A maioria das mulheres que acabaram de dar à luz e estão amamentando sentem que seus cabelos estão caindo mais do que antes do parto. Embora a queda de cabelo pós-parto seja uma condição muito normal e não possa ser completamente evitada, a perda de fios de cabelo preciosos pode ser muito perturbadora. Seu cabelo vai voltar ao normal um ano após o parto, mas enquanto isso, você pode tomar uma atitude proativa e tentar alguns métodos para fortalecer seu cabelo e prevenir a queda de cabelo.
Etapa
Método 1 de 2: Parando a perda de cabelo após o parto
Etapa 1. Trate seu cabelo adequadamente
Embora você não possa prevenir a queda de cabelo durante a amamentação por causa das mudanças hormonais, o cuidado inadequado com o cabelo pode levar a mais queda de cabelo. Um cuidado bom e saudável pode ajudar a minimizar a quantidade de perda de cabelo.
Etapa 2. Lave o cabelo regularmente e com cuidado
Limpe o cabelo e couro cabeludo regularmente e suavemente usando shampoo e condicionador. Este método ajuda a prevenir danos que agravam a queda de cabelo.
- Lave o cabelo a cada dois dias ou sempre que possível. A lavagem frequente pode danificar os fios de cabelo.
- Massageie o shampoo no couro cabeludo e ao longo dos fios de cabelo.
- Enxágüe com água que vai do couro cabeludo às pontas dos cabelos. Não esfregue o cabelo durante o enxágue, pois esfregar pode agravar a perda de cabelo.
Etapa 3. Aplique o condicionador
Depois de lavar e enxaguar o cabelo, passe o condicionador ao longo do cabelo, das pontas ao couro cabeludo. Aplicar o condicionador desta forma pode prevenir a queda de cabelo devido a danos. O condicionador também deixa o cabelo mais volumoso.
- Certifique-se de usar condicionador toda vez que lavar o cabelo.
- Você pode usar um condicionador de enxágüe ou um que não precise ser enxaguado.
Etapa 4. Seque o cabelo com cuidado
Secar o cabelo com toalhas e secador de cabelo pode causar danos e quebrar os fios. Seque o cabelo com cuidado para evitar quebras e mais queda de cabelo.
- Use uma toalha macia para esfregar ou secar o cabelo. Evite a necessidade de enrolar o cabelo em uma toalha, pois isso pode danificá-lo e quebrá-lo.
- Deixe o cabelo secar sozinho, se possível.
- Se estiver usando um secador de cabelo, escolha o menor calor. Reduzir a frequência de uso do secador em uma semana também pode ajudar no crescimento do cabelo.
Etapa 5. Tente não escovar e pentear o cabelo com frequência. Se você escovar ou pentear o cabelo, tente fazê-lo o mais raramente e suavemente possível
Reduzir a frequência de escovar ou pentear o cabelo e mudar a maneira como você faz isso pode ajudar a prevenir a queda e quebra do cabelo.
- Escove o cabelo apenas quando estilizado. O velho conselho de escovar o cabelo 100 vezes ao dia não passa de um mito.
- Após a lavagem, deixe o cabelo secar ao ar antes de escovar ou pentear.
- Use o lado com dentes largos para desembaraçar os cabelos crespos. Este método irá minimizar a perda devido ao uso de uma escova.
- Se o seu cabelo estiver emaranhado, desembaraça-o com cuidado e use um condicionador para ajudar, se necessário.
Etapa 6. Modele seu cabelo com sabedoria
A maioria das mulheres gosta de pentear o cabelo ou usar produtos como ferros de cabelo, que geralmente são mais quentes do que o secador. Se você quiser estilizar o cabelo, escolha um penteado solto, evite produtos ásperos e use uma ferramenta de fogo mais baixo.
- Prender seu cabelo em um rabo de cavalo ou trança apertado não só pode danificar ou quebrar seu cabelo, como também pode causar queda. Prenda o cabelo com folga e experimente diferentes estilos todos os dias para relaxar o cabelo e o couro cabeludo.
- Um rabo de cavalo ou uma trança solta podem evitar que os fios caiam sobre o bebê, bem como impede que ele puxe seus cabelos durante a amamentação.
- Use um elástico enrolado em um pano para amarrar o cabelo. A borracha sozinha pode puxar e quebrar o cabelo.
- Se você estiver usando uma ferramenta de modelagem, como um modelador de cachos ou um pente quente, escolha a configuração mais baixa.
- Se você estiver usando cabelo extra, certifique-se de escolher algo leve para não puxar o cabelo natural e o couro cabeludo e fazer com que mais cabelo caia.
Etapa 7. Apoie o crescimento do cabelo massageando a pele do coco
Existem algumas evidências de que massagear o couro cabeludo pode estimular e aumentar o fluxo sanguíneo. Experimente massagear o couro cabeludo para ajudar a prevenir a queda de cabelo mais severa e promover o crescimento do cabelo.
- O aumento do fluxo sanguíneo também aumenta a absorção de nutrientes que podem ajudar a prevenir a queda e quebra do cabelo, bem como estimular o cabelo a crescer mais rápido.
- A massagem pode ajudar a condicionar o couro cabeludo e fortalecer as raízes do cabelo, o que, por sua vez, minimiza a perda de cabelo durante a amamentação.
Etapa 8. Minimize a perda de cabelo com óleo de lavanda
Há algumas evidências de que o óleo de lavanda pode ajudar na queda de cabelo. Massageie uma pequena quantidade de óleo de lavanda em seu cabelo e couro cabeludo para minimizar a queda de cabelo e promover o crescimento.
- O óleo de lavanda pode ser adquirido em farmácias e supermercados.
