A dor na mama, também chamada de mastalgia, é uma condição muito comum vivida por mulheres e também pode ocorrer em homens e meninos. Existem várias causas para a dor na mama, como menstruação, gravidez, menopausa e câncer. A intensidade da dor varia, mas geralmente não está relacionada a uma condição grave. Existem vários tratamentos que você pode usar para reduzir a dor nos seios, dependendo de seus sintomas e do diagnóstico médico.
Etapa
Método 1 de 2: Alivie a dor na mama em casa
Etapa 1. Use um sutiã confortável e de suporte
A escolha do sutiã pode afetar a maneira como você se sente em relação aos seios. Usar um sutiã confortável que apóie os seios com firmeza pode ajudar a aliviar a dor e também protegê-los dos efeitos da gravidade.
- Certifique-se de que sua escolha de sutiã seja avaliada adequadamente por um especialista. Um sutiã que não cabe nos seus seios pode causar dor. Você pode consultar um profissional para encontrar o sutiã certo na maioria das lojas de departamento e lojas de lingerie.
- Não use sutiãs com armação e sutiãs push-up por alguns dias. Use uma camisola confortável com um sutiã embutido ou um sutiã esportivo para suporte leve.
- Não use sutiã para dormir, se possível. Se precisar de apoio, use um sutiã esportivo de tecido bem ventilado.
Etapa 2. Use um sutiã esportivo ao fazer exercícios
Se você é ativo e se exercita regularmente, compre um sutiã esportivo de apoio. Os sutiãs esportivos são especialmente projetados para ajudar a proteger e apoiar seus seios dos efeitos dos esportes e ajudar a reduzir o desconforto que você sente nos seios.
- Os sutiãs esportivos vêm em uma variedade de estilos, tamanhos e tipos de suporte.
- Mulheres que têm seios grandes devem comprar um sutiã esportivo com um suporte mais estável e firme. Se seus seios forem pequenos, você não precisará da mesma quantidade de suporte.
Etapa 3. Comprima seus seios
Use uma compressa fria na área dolorida da mama. Esta compressa pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
- Você pode usar a bolsa de gelo quantas vezes forem necessárias por 20 minutos de cada vez.
- Você pode congelar um saco plástico cheio de água para massagear suavemente o seio dolorido.
- Você também pode experimentar vegetais congelados enrolados em uma toalha. Os vegetais congelados podem se ajustar ao formato do peito e podem ser mais confortáveis do que uma bolsa de gelo.
- Remova a compressa se estiver muito fria ou entorpecer a pele. Coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele para ajudar a prevenir queimaduras.
Etapa 4. Use terapia de calor na mama dolorida
Usar o calor em músculos tensos não só pode relaxar os músculos e relaxar você, mas também pode ajudar a reduzir a dor. Existem muitos tipos de tratamentos térmicos que podem ajudar a reduzir a sensibilidade mamária, desde compressas térmicas a banhos quentes.
- Um banho quente irá relaxá-la e ajudar a aliviar as dores nos seios.
- Encha uma mamadeira com água quente ou compre uma almofada térmica e coloque-a sobre o peito.
- Os cremes para esfregar quentes vendidos sem prescrição médica também podem ajudar a reduzir a dor, embora você deva ter cuidado para não deixá-los nos mamilos. Você também deve evitar este creme se estiver amamentando.
Etapa 5. Limite ou evite a cafeína
Vários estudos que associam cafeína e dor no peito ainda não chegaram a uma conclusão, mas os médicos recomendam reduzir ou evitar totalmente a cafeína. Isso pode ajudar a reduzir a dor no peito.
- Bebidas como refrigerantes, café e chá contêm cafeína.
- Alimentos que usam chocolate e um pouco de sorvete com sabor de café também podem conter cafeína.
- Se você toma pílulas de cafeína para ficar acordado, evite-as enquanto tiver dor no peito.
Etapa 6. Mude sua dieta
Reduza a gordura e aumente a quantidade de carboidratos complexos que você ingere. Existem algumas evidências que sugerem que fazer alterações em sua dieta pode ajudar a aliviar a dor nos seios.
- Coma carnes magras, como frango e peixe, para obter proteínas e evite outros alimentos ricos em gordura, como junk food e frituras.
- Você pode obter carboidratos complexos de frutas, vegetais e grãos inteiros.
