F. Scott Fitzgerald certa vez recebeu uma carta de rejeição dizendo: "Seu romance ficaria melhor se você removesse o personagem de Gatsby." É claro que nem toda rejeição o torna bem-sucedido, mas por que você deveria falhar? Se você quer ter sucesso, precisa aprender a aceitar a rejeição, trabalhar para superar seus contratempos e voltar com mais força e desejo. Então, como você aceita a rejeição em vez de ficar constantemente com raiva porque não consegue o que deseja? Dê uma olhada na etapa 1 abaixo.
Etapa
Parte 1 de 3: tenha uma mentalidade mais positiva
Passo 1. Não deixe a rejeição definir você
Uma maneira de ter um pensamento mais positivo ao aprender a aceitar a rejeição é não deixar que a rejeição julgue quem você é. Se você foi enganado por seu namorado, mentiu para uma oferta de emprego ou foi rejeitado na escola de sua escolha, você não deve permitir que isso o faça sentir que não é alguém que você merece e merece. Claro, ser rejeitado não é fácil de aceitar, mas se relaciona apenas a uma situação particular e não pode julgá-lo como ser humano.
- Em vez de dizer “Fui rejeitado pela minha escola favorita”, diga algo como “Fui rejeitado pela situação”. Não pense que foi "você" que foi rejeitado, mas não teve a oportunidade que queria.
- Se a rejeição o fizer se sentir um perdedor inútil, isso apenas o levará ao fracasso novamente. Melhor você se concentrar nas circunstâncias que aconteceram, não no fato que aconteceu com você.
Etapa 2. Tenha orgulho de quem você é
Outra maneira de ter pensamentos positivos sobre a rejeição é pensar em todas as pessoas que nunca tiveram a coragem de tentar o que você está tentando fazer. Você pode gostar de alguém e convidá-los para sair. Você pode enviar um e-mail a um editor literário com uma pergunta para ver se eles gostariam de ver o seu manuscrito. Você pode estar se candidatando a um emprego que está lutando para conseguir. Se as coisas não funcionarem da maneira que você deseja, você ainda deve se orgulhar de ter a coragem de se colocar lá fora.
Não fique triste se for rejeitado. Alegre-se por ter a coragem de enfrentar uma oportunidade única. Pense em outras coisas que você pode alcançar ou alcançar. O céu é o limite
Etapa 3. Não exagere
As pessoas tendem a aceitar uma rejeição e deixar que se sintam completamente indignas, como se não pudessem fazer nada naquele lugar. Se você for rejeitado por alguém de quem gosta, deve ver isso como uma situação além do seu controle, não um sinal de que nunca encontrará o amor novamente. Se a sua proposta de livro for rejeitada por três editoras, não deixe que a rejeição o leve a pensar que as próximas trinta editoras não o aceitarão. Pense em outros maridos / escritores / pessoas talentosos que nunca fariam nada se parassem depois de ouvir um único "não".
É melhor você ver isso como uma oportunidade de se levantar e tentar novamente. Se você permitir que uma, ou várias, ou mesmo alguns milhares de rejeições o façam pensar que isso sempre o derrubará, você terá dificuldade em encontrar a felicidade ou o sucesso
Etapa 4. Concentre-se nos aspectos positivos da rejeição (se houver)
Ok, vamos enfrentá-lo: às vezes, a rejeição é apenas uma rejeição, e não há nada de bom a ganhar com a rejeição. No entanto, há momentos em que uma linha prateada pode ser traçada, se você vê-la com bastante força, ou mesmo se você não a vê com tanta força. Você pode ser rejeitado pelo emprego para o qual está se candidatando, mas é-lhe dito para se candidatar novamente dentro de seis meses porque você é um forte candidato; embora ainda seja uma rejeição, você também pode pensar nisso como um primeiro passo para colocar o pé na frente da porta. Tudo depende de como você olha para ele - você quer ver o copo completamente vazio ou pelo menos procurar algumas gotas de água para matar sua sede?
