A perda de cabelo é causada por vários fatores, incluindo dieta, deficiências minerais, medicamentos, estresse ou doenças graves, poluição e genética. Um terço da população sofre de queda de cabelo e, destes, milhares são mulheres. Não há garantias de que a queda de cabelo causada por fatores genéticos ou além do seu controle possa ser prevenida. No entanto, você pode maximizar seus esforços para manter seu cabelo nas melhores condições e não cair "prematuramente".
Etapa
Método 1 de 4: Prevenção de danos ao cabelo
Etapa 1. Limite o uso de um secador de cabelo
O calor pode enfraquecer as proteínas do cabelo. O aquecimento e a secagem constantes do cabelo podem torná-lo áspero e quebradiço, levando à perda de cabelo evitável. A melhor opção que se pode tomar é secar o cabelo naturalmente (aerando-o). Portanto, tente secar o cabelo com mais frequência naturalmente e não use um secador de cabelo com fonte de calor.
- Outros dispositivos que expõem o cabelo ao calor, como modeladores, pentes quentes e alisadores de cabelo têm o mesmo efeito.
- Se você precisar usar uma ferramenta de modelagem com fonte de calor, tome cuidado porque um couro cabeludo que é frequentemente queimado ou exposto ao calor pode causar danos permanentes aos folículos capilares!
Etapa 2. Evite o processo de permanente
Este processo refere-se ao processo químico de alisamento ou ondulação, e ambos podem danificar o cabelo. Nesse processo, as ligações dentro dos fios de cabelo são quebradas e remodeladas de diferentes maneiras para endireitar ou ondular o cabelo. O permanente pode enfraquecer a força do cabelo e torná-lo opaco, seco e áspero. Com o tempo, cabelos secos e ásperos podem levar à queda de cabelo.
Etapa 3. Reduza o uso de tintura de cabelo e outros produtos químicos
O uso frequente de tinturas de cabelo químicas aumenta a chance de danos graves ao cabelo. Nunca pinte o cabelo com mais frequência do que quatro ou seis semanas. Para cabelos grisalhos, é melhor deixar descolorir do que pintar.
Etapa 4. Não descolorir seu cabelo
No processo de clareamento, os pigmentos naturais são removidos quando os produtos químicos são absorvidos pela cutícula do cabelo. Ao descolorir o cabelo, você altera a estrutura do cabelo, tornando-o mais suscetível a quebras. A resistência do cabelo também é enfraquecida, de forma que o descoloramento do cabelo seguido de secagem e modelagem usando ferramentas de calor pode realmente danificá-lo.
Etapa 5. Não puxe o cabelo muito apertado
Alguns estilos de cabelo que puxam o cabelo com muita força e os prendem ou prendem podem causar queda de cabelo se usados todos os dias. Por exemplo, penteados como rabos de cavalo, tranças apertadas ou trancinhas (penteados reggae) podem causar queda significativa de cabelo se usados diariamente. Além disso, a queda de cabelo também pode ocorrer se você usar rolos de cabelo com frequência, especialmente rolos equipados com aquecedores.
O termo médico para queda de cabelo devido a modelagem muito apertada é alopecia por tração, mas esse problema de cabelo ainda pode ser evitado
Método 2 de 4: cuidado ativo do cabelo
Etapa 1. Lave com um shampoo neutro
Ao lavar o cabelo, você pode prevenir a queda de cabelo mantendo o cabelo e couro cabeludo limpos (para que a possibilidade de infecção que causa a queda de cabelo possa ser evitada). No entanto, tente não lavar o cabelo todos os dias, pois o xampu pode retirar a oleosidade natural do cabelo. Tente lavar o cabelo (na maioria das vezes) dia sim, dia não. Contanto que você use um xampu suave, o cabelo limpo pode dar a impressão de mais volume do que o cabelo sujo, que tende a ficar mole e bagunçado.
Etapa 2. Escolha um shampoo que se adapte ao seu tipo de cabelo
Ao escolher o shampoo certo, você pode manter sua cabeça e cabelo saudáveis. Portanto, reserve um tempo para escolher um produto que se adapte ao seu tipo de cabelo. Descubra se você tem cabelo fino, seco, oleoso ou normal e, em seguida, experimente vários shampoos para encontrar o produto certo. Se você tem caspa ou tingiu o cabelo, compre um produto adequado para essa condição.