Etapa 7. Tome suplementos nutricionais
Alguns estudos mostram que os suplementos nutricionais podem ajudar a aliviar a dor nos seios. Adicionar vitaminas e minerais, como vitamina E e iodo, pode reduzir a dor que você sente.
- Experimente 600 UI de vitamina E por dia, 50 mg de vitamina B6 por dia e 300 mg de magnésio por dia.
- Você pode obter iodo em doses de sal ou líquido de 3 a 6 mg por dia.
- O óleo de prímula, que contém ácido linoléico, pode ajudar na sensibilidade da mama às alterações hormonais. Use três gramas de óleo de prímula por dia.
- Você pode obter suplementos e vitaminas em muitas farmácias e drogarias.
Etapa 8. Massageie seus seios
Massagear suavemente a mama e o tecido circundante pode aliviar a dor e também ajudá-lo a relaxar.
- Vários estudos mostram que a massagem pode liberar a tensão e alongar os músculos tensos.
- Certifique-se de massagear seus seios suavemente. Não deixe você danificar o frágil tecido mamário. Massagear o rosto ou apenas massagear as orelhas também irá aliviar a tensão.
Etapa 9. Tome medicação para dor
Tome analgésicos para dores fortes e / ou conforme necessário. Os analgésicos podem reduzir a sensibilidade e o inchaço dos seios.
- Tome analgésicos de venda livre, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol.
- O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem ajudar a reduzir o inchaço.
Método 2 de 2: usando tratamento médico para dor na mama
Etapa 1. Visite um médico
Se os tratamentos caseiros não funcionarem ou se a dor nos seios estiver afetando sua vida diária, consulte um médico. A dor na mama é muito comum e tratável, e o diagnóstico médico precoce pode ajudar a reduzir a dor e / ou obter tratamento adequado para a causa real.
- Você pode consultar um clínico geral ou visitar um obstetra / ginecologista especializado no tratamento de doenças como tendinite.
- O médico fará um exame físico para verificar se há dor e também sentir se há anormalidades na mama. Seu médico também pode perguntar sobre seu histórico médico, incluindo fatores como quais atividades você faz e quais medicamentos você toma.
- O medicamento que pode ser prescrito é o medicamento oral Bromocriptina.
Passo 2. Aplique creme antiinflamatório na mama
Peça ao seu médico para prescrever um creme antiinflamatório não esteroidal ou compre um creme sem prescrição na farmácia. Este creme pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço associado à sensibilidade mamária.
Aplique o creme diretamente na área dolorida do seio
Etapa 3. Ajuste o tipo e a dose das pílulas anticoncepcionais
Como as pílulas anticoncepcionais geralmente contêm hormônios, elas podem estar contribuindo para a dor que você sente. Converse com seu médico sobre como alterar a dose ou os comprimidos que você toma, o que pode ajudar a aliviar a dor nos seios.
- Não tomar pílulas de placebo por uma semana também pode ajudar com dores nos seios.
- Mudar os métodos de controle de natalidade para métodos não medicamentosos também pode ajudar.
- Certifique-se de falar com seu médico antes de interromper ou trocar as pílulas anticoncepcionais.
Etapa 4. Reduza a medicação da terapia hormonal
Se você estiver fazendo terapia hormonal para a menopausa ou outra condição, converse com seu médico sobre como reduzir ou interromper a dose do medicamento. Isso pode ajudar a aliviar dores nos seios, mas também tem outros efeitos colaterais.
Fale com o seu médico se você pretende reduzir a medicação, interrompê-la ou tentar tratamentos hormonais alternativos
Etapa 5. Considere os medicamentos Tamoxifeno e Danazol
A droga é uma solução de curto prazo para a dor extrema e é o último recurso para mulheres que não respondem a outras terapias. Converse com seu médico e considere um desses medicamentos para ajudar com a dor nos seios.
- Danazol e Tamoxifeno exigem receita médica.
- Esteja ciente de que esses dois medicamentos têm efeitos colaterais, como ganho de peso, acne e alterações na voz.
Etapa 6. Comece a terapia de relaxamento
Se a dor nos seios está estressando você, considere uma terapia de relaxamento. Embora os resultados dos estudos a esse respeito sejam inconclusivos, algumas evidências sugerem que a terapia de relaxamento pode ajudar a aliviar a dor mamária, controlando a ansiedade que a acompanha.
