Arrepender-se do que aconteceu como resultado de um coração partido faz com que você não consiga esquecer a amarga experiência e começar uma nova vida. Mesmo que seja difícil, tente se livrar da decepção e da dor fazendo coisas simples. Se você acabou de se separar, preste atenção em si mesmo para que seu coração partido possa ser curado. Em seguida, faça várias maneiras de controlar suas emoções e se tornar uma pessoa independente. Se você estiver pronto, comece a abrir seu coração para encontrar um parceiro adequado.
Etapa
Método 1 de 4: lidando com dor de cabeça
Etapa 1. Concentre-se em cuidar de si mesmo durante a primeira semana após o rompimento
A separação de seu amante geralmente desencadeia sentimentos de tristeza, mas isso pode ser superado cuidando de si mesma, por exemplo, fazendo coisas divertidas enquanto cuida de sua saúde. Além disso, melhore seu humor fazendo exercícios e socializando-se.
Coma alimentos nutritivos favoritos, faça aulas de dança ou desfrute da massagem terapêutica. Além disso, convide amigos para se exercitarem juntos, como jogar basquete ou boliche
Etapa 2. Estabeleça uma nova rotina para que você possa organizar suas atividades diárias
Este é o melhor momento para começar a nova vida que deseja, implementando uma nova rotina! Configure uma programação diária que o ajude a alocar tempo para concluir tarefas, atingir metas, sair com amigos e desfrutar de hobbies. Se necessário, ajuste a programação para manter a rotina diária funcionando perfeitamente.
- Inclua atividades diárias em sua programação, como comer, tomar banho e arrumar a casa para não perder nada.
- Faça coisas divertidas todos os dias. Você merece ter uma vida feliz!
- Por exemplo, estabeleça uma rotina diária que consiste em: tomar banho, tomar um café da manhã saudável, escrever um diário, ir para o trabalho / escola, jantar com amigos, pintar, fazer aulas online, relaxar antes de dormir.
Etapa 3. Faça várias atividades para lidar com a tristeza
No momento, você pode preferir deitar no sofá e saborear uma grande caixa de sorvete, mas as coisas só vão piorar. Em vez disso, envolva-se em atividades que distraiam e lidem com emoções negativas, como fazer exercícios, jogar ou pedir café a um amigo.
Peça a um amigo ou familiar para acompanhá-lo em trânsito. Além disso, você pode ingressar em uma comunidade, passear no parque, trabalhar em uma cafeteria ou se tornar um membro Meetup
Etapa 4. Faça atividades divertidas com amigos ou familiares
Forme uma comunidade que esteja pronta para fornecer suporte. Reserve um tempo para bater um papo ou enviar mensagens para seus entes queridos todos os dias. Ao fazer atividades juntos, você vê por si mesmo que ainda há muitas pessoas que amam você.
Arranje tempo para interagir com amigos ou familiares todos os dias, como durante o jantar, jogando ou dando um passeio
Passo 5. Evite coisas (objetos ou digitais) que lembrem você de seu ex
Emoções negativas surgirão quando você vir algo que o faça lembrar de boas lembranças de quando você estava com seu ex. Para evitar isso, reúna fotos, presentes ou lembranças que desencadeiem emoções negativas e jogue-os fora ou dê-os a outra pessoa. Exclua todas as fotos digitais, mensagens ou e-mails de seu ex que ainda estão em seu telefone ou laptop. Por fim, pare de seguir ou exclua a conta nas redes sociais.
- Se você não quiser jogá-los fora, coloque-os em uma caixa e peça a um amigo que os guarde por um tempo para que eles possam pegá-los ou jogá-los fora quando você estiver pronto.
- Você pode salvar algumas fotos digitais em uma pasta especial se sentir necessidade. Por exemplo, não exclua uma foto de festa de aniversário só porque você está com seu ex. No entanto, é melhor que você não veja até que se recupere da dor.
