Você sabe como responder às pessoas que menosprezam você? A atitude dele faz você se sentir inferior ou menosprezado? Se você não sabe o que dizer ou fazer na situação, existem algumas maneiras eficazes e assertivas de responder às críticas. Aprenda como falar com pessoas que menosprezam você, provar que estão erradas e entender o que está acontecendo quando você tem que lidar com alguém assim.
Etapa
Parte 1 de 3: conversando com pessoas que subestimam você
Etapa 1. Seja assertivo
A comunicação assertiva ajuda você a se expressar e a manter o respeito próprio. Além disso, você também apreciará mais a si mesmo e suas habilidades. Um estilo de comunicação assertivo também ajuda a melhorar a maneira como você se vê, porque reflete seus pensamentos e expressa seus sentimentos. Por fim, a assertividade faz com que os outros o entendam melhor, porque você não esconde pensamentos e sentimentos que os fazem questionar. Se alguém o menosprezar, interrompa o comportamento sendo assertivo. Siga as seguintes sugestões para ajudá-lo a se comunicar de forma assertiva:
- Use as palavras "eu" ou "eu" para expressar seus sentimentos sem culpar a outra pessoa. Por exemplo, você pode dizer: "Sou capaz de assumir essa nova tarefa com total responsabilidade", em vez de "Você não sabe do que sou capaz". Ao ser assertivo, você pode se expressar sem parecer rude ou confrontador.
- Prepare com antecedência o que você quer dizer. A prática deixa você mais confiante ao se comunicar, porque você está preparado para o que vai acontecer.
- Pratique lidar com situações menos arriscadas. Não vá direto ao seu chefe para expressar seus sentimentos. Se possível, aprenda a ser assertivo com amigos, familiares e colegas de trabalho primeiro.
Etapa 2. Pergunte por quê
É normal ignorar as palavras de alguém que o fazem se sentir menosprezado, mas pode ser útil ouvir as críticas dela. Use a crítica de forma construtiva como uma fonte valiosa de motivação e informação.
- Por exemplo, você pode dizer: “Entendo o que você está dizendo. Na sua opinião, por que acho que não consigo trabalhar bem? Essas informações vão me ajudar a melhorar.”
- Esse método pode ser usado para lidar com pessoas que o desprezam, mas não têm más intenções, como um chefe que questiona sua capacidade de trabalhar porque você fracassou antes. Você não precisa rejeitar ou concordar com a opinião dele, mas pode tirar vantagem de suas críticas.
Etapa 3. Pratique a respiração profunda
Inspire profundamente até que os músculos do estômago se expandam, mas os músculos do peito não se movem. Essa técnica de respiração é uma maneira fácil e rápida de se acalmar sem muito esforço. Use este método antes de responder para lidar com a tensão, proporcionar uma sensação de calma e aumentar a confiança quando ouvir alguém criticar suas habilidades.
As técnicas de respiração profunda podem estimular o sistema nervoso parassimpático que se encarrega de regular quando o seu corpo deve descansar e trabalhar para que se sinta mais calmo
Etapa 4. Prove isso por meio da ação
Uma maneira de resistir às críticas que o fazem se sentir menosprezado é demonstrar sucesso. Se você for menosprezado, ignore e concentre-se em aprender a tarefa que precisa fazer. Esta é uma forma de usar a humilhação como fonte de motivação. No entanto, lembre-se de que, mesmo se você tiver falhas, é como você se sente que importa, e não de outra pessoa.
Você poderia dizer: “Você é livre para ter sua opinião, mas não cabe a você decidir se sou capaz ou não. Veremos os resultados."
Etapa 5. Não responda a comportamentos rudes
Se alguém o menospreza por se comportar de maneira rude, não deixe que ele se satisfaça em responder.
Por exemplo, se alguém disser que você não pode fazer nada, ignore-o ou simplesmente vá embora. Você não ganha nada de pessoas que falam assim. Prove por ação que o que ele disse estava errado, mas você não precisa dizer nada a ele
Parte 2 de 3: Mostrando Erro ao Provar
Etapa 1. Concentre-se em seu objetivo
Muitas pessoas se sentem magoadas por serem menosprezadas, mas concentre-se no objetivo que você está tentando alcançar para provar que a crítica está errada. Em vez de ser influenciado pelas palavras de alguém, use a raiva ou a tristeza como fonte de motivação para realizar seus desejos e cumprir responsabilidades trabalhando mais.