- Se você for rejeitado em um relacionamento, pode pensar que não há absolutamente nada de bom nessa rejeição. No entanto, você também pode ver isso como uma oportunidade que pode usar para se apaixonar e uma oportunidade de reencontrar o amor. Isso é muito melhor do que simplesmente considerá-lo uma rejeição sem nenhum valor agregado.
- Se um editor rejeitar seu manuscrito, isso também pode dizer que você tem muito talento e que não deve hesitar em realizá-lo novamente revisando-o. Mesmo que você não esteja no editor que sonha, pelo menos está chamando a atenção de outras pessoas e aumentando suas chances de receber mais atenção no futuro.
Passo 5. Não leve a rejeição para o lado pessoal
Outra maneira de ser mais positivo quando rejeitado é não levar para o lado pessoal. Se você for rejeitado por uma empresa ou não puder entrar em sua escola favorita, tente não presumir que você sempre é o culpado. Você nunca sabe por que foi rejeitado pela empresa - talvez outra pessoa tenha sido contratada internamente, talvez estivesse procurando por alguém que pudesse se mover mais rápido - e você não foi rejeitado porque era um perdedor não qualificado e não tinha futuro. Saiba que a rejeição acontece para nos tornar melhores e que não tem nada a ver com você pessoalmente.
Bem, se você está sendo enganado por sua paixão, pode ser difícil não levar a rejeição para o lado pessoal. Mas tente ver o quadro geral. Se você for rejeitado, é porque algo não deu certo em seu relacionamento. Isso não significa que você não é a pessoa certa para outra pessoa - apenas significa que você não é a pessoa certa para essa pessoa
Etapa 6. Pense no futuro de forma positiva
Outra maneira de pensar positivamente quando você é rejeitado é sempre olhar para o futuro, em vez de apenas se arrepender ou descobrir por que você está tão azarado no momento. Se você for rejeitado por um emprego, pense em outros empregos e oportunidades por aí. Se você foi rejeitado em um relacionamento, pense em outras pessoas interessantes que conheceu. Se seu primeiro romance foi rejeitado por cinquenta editoras e você sente que está perdendo a fé, pense em todas as palavras incríveis que não escreveu. Se você deixar a rejeição julgar tudo em sua vida e não ver coisas muito melhores por aí, nunca será capaz de seguir em frente e esquecer a rejeição.
Quando você for rejeitado, pense em todas as oportunidades que ainda não experimentou. Escreva as oportunidades e veja. Se você realmente acha que não há outras oportunidades lá fora, peça a seus amigos para ajudá-lo a mudar de ideia. Não poderia haver outra oportunidade lá fora
Parte 2 de 3: Aprenda com a rejeição
Etapa 1. Pense em rejeição como arrancar seu dente
Uma maneira de encarar a rejeição é presumir que ela é muito valiosa para o seu caminho para o sucesso. Quantas atrizes conseguiram o papel principal após sua primeira audição? Quantos autores podem publicar seu livro com apenas uma tentativa? Você pode pensar que o sucesso chega às pessoas naturalmente ou não, mas o fato mais importante é que a rejeição deve ser vista como uma medalha de honra e um sinal de seu comprometimento, não como um indicador de seu sucesso futuro. Sempre que você for rejeitado, pense na rejeição como um bom passo para o sucesso.
- Se você é um escritor em busca de um editor, diga a si mesmo que não terá a chance de publicar um de seus contos até ser rejeitado cinquenta vezes. Cada vez que você receber uma rejeição, pense nisso como um passo para alcançar o sucesso.
- Se você está procurando um novo emprego, deve pensar no fato de que receberá pelo menos 5 ou 10, se não 15, rejeições cada vez que for entrevistado. Tenha orgulho de todas essas rejeições porque isso significa que você está tentando e seu caminho para a aceitação estará mais perto.
