Qualquer forma de rejeição, seja por amor, carreira, amizade, envio de livros ou qualquer outra coisa, não é algo que deve afetar sua felicidade. A rejeição é desagradável e às vezes parece inesperada. No entanto, a rejeição não deve tirar a felicidade de sua vida. A realidade da vida é que a rejeição se tornará parte da própria vida. Há momentos em que um formulário de emprego, uma data ou a ideia de fazer uma mudança serão rejeitados por alguém, em algum lugar. Aceitar a rejeição como parte da vida e reconhecer que o mais importante é encontrar uma maneira de se levantar e tentar de novo é um comportamento saudável.
Etapa
Parte 1 de 3: Superando as consequências da rejeição
Etapa 1. Passe por momentos decepcionantes
Você ficará desapontado por causa de uma rejeição, por exemplo, porque seu roteiro foi rejeitado, sua ideia foi rejeitada no trabalho ou rejeitada por um amante romântico em potencial. Você tem todo o direito de ficar desapontado com isso. Na verdade, dar a si mesmo a chance de se sentir desapontado é um comportamento saudável.
Apenas certifique-se de não exagerar e passe alguns dias em casa lamentando sua decepção. Isso só vai fazer você se sentir pior no longo prazo
Gorjeta:
Reserve alguns momentos para sentir a rejeição. Por exemplo: se você pode tirar uma folga do trabalho, faça-o. Ou se você está planejando sair por uma noite, é melhor não sair e ficar em casa enquanto assiste a um filme. Depois de receber uma carta de rejeição decepcionante, dê um passeio ou delicie-se com um bolo de chocolate.
Etapa 2. Fale com um amigo de confiança
Agora não é a hora de você ficar livre para gritar a dor da rejeição do telhado da casa. Isso só vai mostrar às pessoas (seu editor de livros em potencial, a garota de quem você gosta ou seu chefe) que você é uma pessoa chorona, autoritária e incapaz de enfrentar as dificuldades da vida. Portanto, encontre um amigo ou parente de confiança ou dois e converse com eles sobre o seu problema.
- O amigo de que você precisa é alguém que pode lhe dizer a verdade. Eles podem ajudar a identificar o que deu errado (às vezes há coisas que você não pode mudar e você apenas tem que deixá-las ir). Eles também podem ter certeza de que você está vivendo seus momentos de decepção de forma adequada, para que você não afunde na decepção.
- Evite as redes sociais para expressar sua decepção. A Internet nunca vai esquecer isso e quando você tentar conseguir um novo emprego, seu empregador provavelmente irá verificar a Internet e ver que você não lida bem com a rejeição. Não importa quanta decepção ou raiva você sinta, não o faça.
- Não reclame muito. Novamente, você não deve cair na rejeição. Se você está absorvido pela rejeição, buscará desculpas (ou se sentirá deprimido). Não comece a falar sobre rejeição toda vez que falar com um amigo. Se achar que está exagerando, pergunte a eles: "Estou pensando demais nessa rejeição?" Se eles disserem que sim, você precisa mudar imediatamente.
Etapa 3. Aceite a rejeição rapidamente
Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e tentar superar isso, mais fácil será para você superá-la. Também significa que você não vai permitir que uma rejeição futura o destrua.
Por exemplo: se você não consegue o emprego que realmente deseja, deixe que as decepções aconteçam e, em seguida, ignore-as. Este é o momento de começar a procurar outro emprego ou aprender o que você pode mudar no futuro. É bom lembrar que, quando uma coisa não funciona, outra geralmente funciona de maneira inesperada
Etapa 4. Não leve a rejeição para o lado pessoal
Lembre-se de que a rejeição não tem nada a ver com você como pessoa. Ser rejeitado faz parte da vida e não um ataque pessoal. Quaisquer que sejam as desculpas que os editores dêem, a garota de quem você gosta, sua chefe, não é assim.
- A rejeição basicamente não é sua culpa. Outras pessoas (ou outras pessoas) rejeitam algo que não lhes convém. Eles recusaram o pedido, não você.
