que você fique doente novamente.
Etapa 2. Coma alho
O alho promove um coração e sistema imunológico saudáveis com suas propriedades antioxidantes e ajuda a manter a circulação sanguínea saudável. Um dos benefícios mais importantes do alho para a saúde é sua capacidade de aumentar a atividade das células do sistema de defesa do corpo.
Experimente mastigar alho fresco com uma colher de chá de mel. Mastigue rapidamente e depois engula
Etapa 3. Tente tomar suplementos que contenham zinco
Pesquisas recentes mostraram que se você começar a tomar suplementos de zinco dentro de um dia após o início dos sintomas do resfriado, você se recuperará um dia mais cedo do que o esperado e sentirá apenas sintomas leves.
Etapa 4. Beba mel puro
O mel é uma potência de defesa natural, que também contém propriedades antivirais. Além disso, o mel alivia a dor de garganta, o que é uma boa notícia para quem sofre de gripe. Você pode beber uma colher de mel puro sozinho ou misturado com água morna ou chá como bebida.
Etapa 5. Aumente a ingestão de vitamina C
Tome suplementos de vitamina C, beba suco de laranja e coma frutas com alto teor de vitamina C, como laranjas, kiwis e morangos. Embora a eficácia da vitamina C para curar o resfriado comum seja debatida, muitos defensores da vitamina recomendam tomar vitamina C diariamente para reduzir a duração do resfriado comum.
Etapa 6. Tente tomar equinácea
Echinacea é um suplemento de ervas que é amplamente considerado uma defesa eficaz e gerador antiviral. Embora a eficácia da equinácea para se livrar do resfriado comum seja debatida por muitos especialistas, alguns estudos afirmam que a equinácea pode reduzir a probabilidade de ocorrência de resfriados e a duração dos resfriados. Tome duas cápsulas de equinácea assim que sentir os primeiros sintomas de um resfriado.
Etapa 7. Beba xarope de sabugueiro
O sabugueiro é uma grande potência de defesa natural, então tome uma colher de sopa de xarope de sabugueiro todas as manhãs ou adicione algumas gotas de extrato de sabugueiro como suco pela manhã. O xarope de sabugueiro pode ser encontrado em lojas de produtos naturais.
Etapa 8. Impedir a propagação da fonte da doença
. Não permita que outras pessoas comam ou bebam de utensílios para comer que tenham estado em contato direto com você. Troque as fronhas todos os dias ou a cada dois dias quando você se sentir enjoado. Isso limitará a propagação da infecção e também ajudará a remover a fonte da doença do ambiente.
- Lave as mãos depois de assoar o nariz. Por um tempo, isso não vai ajudar, mas vai reduzir as chances de o vírus passar para outras pessoas.
- Evite o contato com humanos tanto quanto possível. Durante um resfriado, o vírus do resfriado comum (geralmente o vírus do rinoceronte ou corona) pode ser facilmente transmitido para outras pessoas. Descansar em casa e não ir ao trabalho ou à escola é uma boa coisa a fazer. Se você tiver que trabalhar, limite o contato físico com outras pessoas. Tente não tocar em objetos e lave as mãos com freqüência. Isso diminuirá suas chances de ficar doente.
Pontas
- Tome um banho quente para limpar o nariz escorrendo.
- Durma com vários travesseiros para apoiar o peito e a cabeça em um ângulo de 45 graus se o nariz entupido ou o nariz escorrendo o mantiverem acordado no meio da noite.
- Assoe o nariz regularmente. Assoar o nariz com muita frequência pode tornar as passagens nasais externas secas e doloridas.
- Se você está resfriado e compartilha seu computador com outras pessoas, limpe o mouse e o teclado ao usá-los.
- Limpe várias superfícies da casa de germes para evitar contrair o vírus.
- Não há evidências sólidas de que a equinácea ou a vitamina C possam prevenir o resfriado comum. Também não há evidências de que os resfriados sejam causados por temperaturas frias ou muito altas.
Coisas que devem ser consideradas
- Se os sintomas do resfriado durarem mais de uma semana, consulte um médico porque você pode ter uma condição mais séria.
- Nos Estados Unidos, a Food Drug Association (FDA) alerta que o gel de cura a frio e o gel nasal de Zicam podem causar perda de cheiro. Esses produtos foram retirados voluntariamente do mercado. No entanto, este aviso não se aplica a outros produtos Zicam.
- Certifique-se de consultar qualquer remédio natural com seu médico antes de tomar mais do que a quantidade prescrita de vitamina C.
- Se você tiver febre acima de 38 ° Celsius, consulte o seu médico. Febre alta e calafrios são indicações de influenza (gripe), que é uma doença mais séria.
