Os humanos não podem realmente faltar. Fraqueza é o mesmo que imperfeição. Nenhum humano é perfeito, então nenhum humano está faltando. No entanto, pode haver alguns aspectos de sua personalidade, habilidades ou hábitos dos quais você não goste. Quando você se entende e ama a si mesmo, não se considera deficiente.
Etapa
Parte 1 de 3: Criando uma auto-imagem realista
Etapa 1. Pare de usar a palavra "falta"
Não chame suas próprias falhas de "deficiências". O que falta a você é realmente uma característica sua, que você não precisa julgar tão fortemente. Seja gentil consigo mesmo. Pense em suas falhas como "únicas", "hábito" ou "meu comportamento".
- Não pense em suas características como falhas. Em vez de nomear sua característica (como "tímido" ou "quieto", o que soa mal), dê uma descrição. Em vez de se chamar de tímido, descreva-se como necessitando de tempo para ser amigável com novas pessoas.
- Use palavras detalhadas e gentis com você mesmo. Evite palavras vagas e ásperas. Todos os dias, olhe para seu reflexo no espelho e diga: "Eu realmente me amo". Diga isso em voz alta. Vá para o topo de um prédio e grite: "Estou orgulhoso de mim mesmo!" Digamos que você é uma pessoa muito feia. Suba no telhado da sua casa e grite bem alto: "Sou feio e sou orgulhoso!" As pessoas respeitarão sua coragem.
- Pode ser que sua "falta" seja, na verdade, singularidade. Uma falha inofensiva que você não precisa consertar. Você apenas tem que aprender a aceitar as diferenças.
- A sua "falta" é algo útil? Existem traços do eu que podem ser bons ou ruins, dependendo da situação. Isso não é uma deficiência, mas um traço do eu que você precisa administrar quando surge e até que ponto se manifesta. Por exemplo:
- Teimosia pode significar bem, pode significar mal. Se uma pessoa persiste mesmo após ser provado que está errada, isso certamente é uma coisa ruim. No entanto, se essa teimosia se manifesta como tenacidade, certamente é uma coisa boa.
- Perfeccionismo. Um perfeccionista geralmente organiza as coisas com grande detalhamento e precisão e fica muito irritado quando algo não é do seu agrado. No entanto, eles podem prosperar em empregos que exigem perfeição, como cirurgiões, atletas olímpicos e empregos de engenharia, como engenheiros ou arquitetos.
Etapa 2. Liste todos os seus pontos fortes e habilidades
Inclua tudo o que vier à sua mente. Não elimine nenhuma habilidade, mesmo que não ache que seja importante ou única. Liste tudo: sua paciência, gentileza, coragem, tenacidade, bom gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes, nos concentramos tanto em nossas fraquezas que nossas forças são esquecidas. Se você tiver uma autoimagem mais completa, sua visão de si mesmo será mais equilibrada.
- Se você se sentir muito mal para escrever uma lista, comece escrevendo livremente.
- Você também pode perguntar a seus amigos e familiares. Às vezes, existem nossos pontos fortes e habilidades que são visíveis apenas para os outros, mas não são visíveis para nós mesmos e não para nós mesmos.
Etapa 3. Liste as coisas de que você se orgulha
Anote as realizações das quais você se orgulha, como metas que você alcançou, momentos surpreendentes para si mesmo e dificuldades que você superou. Você também pode se orgulhar de suas experiências ajudando outras pessoas necessitadas, concluindo certos projetos no trabalho ou na escola, ou coisas que aprendeu. Escreva as coisas em que você é bom.
Etapa 4. Liste e tome consciência de suas tendências ou necessidades únicas
Escreva livremente, retirando todas as coisas que você faz e que realmente não quer fazer. Liste coisas sobre você que gostaria de mudar. Escreva o máximo de detalhes possível, como "Não gosto quando mudo de pele", em vez de "Como estou". Se você estiver discutindo um evento específico, inclua o máximo de contexto relevante possível.