Não se ofenda facilmente, pois isso afeta negativamente o desempenho no trabalho. Concentre-se em sua própria vida, ignorando as críticas dos outros. Você se tornará mais criativo e capaz de ter novas ideias, concentrando-se em desejos e metas positivas. Assim, você poderá provar a culpa de quem o subestimou
Etapa 2. Estabeleça uma meta racional
Um dos maiores desafios para alcançar o sucesso é o estabelecimento de metas alcançáveis. Muitas pessoas definem metas que são impossíveis de alcançar, por exemplo, fazendo uma resolução de ano novo de querer fazer exercícios todos os dias ou de não cometer erros no trabalho novamente. Definir metas muito altas só levará ao fracasso porque, quando a meta não for alcançada, você se sentirá desapontado e desistirá. Definir metas concretas que são mais fáceis de alcançar ajuda você a progredir sem se preocupar com a perfeição.
- Estabeleça metas concretas, por exemplo: “caminhar 1 km / dia” ou “cometer no máximo 3 erros trabalho / dia”. Metas concretas lhe darão uma sensação de satisfação cada vez que você as atingir, enquanto continua a trabalhar em direção a metas maiores.
- Recompense-se ao atingir seus objetivos. Isso é especialmente útil se você estiver realizando atividades que não compensam imediatamente, por exemplo: escrever um livro, publicar um ensaio ou escrever ficção. Metas atrasadas tendem a tornar difícil para você associá-las a sentimentos positivos que sentirá mais tarde. Portanto, dê a si mesmo um presente o mais rápido possível, por exemplo: saborear um chocolate, assistir a um filme ou se divertir com os amigos.
Etapa 3. Tente aprender coisas que sejam desafiadoras
Consertar pontos fracos às vezes é melhor do que aproveitar as competências que você já possui. Tente melhorar a si mesmo desenvolvendo habilidades em novos campos seriamente, de modo que você se torne uma pessoa melhor do que era ontem.
Por exemplo, se você sempre trabalhou com vendas e se destacou no atendimento ao cliente, mas não entende nada de contabilidade, reserve um tempo para aprender a registrar os recebimentos e os desembolsos nos livros
Etapa 4. Reconhecer e quebrar o hábito da autocrítica
Muitas pessoas estão se sabotando por causa de suas crenças que foram formadas desde a infância. Estamos acostumados a usar perspectivas negativas que aprendemos com nossos pais, irmãos, amigos ou outras pessoas, e até mesmo mantemos essa perspectiva inconscientemente.
- Teste a exatidão da mensagem que você recebe. Por exemplo, se alguém disser que você não é bom em matemática, busque informações objetivas para determinar se a afirmação é verdadeira ou não. Você não era bom em matemática antes de ouvir declarações sobre suas habilidades? Você acha que não é capaz ou porque suas crenças afetam a maneira como você aborda a matemática?
- Rejeite coisas que não são verdadeiras. Se alguém disser que você não é bom em matemática, mas acha que isso está errado, faça algo para provar que está errado. Faça atividades extracurriculares de matemática para aprender e se tornar um campeão de matemática. Faça cursos de matemática online (via internet) ou com a ajuda de um professor. Não deixe que as palavras negativas que você ouviu controlem sua vida agora.
Etapa 5. Faça um compromisso
Não desista, mesmo que cometa erros ou deixe de fazer seu trabalho. Muitas vezes, achamos difícil evitar erros e os erros às vezes são necessários para sermos melhores em certas coisas. Os erros podem levar a uma compreensão mais profunda de si mesmo e da vida. Muitas pessoas de sucesso que alcançam o sucesso não são instantâneas, por exemplo: Michael Jordan, Stephen King e Albert Einstein.
- Assuma o compromisso de concluir a tarefa, mantendo o objetivo final em mente. Imagine que sua vida e a de sua família vão melhorar se você for bem-sucedido.
- Lembre-se de que erros são experiências de aprendizagem, então você não desiste facilmente se falhar.