- Esfregue uma pequena quantidade no couro cabeludo uma vez por dia.
Etapa 9. Aumente o consumo de nutrientes
Se você estiver amamentando, deve obter nutrientes suficientes para apoiar a produção de leite e manter um corpo saudável. A ingestão nutricional adicional pode mantê-lo saudável, aumentar a produção de leite e também ajudar o cabelo a se manter forte, reduzindo a queda de cabelo.
- Não receber vitaminas e nutrientes suficientes pode piorar a queda de cabelo. Certifique-se de comer bem e ingerir líquidos suficientes.
- Além de sua ingestão regular de calorias, você deve levar em consideração as calorias extras para amamentar. Suas necessidades aumentam para 650 calorias extras por dia para produzir leite materno suficiente.
- A proteína é um dos nutrientes que sustentam o crescimento do cabelo. O cabelo vai crescer e ficar forte quando você ingere proteína magra de carne, laticínios, peixes, ovos e nozes.
- O ferro ajuda a prevenir a queda de cabelo. Você pode obter ferro extra na carne vermelha, peixe e frango, bem como em opções baseadas em vegetais, como lentilhas, couve e brócolis.
- A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro e produz colágeno que fortalece a haste do cabelo. Obtenha vitamina C suficiente comendo mirtilos, brócolis, laranjas e morangos.
- Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reter os óleos naturais do couro cabeludo, úteis para hidratar o cabelo. Obtenha ômega-3 de peixes como salmão e truta, e de outras fontes, como sementes de abacate e abóbora.
- A falta de zinco e / ou selênio pode causar queda de cabelo. Coma grãos inteiros fortificados com zinco e selênio, ostras, carne bovina e ovos.
- A biotina ajuda a manter a força e a flexibilidade do cabelo. A deficiência de biotina pode causar cabelos quebradiços ou queda de cabelo. Você pode obter biotina de grãos inteiros, fígado, ovos e fermento.
Etapa 10. Considere continuar a tomar vitaminas pré-natais
Seu corpo não só precisa de nutrientes adicionais para apoiar a produção de leite, mas também mantém o corpo e o cabelo saudáveis. Você deve considerar tomar vitaminas pré-natais para obter nutrientes adicionais que ajudam seu cabelo a permanecer forte.
- Durante a amamentação, seu corpo é projetado para colocar as necessidades nutricionais do seu bebê acima das suas. Se você não receber nutrientes suficientes para sua saúde, a queda de cabelo só aumentará.
- As vitaminas pré-natais podem ser tomadas com segurança, mesmo se você estiver amamentando, e seu médico pode recomendá-las para ter certeza de que você está recebendo os nutrientes de que precisa.
- Tente obter o máximo possível de nutrientes de alimentos saudáveis e frescos.
Método 2 de 2: Lidando com a perda de cabelo após o parto
Etapa 1. Visite um médico
Se você acha que sua queda de cabelo é excessiva ou está ficando deprimido e ansioso com isso, marque uma consulta com seu médico. Seu médico pode acalmá-la, prescrever medicamentos para ajudá-la a lidar com a queda de cabelo ou sugerir tratamentos médicos para estimular o crescimento do cabelo, mas não prejudicar o bebê amamentado.
Seu médico pode precisar de exames de sangue para avaliar seus níveis de hormônios após o parto que podem causar queda de cabelo
Etapa 2. Entenda que a perda de cabelo após o parto é normal
Durante a gravidez, os níveis elevados de estrogênio interrompem o crescimento do cabelo, enquanto o cabelo que deveria cair normalmente permanece no couro cabeludo. Como resultado, a maioria das mulheres tem cabelos mais grossos durante a gravidez. Após o parto, os níveis de estrogênio cairão e os fios de cabelo que não caíram durante a gravidez começarão a cair.
Você não precisa se preocupar em ficar careca. Lembre-se de que o número de fios de cabelo aumenta durante a gravidez, então seu corpo volta ao normal após o parto e a amamentação
Etapa 3. Perceba que seus hormônios (e cabelo) voltarão ao normal
Você não pode evitar completamente a perda de cabelo se acabou de dar à luz ou durante a amamentação. Os hormônios e o cabelo levam de 6 a 12 meses para retornar ao estado anterior à gravidez e, a essa altura, a perda diminuirá e voltará ao normal.
- Enquanto espera que a queda de cabelo diminua, você pode fazer experiências com essa nova condição capilar. Você pode tentar um novo corte de cabelo ou cor, ou experimentar uma nova forma de estilizar.
- Conversar com outras mães pode ser útil, pois elas também sofreram com a queda de cabelo durante a amamentação. Conversar pode ajudá-la a lidar com a ansiedade em relação à queda de cabelo e aceitar que sua condição voltará ao normal dentro de um ano após o parto.
Passo 4. Use produtos que adicionem volume ao seu cabelo
Se a queda de cabelo for incômoda ou excessiva, experimente produtos para os cabelos desenvolvidos para engrossar o cabelo. Este produto pode tornar o cabelo mais espesso e dar-lhe confiança até que o seu cabelo volte ao normal.
Produtos como mousse e texturizante capilar são formulados para dar volume aos cabelos e "engrossar" a aparência dos fios
Etapa 5. Considere um novo penteado
A perda de cabelo não é muito visível em cabelos curtos ou modelos de camadas. Com a pressa de babá e o horário de alimentação a seguir, você pode querer considerar um penteado mais simples.
- Você também pode considerar um novo estilo para alegrar se estiver triste ou deprimido com a queda de cabelo.
- Isso não significa que você deve considerar cortar o cabelo curto. Se você não quer perder seu cabelo comprido durante a amamentação, considere camadas que dão ao seu cabelo uma aparência volumosa