- Lembre-se de que eles não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo que você já tenha saído com alguém algumas vezes, isso não significa que essa pessoa saiba tudo sobre você e o rejeite como pessoa. Ele rejeita uma situação que não lhe convém. Agradeço.
- Por exemplo: Você pergunta a uma garota de que realmente gosta e ela diz "não". Isso significa que você não vale nada? Isso significa que ninguém quer namorar você? Claro que não. Ele simplesmente não está interessado em pedidos (por vários motivos; ele pode estar em um relacionamento, ele não está interessado em namorar, etc.).
Etapa 5. Faça outra atividade
Você precisa abandonar a rejeição depois de passar por um período de decepção. Não volte a fazer algo que acabou de ser rejeitado, porque ainda está pensando na rejeição. Você precisa de um pouco de espaço e tempo para lidar com a rejeição.
- Por exemplo: digamos que você enviou um manuscrito de romance a uma editora e foi rejeitado. Depois de experimentar um pouco de decepção, levante-se e invente uma história diferente ou reserve um tempo para tentar escrever uma forma diferente de escrita (escrever poesia ou contos).
- Fazer algo divertido pode ser uma ótima maneira de afastar a rejeição da sua mente e ajudá-lo a se concentrar em outra coisa. Vá dançar, compre um livro novo que você realmente queira, dê uma escapadela de fim de semana e vá à praia com os amigos.
- Você não pode permitir que a rejeição pare sua vida, porque você terá muitas formas de rejeição na vida (assim como todo mundo). Ao se levantar, seguir em frente com a vida e fazer outras coisas, você não permite que a rejeição controle sua vida.
Parte 2 de 3: Lidando com a rejeição de longo prazo
Etapa 1. Veja a rejeição de uma maneira diferente
Tendo em mente que a rejeição não diz respeito a você como pessoa, então é hora de olhar para a rejeição de outra maneira. As pessoas que se sentem "rejeitadas" tendem a ver a rejeição como algo pior do que as pessoas que veem a rejeição como algo que se concentra na própria situação, não em si mesmas.
- Por exemplo: se você convidar alguém para sair e ele disser não, em vez de dizer "ele me recusou", diga "ele não quer". Dessa forma, você não vê a rejeição como algo ruim em você pessoalmente (afinal, ele não está rejeitando você, está dizendo não à sua oferta).
- Alguns exemplos mais aprofundados de outras maneiras de encarar a rejeição incluem: Em vez de pensar em um amigo que o rejeitou, pense "sua amizade acabou". Em vez de pensar “eles rejeitaram o meu pedido de emprego”, pense “Não consegui arranjar o emprego”. Em vez de pensar "eles me rejeitaram", é melhor pensar "temos prioridades diferentes".
Etapa 2. Saiba quando parar
Quando algo não funciona, não significa necessariamente que você tenha que desistir, mas é importante saber quando é hora de desistir e levantar. Nem sempre desistir significa realmente sair do problema, mas tentar novamente com uma visão diferente.
- Por exemplo, se você convida alguém para sair e ela diz não, então não desistir significa não desistir de encontrar o amor. Afaste-se da pessoa (não a persiga para que ela lhe dê uma chance), mas não desista de convidar outras pessoas para sair.
- Outro exemplo: se seu manuscrito foi rejeitado por uma editora, seria melhor parar e refletir sobre o que não atendeu aos critérios da editora, mas você deve continuar a tentar enviar seu manuscrito a outras editoras e agentes.
- Sempre se lembre, Você nem sempre merece uma resposta "sim". Já que não pode fazer com que sua existência seja rejeitada, não desvie o olhar e culpe alguém pela rejeição.
Gorjeta:
Uma das melhores coisas a fazer é pensar que “isso não funciona” como rejeição, pois isso tirará a culpa deles e de você.