Os shampoos e condicionadores enriquecidos com proteínas que afirmam aumentar o volume do cabelo apenas fazem o cabelo parecer mais liso e mais espesso temporariamente. Esses produtos apenas preenchem as lacunas nos fios de cabelo, mas não podem reparar o cabelo danificado
Etapa 3. Veja os ingredientes básicos do produto para um xampu suave
Usar shampoo suave ajuda a manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. Ao verificar a lista de ingredientes, você pode dizer se o produto é um shampoo suave ou forte. Evite produtos que contenham sulfatos, parabenos e / ou sulfonatos. Em vez disso, procure produtos que contenham isetionato ou glicosídeo como a primeira base após a água.
- Alguns dos ingredientes comumente encontrados em xampus suaves são sulfosuccinato, sultain e anfhoacetato.
- Silício, poliquatérnio e guar são bons condicionadores ou bases.
Etapa 4. Use um pente de qualidade
A maneira como você penteia o cabelo tem um grande impacto na condição do seu cabelo. Escolha um pente ou escova macia de fibras naturais, e não penteie o cabelo de cima para baixo, mas de dentro para fora. Além disso, penteie o cabelo com cuidado e não o puxe com muita força.
É uma boa ideia não escovar os cabelos molhados. Use um pente normal
Etapa 5. Experimente uma massagem no couro cabeludo
Uma massagem no couro cabeludo com um óleo hidratante (por exemplo, óleo de coco, alecrim, lavanda ou amêndoa) pode aumentar o fluxo sanguíneo para a superfície do couro cabeludo e dos folículos capilares. Esfregar e apertar o couro cabeludo pode aquecer a pele e estimular a circulação sanguínea para que as células dos folículos recebam muitos nutrientes que podem promover o crescimento do cabelo.
A massagem no couro cabeludo também faz você se sentir relaxado e melhora a função geral do corpo
Etapa 6. Faça um teste de queda de cabelo se estiver preocupado
Para testar se você está experimentando queda de cabelo, você pode usar um teste de puxão (teste de puxão). Pegue um punhado de cabelo (cerca de 20-30 fios) e segure-o com o polegar e o indicador. Depois, puxe o cabelo com firmeza e devagar. Se mais de seis fios de cabelo forem puxados ao mesmo tempo, você pode ter um problema de queda de cabelo.
Esse não testado, certifique-se de consultar o seu médico ou especialista em cabelo e couro cabeludo (tricologista) se você acha que está perdendo cabelo mais / rápido do que o normal. Lembre-se de que todos experimentam naturalmente queda de cabelo ou queda de cabelo.
Método 3 de 4: Comer a comida certa para um cabelo saudável
Etapa 1. Consumir tipos de alimentos com nutrição balanceada
Os aumentos nutricionais para prevenir a queda de cabelo são basicamente passos simples que você normalmente segue para manter seu corpo, cabelo e couro cabeludo saudáveis. Lembre-se de que um corpo saudável geralmente tem cabelos saudáveis do que um corpo doente. A perda de cabelo pode ser retardada com uma dieta saudável composta de vegetais e frutas. Existem várias vitaminas e minerais (listados nas próximas etapas) que são benéficos, especialmente para manter o cabelo saudável e prevenir a queda de cabelo.
Etapa 2. Ingira bastante ferro
O ferro é um mineral importante conhecido como ferro heme em fontes de alimentos de origem animal e ferro não heme em fontes de alimentos vegetais. A deficiência de ferro pode causar anemia que interfere no fornecimento de nutrientes aos folículos capilares, aumentando assim a queda de cabelo. Para evitar isso, certifique-se de adicionar alimentos ricos em ferro à sua dieta.
- Carne vermelha, frango e peixe são boas fontes de ferro.
- Vegetais verdes como brócolis, espinafre e couve (folhas de repolho) também são boas fontes de ferro.
Etapa 3. Coma proteína suficiente
A proteína é uma substância importante para manter a força do cabelo. A falta de proteína pode levar a cabelos secos e fracos, o que pode levar à queda de cabelo. A ingestão adequada de proteínas fornece aminoácidos que podem fortalecer o cabelo. Normalmente, essa substância está contida no xampu, mas a ingestão de proteínas de ingredientes alimentares também pode melhorar a condição do cabelo e prevenir a queda se você consumi-lo em grandes quantidades.
- Obtenha a ingestão de proteínas comendo frutos do mar, aves, leite, queijo, iogurte, ovos, ervilhas, costeletas de porco, soja, carne magra e lanches / biscoitos proteicos.
- Pessoas que não consomem laticínios, veganos, etc. podem obter proteína vegetal de tempeh, tofu, pão integral, manteiga de amendoim, arroz integral, lentilhas, quinua, feijão, seitan, ervilhas e brócolis.
