Existem duas razões principais para ficar irritado com outras pessoas, pode ser porque você está interagindo com uma pessoa irritante (um motivo comum) ou (como todos já experimentaram) você mesmo que o provocou a se sentir irritado, enquanto a outra pessoa estava apenas fazendo algo natural, respire por exemplo. Você pode neutralizar sua irritação com outras pessoas mudando sua mentalidade. Além de prepará-lo para qualquer situação, esse método é muito útil para a manutenção da saúde.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com Pessoas Irritantes
Etapa 1. Adquira o hábito de respirar profundamente
Respirar com o diafragma pode aliviar o estresse. Respire fundo enquanto conta de um a dez com calma e devagar. Imagine que você está na praia curtindo o som das ondas e o relaxante som das gaivotas. Sinta o mar batendo em seu rosto e tente se acalmar. Comece lembrando-se das experiências maravilhosas que teve com entes queridos, dos sucessos que teve e da alegria de estar livre de responsabilidades.
Passo 2. Esqueça como a outra pessoa “deveria” se comportar e o que ela “deveria” fazer
Está relacionado ao controle do desejo. Freqüentemente, estamos muito fixados em certas visões sobre como nos comportar e agir. Essa mentalidade às vezes causa ressentimento se o comportamento de alguém não está de acordo com nossos desejos, alegando que “existem padrões gerais de decência” que devem ser respeitados juntos. Embora possamos esperar que os outros se comportem de maneira adequada, esse desejo às vezes pode levar ao ressentimento e à decepção. No entanto, existem outras dicas que você pode usar:
Não espere muito de outras pessoas. Confie nos outros, mas não espere que eles o impressionem com seu comportamento, cuidado e fala. Você apreciará mais as outras pessoas, se não exigir muito. Ter desejos racionais é a melhor maneira de não se irritar facilmente
Etapa 3. Pergunte para que serve o aborrecimento para você?
“O que eu ganho ficando irritado?” Essa pergunta pode ser difícil de responder, mas também é possível que a resposta seja porque você se sente melhor do que as outras pessoas. Mas realmente o que você quer, julgue a si mesmo pelo comportamento outros ou com base no comportamento você mesma? Sua identidade melhorará se for medida com base em seu próprio comportamento, não no comportamento de outras pessoas.
Passo 4. Não tenha medo de escolher a atitude de não reagir
Quando alguém nos perturba, nossas emoções geralmente são facilmente provocadas, por isso é difícil não reagir. Como resultado, palavras ou ações inadequadas surgem e acabamos nos arrependendo. Em vez de consertar, a raiva geralmente piora a situação. Respire fundo enquanto tenta se acalmar, depois pense novamente sobre a que você está reagindo. A resposta pode ser nenhuma.
Se um colega de trabalho gosta de assediar uma colega de trabalho, você pode dizer: "Toyib, não acho que você deva comparar mulheres com vacas assim." No entanto, se ele está assediando você da mesma maneira repetidamente, não o deixe se contentar em ignorá-lo
Etapa 5. Preste atenção à sua linguagem corporal
Franzir a testa, olhar furioso ou ficar descontente são todos sinais de raiva e ódio. Se você agir dessa maneira com uma pessoa irritante, ela ficará com raiva de volta porque esse comportamento é contagioso. Antes que você perceba, a situação está piorando. Tanto quanto possível, tente se acalmar, mantenha sua atitude e não negue nada, pois isso mostrará que você está chateado.
Etapa 6. Faça as melhores suposições
Em vez de presumir que a pessoa irritante quer aborrecê-lo, finja que ela não entende o que está fazendo. Outras pessoas geralmente não têm a intenção de aborrecê-lo. Ele simplesmente não percebeu que suas ações eram irritantes. Em outras palavras, ele pode estar pensando em si mesmo e não estar ciente de sua existência. Lembre-se de que você também pensa mais em si mesmo do que em qualquer outra pessoa. Isso se aplica a todos.
Etapa 7. Ignore as pequenas coisas
Uma criança pequena o irrita no avião; o homem na fila atrás de você liga enquanto fala alto; a mulher sentada ao seu lado perguntou duas vezes se o médico veio. Tudo isso parecerá coisinhas sem importância, se você puder ampliar seus horizontes. Sua qualidade de vida será melhorada aprendendo a deixar ir, ignorar as pequenas coisas e focar sua energia e habilidades limitadas nas coisas que realmente importam: amigos, família, saúde, segurança, buscar novas experiências, aventura e criar belos inesquecíveis recordações.
Aceite as coisas que não podem mais ser alteradas. Você pode mudar a si mesmo, mudar a cor do cabelo e a decoração da sua casa, mas não pode mudar mais ninguém. Concentre sua energia nas coisas que você pode mudar para que as pessoas ao seu redor vejam
Passo 8. Não tente agradar outras pessoas
Não importa quem você seja e o que faça, sempre haverá pessoas que não gostam ou pensam mal de você. Não se preocupe com as pessoas que o evitam ou hostilizam. Pode ser muito perturbador continuar exigindo que todos gostem de você. Esse desejo surge do egoísmo que é contraproducente.