Etapa 3. Não deixe a rejeição controlar seu futuro
A rejeição, como já foi dito, faz parte da vida. Tentar evitá-lo ou pensar demais nele o deixará infeliz. Você tem que ser capaz de aceitar que as coisas não saem do jeito que você quer e está tudo bem! Só porque uma coisa não funciona, não significa que você falhou ou nada funcionará.
- Cada caso de rejeição é único. Mesmo se um cara disser não para um encontro, isso não significa que todo cara por quem você se sente atraído dirá não. Agora, se você começar a acreditar que sempre será rejeitado, você será rejeitado! Você se preparou para o fracasso o tempo todo.
- Empurre-se para frente. Pensar demais nas rejeições do passado fará com que você mergulhe no passado e não aproveite o presente. Por exemplo: se você continuar pensando em ser rejeitado para o trabalho, terá dificuldade em enviar inscrições e buscar oportunidades.
Etapa 4. Use a resistência para melhorar a si mesmo
Às vezes, a rejeição pode ser um chamado importante para acordar e ajudá-lo a melhorar sua vida. O editor pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda precisa trabalhar para escrever melhor (pode não ser publicável ainda, mas isso não significa que seu manuscrito nunca poderá ser publicado!).
- Se puder, pergunte à pessoa que o rejeitou por que ela não está interessada. Por exemplo: talvez seu aplicativo não atenda aos requisitos. Em vez de ficar com raiva e pensar que ninguém vai contratá-lo, pergunte à pessoa que o recusou o que ela pode fazer para melhorar a si mesma. A pessoa pode não fornecer informações para você, mas, se o fizer, poderá fornecer informações valiosas sobre seus empreendimentos futuros.
- Quando se trata de relacionamentos românticos, você pode estar se perguntando por que ele não está interessado em namorar você, mas a resposta pode ser algo tão simples como "Eu não penso igual a você". Não há nada que você possa fazer para mudar de ideia. As lições a serem aprendidas são como lidar com o desinteresse e como permanecer positivo sobre os relacionamentos românticos da vida (mesmo que o relacionamento não seja com aquela pessoa).
Etapa 5. Pare de pensar nisso
É hora de deixar a rejeição passar. Você se deu tempo para sentir a decepção, falou com um amigo de confiança, aprendeu com a rejeição e agora transforme essa rejeição em coisa do passado. Quanto mais você pensa sobre isso, mais frequentemente você sentirá que nunca funcionará.
Notas:
Se você descobrir que simplesmente não pode ignorar a rejeição, procure ajuda profissional. Às vezes, mentalidades como “Não sou bom o suficiente” etc., criarão raízes na alma e cada rejeição apenas reforçará esses pensamentos. Um profissional adequado pode ajudá-lo a lidar com a rejeição.
Parte 3 de 3: rejeitando uma oferta
Etapa 1. Lembre-se de que você pode dizer “não”
Isso pode ser muito difícil para muitas pessoas, especialmente mulheres, mas você não precisa dizer "sim" a algo que não deseja fazer. É claro que há advertências a serem observadas; quando o comissário disser “senta”, você tem que obedecer.
- Se alguém o convidar para sair e você não quiser sair com ele, você pode dizer honestamente que não está interessado.
- Se sua amiga realmente quer sair de férias e você não quer ou não pode, então essa rejeição não vai arruinar a vida dela se você disser não!
Etapa 2. Seja honesto
Uma das melhores maneiras de rejeitar é ser o mais franco possível. Não precisa ter cuidado com isso. Ser honesto não é o mesmo que ser cruel, embora algumas pessoas pensem que é. Não há como recusar a oferta de alguém (pode ser qualquer coisa: uma data, o envio de um livro ou um pedido de emprego) sem causar dor.
- Por exemplo: alguém te convida para sair e você não está interessado. Diga "Estou muito lisonjeado, mas não me sinto da mesma maneira que você". Se ele não entender o que você quer dizer, diga mais alto com uma declaração firme: "Não sou e nunca entenderei. Se você não quiser me deixar, vai tornar ainda mais difícil para mim me sentir atraído por você."