- Estabeleça objetivos claros. Se você for menosprezado, responda explicando seus objetivos. Metas ambíguas costumam estar associadas à falta de comprometimento. Por exemplo, se alguém subestimar sua habilidade em matemática, estabeleça metas específicas para melhorar a si mesmo, por exemplo, respondendo a 10 problemas de matemática todos os dias. Ao determinar como atingir objetivos claros, factíveis e concretos, você pode cumprir seus compromissos ao lidar com pessoas que menosprezam você. Não dê respostas ambíguas, por exemplo: "torne-se uma pessoa melhor em matemática".
Parte 3 de 3: Avaliando Sentimentos de Humilhação
Etapa 1. Saiba o que você pode obter sendo menosprezado e criticado
Muitos de nós nos sentimos desapontados quando somos menosprezados e criticados. A tristeza que surge pode nos impedir de ver as opções disponíveis, reduzindo assim o desempenho. Lembre-se disso quando quiser reagir à humilhação. Se você não consegue aceitar as palavras de alguém e se sente desapontado, responda apropriadamente, por exemplo, afastando-se dela. Mesmo que não seja fácil, tente controlar os sentimentos que surgem por causa de suas palavras.
Etapa 2. Pergunte a si mesmo por que alguém o subestima
Uma maneira fácil de lidar com as críticas dirigidas a você é descobrir por que ele fez isso. Muitas pessoas tentam aceitar sua falta de autoconfiança pensando que outras pessoas são incapazes de fazer algo. Se alguém se considera incompetente, acha que não há problema em julgá-lo como incompetente. Cuidado com pessoas assim, que facilmente rebaixam os outros porque pensam que não são boas. Não se ofenda facilmente e tente entender que essa mentalidade é alimentada pela insegurança.
Etapa 3. Aceite-se
Se você tiver problemas para ignorar as críticas, tente amar a si mesmo. Talvez na infância você tenha vivido com pessoas que não acreditavam em você. Seus pais ou amigos costumam te menosprezar e dizer que você não pode alcançar o que deseja? Recuperar-se da experiência não é fácil, mas com dedicação e amor próprio, você pode adquirir confiança em si mesmo.
Diga a si mesmo: “Entendo por que sempre me culpo. Não é minha culpa. Eu sei que sou capaz de me amar.”
Etapa 4. Não tire conclusões precipitadas
Muitas pessoas são tão fáceis de ver a "falta" dos outros sem fazer observação suficiente. Um erro não fornece informações suficientes para determinar que você não pode. Na realidade, cometer erros ou pelo menos não ser inteligente não é um indicador de suas habilidades. Pessoas inteligentes também podem fazer coisas estúpidas, mas pessoas estúpidas às vezes fazem coisas inteligentes. Isso significa que os erros não são a base para determinar as habilidades de uma pessoa.
Não exagere nas pequenas questões e desconfie que outras pessoas façam o mesmo com você. Por exemplo, diga ao seu chefe: "Só fiz essa tarefa uma ou duas vezes, portanto, meu trabalho não pode ser usado como base para fazer uma avaliação justa"
Etapa 5. Não exija perfeição de si mesmo
Se alguém criticar suas habilidades, encare isso como um desafio e tente se aprimorar, mas lembre-se de que ninguém é perfeito. Cada um tem seus pontos fortes e certos aspectos que precisam ser melhorados. Aceite-se como você é, em vez de sempre tentar só porque quer ser o melhor. No entanto, você ainda deve tentar melhorar a si mesmo.
- Encontre um equilíbrio entre melhorar suas habilidades e aceitar-se como você é. O desejo de perfeição torna as pessoas egoístas, causando até problemas de ansiedade ou depressão.
- Desafie a perfeição encontrando-a dentro de você. Pergunte a si mesmo: "Freqüentemente não consigo cumprir os padrões que estabeleço para mim mesmo?" ou “Alguém disse que eu defini meus padrões muito altos?” ou “Os padrões que defino atrapalham outros aspectos da minha vida, como a socialização?” Se sua resposta for “sim” a qualquer uma das perguntas acima, você pode estar exigindo perfeição de si mesmo.
- Elimine o desejo de ser perfeito com pensamentos positivos realistas. Por exemplo, ao fazer uma tarefa, diga a si mesmo "Ninguém é perfeito" ou "Eu posso fazer o meu melhor, nada mais" ou "Se alguém não gosta de mim, tudo bem".
- Desafie a perfeição olhando o quadro geral. Pergunte a si mesmo: "Qual é a pior coisa que poderia acontecer?" ou “Isso ainda importa para mim amanhã? Três meses? Outro ano?"
