Joanetes são bastante comuns e geralmente envolvem inchaço, dor e um desalinhamento (curvatura) na base do dedão do pé. Em suma, um joanete é uma entorse articular crônica que empurra o dedão do pé em direção ao segundo dedo do pé, comprimindo o dedo do pé e deformando o antepé. Joanetes são frequentemente influenciados geneticamente e são mais prováveis de ocorrer em certos tipos de pés e dedos dos pés, mas são mais prováveis de serem causados pelo uso de sapatos de bico estreito de tamanhos inadequados e / ou saltos altos. Com base nos fatos, só nos Estados Unidos mais do que mulheres experimentam joanetes. Aprender como tratar joanetes naturalmente pode ajudar a retardar sua progressão e reduzir os sintomas, enquanto reduz a probabilidade de necessidade de procedimentos mais invasivos, como cirurgia corretiva.
Etapa
Parte 1 de 2: tratando joanetes em casa
Etapa 1. Use sapatos que caibam bem
A maioria dos casos de joanetes ocorre em mulheres acostumadas a usar sapatos muito estreitos. Sapatos estreitos tendem a apertar os dedos, especialmente o dedão, e aumentam significativamente o risco de desenvolver joanetes e outros problemas nos pés. Mudar para sapatos com antepé mais largo, bom suporte para o arco e um pé modelado pode ajudar a prevenir joanetes e até atrapalhar seu desenvolvimento, mas infelizmente eles não podem consertar joanetes já formados. Em outras palavras, mude para sapatos melhores antes que o joanete piore e cause sintomas significativos.
- Se você quiser medir seus pés em uma loja de calçados, faça-o no final da tarde porque é quando o tamanho do pé é maior, geralmente devido ao inchaço e leve compressão do arco do pé.
- Usar saltos maiores que 5 cm pode forçar o corpo a se inclinar para frente causando muita pressão nos pés e dedos dos pés e essa condição é outro fator de risco para joanetes.
- Cerca de 90% dos casos de joanete em mulheres são causados pela escolha de sapatos errados.
Etapa 2. Controle a dor naturalmente
Além do aparecimento de dedos tortos que comprometem a estética do pé, uma das principais queixas para quem sofre de joanetes é a dor ao caminhar (e às vezes até em repouso). Geralmente, eles descrevem a dor como uma sensação aguda e pontiaguda (como uma entorse articular aguda) ou, às vezes, como uma sensação leve e dolorida (semelhante à osteoartrite). É por isso que é importante controlar a dor do joanete, mas você não precisa depender exclusivamente de medicamentos sem receita. Há uma variedade de remédios à base de ervas que podem tratar a dor e o inchaço, incluindo açafrão, unha de gato, raiz de gengibre e casca de salgueiro. Você pode consumi-lo diretamente em forma de cápsula ou transformando-o em chás de ervas. A dose eficaz para a maioria dos remédios fitoterápicos não está bem estabelecida e depende de muitos fatores, como pureza e concentração.
- De acordo com a pesquisa, a raiz de açafrão contém propriedades antiinflamatórias e analgésicas (analgésicas) e pode funcionar tão bem quanto o ibuprofeno, mas sem os efeitos colaterais. A dosagem do extrato de açafrão varia de 300-600 mg, tomada 3 vezes ao dia para tratar dores nas articulações.
- As dosagens para o extrato de unha de gato variam de 30 a 300 mg por dia e são usadas para tratar a osteoartrite e a artrite reumatóide.
- O gengibre inibe a produção de COX-2 e reduz a inflamação quase como o Celebrex, que é um antiinflamatório não esteróide. São necessários pelo menos 2.000 mg (em doses divididas) por dia para tratar eficazmente a dor nas articulações.
- A casca de salgueiro foi usada no final de 1800 para fazer ácido acetilsalicílico (aspirina). A dosagem do extrato de casca de salgueiro varia de 300-500 mg, tomada 3 vezes ao dia.
- O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades antiinflamatórias. Uma dose de 1.000 mg, tomada 2-3 vezes ao dia, pode reduzir significativamente a inflamação e a dor.
- A capsaicina (produzida a partir da pimenta malagueta) reduz uma substância química chamada substância-P, que desempenha um papel em causar a sensação de dor. A capsaicina na forma de creme é geralmente aplicada várias vezes ao dia, durante vários dias, para obter resultados visíveis.