Etapa 2. Veja o que você pode fazer na próxima vez
Use a resistência para ajudá-lo a pensar no futuro e em seu próximo esforço para alcançar tudo o que você está tentando alcançar. Se você não for bem-sucedido na entrevista, pergunte-se se pode melhorar sua comunicação ou linguagem corporal. Se o seu romance for rejeitado, pergunte-se se você precisa revisá-lo cortando algumas voltas e reviravoltas ou aprimorando o diálogo. Pense nas melhorias que você pode fazer antes de tentar novamente na próxima vez e trabalhe para alcançá-las.
- Se você tiver sorte o suficiente, poderá obter feedback construtivo, portanto, use-o para ajudá-lo a melhorar. Se um funcionário disser que você precisa melhorar suas habilidades de escrita, é melhor encontrar um professor ou tutor, ou pedir ajuda a um amigo que é bom em escrever. Se o editor disser que seu protagonista não é muito original, tente tornar o personagem ainda melhor.
- Claro, alguns dos comentários que você recebe podem ser insignificantes ou completamente não relacionados. Você não precisa mudar a si mesmo ou a seu trabalho para seguir o caminho de sucesso de outra pessoa, a menos que concorde com isso.
Etapa 3. Veja quanto progresso você fez desde que foi rejeitado pela primeira vez
Se esta é a primeira vez que você foi rejeitado, este chapéu é seu - bem-vindo à fraternidade. A maioria de nós já foi rejeitada várias vezes; se foi, provavelmente já jogou a pilha de rejeições em algum lugar. Não pense em rejeição como algo triste, tenha orgulho de si mesmo por todas as rejeições que você tem. Em seguida, dê uma olhada nas rejeições anteriores que você teve e veja se você pode representar graficamente quanto progresso você fez. Você verá que progrediu muito como estudante, escritor, etc.
- Isso funcionará especialmente se você for um escritor com dificuldades. Olhe para suas histórias anteriores e compare-as com aquela em que você está trabalhando atualmente. Claro, se você ainda for rejeitado, provavelmente terá algumas dúvidas sobre sua história, mas não hesite. É melhor pensar em quanto progresso você fez desde a primeira rejeição e ter orgulho de si mesmo por trabalhar duro.
- Se estamos falando sobre rejeição em um relacionamento, bem, pode não ser fácil não se sentir magoado. Pense no fracasso de seu primeiro relacionamento, e pense em como você se recuperou e quanto tempo levou para se abrir novamente. Lembre-se de que nem todas as rejeições são criadas iguais e você sempre terá progresso, mesmo que sinta que a rejeição nunca vai acabar.
Etapa 4. Saiba quando é hora de seguir um novo caminho
Uma das partes mais difíceis de aceitar a rejeição é descobrir se vale ou não a pena o que você está tentando alcançar. Embora você não deva deixar a rejeição te derrubar ou continuar a esconder seu potencial, sempre há um tempo e lugar para as coisas, e se você está sendo constantemente rejeitado, talvez seja hora de se perguntar se o que você está tentando alcançar é vale a pena alcançar, ou se você deve seguir um caminho diferente. A obsessão é definida como tentar a mesma coisa repetidamente, mas esperando resultados diferentes. Se você sentir que tentou a mesma abordagem repetidamente e ainda assim foi rejeitado, pode ser hora de seguir um novo caminho.
- Existe uma linha tênue entre ser persistente e teimoso. Se você realmente acredita que seu livro está melhor e pronto para ir para uma editora, você pode continuar tentando encontrar a editora certa após as primeiras sessenta rejeições. Mas se todos os editores que o rejeitam disserem que o livro ainda precisa ser melhorado, é melhor você gastar seu tempo revisando o manuscrito do que continuar aceitando a mesma forma de rejeição.
- Se você está tentando ficar com a mesma garota por meses a fio e sente que não está indo a lugar nenhum, talvez seja a hora de aceitar o que aconteceu e esquecer. Use a experiência para ajudá-lo a encontrar alguém que goste de você pelo que você é, em vez de pressioná-lo constantemente.