Método 2 de 4: libertando-se das emoções negativas
Passo 1. Concentre-se em alcançar os objetivos de sua vida, em vez de se colocar no lugar de uma vítima
Se o rompimento aconteceu porque seu amante fez algo errado ou o deixou, você pode se sentir desapontado e magoado. No entanto, o problema piora quando você se coloca no lugar da vítima. Para aliviar a dor, concentre-se nas coisas que você pode controlar e pense sobre como viver a vida que você sonha, aplicando as seguintes sugestões:
- Lembre-se de que você não pode mudar a outra pessoa, mas pode mudar a forma como reage às ações dela. Por exemplo, você não pode mudar o fato de que seu namorado está te traindo, mas pode ver o comportamento como imprudente, em vez de abusivo.
- Quando você se arrepender de uma experiência ruim, distraia-se para poder se concentrar em como poderá viver a vida que deseja. Por exemplo, lembre-se de que essa experiência o tornou uma pessoa mais forte porque você foi capaz de superar grandes problemas!
- Determine os critérios para o amante ideal para que você possa encontrar o parceiro de vida desejado, se estiver pronto para abrir seu coração.
Etapa 2. Dê a si mesmo a chance de sentir emoções negativas
É natural tentar segurar a tristeza e a raiva pela perda do ente querido, mas isso só piorará as coisas. Você pode se livrar das emoções negativas dando-se tempo para sentir tristeza e raiva. Além disso, rotule as emoções que está sentindo, tente aceitá-las e esteja ciente de seus efeitos para que possa se livrar da dor.
- Não se distraia de ignorar o fardo do sentimento. Isso o impedirá de superar suas emoções negativas e perdoar seu ex.
- Reconheça que você está muito zangado e desapontado, dizendo a si mesmo algo como: "Estou com tanta raiva que meu estômago dói" ou "Meu peito dói de tanto segurar a decepção".
Etapa 3. Expresse emoções negativas para que se sinta aliviado
Expresse raiva e tristeza prestando atenção aos impulsos físicos. Para lidar com as emoções negativas, você pode chorar, gritar, bater em travesseiros ou fazer exercícios. Como alternativa, diga a um amigo como você se sente ou escreva uma carta e rasgue-a. Faça tudo o que o torna livre do fardo dos sentimentos.
- Por exemplo, tire a ferida correndo longas distâncias ou chorando enquanto bate no travesseiro.
- Você pode canalizar emoções negativas por alguns dias.
Etapa 4. Reflita para aprender com essa experiência
Embora dolorosas, experiências amargas podem ser bons professores. Reflita sobre o que aconteceu com você e, em seguida, use as lições que aprendeu com essa experiência para ter um futuro mais bonito.
Muitos relacionamentos românticos terminam no meio da estrada. Para que experiências ruins não voltem a acontecer, tire lições desse incidente para determinar quem merece ser seu amante. Embora dolorosa, essa experiência o ajuda a planejar um amanhã melhor
Passo 5. Reserve um tempo para avaliar relacionamentos anteriores para descobrir se há padrões repetidos
É possível que essa separação tenha sido desencadeada por coisas que você vivenciou quando criança, de forma que vivencia os mesmos eventos continuamente. Para terminar, tente identificar o padrão, lembrando-se de suas experiências de infância e separações.
- Por exemplo, você pode achar difícil se comunicar com seu ente querido porque, quando criança, seus pais não gostavam de expressar o que sentiam. Esses comportamentos podem causar problemas quando você está em um relacionamento, mas podem ser superados.
- Outro exemplo, você percebe que está sempre se relacionando com pessoas que não o valorizam. Portanto, tente identificar esses padrões o mais cedo possível para não formar relacionamentos com pessoas que se comportam mal com você.
Passo 6. Perdoe a si mesmo e ao seu ex que o deixou
Lembre-se de que todos podem cometer erros porque ninguém é perfeito. Apegar-se à dor de cabeça piora o problema. Perdoe os erros do seu ex e concentre-se em realizar seus objetivos de vida. Por outro lado, perdoe-se porque escolheu o amante errado para que o relacionamento terminasse em separação.
