O comportamento agressivo passivo é uma expressão da raiva de alguém para que os outros se sintam incomodados ou magoados, mas não abertamente. O problema é que essa pessoa negará facilmente seu comportamento dizendo que não se sente culpada. Em geral, as pessoas se comportam de forma passiva porque não sabem como lidar bem com os conflitos. No entanto, existem várias maneiras de lidar com pessoas que se comportam de forma passiva e agressiva, nomeadamente refletindo e convidando-as a comunicar.
Etapa
Parte 1 de 3: Reconhecendo o comportamento agressivo passivo
Etapa 1. Reconhecer sinais de comportamento agressivo passivo
Pessoas que se comportam de forma passiva e agressiva tendem a ter vícios ocultos, de forma que é fácil negá-los por motivos razoáveis. Quando confrontado, ele pode dizer que não entende do que você está falando ou acusá-lo de inventar coisas. Mantenha sua percepção e aprenda a reconhecer o comportamento agressivo passivo.
- O comportamento agressivo passivo pode ser reconhecido por várias coisas, por exemplo: discurso sarcástico e resposta, crítica excessiva, atendimento temporário às solicitações de outras pessoas (aprovar solicitações verbalmente, mas atrasar sua implementação), trabalho ineficiente propositalmente (aprovar solicitações, mas atendê-las em maneira oportuna). maneira decepcionante), deixando o problema ficar maior por não fazer nada e se sentir bem por ser capaz de colocar outras pessoas em apuros, criticar os outros excessivamente, ser sorrateiro e vingativo, reclamar de se sentir injustamente tratado e não querer ser falado para. Pessoas passivo-agressivas costumam dizer: "Não estou bravo" ou "só estava brincando".
- Outros sinais que mostram comportamento passivo-agressivo incluem relutância em dar tempo aos outros, hostilidade a figuras de autoridade ou pessoas mais afortunadas, ganhar tempo para atender aos pedidos de outras pessoas, fazer intencionalmente coisas que incomodam os outros, ser cínico, temperamental, argumentativo, e muitas vezes reclama com base em se sentir subestimado.
- Comportamento agressivo passivo significa recusar os pedidos de outras pessoas e evitar o confronto direto para que as coisas piorem.
Etapa 2. Certifique-se de não estar inventando
Essa pessoa pode ter a intenção de magoá-lo, mas também pode ser excessivamente preconceituosa e irritável. Faça alguma reflexão para saber se tem alguma insegurança porque no passado já enfrentou dificuldades por causa do tratamento de certas pessoas? A pessoa passivo-agressiva com quem você está lidando agora o lembra dessa situação? Você acha que ele está te tratando da mesma maneira?
- Tente entender o ponto de vista da outra pessoa. Depois disso, pergunte-se: pessoas que são capazes de pensar racionalmente se comportariam de forma tão negativa diante da mesma situação?
- Lembre-se de que há pessoas que costumam se atrasar ou se atrasar para concluir as tarefas porque têm Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Não se precipite em concluir que o comportamento negativo foi direcionado a você.
Etapa 3. Observe como você se sente ao encarar essa pessoa
Lidar com pessoas passivo-agressivas pode levar à frustração, raiva e até desespero, porque não importa o que você diga ou faça, nunca parece agradá-las.
- Talvez você se sinta magoado porque alguém é passivo-agressivo, por exemplo, porque não quer falar com você.
- Talvez você se sinta frustrado por ele reclamar muito, mas nunca tenta melhorar sua situação. Preste muita atenção ao que seu coração diz.
- Você se sentirá cansado ou impotente se estiver com ele porque está sem energia para lidar com o comportamento agressivo passivo.
Parte 2 de 3: Respondendo às pessoas que se comportam de forma passivamente agressiva
Etapa 1. Mostre uma atitude positiva em todos os momentos
O poder do pensamento positivo permite que você lide com os problemas do dia-a-dia. Pessoas passivo-agressivas tentarão atraí-lo para situações negativas porque querem provocá-lo com uma resposta negativa. Assim, eles podem se virar dizendo que é você quem está causando o problema, não eles. Não deixe isso acontecer.
- Manter uma atitude positiva significa não se rebaixar como eles. Não seja passivo-agressivo. Não insulte, grite ou faça birra. Se você permanecer positivo, será mais fácil se concentrar nas ações deles, não nas suas. Se você estiver com raiva, sua atenção será desviada do problema real.
- Mostre um comportamento positivo. Ao lidar com crianças pequenas ou adultos, mostre como você lida com conflitos para que eles saibam como interagir com você. A agressão passiva é uma forma de expressar emoções sob o pretexto de não se importar. Em vez de agir assim, expresse suas emoções com honestidade e franqueza. Quando você estiver conversando com uma pessoa agressiva passiva e ela não estiver respondendo, direcione a conversa falando sobre coisas úteis.