Etapa 4. Consumir mais vitamina C
Alimentos ricos em vitamina C ajudam na absorção de ferro, portanto, combine alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C para maximizar a absorção de ferro. A vitamina C também promove a produção de colágeno no corpo, que pode fortalecer os tubos capilares que sustentam os fios de cabelo. Algumas boas fontes de vitamina C, incluindo:
- Citrus, couve, brócolis, couve de Bruxelas, batata cozida e tomate.
- Mirtilos, amoras e morangos também podem ser boas fontes de vitamina C.
Etapa 5. Certifique-se de obter ácidos graxos ômega-3 suficientes
Este tipo de gordura ajuda a manter o cabelo saudável e previne cabelos secos e ásperos. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados nas células que revestem o couro cabeludo e também mantêm o cabelo e o couro cabeludo hidratados. Esta gordura é uma gordura importante que infelizmente não pode ser produzida pelo organismo, mas pode ser obtida através dos alimentos que ingere.
- Adicione à sua dieta peixes que contenham ômega-3 de águas profundas, como atum, salmão e cavala.
- Você também pode obter esses ácidos graxos por meio de grãos inteiros e nozes, especialmente sementes de linhaça, sementes de abóbora e nozes.
Etapa 6. Coma alimentos ricos em biotina
A biotina é uma vitamina B solúvel em água. Esta vitamina é importante para o cabelo porque sua deficiência pode causar cabelos ásperos e acelerar a queda de cabelo. Alguns alimentos que são boas fontes de biotina incluem grãos inteiros, fígado, clara de ovo, farinha de soja, pasta de nozes e fermento.
Os grãos integrais também são uma boa fonte de zinco. A deficiência de zinco pode causar secura e coceira no couro cabeludo, bem como queda de cabelo
Etapa 7. Experimente tomar suplementos
Converse com seu médico antes de tentar tomar suplementos para prevenir a queda de cabelo. Alguns tipos de suplementos que você pode perguntar ao seu médico incluem biotina, inositol, ferro, vitamina C e Saw Palmetto (um tipo de palmeira curta com folhas afiadas). Esses produtos não se mostraram eficazes na prevenção da queda de cabelo, mas as experiências de algumas pessoas são evidências dos efeitos positivos desses produtos.
Etapa 8. Identifique os tipos de alimentos a evitar
Assim como ao saber o que é bom comer, você também precisa saber os tipos de alimentos que devem ser evitados. Embora as regras básicas de nutrição balanceada ainda devam ser seguidas, existem algumas coisas que podem realmente causar queda de cabelo. O adoçante artificial aspartame é conhecido por causar desbaste e queda de cabelo. Os aditivos alimentares também podem ter um impacto negativo.
A clara do ovo crua contém substâncias que podem se ligar à biotina, interrompendo sua absorção
Etapa 9. Certifique-se de obter calorias suficientes
Alimentos de baixa caloria podem causar queda temporária de cabelo. Seu corpo precisa de minerais e vitaminas (como mencionado anteriormente) para crescer e manter o cabelo saudável. Ao reduzir a ingestão de alimentos, você estará perdendo nutrientes importantes. Além disso, reduzir muitas calorias pode causar estresse severo, fazendo com que o cabelo pare de crescer ou entre em uma fase de "repouso" ou "hibernação". Não siga dietas rápidas ou dietas radicais. Caso contrário, você experimentará perda de cabelo enquanto perde peso.
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica para perda de cabelo
Passo 1. Saiba a hora certa para ir ao médico
É importante saber se a perda de cabelo é um sintoma de um problema médico mais sério. Nessa condição, você deve consultar um médico imediatamente. Chame seu médico se sentir queda de cabelo em um padrão incomum ou muito rápido em uma idade jovem (por exemplo, na adolescência ou na casa dos 20 anos). Além disso, alguns outros sintomas a serem observados são:
- Dor e coceira com perda de cabelo ou couro cabeludo vermelho descamação.
- A presença de calvície na barba ou nas sobrancelhas.
- Se você for mulher e apresentar calvície de padrão masculino, crescimento anormal de pelos no rosto e no corpo ou padrões menstruais irregulares, pode haver um distúrbio hormonal que esteja causando a queda de cabelo.
- Ganho de peso, fadiga, fraqueza muscular e intolerância ao frio.