O perdão não significa que seu ex-namorado seja inocente. Em vez disso, você pode esquecer a experiência amarga e ficar livre da dor de cabeça se for capaz de perdoar a pessoa que o injustiçou. Portanto, esta etapa é para o seu benefício, não para a pessoa que está sendo perdoada
Método 3 de 4: Tornando-se uma pessoa independente
Etapa 1. Satisfaça sua própria necessidade de amor e reconhecimento
Seja independente, em vez de depender de outros para atender às suas necessidades e desejos. Essa etapa o torna mais independente e resiliente. Determine o que você precisa e tente satisfazê-lo sozinho.
- Por exemplo, se você deseja receber elogios dizendo que você é linda, levante-se no espelho todas as manhãs e diga a si mesmo: "Bom dia, linda!"
- Outro exemplo, você espera que alguém lhe diga que tudo ficará bem. Faça você mesmo postando afirmações positivas em sua casa e no local de trabalho.
Etapa 2. Reserve um tempo para fazer coisas divertidas que estão pendentes
Tomar decisões por si mesmo é uma forma de afirmar independência. Tome a decisão de fazer o que você ama, independentemente dos desejos do seu ex. Por exemplo, mude seu penteado como desejar, vista roupas que o deixem confiante e siga uma rotina diária que o deixe confortável.
- Se você acabou de se separar de seu cônjuge, mude a maneira como você organiza a casa, lava a louça ou guarda as coisas ao seu gosto.
- Se você acabou de deixar seu amante, é hora de visitar seu ponto turístico favorito, decidir seu próprio roteiro de viagem ou assistir a um filme que você adora.
Passo 3. Determine seus objetivos de vida e trabalhe para alcançá-los
Esta é a hora de fazer o que quiser. Imagine a vida que você sonha daqui a alguns anos e, em seguida, anote de 1 a 3 metas que apoiarão a realização desse sonho. Em seguida, determine as etapas que você pode realizar para alcançá-lo. Por fim, determine o cronograma de implementação de cada etapa para realizar o propósito da vida.
- Por exemplo, 3 objetivos para atingir os objetivos de vida: "Ter um emprego de acordo com os interesses", "Aplicar um estilo de vida saudável" e "Criar de acordo com o talento".
- Para atingir os objetivos de carreira, é necessário dar os primeiros 3 passos, por exemplo, encontrar um emprego de acordo com o talento, abrir uma conta em um site para anunciar e solicitar cartões de visita profissionais.
- Para atingir o objetivo de manter a saúde, existem 3 etapas práticas que precisam ser implementadas, por exemplo, fazer uma aula de dança, preparar uma dieta nutritiva por uma semana e meditar todos os dias.
- Para desfrutar de um hobby, execute 3 passos simples de acordo com seus interesses, por exemplo, ingressar em um grupo de teatro, assistir a um seminário sobre como fazer potes de cerâmica nos fins de semana ou desenhar durante o intervalo do almoço.
Gorjeta:
Declare seu propósito na vida usando frases positivas, por exemplo, "Encontre um emprego divertido", em vez de "Saia de uma empresa que está prestes a falir".
Etapa 4. Faça hobbies e outras atividades divertidas
Quando está em um relacionamento, muitas vezes você desiste. É hora de aproveitar as atividades que te fazem feliz! Escreva coisas que você gostou quando estava sozinho, incluindo hobbies que você não fez até agora e, em seguida, faça-os regularmente enquanto vive sua vida diária.
Você pode ter aulas de costura, ingressar em uma comunidade de teatro, brincar com os amigos, aprender a pentear o cabelo ou fazer treinamento de barista
Etapa 5. Aprenda novas habilidades para se desenvolver
Aumente a independência e a auto-estima desenvolvendo competência. Determine as habilidades que você deseja aprender ou apoiar a realização de seus objetivos de vida. Em seguida, faça cursos gratuitos pela Internet, participe de workshops, participe de sessões de treinamento Meetup ou inscreva-se para continuar o ensino superior.
- Aprendendo a programar um computador, você pode se candidatar ao emprego que deseja.
- Se você deseja desenvolver sua criatividade, faça um curso de redação ou pintura.
