Todo mundo está tentando descobrir sobre a outra pessoa. Freqüentemente, ao definir pessoas, eles enfocam o que é negativo ou como se comparam a outras pessoas. Ninguém pode definir quem você é, exceto você mesmo, e este artigo fornece algumas dicas sobre como se definir e como torná-lo positivo.
Etapa
Parte 1 de 2: Encontrando sua identidade
Etapa 1. Conheça a si mesmo
O autoconhecimento, especialmente o autoconhecimento sem julgamentos, é uma habilidade importante para ajudá-lo a se definir. Você precisa entender o que o incomoda e como seus pensamentos são processados antes de se definir.
- Preste atenção ao que você está pensando e preste atenção à sua mentalidade. Por exemplo, você pode notar que tem tendência a sentir que as outras pessoas não se importam com o que você pensa e que sua opinião não importa para elas. Reconhecer que você tem esses pensamentos e compreendê-los antes que eles possam deixá-lo ansioso pode ajudá-lo a juntar peças importantes de sua identidade.
- À medida que você começa a prestar atenção aos seus processos e padrões de pensamento, deve começar a praticar o não-julgamento cuidadoso. Isso significa que você deve estar ciente de sua mentalidade e aceitá-la, em vez de se punir por tê-la. Todo mundo tem padrões e processos de pensamento negativos. Prestando atenção a ele, você pode se livrar dessa negatividade de sua mente.
Etapa 2. Esteja ciente de como você se identifica
Ao começar a notar a maneira como se vê e o mundo, procure maneiras de se identificar consigo mesmo. Dê uma olhada nos grupos e comunidades que você usa para criar sua identidade. Tudo isso informa como você se vê e diz a si mesmo o que você permite que se defina.
- Por exemplo, considere coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual e veja se essas coisas definem você ou não.
- Procure prestar atenção ao papel que você desempenha, como seu emprego, posição na família (mãe, pai, irmã, irmão), seu status romântico (solteiro, casal, etc.).
Etapa 3. Escreva o processo de pensamento e a autodefinição
Para tornar mais fácil para você ver sua mentalidade e autodefinição e como elas determinam como você se comporta e quem você é, escreva-as em uma nota ao identificá-las. Você será capaz de ver como se vê e será mais fácil eliminar os negativos associados a isso.
Conversar e consultar um psicólogo pode ser muito útil para descobrir sua mentalidade e a saúde de sua mente. Um psicólogo também pode ajudá-lo a lidar com os aspectos mais negativos de sua mente
Parte 2 de 2: Criando uma autodefinição
Etapa 1. Grave seus negativos
Observar e prestar atenção a esses aspectos negativos o ajudará a se livrar deles. Ser honesto consigo mesmo e reconhecer sua existência pode ajudá-lo a se libertar das garras dessa negatividade.
Não se limite a um contexto negativo. A autodefinição determina a ação. Então, por exemplo, se você se define como alguém com um relacionamento ruim, está perdendo o potencial de ter um bom relacionamento. Você conta uma história para si mesmo e, por acreditar nessa história, se comporta de certas maneiras que a tornam realidade
Etapa 2. Identifique seus valores essenciais
Você não deve se definir com base em forças externas, porque as forças externas estão mudando constantemente. Baseando sua autodefinição em seus valores essenciais, você terá uma chance melhor de ter uma autodefinição mais estável.
- Você não perderá sua identidade se a basear nos valores que lhe são caros, como compaixão, coragem, integridade.
- Anote essa lista de valores e de forma consciente e faça todos eles na vida cotidiana. Se coragem é um de seus valores essenciais, tente defender alguém que está sendo assediado em um ponto de ônibus. Ou, se a honestidade for uma delas, admita que você perdeu o relógio favorito do seu pai. Se a compaixão está na lista, passe algum tempo trabalhando como voluntário em um abrigo para os sem-teto.
Etapa 3. Defina-se de maneira positiva
Isso não significa que você não reconheça os eventos e ações negativas em sua vida. É verdade que esses eventos e ações negativas fazem parte de você, assim como eventos e ações positivas, mas as negativas não definem você.
- Isso significa que não deixe que circunstâncias externas ditem sua identidade. A identidade vem de dentro, dos valores essenciais que você identificou como importantes para a sua identidade.
- Entenda que experiências negativas na vida oferecem conhecimento. Por exemplo, se você teve uma experiência ruim no amor, aprenda com ela. O que essa experiência lhe ensinou sobre a pessoa que você deseja manifestar em si mesmo?
Pontas
- Seja honesto consigo mesmo, mas não seja muito crítico. Isto é, não diga a si mesmo: "Sou feio" ou "Sou estúpido".
- Nunca se esqueça de que ninguém pode definir você a não ser você mesmo. Você é sempre a única pessoa que pode decidir quem você realmente é.
Aviso
- Não tente se comparar com outras pessoas, você não pode, não será justo, nem com os outros nem consigo mesmo, porque você tem diferentes origens, diferentes inseguranças, diferentes expectativas de vida e de si mesmo. Comparar duas pessoas é como pegar essas coisas, colocá-las como produtos e tentar decidir qual é o melhor.
- Não se coloque em uma categoria e pense que você tem que permanecer nessa categoria.