Etapa 2. Tente se acalmar
Se você começar a ficar irritado ao tentar resolver um problema, acalme-se por um tempo (caminhar, ouvir música enquanto dança, fazer palavras cruzadas). Depois disso, decida o que você quer dessa situação, por exemplo, que decisão lógica você pode aceitar.
- Não reaja exageradamente a nada, especialmente à raiva. Não acuse alguém imediatamente de ser passivo-agressivo porque ele ou ela encontrará desculpas para negar tudo e se voltar acusando você de ser presunçoso ou excessivamente sensível / suspeito.
- Aconteça o que acontecer, controle-se. Não o deixe presumir que você está lhe dando uma chance, pois isso apoiará seu comportamento e provavelmente acontecerá novamente.
- Controle o desejo de mostrar raiva impulsivamente ou reagir emocionalmente. Isso fará com que você pareça ter mais controle de si mesmo e mostrará que não pode ser considerado um dado adquirido.
Etapa 3. Comece a falar sobre o problema
Supondo que você seja capaz de manter a estabilidade emocional, respeitar a si mesmo e manter a calma, a melhor abordagem é conversar sobre o que está acontecendo. Por exemplo: “Posso estar errado, mas você parece desapontado porque David não foi convidado para a festa. Você quer falar sobre isso? )
- Seja direto e específico. Pessoas passivo-agressivas podem distorcer sua fala de várias maneiras se você falar muito genérico ou ambíguo. Se você quiser falar com ele diretamente, certifique-se de entender o problema real primeiro.
- O confronto pode ser muito arriscado se você fizer afirmações muito genéricas, por exemplo: "Você sempre foi assim!" Este método é inútil. Descreva a ação especificamente. Por exemplo, se você está chateado porque ele não quer falar com você, explique que o comportamento desagradável dele o fez sentir certas coisas que o incomodam.
Passo 4. Faça-o admitir que está com raiva
Faça isso sem tentar ser confrontador, mas diga calmamente: "Você parece chateado" ou "Há algo incomodando você?"
- Descreva o comportamento dele e como você se sente. Por exemplo, “Eu me sinto magoado e não apreciado quando você dá apenas respostas curtas”. Ao fazer isso, ele deve reconhecer as consequências de seu comportamento para você. Concentre-se em como você se sente e não diga palavras de censura que o façam sentir que está sendo punido.
- Use as palavras "I" ou "I". Ao comunicar-se com alguém, especialmente se houver um conflito, use as palavras "eu" ou "eu" e, tanto quanto possível, evite frases com a palavra "você". Por exemplo, em vez de dizer "Você é mau", você pode dizer: "Fiquei muito triste depois que você bateu a porta porque parecia que você não queria me ouvir". A primeira frase é uma declaração com a palavra você que tende a culpar, julgar ou acusar. Por outro lado, as afirmações com a palavra eu ou eu são uma forma de expressar sentimentos sem culpar a outra pessoa.
- Alguém que se comporta de forma passiva e agressiva geralmente está tentando encobrir seus sentimentos. Não faça o mesmo com ele. Seja honesto, mas seja legal. Diga a verdade, mas seja amigável. No entanto, não finja ser legal.
Parte 3 de 3: Protegendo-se de Comportamento Passivo Agressivo
Etapa 1. Estabeleça limites com pessoas agressivas passivas
Embora você não queira ter um confronto furioso, não se deixe tornar uma vítima. O comportamento agressivo passivo pode ser muito prejudicial e é uma forma de violência. Você tem o direito de definir limites.
- Um dos maiores erros que as pessoas cometem é ser tolerante demais. Depois de desistir, você não tem escolha, porque essa questão é, na verdade, uma questão de força. Você pode permanecer positivo e calmo enquanto tenta permanecer forte e firme em sua postura.
- Aplique os limites que você definiu. Deixe claro que você se recusa a ser maltratado. Se ele ainda estiver atrasado sem motivo aparente e você estiver aborrecido, diga a ele que da próxima vez que ele se atrasar, você ainda vai sair sozinha. Essa é uma maneira de dizer que você não quer ser uma vítima porque ele está agindo como bem entende.
Etapa 2. Encontre e resolva a causa do problema
A melhor maneira de lidar com a raiva de uma pessoa agressiva passiva é tentar identificar qualquer mudança o mais rápido possível, ou seja, descobrir o que a está deixando com raiva.
- Se ele não demonstrar raiva facilmente, pergunte a alguém que o conhece bem o que o deixa zangado e que sinais indicam que está zangado.
- Descubra mais e encontre a resposta, sendo honesto consigo mesmo, o que desencadeia um comportamento agressivo passivo, porque isso geralmente é um sintoma de outras causas.