Etapa 5. Saiba que tudo acontece por uma razão
Claro, "tudo acontece por uma razão" é provavelmente uma das frases mais irritantes que você já ouviu, especialmente quando você acabou de ser ferido por uma rejeição. Você pode pensar que são apenas frases vazias que as pessoas usam para confortar os outros e que não têm sentido. Claro, sempre haverá momentos em que você se sentirá magoado e terá que lamber sua ferida e seguir em frente. Mas se você pensar sobre as rejeições do passado em sua vida, você pode entender que elas estão realmente levando você a algo melhor e mais agradável. Mesmo que a rejeição não pareça agora, aceite o fato de que pode levar você a algo positivo que você nunca imaginou.
- Por exemplo, se você foi rejeitado no grupo de tênis. Você pode ter treinado todo esse tempo e economizado todo o seu dinheiro para o esporte, mas ainda está no time de vôlei. E quem sabe - este esporte pode ser mais adequado para você.
- Você pode sentir que sua experiência escolar não será a mesma se você entrar na sua universidade favorita como sempre quis, mas se você entrou na escola, pode não ser capaz de imaginar sua vida sem os amigos ao seu redor. Você vai voltar ao dia em que pensou que sua universidade favorita era a escola dos seus sonhos e você iria rir.
- Você pode ser rejeitado pelo emprego dos seus sonhos. No entanto, a rejeição levará sua carreira em uma nova direção - e encontrará novos caminhos que você nunca pensou antes.
Parte 3 de 3: em direção a um caminho mais amplo
Etapa 1. Converse com seu amigo sobre a rejeição
Outra maneira de aceitar a rejeição é conversar com um amigo de confiança sobre como você se sente. Se você está se sentindo mal depois de ser rejeitado tanto por questões profissionais quanto pessoais, às vezes nada pode fazer você se sentir melhor do que conversar com um amigo de confiança. Não reprima a sua raiva, é melhor ligar para o seu velho amigo para falar sobre como você se sente. Você se sentirá melhor e poderá seguir em frente mais rápido porque há alguém com quem você pode conversar sobre seus problemas.
- Você pode sentir que a rejeição é um desastre. No entanto, um amigo pode lhe dar um feedback mais razoável e educado.
- No entanto, não se gabe de sua rejeição às cinco pessoas mais próximas a você. Ter amigos que não tomam partido e também têm opiniões úteis pode encorajá-lo, mas reclamar e falar constantemente sobre os mesmos assuntos só fará você se sentir pior.
- Certifique-se de falar com alguém que entende o quanto a rejeição significa para você. Tenha um amigo que diga: “este não é o fim do mundo!” quando você sente que uma frase pode ser a última coisa que você quer ouvir.
Etapa 2. Converse com outras pessoas sobre sua rejeição
Você não é a única pessoa no mundo que experimentou rejeição. Se você estiver realmente se sentindo mal, converse com seus amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre sua rejeição e veja o que essas pessoas têm passado. Claro, sua amiga pode atualmente ter um casamento ideal, mas você nunca ouviu falar de um ex que a machucou. Seu amigo escritor pode estar no auge da carreira, mas você se esquece de que ele precisa escrever quatro romances antes de seu romance ser publicado.
Falar com outras pessoas sobre sua experiência de rejeição fará com que você se sinta menos sozinho e entenda que todos já experimentaram como você está se sentindo
Etapa 3. Veja quantas pessoas de sucesso já tiveram que ser rejeitadas
Descubra como as pessoas mais bem-sucedidas em nossa cultura experimentaram muitos fracassos antes de se tornarem tão bem-sucedidas. Saber que você não é a única pessoa rejeitada pode mantê-lo motivado para continuar. Embora, claro, nem todo mundo que passa pela rejeição se torne muito famoso, você ainda deve tentar chegar ao topo. Aqui estão algumas coisas a serem lembradas:
- E o Vento Levou, de Margaret Mitchell, foi rejeitado por 38 editoras antes de ser finalmente publicado.
- Marilyn Monroe foi aconselhada a parar de atuar quando ela começou a atuar. A agência de modelos sugeriu que ela se tornasse secretária.
- Walt Disney foi demitido do Kansas City Star porque sua história carecia de imaginação.