- Para que você possa estabelecer um bom relacionamento com outras pessoas, faça cursos de especialização em psicologia ou comunicação.
- Para melhorar o condicionamento físico, execute um programa de exercícios físicos tornando-se um membro da academia.
Etapa 6. Reorganize seu local de atividade diária para dar-lhe uma nova atmosfera
Arrume sua casa ou cômodo para que você possa viver seu dia-a-dia com conforto. Em primeiro lugar, livre-se de itens desnecessários, especialmente aqueles que lembram seu ex. Em seguida, reorganize os móveis, coloque novos lençóis e coloque coisas que te motivem para realizar seus sonhos. Essa etapa faz com que você se concentre no propósito da vida, não pensando no passado.
- Você não precisa substituir todos os seus móveis e artigos de decoração existentes! Uma nova atmosfera pode ser criada apenas movendo as coisas.
- Se você estiver separado de seu cônjuge, mude a disposição geral da casa para que se torne sua casa, não a casa com seu ex-marido / esposa.
Método 4 de 4: Abrindo seu coração para os outros
Etapa 1. Não entre em um relacionamento como compensação
Ao passar por um desgosto, encontrar um novo amante pode parecer o melhor remédio, mas não é! Para que você esteja pronto para abrir seu coração, primeiro cure o coração ferido e aceite-se como você é. Procurar um novo amante como uma fuga faz com que ambos se sintam desapontados. Por enquanto, é melhor se você gosta de estar solteiro e ao mesmo tempo cuidar de si mesmo.
- Não pare de socializar. Convide amigos para assistir a um filme, associar-se a um clube ou comunidade que tenha atividades do seu interesse ou para passar um tempo com sua família.
- Pode levar 6 meses ou mais até que você não ame mais seu ex, dependendo de quanto tempo vocês dois estão em um relacionamento.
Passo 2. Abra seu coração para a outra pessoa se você estiver pronto para um relacionamento, mas não como uma fuga
A melhor hora para encontrar um encontro é quando você realmente deseja ter um relacionamento genuíno porque deseja apenas conhecer e interagir com outras pessoas, não para se divertir. Se você se sentir confiante de que está se recuperando, comece a se abrir e a namorar novamente.
Não namore apenas para se sentir confortável e confiante. Isso mostra que você ainda precisa de compensação
Gorjeta:
Você estará pronto para namorar novamente se encontrar alguém que compartilhe dos seus interesses, mas não tem pressa para fazer amor. Certifique-se de estar pronto para aceitar a si mesmo, para viver sua vida de solteiro enquanto procura a pessoa certa para amar.
Etapa 3. Concentre-se em estar em um relacionamento, não em procurar um amante
O objetivo do namoro geralmente é encontrar um amante, mas não se apresse. Você precisa considerar muitas coisas antes de tomar uma decisão! Aborde sua paixão para conhecê-lo e descobrir sua personalidade antes de decidir que ele é a pessoa certa. Ao conhecer uma pessoa interessante, reserve um tempo para conhecê-la melhor antes de revelar tudo sobre você.
Não se concentre em apenas uma pessoa. Faça amizade com várias pessoas até que você seja capaz de determinar a pessoa adequada para namorar
Passo 4. Pense bem antes de iniciar um relacionamento romântico
Se você abordar alguém, tente conhecê-lo melhor. Convide-o para comerem juntos, ter uma longa conversa e sair com seus amigos. Você pode discutir coisas que deseja alcançar juntos, mas não tente fazer com que aconteçam imediatamente. Vocês devem se conhecer sob vários aspectos da vida para fortalecer o relacionamento.
Em um primeiro encontro, deixe-o conhecê-lo aos poucos, enquanto constrói confiança nele
Pontas
- Concentre-se em aproveitar sua vida de solteiro! Aproveite esta oportunidade para viajar com amigos, afirmar independência e fazer coisas divertidas.
- Não se esforce e defina suas expectativas muito altas! Esforce-se para realizar a vida que você sonha com paciência e persistência. Comemore cada pequeno progresso que você fizer ao atingir seus objetivos de vida.
