Não há nada mais irritante do que segurar para fazer xixi em um ônibus que não vai parar tão cedo. Se você ainda tem tempo para se preparar para sua próxima viagem de ônibus, você pode fazer muito para diminuir os transtornos que podem surgir. Por exemplo, beber menos água antes de sair e aprender a controlar os músculos que retêm a urina. Mas se você já está sentado no ônibus e não tem tempo para aprender novos truques, tente esticar as pernas, sente-se o mais imóvel possível e leia algo divertido para se distrair. Como último recurso, quando você não puder segurá-lo por mais tempo, existem várias opções que você pode tentar aliviar a bexiga silenciosamente.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparando-se para ir
Passo 1. Não beba muito antes de entrar no ônibus
Manter-se hidratado é importante para sua saúde, mas se você vai ficar muito tempo no ônibus, é melhor não beber água ou outros líquidos antes de sair. Se você não aguenta a sede, traga uma garrafa d'água e umedeça a boca com pequenos goles ao longo do caminho, em vez de engolir tudo de uma vez.
- Diga não ao café ou refrigerante extragrande antes de entrar no ônibus! A cafeína é um diurético e fará com que você urine com mais frequência do que o normal. Se você precisa tomar seu café da manhã, experimente tomá-lo antes da hora de entrar no ônibus, para que ainda haja tempo para a cafeína passar pelo seu organismo.
- Pior do que a cafeína é o álcool, uma substância que faz com que seu corpo produza mais urina do que a mesma quantidade de água. Evite consumir álcool de qualquer tipo enquanto estiver no ônibus.
Passo 2. Descubra se o ônibus tem banheiro
Hoje em dia, a maioria dos ônibus que vai viajar por mais de algumas horas tem banheiro. Você pode ligar e perguntar ao agente de ônibus que você vai usar com antecedência para ter certeza. O problema é que os banheiros dos ônibus muitas vezes não são muito limpos e, no pior dos casos, muito sujos, porque os banheiros dos ônibus nem sempre são limpos a cada nova viagem. Também em um ônibus cheio, muitas vezes há uma fila para usar o banheiro. Portanto, a melhor abordagem é definir as dicas e truques que você pode usar para segurar o xixi o máximo possível e imaginar o banheiro do ônibus como um plano de backup que você pode usar se realmente precisar ir.
Etapa 3. Descubra se o ônibus irá parar em várias paradas de descanso
Em viagens de ônibus muito longas, geralmente há uma ou duas paradas para descansar. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você acaba encontrando um lugar para aliviar a bexiga. Mais uma vez, ligar com antecedência para verificar a situação o ajudará a estar mentalmente preparado. Se você souber quando será sua próxima parada, será mais fácil se distrair durante o tempo disponível. Se você não sabe quando terá a chance de fazer xixi, segurar o xixi pode ser uma tortura sem fim.
Etapa 4. Vá ao banheiro enquanto ainda tem chance
Lembra quando seus pais lhe disseram para fazer xixi antes de sair, mesmo que você não quisesse? Isso é especialmente importante quando você faz uma longa viagem de ônibus com poucas ou nenhuma parada antes de chegar ao seu destino. E especialmente se não houver banheiro no ônibus. Aproveite a última chance de usar o banheiro de casa para que sua viagem de ônibus seja o mais tranquila possível.
Etapa 5. Fortaleça os músculos do assoalho pélvico
Para homens e mulheres, a quantidade de urina excretada da bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra de destreza é um exercício projetado para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle ao urinar. Se você está no ônibus e realmente precisa fazer xixi, realizar a manobra da habilidade pode enviar uma mensagem ao seu cérebro dizendo que agora não é a hora de fazer xixi e que a vontade de urinar está se tornando menos intensa. Tente fazer isso antes de sua viagem:
- Encontre os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são os músculos que se contraem quando você segura o xixi ou quando para no meio do xixi.
- Contraia os músculos e tussa ao mesmo tempo. Mantenha o músculo tenso até terminar de tossir e depois solte.
- Repita 10 a 15 vezes por dia antes da hora de partida de ônibus.
Passo 6. Considere usar uma almofada ou fralda para adultos, apenas no caso
Se você está prestes a ter uma longa jornada pela frente e previu que terá muita dificuldade em conter a vontade de urinar, não há vergonha em se proteger em uma emergência! Vá a uma farmácia e compre alguns suprimentos de equipamentos de proteção para não cair em um desastre. Apenas certifique-se de colocar a fralda de adulto antes de entrar no ônibus.
- Os produtos para fraldas para adultos são projetados para ajudar as pessoas com incontinência urinária, mas também são comumente usados por pessoas com necessidades diversas. Como uma noiva com um vestido de noiva que é muito fofo e fica difícil tirá-lo para ir ao banheiro.
- Você pode comprar pequenas almofadas protetoras semelhantes a absorventes higiênicos ou fraldas mais largas e de cobertura total, dependendo do que você acha que vai precisar.
Parte 2 de 3: Superando a necessidade de urinar quando você já está no ônibus
Etapa 1. Sente-se com as pernas estendidas
Se você estiver de pé e sentir vontade de fazer xixi, cruzar as pernas pode ajudar a segurá-lo. Mas quando você se senta, é melhor esticar as pernas. Pressionar as coxas em direção ao estômago pressiona a bexiga, o que aumenta ainda mais a vontade de fazer xixi. Mantenha os pés apoiados no chão e coloque-os em uma posição confortável.