- Oprah Winfrey foi demitida como repórter de notícias porque não conseguia separar a emoção de sua história.
- Michael Jordan foi expulso do time de basquete da escola.
Passo 4. Adquira o hábito de ser rejeitado quando a rejeição não significar muito para você
Outra forma de aceitar a rejeição é aprender a ser rejeitado o mais cedo e com a maior frequência possível. Se você não for rejeitado com tanta frequência, a rejeição que você experimentará apenas o fará se sentir ainda mais magoado. Mas se você for muito rejeitado, especialmente se não se importar realmente, aprenderá a aceitar a rejeição e a ver a rejeição como uma rejeição - não é grande coisa. Dependendo da sua situação, existem muitas maneiras pelas quais você pode se acostumar a ser rejeitado - para que possa aceitar a rejeição rapidamente.
- Se você está se sentindo triste por ser rejeitado pela garota de quem gosta, faça isso com mais frequência. Não, isso não significa que você tem que convidar todas as garotas que vê em um encontro, mas você deve namorar garotas de 10 a 20% mais vezes do que costumava. Se você ainda está sendo rejeitado, especialmente se sabe que seu coração vai doer, você se acostumará a ser rejeitado e não verá a rejeição como um grande problema se for rejeitado novamente na próxima vez.
- Se você se sentir magoado por receber uma rejeição sempre que enviar seu manuscrito para um periódico literário, deverá enviá-lo para vários lugares. É claro que isso não significa que você tenha que enviar suas histórias antes de estarem prontas para publicação, mas você deve enviar suas histórias com mais frequência, para não se sentir ofendido depois de ser rejeitado novamente.
Etapa 5. Não lamente a rejeição
Se quiser aceitar a rejeição e seguir em frente, você precisa aprender a parar de lamentar quaisquer coisas ruins que tenham acontecido em sua vida. Você pode muito bem conversar, escrever, fazer algumas listas de concordâncias e discordâncias sobre suas decisões futuras ou fazer o que for preciso para aceitar o que aconteceu. No entanto, você deve encontrar outras experiências valiosas, seja passando tempo com amigos ou com fotografia, para evitar que você se lamente da rejeição que recebe. Se você aceitou a rejeição, a melhor coisa a fazer é seguir em frente e esquecer.
- É mais fácil falar do que fazer, certo? É difícil parar de lamentar sua rejeição, especialmente se você estiver se sentindo confuso, magoado, etc. Mas quanto mais cedo você encontrar outras maneiras de gastar seu tempo, mais cedo poderá esquecê-las.
- Se estamos falando em terminar, é melhor você parar de ficar triste. Permita-se sentir como se sente, pare um pouco para chorar, escreva em seu livro e conecte-se com suas emoções, e esqueça quando estiver pronto.
Etapa 6. Não coloque todos os ovos em um só lugar
Outra maneira de aceitar melhor a rejeição é não depender de nada na vida. Isso pode significar que você pode entrar no Iowa Writer's Workshop se for escritor, casado com alguém que amou por muito tempo ou foi o diretor da escola onde trabalhou por cinco anos. Embora ter objetivos, tanto pessoais quanto profissionais, seja o que nos mantém motivados para seguir em frente, você não deve confiar em algo que é muito valioso para você.
- Isso não significa que você não se machucará se alguém de quem você gosta rejeitar você. No entanto, quando você ainda está verdadeiramente apaixonado, deve sempre sentir que tem algo mais em sua vida além do relacionamento.
- Certo, você realmente gostaria de ir para o Workshop do Escritor de Iowa. Você pode sentir que esta é a única maneira de se tornar um escritor publicável. Mas certifique-se de seguir outros programas. Você pode ser bem-vindo em qualquer lugar e ainda assim terá ótimas experiências onde poderá explorar seus desejos.
Sugestão
- Converse com pessoas em quem você confia. Isso realmente vai te ajudar.
- Imagine a pessoa rejeitando você e você fale sobre a rejeição de uma maneira que goste.
