Estabelecer um bom contato visual pode ser difícil, e todos nós precisamos aprender essa habilidade de comunicação quando encontramos interações importantes. Você pode aprender a olhar as pessoas nos olhos se quiser se tornar um ouvinte e orador mais hábil e cultivar uma aura de presença mais reconfortante, bem como durante as conversas para causar a impressão certa.
Etapa
Parte 1 de 3: prática na conversação
Etapa 1. Tente relaxar o máximo possível
Como com tudo, quanto mais você pensa sobre o que está fazendo, mais desperto e estranho você se tornará. Essa sua falta de jeito pode ser mal interpretada como desonestidade, e você destruirá o bom desenvolvimento que criou.
- Normalmente, o contato visual é mais difícil para pessoas que são mais autoritárias ou intimidadoras. Infelizmente, geralmente é em momentos como esse que você precisa mostrar confiança para conseguir a atenção total da outra pessoa. Esta é a razão pela qual você deve relaxar.
- Se você tiver uma conferência ou entrevista importante, faça alguns exercícios respiratórios com antecedência para diminuir sua frequência cardíaca e permitir que o oxigênio o relaxe. Respire fundo algumas vezes para se acalmar.
Etapa 2. Concentre-se em um olho
Fixar os olhos das outras pessoas com o seu é difícil. Geralmente, é aconselhável focar em apenas um olho ou ponto do rosto da pessoa, em vez de tentar olhar nos dois olhos ao mesmo tempo.
Se ajudar, tente olhar para os dois olhos alternadamente em vez de se concentrar em apenas um olho. Concentre-se em um olho por 10 segundos e, em seguida, mude para o outro olho
Etapa 3. Encontre um ponto para colocar a vista
Olhar para a ponte do nariz, sobrancelhas ou sob os olhos criará a ilusão de contato visual, sem a intimidação do contato visual real. A outra pessoa não será capaz de notar a diferença, então você pode se concentrar em ouvi-la para ser um bom conversador.
Etapa 4. Desvie seus olhos acenando com a cabeça ou fazendo gestos enquanto ouve a outra pessoa
Desvie seus olhos de vez em quando, movendo seu corpo enquanto faz isso. No entanto, não faça isso só porque se sente desconfortável. Tente enfeitar rindo, balançando a cabeça ou sorrindo. Você terá uma aparência natural e ainda se sentirá confortável quando precisar de uma pausa.
Etapa 5. Tente manter os olhos focados enquanto fala e ouve
Manter contato visual enquanto pensa no que dizer é muito mais difícil do que olhar a outra pessoa nos olhos enquanto você está ouvindo. Não tenha medo de desviar o olhar de vez em quando, mas tente manter o rosto e os olhos apontando para a frente enquanto fala.
Olhar para cima enquanto fala às vezes indica uma mentira, enquanto olhar para baixo indica confusão. Portanto, tente olhar para a frente, mesmo que se sinta desconfortável e não consiga manter o contato visual. Olhe para as orelhas ou para o queixo da outra pessoa, ou para qualquer outro lugar, contanto que você não esteja olhando para cima ou para baixo
Parte 2 de 3: prática em casa
Passo 1. Use as sessões práticas para se lembrar de manter o contato visual
Uma parte importante do contato visual é lembrar o que você deve fazer. Se sua tendência é olhar para seus sapatos, tente praticar sozinho para que sua próxima resposta natural seja focar nos olhos da outra pessoa. Você pode fazer isso enquanto assiste à televisão, em frente ao espelho ou de várias outras maneiras.
Etapa 2. Pratique com a televisão
Uma das maneiras mais fáceis é praticar o contato visual quando estiver sozinho e assistindo TV. Concentre-se em fazer contato visual com personagens na tela e pratique o mesmo em conversas da vida real.
O contato visual com personagens de TV certamente será muito diferente do contato visual com pessoas reais. O objetivo do exercício aqui é acostumar você, não fingir a sensação de fazer contato visual
Etapa 3. Tente assistir a um videoblog
Se você não tem uma TV, procure vlogs no Youtube e outros vídeos de pessoas olhando para as telas. Dessa forma, sua prática de contato visual parecerá mais real. Esses vídeos estão amplamente disponíveis e são gratuitos, e são um pouco melhores do que apenas adivinhar como você se sente ao fazer contato visual durante uma conversa.
Etapa 4. Tente bater papo por vídeo
Se você tem um amigo próximo com quem é divertido conversar, tente usar o Skype ou outro serviço de chat por vídeo para praticar o contato visual. Isso geralmente é mais fácil do que o contato visual direto, já que você e a outra pessoa são limitados pela tela do computador.
Etapa 5. Pratique se olhar no espelho
Novamente, não será o mesmo que contato visual com outra pessoa, mas você ainda pode treinar seus olhos para olhar o reflexo dela no espelho em vez de evitá-los. Dedique alguns minutos antes ou depois do banho para se acostumar a olhar nos olhos das outras pessoas.
Passo 6. Aprenda a fingir que olha as outras pessoas nos olhos se você tiver uma doença ou deficiência que torne isso difícil para você
Olhar nos olhos de outras pessoas pode ser assustador ou aterrorizante para pessoas com autismo, transtornos de ansiedade e outras doenças. Não se force a ter uma conversa agradável.
- Observe a área ao redor dos olhos da outra pessoa, como nariz, boca ou queixo.
- Se eles não perceberem que você não está olhando nos olhos deles (mas é improvável), diga algo como "É difícil para mim olhar nos olhos das outras pessoas. Ouvirei sua história com mais facilidade se não olhar em seus olhos."