Evite curvar-se para a frente pelo mesmo motivo. Incline a cadeira para trás, se puder. Tente manter o torso reto e evite ficar curvado
Etapa 2. Afrouxe as roupas apertadas
Se você usa calças ou saias com um cinto apertado, suas roupas podem agravar o problema, colocando pressão sobre a bexiga. Fique o mais confortável possível, afrouxando roupas apertadas.
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Se você estiver usando um cinto, remova a fivela. Desabotoe ou feche as calças ou saia.
Controle sua bexiga em um ônibus Etapa 8Bullet1 -
Para esconder o fato de que suas roupas estão desabotoadas, abaixe a camisa ou coloque um suéter ou outro objeto no colo.
Controle sua bexiga em um ônibus Etapa 8Bullet2
Etapa 3. Tente não se mover muito
Se contorcer para a frente e para trás, a bexiga será empurrada e terá um desejo mais intenso de fazer xixi. Você pode sentir vontade de bater os pés ou mudar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente ficar em uma posição confortável e assim permanecer.
Etapa 4. Leia ou assista a algo para se distrair
Essa é uma das melhores maneiras de lidar com a vontade de fazer xixi no ônibus. Se não houver lugar para fazer xixi nas próximas uma ou duas horas, aproveite ao máximo a situação tentando esquecer seu desconforto físico. Pegue algum material de leitura ou ligue um vídeo que seja interessante o suficiente para manter sua mente longe do desejo de limpar a bexiga.
Etapa 5. Evite tossir ou rir
Ambos podem deixar os músculos do assoalho pélvico um pouco instáveis, piorando a vontade de fazer xixi. Você pode não ser capaz de fazer muito se tiver um ataque de tosse, mas pode ter certeza de que o livro ou vídeo escolhido não é tão engraçado a ponto de fazer você rir tanto que vai fazer xixi nas calças.
Etapa 6. Não pense em água corrente
Ter uma vontade irresistível de fazer xixi é parcialmente psicológico. Então, pensar em rafting e rajadas de gêiser vai realmente fazer você se sentir pior! Deixe sua mente imaginar desertos definidos (sem miragens) e outras coisas áridas. Se você tem um amigo intrometido que acha engraçado cantar "Bengawan Solo" quando você está tentando segurar o xixi, diga a ele que a provocação não será mais engraçada se você fizer xixi na cadeira ao lado dele.
Etapa 7. Saiba que segurar o xixi por um longo tempo não fará mal à bexiga
Não tem como sua bexiga explodir só porque você está segurando o xixi há muito tempo, então fique tranquilo. Quando você chegar ao ponto em que seu corpo não aguentará mais, sua bexiga simplesmente parará de segurá-lo. Esperançosamente, quando isso acontecer, você já estará na sua parada de descanso! Se você está preocupado que chegou a hora e ainda está sentado no ônibus, espremido entre os outros passageiros e a janela do ônibus, leia mais neste artigo.
Parte 3 de 3: Saber o que fazer quando você não consegue segurar por mais tempo
Etapa 1. Fale com o motorista do ônibus
Descubra se é possível para o motorista parar o ônibus na parada mais próxima para que você possa usar o banheiro (outros passageiros provavelmente também vão tirar proveito disso). No entanto, tome cuidado para não incomodar o motorista do ônibus. É importante que você não aumente o volume ou faça qualquer coisa que possa resultar em uma situação perigosa.
- Há uma boa chance de o motorista dizer não, e você apenas terá que esperar. Se o ônibus for fretado com horário, é provável que o motorista não queira parar. Mesmo assim, vale a pena tentar.
- Se o motorista disser não, pergunte quando o ônibus vai parar novamente, para que você possa pelo menos sentar e saber quando pode fazer xixi.
Etapa 2. Descubra se você pode fazer xixi discretamente em um recipiente
Quando chegar a hora, a urina vai sair, então encontre algo para coletá-la. Cubra seu colo com uma jaqueta ou outro objeto e faça xixi em um recipiente ou similar. Escolha um recipiente com tampa para manter os outros itens o mais limpos possível e feche-o quando terminar.
- Se a pessoa ao seu lado for um amigo, faça com que ela fique na posição à sua frente enquanto você usa o assento da janela para fazer xixi silenciosamente no recipiente.
- Espere o momento em que o ônibus passar por estradas lisas e não por ruas urbanas e buracos.
Etapa 3. Evite fazer xixi nas calças
Claro, você não estaria lendo este artigo se pensasse que fazer xixi nas calças era uma opção viável. Porém, vale lembrar que urinar no assento do ônibus é uma conduta insalubre e desrespeitosa com os demais passageiros. Se você não puder mais evitá-lo e não tiver recipientes suficientes para usar, segure o xixi com toda a força que puder até que o ônibus finalmente pare.
Passo 4. Se você acabar fazendo xixi nas calças, tente manter a calma
Se entrar em pânico, vai chamar a atenção para as calças molhadas e envergonhá-lo ainda mais. Fique onde está sentado até o ônibus parar e espere os outros passageiros saírem, depois diga ao motorista que você teve um acidente. Se outra pessoa no ônibus perceber que você está fazendo xixi nas calças, não se preocupe! Você pode nunca mais ver essas pessoas novamente.
Pontas
- Planeje com antecedência antes de fazer qualquer viagem de ônibus com mais de três horas.
- Fazer xixi em um recipiente ou fralda tem suas desvantagens, incluindo o fato de que as fraldas podem ser vistas através de suas roupas (então escolha bem o que vestir), outras pessoas podem ver você colocar a mamadeira nas calças, sua urina pode cheirar mal., Vazamentos, e você pode excretar mais urina do que o recipiente pode conter, portanto, esse método não é recomendado.