Passo 2. Marque uma consulta com o médico
Antes de visitar, é uma boa ideia pensar sobre seus sintomas para que você possa explicá-los ao seu médico. Descubra quando você experimentou a queda de cabelo pela primeira vez e se a queda é ocasional ou contínua. Além disso, tente pensar ou considerar o seguinte:
- Você está experimentando um crescimento ruim do cabelo, quebra ou queda de cabelo?
- Alguém em sua família imediata experimentou queda de cabelo?
- Você está tomando medicamentos ou tomando suplementos?
Etapa 3. Conheça os tratamentos de queda de cabelo para homens
A calvície de padrão hereditário é a causa mais comum de queda de cabelo. Nos homens, a calvície é geralmente caracterizada por uma redução da linha do cabelo que forma a letra "M" na parte frontal da cabeça. Embora essa condição não seja considerada uma doença e seja baseada em genes, existem vários tratamentos que os médicos podem fornecer. As duas drogas mais comumente usadas são:
- Minoxidil (Rogaine). Este medicamento é uma pomada tópica aplicada no couro cabeludo para estimular os folículos capilares. Este produto está disponível na forma de pomada concentrada 2% e 5%, sendo usado uma vez ao dia.
- Finasterida (Propecia, Proscar). Este medicamento é uma pílula que pode bloquear a produção de um certo tipo de testosterona associada à calvície. Mulheres grávidas não devem tocar ou manusear comprimidos de finasterida que tenham sido esmagados ou quebrados.
Etapa 4. Conheça os tratamentos de queda de cabelo para mulheres
Cerca de um terço das mulheres experimentam queda de cabelo. Cerca de dois terços das mulheres na menopausa apresentam queda de cabelo ou calvície padrão. As mulheres raramente experimentam a redução da linha do cabelo, mas o afinamento em uma linha do cabelo progride para uma redução ou mistura do cabelo no topo da cabeça. Alguns dos medicamentos mais comuns usados para tratar a calvície de padrão feminino / queda de cabelo incluem:
- Minoxidil (Rogaine). Este medicamento é uma pomada tópica que é massageada no couro cabeludo. O minoxidil é excretado no leite materno depois de tomar a medicação oral, por isso não deve ser tomado durante a amamentação.
- Anti-andrógenos. Este medicamento é um bloqueador do receptor que muito raramente é administrado aos pacientes.
- Suplementos de ferro. Este produto geralmente é administrado, especialmente a vegetarianos, pessoas com histórico de anemia ou mulheres que apresentam sangramento grave durante a menstruação.
Pontas
- Não exponha seu cabelo à luz solar excessiva.
- Evite usar géis modeladores ou produtos semelhantes, pois eles tendem a acelerar, cair, quebrar e quebrar o cabelo diariamente.
- Escolha um shampoo ou condicionador suave. Produtos como este são mais "amigáveis" para o cabelo e podem melhorar a condição geral do cabelo. Além disso, evite sabonetes agressivos (especialmente aqueles com desodorante), pois eles podem danificar o couro cabeludo.
- A doença celíaca (celíaca) pode causar queda de cabelo. Fale com o seu médico se estiver preocupado com esta condição de saúde.
- Algumas doenças (por exemplo, distúrbios da tireoide) e o tratamento com antibióticos podem causar queda de cabelo. Portanto, cuide do seu corpo para evitar os efeitos negativos da doença ou do tratamento nos cabelos.
- Os humanos perdem cerca de 100 fios de cabelo todos os dias. Normalmente, o cabelo não cai antes de você tomar banho ou fazer outras atividades. Se você está tendo queda de cabelo mais frequente do que o normal, mesmo sem calvície padrão, esse sintoma pode ser algo ao qual você precisa prestar atenção.
- Antes de ir para a cama, prenda ou trance o cabelo frouxamente em vez de soltá-lo. Seu cabelo não vai puxar tanto quando seu corpo se move ou gira durante o sono.
- Se você estiver grávida, não entre em pânico quando tiver alopecia pós-parto. A perda de cabelo devido à gravidez é terrível, mas é um resultado natural das mudanças hormonais que a gravidez traz. Essas mudanças alteram a qualidade e até a espessura do cabelo. Na verdade, a queda de cabelo é um sinal da volta dos hormônios aos níveis normais. Depois de experimentar queda de cabelo devido à alopecia pós-parto, seu cabelo crescerá novamente em alguns meses.
- Experimente aplicar o óleo no couro cabeludo antes de ir para a cama. Você pode enxaguar pela manhã com um xampu adequado. Este tratamento promove o crescimento do cabelo no couro cabeludo, além de tornar o cabelo mais forte.
