Quando você é insultado, pode se sentir envergonhado, magoado ou frustrado. De onde quer que venha, seja do chefe ou dos pais, os insultos podem ser perigosos. Aceitar comentários maliciosos ou responder agressivamente piorará a situação. A melhor maneira geralmente é ignorar, mas talvez você não saiba como. Silencie aqueles que odeiam ignorando seus insultos, pensando em respostas inteligentes e encontrando maneiras de acabar com a negatividade.
Etapa
Método 1 de 3: tente não se distrair
Etapa 1. Ignore os insultos fantasiando
Quando alguém o insulta, deixe seus pensamentos voarem para outro lugar. Pense no que você quer comer mais tarde ou pense nas últimas férias. Depois de concentrar sua atenção na conversa novamente, você se sentirá mais positivo.
Etapa 2. Afaste-se um pouco
Para insultos que não podem ser ignorados, você pode ir embora. Não há necessidade de ficar sentado ouvindo insultos se não quiser. Se sair parece muito rude, diga que você precisa ir ao banheiro.
Se seu chefe ou pai está insultando você, ficar longe pode não ser a melhor opção. Ouça e pergunte o que eles querem que você faça
Etapa 3. Coloque os fones de ouvido
Para ignorar as pessoas, ouça música ou assista a algo em seu telefone ou tablet. O som dos fones de ouvido abafará o insulto.
Este método é perfeito se você estiver no ônibus ou caminhando para algum lugar
Etapa 4. Faça outra atividade
Faça seu trabalho. Sua irmã está começando a ficar frustrada? Ignore-o lavando os pratos. Algum amigo começou a ficar duro? Pegue um livro para ler. Ao mostrar que você não está ouvindo, ele para de falar palavrões.
Etapa 5. Finja que não ouviu
Embora os insultos não possam ser ignorados, você pode fingir que não estava ouvindo. Se ele perguntar se você o ouviu, diga não. Se ele repetir, diga: “Quando você disse isso? Eu não ouvi?"
Etapa 6. Não responda a insultos online
Se alguém é mau com você nas redes sociais, exclua o comentário. Não releia, mas bloqueie a mensagem ou cancele sua amizade. Desligue o telefone ou laptop e faça uma pausa nos gadgets. Mostre sua irritação a um amigo ou converse sobre o que aconteceu com sua mãe.
Etapa 7. Fique calmo
A maneira mais importante é não ser emocional. Depois de demonstrar emoção, o agressor saberá que você foi afetado e o insulto será ainda mais cruel. Abaixe a voz, tente não chorar e respire fundo. Se você sentir que não consegue se acalmar, vá embora até que suas emoções se acalmem.
Etapa 8. Observe a si mesmo
A humilhação pode afetar a saúde mental e emocional. Portanto, reserve um tempo todos os dias para relaxar. Preste atenção à saúde física correndo e comendo alimentos nutritivos. Cuide de sua saúde mental meditando ou ingressando em uma comunidade espiritual.
Planeje algo relaxante, como um banho quente ou assistir a um programa de TV favorito
Etapa 9. Reformule o insulto que você recebeu
Embora você possa ignorar o insulto por um tempo, seu cérebro pode inconscientemente absorvê-lo e digeri-lo. Se não forem processados internamente, os insultos podem se transformar em pensamentos negativos. Remova o poder dos insultos pensando em respostas positivas ou mesmo engraçadas, mesmo que seja apenas para dizer a si mesmo.
Por exemplo, se alguém insulta suas roupas, reformule o comentário perguntando o quão importante é a opinião dessa pessoa. Ela não é uma especialista em moda, então seu julgamento não é importante. Se você também não se preocupa muito com moda, diga a si mesmo: "Ei, pelo menos eu não estou usando pijama fora de casa!"
Etapa 10. Liste os elogios que as pessoas fizeram a você
Para vencer a negatividade dos insultos, faça uma lista das coisas boas sobre você. Seu corte de cabelo está recebendo elogios? Entre na lista. As pessoas dizem que você é bom em matemática? Inclua esse elogio também.
