O pulso indica a velocidade com que o coração está batendo. Seu pulso também é uma indicação de como seu coração está funcionando e de seu nível de saúde e condicionamento físico. Pode parecer difícil, mas verificar seu pulso é realmente fácil e não requer nenhuma ferramenta especial. Você pode verificar seu pulso manualmente ou usando um medidor eletrônico ou monitor de frequência cardíaca.
Etapa
Método 1 de 2: Contando o pulso manualmente
Etapa 1. Configure o cronômetro
Procure um relógio ou relógio de parede. Você deve prestar atenção ao relógio ao contar o pulso. Portanto, compre um relógio digital ou analógico ou encontre o relógio de parede mais próximo para poder calcular seu pulso corretamente.
Você também pode usar um cronômetro ou cronômetro no telefone
Etapa 2. Defina a área de cálculo
Você pode contar a pulsação no pescoço ou no pulso. Escolha qualquer área que seja confortável ou onde o pulso seja mais fácil de encontrar. Você também pode verificar o pulso nos seguintes pontos, embora possa ser mais difícil de detectar:
- têmpora
- Virilha
- Parte de trás do joelho
- O topo da perna
Etapa 3. Coloque o dedo na posição correta para sentir o pulso
Pressione com firmeza, mas não com muita força. Coloque os dedos indicador e médio nas laterais do pescoço, perto da traqueia, para localizar a artéria carótida. Se você estiver medindo no pulso, coloque dois dedos entre o osso e o tendão da artéria radial.
- Não pressione com muita força a artéria carótida, pois pode causar tonturas.
- Localize a artéria radial desenhando uma linha de baixo do polegar até o pulso. Em seguida, sinta o ponto entre o osso do pulso e o tendão para verificar se há movimento pulsante.
- Coloque a parte plana do dedo no pulso ou pescoço para obter resultados mais precisos. Não use as pontas dos dedos ou polegares.
Etapa 4. Observe o relógio
Decida se vai contar seu pulso por 10, 15, 30 ou 60 segundos. Use um relógio para contar quantas vezes seu coração bate.
Etapa 5. Conte a freqüência cardíaca
Quando o cronômetro chegar a zero, comece a contar o número de vezes que você sente a pulsação no pulso. Continue contando até que o tempo chegue ao segundo que você escolher.
Descanse cinco minutos antes de contar seu pulso para obter uma freqüência cardíaca de repouso precisa. Você também pode medir o pulso enquanto se exercita para avaliar o quanto está treinando
Etapa 6. Calcule o resultado
Grave ou lembre-se de quantas vezes seu pulso bate. O pulso é calculado em batimentos por minuto.
Por exemplo, se sua contagem for 41 por 30 segundos, multiplique por dois para obter 82 batimentos por minuto. Se você contar por 10 segundos, multiplique por 6, e se você contar por 15 segundos, multiplique por 4
Método 2 de 2: medição da frequência cardíaca com monitor
Etapa 1. Obtenha um contador eletrônico de pulsos
Use um dispositivo eletrônico se tiver problemas para contar o pulso manualmente, se quiser verificar enquanto se exercita sem parar ou se quiser resultados realmente precisos. Compre ou alugue um contador eletrônico de pulsos em uma loja de suprimentos médicos ou em um grande varejista. Use um smartwatch ou baixe o aplicativo do telefone, se tiver um. Aqui estão algumas coisas a considerar:
- Bandagens para as mãos do tamanho certo
- Tela fácil de ler
- De acordo com suas necessidades e orçamento
- O uso de aplicações de medição de pulso nem sempre é preciso.
Etapa 2. Conecte o monitor ao seu corpo
Primeiro, leia as instruções do produto. Em seguida, coloque o monitor no ponto certo. A maioria dos monitores é montada no peito, dedo ou pulso.
Etapa 3. Ligue o monitor
Quando estiver pronto para verificar o pulso, ative o monitor. Certifique-se de que o número na tela mostra “00” ao iniciar para que os resultados obtidos sejam precisos.
Etapa 4. Leia os resultados
Quando terminar, o monitor irá parar automaticamente e exibir os números calculados. Verifique a tela e observe qual é o seu pulso.
Salve dados ou medições para rastrear o pulso ao longo do tempo
Pontas
A taxa de pulso normal em repouso em uma pessoa saudável varia de 60 a 100 batimentos por minuto. Certos fatores, como nível de condicionamento físico, emoções, tamanho do corpo e medicamentos, podem afetar a pulsação
Aviso
- Se sua freqüência cardíaca for sempre inferior a 60 batimentos por minuto e você não for um atleta, chame seu médico, especialmente se tiver sintomas como tonturas, desmaios e falta de ar.
- Pressione suavemente enquanto verifica o pulso no pescoço ou pulso. Se você pressionar com muita força, especialmente no pescoço, ficará tonto ou cairá.
- Procure atendimento médico se o pulso em repouso estiver sempre acima de 100 batimentos por minuto.
- O pulso normal é estável e regular. Se você notar um pulso extra ou ausente, chame seu médico, pois pode ser um sinal de um problema cardíaco.