Etapa 7. Faça isso lentamente
Você não precisa sair se sentindo desconfortável imediatamente e olhar a outra pessoa nos olhos atentamente para todos com quem está falando. Na verdade, essa ação pode causar desconforto. Você pode realmente ter tentado olhar nos olhos até certo ponto, mas se ainda não está acostumado, pratique lentamente.
Se você fizer um esforço extra para travar os olhos da outra pessoa durante uma conversa todos os dias, isso significa que foi bem-sucedido. Você não precisa se demorar conversando enquanto olha nos olhos dele
Parte 3 de 3: fazendo a impressão certa
Etapa 1. Pratique ouvir
Durante uma conversa, se você estiver realmente focado no que a outra pessoa está dizendo, não se preocupe com o contato visual. Acenar com a cabeça, repetir informações importantes, usar uma linguagem corporal amigável e praticar outras habilidades de escuta ativa são importantes ao conversar. Para ouvir ativamente, você deve:
- Sente-se ereto no banco
- Aceno com a cabeça
- Ouça com atenção e repita as informações importantes
- Processe o que a outra pessoa está dizendo
- Seja ativo e não espere apenas a sua vez de falar
- Responda com precisão ao interlocutor
Etapa 2. Encontre um ponto médio confortável
Enquanto ouve, você deve manter 80% do contato visual. Além disso, você pode desviar o olhar ocasionalmente enquanto move a cabeça, para mostrar que ainda está ouvindo. Fique calmo e não pense demais para que suas ações permaneçam naturais.
Evite olhar fixamente. O contato visual é bom, mas não se torne intimidante olhando fixamente para a outra pessoa. Lembre-se de que deseja ter uma boa conversa com essa pessoa, não precisa se preocupar nem se preocupar
Etapa 3. Mostre o aspecto magnético do olho
Isso significa que você não deve tirar imediatamente os olhos da atenção de outra pessoa. Se o telefone tocar, não olhe para ele imediatamente como se você tivesse acabado de sair de uma conversa chata pelo toque do telefone. Em vez de agir assim, mostre alguma relutância antes de olhar para a tela do telefone.
É uma boa ideia desviar o olhar e olhar imediatamente para a outra pessoa. No entanto, lembre-se de que distrações importantes, como interrupções de prioridade / perigo, ainda requerem atenção instantânea
Etapa 4. Sorria com os olhos
Mantenha as sobrancelhas relaxadas ou seus olhos parecerão suspeitos / intimidadores, mesmo que você se lembre de ter feito isso. Mantenha os olhos o mais abertos possível, evite apertar os olhos - isso pode indicar que você não gosta do que a outra pessoa está dizendo. Nem franzir as sobrancelhas ou pode soar como se você estivesse com raiva.
Vá em frente ao espelho e olhe em seus olhos quando sorrir, apertar os olhos ou franzir a testa. Veja a diferença na expressão? Pratique manter os olhos como se estivesse sorrindo, mesmo quando não estiver realmente sorrindo
Etapa 5. Sempre mantenha contato visual nas entrevistas de emprego
O contato visual e a habilidade de ouvir são essenciais quando você está fazendo uma entrevista de emprego, mas também sempre que deseja expressar respeito e demonstrar preocupação. Os empregadores em potencial podem pensar que você está escondendo algo ou inseguro se tiver dificuldade em fazer contato visual, reduzindo suas oportunidades de emprego.
Passo 6. Faça contato visual com sua data
O contato visual mostra interesse e respeito - essas são duas coisas que devem estar presentes em uma boa sessão de namoro. Quando você sair com alguém de quem gosta, tente manter o contato visual o máximo possível. Lembre-se de que os olhos são as janelas do coração.
O contato visual também pode ser uma boa maneira de avaliar a atração de seu parceiro, mas você não deve tirar conclusões precipitadas. Se seu parceiro está tendo dificuldade em manter contato visual, pode ser porque ele quer chegar em casa rapidamente, mas também pode ser porque ele está tão nervoso quanto você
Etapa 7. Faça contato visual quando quiser enfatizar algo
Se você tiver uma discussão ou discussão séria, pode ficar tentado a desviar o olhar. Isso indica falta de confiança ou relutância em relação à outra pessoa - evite isso. Se você discordar, olhe a outra pessoa nos olhos com firmeza para comunicar a confiança de que o que você está dizendo é verdade.
Quando alguém tenta intimidá-lo, eles querem que você desvie o olhar. Frustre-o recusando-o, olhe-o nos olhos novamente
Pontas
- Você pode praticar imaginando o rosto de alguém enquanto fala ao telefone ou bate-papo online.
- Se você não consegue manter o contato visual porque está entediado, espere uma pausa na conversa e mude de assunto.
- O contato visual regular não é fácil de causar tensão.
- Use uma desculpa educada para se retirar da conversa: "Oh, não percebi a hora! Desculpe; tenho que ir embora logo - tenho um compromisso. Prazer em falar com você."
- Pense na outra pessoa como alguém que pode fazer contato visual com confiança. Imagine como é importante para ele olhar para a outra pessoa a fim de manter o contato visual.
Aviso
- Se você está olhando para as sobrancelhas ou a ponte do nariz, certifique-se de que sejam as únicas áreas para as quais está olhando. Não desvie o olhar para o rosto da outra pessoa. Você parecerá como se estivesse investigando manchas, espinhas, cravos, queimaduras, doenças de pele, furúnculos, etc. na pele.
- Olhe para os olhos da outra pessoa, mas não nitidamente! Olhar fixamente fará com que você pareça uma aberração ou, pior, um perseguidor obcecado! Além disso, certifique-se de estar sempre confiante!
