A vertigem é uma condição incômoda que pode afetar drasticamente a vida de quem sofre. Definida como uma sensação de tontura, giro ou movimento constante, a vertigem pode causar náuseas, vômitos e perda de equilíbrio. A vertigem pode ter muitas causas, por isso é importante descartar uma condição médica séria antes de aprender a aliviar a vertigem. Assim que a causa for encontrada, você pode determinar opções eficazes para tratar a vertigem.
Etapa
Método 1 de 2: Alivie a vertigem imediatamente
Etapa 1. Mova-se lentamente
Se a vertigem atacar, a pior coisa que você pode fazer é mudar de posição rapidamente. Reduza sua tontura movendo-se muito lentamente - estamos falando de velocidades lentas. Este movimento lento tornará mais fácil para você se concentrar e tornar a sensação em sua cabeça um pouco melhor. Se necessário, você pode fazer uma pequena pausa entre os movimentos lentos.
Etapa 2. Evite olhar para cima ou para baixo
Tal como acontece com o estado normal de vertigem assintomática que causa tonturas, olhar para cima ou para baixo pode causar mais desorientação e uma sensação de desconforto. Evite fazer atividades que exijam que você olhe para cima ou para baixo rapidamente ou por longos períodos de tempo. Mantenha sua cabeça posicionada e paralela ao solo sempre que possível.
Etapa 3. Concentre-se em um objeto distante
Como resultado da percepção humana, os objetos próximos parecem mover-se mais rápido, enquanto os objetos distantes se movem como se estivessem passando por uma calda de açúcar. Portanto, concentre-se em algo distante até que a tontura desapareça. Se necessário, olhe pela janela para fazer isso.
Etapa 4. Evite movimentos repetitivos
Isso pode parecer óbvio, mas o movimento repetitivo vai exacerbar sua vertigem ao balançar seu equilíbrio. Mantenha seus movimentos calmos, firmes e lentos e você notará que sua vertigem diminui muito rapidamente.
Método 2 de 2: Realizando movimentos para aliviar a vertigem
Etapa 1. Vire lentamente a cabeça em 45 graus
Comece girando sua cabeça 45 graus para a esquerda e depois para a direita.
Etapa 2. Deite a cabeça para trás. A seguir, deite rapidamente a cabeça no travesseiro, mantendo o pescoço e os ombros relaxados
Incline a cabeça para que o ouvido afetado pela vertigem fique para baixo, apoiado em um travesseiro. Mantenha essa posição por até 30 segundos.
Etapa 3. Vire a cabeça no travesseiro
Coloque a cabeça no travesseiro e vire-a lentamente de modo que a orelha oposta repouse sobre o travesseiro. Mantenha esta posição por 30 segundos.
Etapa 4. Gire todo o corpo
Mantenha a cabeça firme para que não se mova e, a seguir, afaste o corpo 90 graus na mesma direção. Mantenha todo o seu corpo nesta posição por 30 segundos.
Etapa 5. Repita esses movimentos
Para aliviar completamente a vertigem, repita todos esses movimentos (em sucessão) três vezes ao dia. Todos esses movimentos são semelhantes aos realizados por um fisioterapeuta, mas com muito pouco trabalho e dinheiro.
Pontas
- É muito importante seguir as recomendações do seu médico e, se forem prescritos medicamentos, é muito importante tomá-los regularmente.
- Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento de vertigem.
- Se você fizer exercícios, fisioterapia ou dieta alimentar, siga as recomendações do seu médico.
- A maioria dos casos de vertigem não se deve a um problema médico sério e os sintomas de vertigem costumam ser facilmente tratados com medicamentos simples.
Aviso
- Tenha cuidado ao dirigir ou operar máquinas quando sentir sintomas de vertigem.
- Se a vertigem piorar ou surgirem novos sintomas, procure atendimento médico imediatamente.