Etapa 3. Adquira o hábito de se comunicar de forma assertiva
Além da comunicação agressiva, existe também a comunicação passiva e a comunicação passivo-agressiva. Não é uma forma assertiva de comunicação.
- A comunicação assertiva é uma forma de se comunicar sendo assertivo, não reativo e respeitando o outro. Mostre confiança, coopere e expresse que deseja resolver as coisas de uma forma que seja boa para vocês dois.
- Tente ouvir de todo o coração e não julgue ou culpe durante a conversa. Considere seu ponto de vista e tente entendê-lo. Tente entender como ele se sente, mesmo que você ache que ele fez algo errado.
Etapa 4. Decida quando você deve ficar longe dela
Se essa pessoa está sempre se comportando de forma passiva e agressiva com você, faz sentido que você queira ficar longe dela, porque seu bem-estar deve ser sua prioridade.
- Passe menos tempo conhecendo-o e interagindo em grupo, não apenas vocês dois.
- Se ele não fornecer nada de útil além de energia negativa, considere se você ainda precisa continuar seu relacionamento com ele.
Passo 5. Não dê a ele nenhuma informação que ele possa usar para atacá-lo
Não compartilhe coisas que se relacionem com seus assuntos pessoais, emoções ou pensamentos.
- Se ele perguntar sobre sua vida como uma pessoa inocente ou como se tudo estivesse bem, responda conforme necessário, permanecendo educado e amigável, mas não entre em detalhes.
- Evite tópicos delicados ou que revelem seus pontos fracos. Pessoas passivo-agressivas vão se lembrar dessas informações ou pequenas coisas triviais e usá-las para atacá-lo no futuro.
Etapa 6. Conte com a ajuda de um mediador ou outra pessoa que possa mediar
Essa pessoa será um terceiro objetivo, como um representante de pessoal, um membro da família (objetivo) ou um amigo em comum. Escolha uma pessoa em quem ambas as partes possam confiar.
- Antes de se encontrar com o mediador, primeiro explique quais problemas você está enfrentando por causa da pessoa agressiva passiva. Mostre que você tentou entender o ponto de vista dele e por que ele está com raiva. Não seja mesquinho e fale apenas sobre comportamento passivo-agressivo que o faz se sentir rejeitado, mesmo que queira ajudar.
- Quando você o encontrar pessoalmente, esteja preparado para ouvi-lo dizer: "Relaxe, eu estava apenas brincando" ou "Você é tão sério". Ter um terceiro que possa intervir será muito útil para lidar com um comportamento negativo como esse.
Passo 7. Enfatize as consequências se ele persistir em seu comportamento agressivo passivo
Como as pessoas passivo-agressivas não estão acostumadas a ser francas, elas tentarão se defender quando outras pessoas revelarem seu comportamento. Negar, dar desculpas e acusar são algumas das maneiras possíveis de negar.
- O que quer que ele diga, deixe claro que você deseja tornar as coisas melhores. Além disso, enfatize uma ou mais consequências graves para ele reconsiderar seu comportamento.
- A capacidade de identificar e dar consequências decisivas é a melhor habilidade para dar um efeito dissuasor a pessoas agressivas passivas. Se bem explicadas, as consequências podem interromper o comportamento problemático e forçá-lo a mudar de obstrutivo para cooperativo.
Etapa 8. Recompense o comportamento certo / bom
Na psicologia comportamental, o termo "reforço" significa fazer ou dar algo a alguém que foi capaz de mostrar um certo comportamento desejado. O objetivo é aumentar a capacidade de uma pessoa de manter seu novo comportamento.
- Isso pode ser feito recompensando o bom comportamento desejável ou punindo o mau comportamento que deve ser eliminado. O reforço positivo não é fácil de aplicar, porque o mau comportamento ocorre com mais frequência do que o bom. Preste muita atenção se ele está se comportando bem, para que você possa aproveitar esta oportunidade para fornecer um reforço positivo.
- Por exemplo, se uma pessoa agressiva passiva deseja se abrir e dizer honestamente como se sente: "Me sinto magoado porque você foi rude comigo!" Isto é uma coisa boa. Dê um reforço positivo para o comportamento, dizendo: “Obrigado por compartilhar seus sentimentos. Eu realmente gostei disso."
- Dessa forma, ele pode concentrar mais atenção em seu bom comportamento, que é expressar seus sentimentos. A partir de agora, você pode iniciar um diálogo com ele.
Pontas
- O conflito só aumentará se você reclamar, gritar ou ficar com raiva, dando a seu parceiro mais razão e poder para evitar responsabilidades.
- Se você é influenciado pelas táticas de seu parceiro ou assume suas responsabilidades, você está tolerando e apoiando um comportamento agressivo passivo.
- Pessoas que se comportam de forma passiva e agressiva tendem a se orgulhar de sua capacidade de controlar suas emoções.