Etapa 3. Use terapia fria
Se você notar uma articulação do dedão do pé vermelha, inchada e dolorida depois de se exercitar ou trabalhar o dia todo no escritório, use terapia fria para reduzir o inchaço e anestesiar a dor. Aplicar gelo (ou algo frio) pode ser basicamente um tratamento natural eficaz para distensões ou torções musculoesqueléticas, incluindo joanetes, porque o frio contrai pequenos vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue e fluido linfático para a área lesada. A terapia fria deve ser aplicada no dedão do pé por 10-15 minutos a cada hora até que a dor e o inchaço diminuam.
- Não se esqueça de sempre embrulhar o gelo, o saco de gel congelado ou o saco de vegetais congelados do freezer em uma toalha fina para evitar irritação, sensação de queimadura ou queimadura na pele.
- Ao aplicar gelo nos dedos dos pés, eleve os pés em um banco ou pilha de travesseiros para ajudar a combater os efeitos da gravidade e ajudar a aliviar o inchaço.
- A terapia fria é melhor usada para lesões agudas ou surtos que envolvem inchaço significativo, mas não é eficaz o suficiente para tratar problemas crônicos nas articulações.
Etapa 4. Considere mergulhar em água salgada
Se os joanetes forem um problema crônico por meses ou anos e tendem a ficar rígidos em vez de inchados, mergulhá-los em água morna misturada com sal de Epsom pode aliviar os sintomas. Água morna ajudará a aumentar a circulação e o abundante teor de magnésio no sal é muito eficaz para reduzir a tensão dos ligamentos e tendões, rigidez e dor nas articulações. Mergulhe todo o pé por 20 minutos e repita diariamente para tratar joanetes crônicos. Molhar os pés de manhã antes de se exercitar ou de ir para o trabalho é uma ótima maneira de tornar os joanetes mais flexíveis e menos incômodos no final do dia.
- O sal na água de imersão também atua como um anti-séptico natural, que ajuda a combater infecções associadas a escoriações, pequenos cortes ou unhas encravadas. Tudo isso pode acontecer devido aos joanetes.
- Experimente flexionar o dedão do pé machucado lentamente, repetidas vezes, enquanto você mergulha. Isso pode ajudar a melhorar a circulação e a mobilidade articular.
- Você pode adicionar óleos essenciais, como hortelã-pimenta, eucalipto ou extrato de alecrim, ao banho de sal Epsom para ajudar a aliviar os sintomas. A tintura de arnica também pode ajudar a aliviar dores agudas nas articulações e nos músculos.
Etapa 5. Aplique a tala à noite
Se o dedão do pé parecer torto e desconfortável, considere usar a tala à noite como suporte estrutural e deixe-a no lugar enquanto você dorme. Cola uma tala de plástico ou metal ao redor do polegar / dedo afetado para ajudar a reduzir a dor e realinhar a articulação, dependendo da gravidade do joanete. A tala para joanetes é colocada longitudinalmente acima do dedão do pé, de modo que a pressão gerada ajudará a corrigir um dedo torto. No entanto, as talas são usadas principalmente como preventivo e não se destinam ao tratamento completo de joanetes. Você pode conseguir talas de joanete em quase qualquer loja que venda dispositivos médicos ou equipamentos para reabilitação, mas consulte seu médico ou podólogo antes de decidir usar um.
- As talas rígidas são geralmente consideradas talas noturnas porque são feitas de um material que não é flexível e não pode suportar cargas.
- Almofadas de silicone ou feltro usadas nos pés ou dentro dos sapatos durante o dia também podem aliviar a dor dos joanetes, mas isso depende da gravidade da sua flexão e do dano articular.
Parte 2 de 2: Como encontrar tratamento natural para joanetes
Etapa 1. Marque uma consulta com um osteopata ou quiroprático
Osteopatas e quiropráticos são especialistas em articulações que se concentram em estabelecer o movimento normal e a função das articulações da coluna vertebral e adjacentes, como os dedos dos pés, naturalmente. Um dedo dobrado causado por um joanete às vezes pode ser reduzido pela manipulação manual da articulação, também conhecido como ajuste. Ajustes feitos no dedão do pé podem reposicionar a junta deslocada e torná-la mais reta. Freqüentemente, você pode ouvir um som de "estalo" quando o ajuste da junta é feito, o que é normal.
- Embora um ajuste às vezes possa realinhar completamente uma articulação dobrada por um joanete leve, provavelmente serão necessários vários ajustes para tratar um joanete mais severo.