Escreva essa lista em um aplicativo de memorando em seu telefone e leia-a para melhorar seu humor quando for insultado
Método 2 de 3: Encontrando Soluções
Etapa 1. Evite pessoas que o insultam
Você tem que vê-lo com frequência? Se não, apenas evite. Encontre outra rota para o destino. Não se sente perto dele na hora do almoço. Faça o que for preciso para ficar longe dele, desde que seja confortável para você.
Se não puder evitar, você pode ignorá-lo, conversar com ele ou relatar seu comportamento
Etapa 2. Peça ajuda a um amigo
Se você tiver que encontrar uma pessoa que o insulta, encontre um amigo para apoiá-lo. Conte a eles o que aconteceu e peça ao amigo para apoiá-lo se os insultos começarem a surgir.
Diga: “Lembra que eu falei sobre Tasya? Ele também vem para a festa amanhã à noite. Você quer vir comigo? Eu não quero enfrentá-lo sozinho."
Etapa 3. Resolva o problema abertamente se ele estiver afetando muito sua vida
Embora ignorar o problema possa ajudar, às vezes as pessoas insultuosas precisam ser confrontadas de frente para parar. Fale com ele cara a cara. Diga que você quer que ele pare de insultar você.
Diga: “Obrigado por querer falar comigo. Cada vez que me encontro, noto que você costuma insultar meu trabalho. Embora aprecie as críticas construtivas, seus comentários hoje não são úteis. Você pode ser mais positivo? Caso contrário, não critique o meu projeto."
Etapa 4. Defina a privacidade nas redes sociais
Evite comentários aleatórios em suas postagens e fotos, restringindo o acesso e sendo amigo apenas de pessoas que você conhece bem. Crie uma página privada para que outras pessoas não possam acessar suas informações.
Etapa 5. Denuncie se ele está sempre incomodando você
Se a pessoa continuar a assediar, mesmo que você não tenha feito nada para prejudicá-la, denuncie. Se você ficar ansioso toda vez que for à escola ou ao trabalho, informe ao seu professor, supervisor ou outra figura de autoridade. Faça um relatório à escola ou ao departamento de RH.
Método 3 de 3: responder com inteligência
Etapa 1. Apenas ria
Em vez de ficar com raiva de ser insultado, apenas ria disso. O riso sugere ao insultante que suas palavras não podem intimidar você. O riso também mostra que você não se importa com os comentários.
No entanto, se você estiver lidando com um chefe ou pai, não ria. Em vez disso, diga: "Por que você se sente assim?" ou "Então, o que devo fazer?"
Etapa 2. Mude o tópico
Se você sentir que os insultos estão vindo à tona, mude de assunto. Discuta as últimas músicas, filmes ou programas de TV. Fale sobre uma nova história ou tarefa no trabalho.
Diga: “Oh, esqueci de dizer. Pela primeira vez eu assisti Game of Thrones ontem! Eu gosto. Lembro que você disse que gostava dessa série também.”
Etapa 3. Faça uma piada com a situação
O riso pode iluminar até os momentos mais tensos. Se alguém o insulta, descubra o lado engraçado. Não há necessidade de insultar de volta. Piadas são suficientes para iluminar seu coração.
Por exemplo, se ele zombar de seus óculos, diga: "Estou usando esses óculos há sete anos. Você acabou de prestar atenção? Talvez você devesse pegar meus óculos emprestados."
Etapa 4. Aceite os insultos e siga em frente
Se você não decidir ir embora ou fazer uma piada, apenas aceite e esqueça. Responda breve e rapidamente para que ele saiba que você não foi afetado. Diga “OK” ou “Obrigado”.
Etapa 5. Dê elogios
Outra maneira de silenciar um insultante é dizer algo bom sobre ele. Os elogios vão deixá-lo sem palavras porque foi completamente inesperado. Tente fazer elogios relacionados a insultos a você.