- Com base no segundo exemplo acima, quando seu amigo o levar de férias, apenas diga: “Obrigado por se importar comigo! Eu realmente não posso sair de férias, mesmo nos fins de semana."
- A resposta “talvez outra hora” significa que você não está bloqueando a possibilidade de felicidade futura, mas sendo franco que você não quer ir embora sem dizer “talvez” e coisas assim.
Etapa 3. Dê razões específicas
Quando você não está explicando para alguém, isso pode ajudar a mostrar à pessoa cuja oferta está recusando que você está decidido a decidir por que não está interessado. Se houver coisas relacionadas ao progresso (como um manuscrito de livro ou um formulário de emprego), você pode dizer que essas coisas podem ser melhoradas.
- Para um relacionamento amoroso, basta dizer que você não está interessado e não se sente atraído por ele. Se ele insistir que você dê outros motivos, diga-lhe que a atração e o amor são coisas sobre as quais você não tem controle e que ele precisa aceitar que você não tem.
- Se você recusar o poema de alguém para sua revista (e você tiver tempo), explique por que ele não se encaixa (por exemplo, por causa da estrutura do poema, repetição de palavras, etc.). Você não precisa dizer que o poema é terrível, mas pode dizer que precisa ser corrigido antes de ser publicado.
Etapa 4. Faça isso rápido
Ao recusar o mais rápido possível, você não precisa permitir que as emoções aumentem e piorem. Se você usar uma imagem antiga, é como remover um curativo. No menor tempo possível, explique a eles que a oferta (uma viagem com um amigo, um encontro com alguém, o roteiro de um livro de alguém, etc.) não é atraente para você.
Gorjeta:
Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo as pessoas que você rejeita serão capazes de superar e usar essa resistência para melhorar a si mesmas.
Pontas
- Encontre uma maneira de escapar da rejeição. Algumas pessoas mantêm suas crenças, enquanto outras tomam banhos quentes e meditam. Encontre maneiras de limpar sua mente, lidar com os sentimentos ruins e restaurar o equilíbrio.
- Se alguém rejeita o seu amor, isso não significa que você deva sentir pena de si mesmo ou triste. Significa apenas que ele não sente nenhuma atração. E você não pode mudar esse sentimento.
- Só porque alguém diz não a tudo o que você está tentando fazer para que diga sim, não significa que não veja o que há de bom em você. Portanto, em vez de se concentrar na rejeição, concentre-se nas coisas positivas em você.
- A maioria das conquistas e aceitação tem a ver com trabalho árduo. Às vezes, não estamos dispostos a admitir que ainda temos muito trabalho a fazer antes de termos o sucesso que esperamos. Fique entusiasmado com sua oportunidade, mas também seja realista, pois ainda há aprendizado e experiência necessários. Encontre uma saída em vez de se fixar na rejeição.
- Procure ajuda profissional se continuar a se sentir deprimido depois de receber uma rejeição. Não recorra ao álcool ou às drogas, mesmo que pareçam ajudá-lo temporariamente. No longo prazo, esses dois podem ser forças muito destrutivas.
Aviso
- Se você está levando a rejeição para o lado pessoal, considere falar com um conselheiro ou terapeuta. Se você sofre de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, pode não ter a energia necessária para lidar com o estresse contínuo da vida e pode precisar de ajuda adicional. Não há necessidade de ter vergonha ou medo. Todo mundo às vezes precisa obter a simpatia dos outros.
- As pessoas nem sempre serão capazes de prestar atenção em você quando você solicitar informações. Isso que é vida. Às vezes, eles estão muito ocupados. Outras vezes, eles acham difícil explicar algo para não soar muito crítico ou pessoal. Às vezes, eles realmente não podem ser incomodados. Novamente, não leve isso para o lado pessoal. Veja se consegue encontrar alguém em quem possa confiar, tenha tempo para resolver os problemas que aconteceram com você e tente fazer melhorias para o futuro.