- Seja você quem for, sempre haverá alguém que não gosta de você. Independentemente de raça, religião, etnia, gênero, inclinação sexual, status social, sempre há pessoas que não podem ver as outras pessoas como seres humanos que têm os mesmos direitos humanos. Existem pessoas que conseguiram dissipar esses preconceitos. Infelizmente, isso raramente acontece e precisa passar por um processo demorado.
- Prove que a pessoa que o odeia se comportou mal cuidando de você mesmo. A melhor maneira de superar a negligência e o preconceito é esquecê-los, seguir em frente com sua vida e mostrar que estão errados fornecendo evidências. Mostre que você é incrível sem exibi-lo na frente deles, mas simplesmente vivendo a vida como sempre. Pessoas que não podem ver podem não ser seus companheiros de viagem.
Parte 2 de 2: Lidando com sua própria chateação
Etapa 1. Tente descobrir o que está incomodando você
O que te incomoda? É realmente irritante se seu irmão continua fazendo barulho mesmo que você tenha pedido a ele para se acalmar duas vezes ou não há nada a perder se você ficar irritado por alguém respirar alto? Se você está chateado com algo que não o magoa, pode haver outras questões não resolvidas, seja com outras pessoas ou consigo mesmo.
Etapa 2. Lembre-se de que pessoas irritantes irão realmente irritá-lo
Acalme-se e imagine como seria se você estivesse chateado. Você se imagina como um portador de bênçãos que está sempre cercado de pessoas? Ou alguém de temperamento forte, irritado, azedo que as pessoas evitam porque não gostam dele. Deixe que outras pessoas o irritem ao experimentar como é ser alguém de quem você não gosta. A melhor motivação para mudar o hábito de ficar irritado é perceber que você pode ter sido uma pessoa desagradável em um momento ou outro.
Etapa 3. Volte para si mesmo o conselho que gostaria de dar aos outros
Tente estas dicas se você estiver chateado e não souber por que ou se estiver frustrado por estar chateado com alguém. Prepare um conselho que você deseja dar a alguém que é chato, por exemplo, porque ele ou ela está zombando de seu amigo e você quer que ele lhe diga que deseja ser mais “atencioso com os sentimentos das outras pessoas”. Em vez de aconselhá-lo, tente aconselhar-se enquanto considera se este conselho é adequado para si. Sim você! Você se preocupa com os sentimentos das outras pessoas? Você tem um bom senso de humor? Você pode ver que seu amigo pode achar essa piada engraçada? Às vezes, o conselho que realmente queremos dar aos outros é o conselho que devemos dar a nós mesmos.
Etapa 4. Perceba que seu aborrecimento pode ser devido a um problema com você mesmo, não com outra pessoa
O motivo mais provável de ficarmos incomodados com uma determinada condição ou pessoa é porque ela nos lembra de nós mesmos. Não queremos nos aceitar como somos e, portanto, rejeitar outras pessoas ou certas condições, expressando ressentimento e raiva. Pergunte a si mesmo: Você está aborrecido porque essa pessoa irritante é um reflexo de você?
Etapa 5. Tente fazer pequenas alterações
O aborrecimento pode ser um sinal de que você está na sua zona de conforto há muito tempo. Tente mudar isso. Mude o layout da mobília do seu quarto, leia um livro que desafie suas crenças ou vá de férias no exterior. Fazer mudanças na vida que o forcem a sair de sua zona de conforto e entrar em um novo ambiente pode aliviar o ressentimento e fomentar a compaixão.
Qualquer coisa que possa se desenvolver e amadurecer você pode reduzir o ressentimento para com os outros. Quanto mais você aprende sobre a vida e quanto mais entende as motivações de alguém, menos espera de outras pessoas. A chave para a felicidade na vida é não esperar nada das outras pessoas
Pontas
- Pensar positivamente pode ajudá-lo a dissipar sua irritação com outras pessoas.
- Saiba que acessar a internet também pode irritá-lo, mas você se irrita com pessoas cujos rostos não são visíveis. Não deixe que as interações negativas na Internet atrapalhem seus sentimentos, mantenha o senso de humor e simplesmente ignore as coisas que o incomodam. Amanhã será muito diferente depois que você dormir bem esta noite.
- Quanto melhor alguém que você pensa irritante, seus sentimentos ficarão mais perturbados. Tente descobrir seu próprio problema antes de acusar outra pessoa de causá-lo.
Aviso
- Tenha cuidado com seu julgamento de comportamento perturbador. Se você sempre exagerar nas pequenas questões, acabará sendo rejeitado e considerado irritante porque é exigente, mesquinho e rude com os outros.
- Você pode resolver grandes problemas examinando cada evento separadamente. Observe certos padrões que têm causado conflitos sérios que requerem mediação. Discuta o seu problema com um amigo próximo e neutro ou com um conselheiro, se realmente estiver incomodando você, o importante não é apenas reagir. Em qualquer questão que resulte em um grande conflito, a reação exagerada é o que ele espera de você, fazendo-se de bobo ou se metendo em problemas consigo mesmo por se comportar mal.
- Reconheça que comportamentos condescendentes, insultuosos e amedrontadores podem ser contagiosos. Não mostre desdém, insulte uma pessoa irritante ou tente explicar por que alguém é tão irritante. Insultos às piadas de outras pessoas são desempenhos ruins que podem rapidamente se transformar em bullying no trabalho, na escola e em outras atividades em grupo.