- Embora o ajuste do dedão do pé nem sempre garanta uma redução na curvatura do joanete, ele pode reduzir significativamente a dor e a rigidez do dedão, tornando o dedão ainda mais funcional.
Etapa 2. Visite um podólogo
Um podólogo é um especialista em pés que pode examinar a condição de seus dedos dos pés e determinar se você tem joanete ou se corre risco de desenvolvê-lo. Os podólogos geralmente tratam joanetes naturalmente (sem medicação, injeções ou cirurgia) usando talas, técnicas especiais de imobilização e / ou o uso de órteses (palmilhas) feitas especificamente para o seu pé. Órteses e sapatos ortopédicos feitos sob medida podem ser muito benéficos porque suportam o arco do pé, fornecem absorção de choque, melhoram a biomecânica do pé e reduzem a pressão no dedão do pé. As órteses feitas especificamente para os seus pés podem ser muito caras se não forem cobertas por um seguro. Portanto, verifique sua apólice de seguro antes de decidir. Além disso, existem muitas pastilhas de sapato vendidas no mercado que são mais baratas, mas ainda podem trazer benefícios.
- Você pode precisar comprar sapatos um pouco maiores do que seu tamanho normal para permitir espaço para colocar uma órtese feita especificamente para seu pé dentro do sapato.
- Alguns médicos, quiropráticos e fisioterapeutas também podem fazer órteses. Assim, você pode reunir informações para encontrar o melhor preço e serviço.
Etapa 3. Faça uma massagem nos pés
Marque uma consulta com um massagista de renome e solicite uma massagem de tecidos profundos, que também inclui massagem nos dedos dos pés e tendões. A massagem reduz a tensão muscular, aumenta a mobilidade articular e promove uma melhor circulação sanguínea. Peça ao terapeuta para começar a esfregar os dedos dos pés e depois os músculos da panturrilha para ajudar o sangue venoso e a inflamação a voltar ao ciclo de circulação. Deixe o terapeuta massagear o máximo que você puder tolerar, especialmente ao redor da base do dedão do pé, sem ter que suportar a dor. A massagem pode aliviar os sintomas do joanete, mas infelizmente não é possível reverter a deformidade que já ocorreu.
- Comece agendando uma massagem nos pés de 30 minutos, 3 vezes por semana e veja como ela afeta os sintomas do joanete.
- Não se esqueça de beber muita água após a massagem para eliminar os subprodutos que causam inflamação do corpo. Caso contrário, você pode sentir uma dor de cabeça ou náusea leve.
Etapa 4. Considere o tratamento com acupuntura
A acupuntura é a arte / técnica de cura mais desenvolvida na China. A acupuntura é feita inserindo agulhas minúsculas em pontos de energia especiais na pele para reduzir a dor e o inchaço, ao mesmo tempo que estimula a cura. O tratamento com acupuntura para joanetes não é uma opção popular que a maioria dos profissionais médicos recomendaria, embora alguns relatórios pessoais sugiram que a acupuntura pode ajudar a reduzir a dor nas articulações. Portanto, se você tentou outros remédios naturais sem resultados satisfatórios, talvez valha a pena tentar a acupuntura porque é segura e acessível.
- A acupuntura agora está começando a ser praticada por muitos profissionais de saúde em geral, como médicos, quiropráticos, naturopatas e massoterapeutas. Independentemente de quem você escolher, certifique-se de que eles tenham a certificação do Instituto de Certificação de Competências em Acupuntura da Indonésia (LSKAI).
- Os pontos de acupuntura que podem aliviar a dor dos joanetes não estão todos localizados na área próxima ao dedão do pé, onde a dor se origina. Alguns pontos podem estar distantes de outras partes do corpo.
- Os acupunturistas japoneses consideram os joanetes uma continuação do diabetes ou um sintoma de um desequilíbrio de açúcar no corpo. Eles acreditam que a ingestão excessiva de açúcar causa inflamação, que pode causar joanetes.
Pontas
- Métodos naturais para o tratamento de joanetes podem ser eficazes, mas se você não estiver obtendo os resultados esperados, marque uma visita ao médico.
- O tratamento médico para joanetes pode incluir medicamentos anti-inflamatórios (ibuprofeno, naproxeno), analgésicos (paracetamol), injeções de corticosteroides e vários procedimentos cirúrgicos.
- Se se formar um calo no joanete, mergulhe o pé em água morna misturada com sal de Epsom por 15 minutos (para amolecê-lo) e, em seguida, raspe-o levemente com uma pedra-pomes.
