Se você for uma adolescente, pode sentir dor nos seios. Seus seios ficam doloridos porque seu corpo está passando por mudanças e novos hormônios estão surgindo. Embora essa dor possa ser difícil de controlar, há várias coisas que você pode fazer para reduzi-la. As formas em questão são fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida e tomar medicamentos. Além disso, é importante que você reconheça a dor nos seios causada por outras causas que não a puberdade.
Etapa
Parte 1 de 3: Fazendo mudanças em seu estilo de vida
Etapa 1. Use um sutiã que suporte seus seios
Quando você atinge a puberdade, seus seios tendem a ficar mais pesados. Não usar sutiã pode ser doloroso porque seu corpo não está acostumado com o peso adicionado em seus seios. Usar um sutiã que apóie seus seios pode aliviar a carga sobre seu corpo e ajudar a manter a dor sob controle.
Tente ir a uma loja que vende sutiãs e tire as medidas para conseguir um sutiã que seja realmente confortável e se ajuste ao seu corpo
Etapa 2. Faça exercícios para aliviar a dor
Forme os músculos do tórax, ou comumente chamados de músculos peitorais, de forma que você seja capaz de suportar o peso da mama em crescimento. Aqui estão os passos para fazer exercícios peitorais:
- Dobre os cotovelos para formar um ângulo de 90 graus e, em seguida, levante-os até que fiquem paralelos ao peito. Abaixe os cotovelos para os lados e, em seguida, levante-os de volta.
- Faça este exercício 20 vezes pela manhã e 20 vezes à noite.
Etapa 3. Coma frutas e vegetais
Frutas cítricas e vegetais contêm licopeno e antioxidantes. Esta substância pode ajudar a reduzir os radicais livres que causam dor, produzidos pelo corpo. As laranjas podem ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico, bem como fortalecer a sua saúde geral.
Exemplos de boas opções de frutas e vegetais são laranjas, melões, tomates, espinafre e mamão
Etapa 4. Reduza a quantidade de cafeína que você consome
A cafeína contém metilxantinas, que são conhecidas por causar dor. Esta substância estimula as enzimas do ciclo COX, que são mecanismos no corpo que estimulam a consciência da dor, aumentando assim a dor que sente. Consumir muita cafeína também interrompe seu ciclo de sono, o que pode piorar a dor. A seguir estão exemplos de produtos que contêm cafeína:
- Café e chá preto
- A maioria dos refrigerantes
- Bebida energética
- Chocolate
Etapa 5. Reduza a ingestão de sal
O sal faz com que o corpo retenha água. Se a água for acomodada demais, seus seios podem inchar. Além disso, isso também pode aumentar a dor que você sente. Reduza a ingestão de sal, mas certifique-se de se manter hidratado.
Etapa 6. Use um óleo que contenha vitamina E
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que funciona como antioxidante. Os antioxidantes podem ajudar a proteger os tecidos do corpo, incluindo o tecido mamário, dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina E também pode ajudar a reduzir a inflamação que causa dores nos seios.
- Esfregue um óleo contendo vitamina E no seio dolorido. Os óleos que possuem altos níveis de vitamina E são o azeite de oliva, o óleo de semente de girassol, o óleo de argan e o óleo de gérmen de trigo.
- O uso prolongado de suplementos de vitamina E para tratar a dor nos seios não é recomendado porque alguns estudos mostraram que pode ser perigoso para o corpo.
- Para reduzir a sensibilidade mamária, o óleo de onagra (disponível na maioria das lojas) pode ser usado da mesma forma que o óleo contendo vitamina E.
Parte 2 de 3: Tomando Remédio
Etapa 1. Tome medicamentos antiinflamatórios não esteroidais ou mais conhecidos como AINEs (medicamentos antiinflamatórios não esteroidais)
Os AINEs atuam para reduzir a dor e a inflamação. Os AINEs comumente usados são ibuprofeno e naproxeno.
- Siga as instruções de dosagem listadas na embalagem do AINE ou a dose recomendada pelo seu médico.
- Embora a aspirina também seja um AINE, os adolescentes não são recomendados a tomá-la, a menos que um médico diga o contrário. Isso se deve ao risco de síndrome de Reye.
Etapa 2. Tente tomar paracetamol
O paracetamol atua no alívio da dor, mas não no combate à inflamação. No entanto, o paracetamol ainda pode ajudar a aliviar a dor que você está sentindo. A quantidade de paracetamol que você toma depende da sua idade, portanto, siga todas as instruções de dosagem cuidadosamente.
Parte 3 de 3: Reconhecendo condições mais graves
Etapa 1. Reconhecer os sintomas de sensibilidade mamária causada pela puberdade e pelo ciclo menstrual
Se você é um adolescente com dor nos seios, é mais provável que esteja passando pela puberdade. Isso significa que seus seios estão crescendo e seu ciclo menstrual está prestes a começar. Se você sentir dor na mama com essa condição, não precisa se preocupar porque é normal. Os seguintes são sintomas comuns:
- Seus seios estão sensíveis, especialmente na área perto do mamilo. Isso pode ser devido a alterações hormonais, porque você está usando um sutiã muito apertado ou porque dorme com o sutiã colocado.
- Você sente seus seios ficando mais pesados. Quando o número de células de gordura e células ductais aumenta, o tecido dessas células também aumenta.
- Tenha uma sensação de calor no peito. Isso ocorre porque várias reações estão ocorrendo no nível celular quando os hormônios agem sobre as glândulas e células.
- Consulte um médico se sua dor for aguda ou constante, piorar ou interferir em suas atividades diárias.
Etapa 2. Faça um autoexame padrão da mama
Os médicos geralmente não fazem um exame completo das mamas em uma paciente adolescente. No entanto, é uma boa ideia adquirir o hábito de fazer um autoexame padrão da mama, especialmente se você sentir dor nessa área. Esta verificação pode ajudá-lo a encontrar o problema maior, embora isso seja muito raro.
Etapa 3. Se você encontrar um caroço no seio, consulte um médico
Às vezes, você pode sentir muitos caroços na mama. Isso geralmente é causado pelo hormônio estrogênio durante a menstruação. Durante a puberdade, você também pode encontrar caroços inofensivos (como botões mamários) que são uma parte normal do desenvolvimento da mama. No entanto, se você encontrar um caroço firme e imóvel, ou se estiver preocupado, consulte seu médico para fazer um exame.
Etapa 4. Converse com seu médico se notar sangue ou pus
Se notar pus ou sangue saindo de seus mamilos quando tiver dores nos seios, você deve consultar um médico. Pus ou sangue indicam uma infecção, que geralmente pode ser tratada com antibióticos.
Etapa 5. Observe outros sinais de infecção
Se você encontrar apenas uma área da mama sensível e quente, isso pode indicar uma infecção. Isso não precisa ser acompanhado de pus ou sangue, mas você pode notar que seus seios estão vermelhos, doloridos ou inchados.
Passo 6. Tome antibióticos se seus seios doerem devido a uma infecção
Os antibióticos são administrados para combater infecções, incluindo infecções que ocorrem no tecido mamário. Vários antibióticos podem ser usados para tratar infecções da mama. Converse com seu médico sobre o antibiótico certo para você.
Etapa 7. Converse com seu médico ou pais se você pode estar grávida
Seios inchados e sensíveis são um sinal precoce de gravidez. Se você acha que pode estar grávida, consulte um médico imediatamente.
Pontas
- Comprimir a mama dolorida com algo quente pode ajudar a reduzir a dor.
- Certifique-se de que descansa bastante se sentir dores nos seios.