Etapa 5. Pense em suas experiências anteriores
Descubra de onde vêm seus hábitos e autopercepções. Seus hábitos e autopercepções são influenciados por fatores culturais? Ou família? Biológico? Quando um certo hábito ou autoimagem apareceria? Você já foi ridicularizado ou criticado por outras pessoas? Você está absorvendo a mensagem de que não é perfeito dos anúncios de empresas que tentam lucrar com sua falta de autoconfiança? Se você disser algo de que se arrependerá mais tarde, considere se a pronúncia errada foi aprendida com os hábitos de sua família ou se é simplesmente sua reação a certas situações.
- Se você gosta de gastar dinheiro, descubra o que está causando isso: o que o leva a comprar muito, como tudo começou quando você estava aprendendo a administrar suas finanças e o que você realmente espera quando faz compras.
- Será mais fácil perdoar a si mesmo quando compreender os vários fatores do passado.
Etapa 6. Revise seus pensamentos
Por que você acha que as coisas que mencionou acima são "deficiências"? Existe um lado positivo nessas coisas? Dê uma olhada em sua lista de pontos fortes e reflita: há algum ponto forte associado às características que você considera "fracas"? Você precisa começar a rever suas várias características de uma forma positiva.
- Por exemplo, você se sente muito emocional. Reveja este pensamento. Lembre-se de que esse seu sentimentalismo exacerbado é a razão por trás de sua capacidade de empatia, que sempre consegue acalmar as pessoas que estão em apuros. É também a razão pela qual muitas pessoas vêm até você para "conversar".
- Ou talvez você se sinta muito animado, mas isso pode estar relacionado com a intensidade do seu espírito criativo, que também é alto.
- É claro que revisar esses pensamentos não mudará a natureza existente. No entanto, você mudará sua perspectiva sobre essas características e essa mudança de perspectiva facilita a autoaceitação.
Parte 2 de 3: Praticando a Auto-Aceitação Total
Etapa 1. Evite a autocrítica
Trate-se com amor e respeito. Em vez de se insultar, fale consigo mesmo com calma. Cite os pensamentos e sentimentos negativos que surgem. Por exemplo, "Ah, aí vem minha cabeça-muito-gorda de novo!" ou, "Bem, esta noite tive o pensamento 'todo mundo sabe mais do que eu'."
Etapa 2. Aceite elogios de outras pessoas
Quando você for cumprimentado, responda com "Obrigado". Se um elogio for feito de boa fé e sinceridade, você não deve recusá-lo. Afinal, quando você recusa um elogio, está negando a oportunidade de se relacionar positivamente com outra pessoa e obter uma afirmação positiva dessa pessoa. Permita que sua família e amigos lhe dêem afirmações positivas.
Se você está realmente se sentindo estressado, peça a alguém de quem você gosta para descrever uma boa característica que você tem. Retribua o elogio, dizendo "obrigado"
Passo 3. Fique atento quando alguém tentar insultá-lo
O mal às vezes é disfarçado de bom. Você tem amigos que estão sempre tentando mostrar o quão ruim você é? Existe alguém em sua vida que está constantemente zombando ou insultando você, tanto em público quanto em particular? Se você tem orgulho de alguma coisa, alguém tenta reprová-lo sendo imprudente ou até mesmo zombeteiro?
Tire essas pessoas da sua vida. No mínimo, reduza ao mínimo o seu tempo com ele
Passo 4. Ame a si mesmo antes de mudar
Antes de fazer qualquer mudança importante e fundamental, você precisa aceitar a condição em que se encontra agora. Se você tentar se aprimorar sem reconhecer as qualidades que já possui, acabará se machucando. O autoaperfeiçoamento é útil, mas você precisa amar a si mesmo primeiro. Trate-se como um lindo jardim que precisa ser regado, podado, plantado com flores e cuidado. Não como um desastre que precisa ser tratado.
- Por exemplo, se quiser melhores notas, diga primeiro: "Sou uma pessoa inteligente, capaz de trabalhar muito, ter sonhos e ambições. Posso fazer o que me propus a fazer."
- Em vez de dizer: "Sou muito estúpido e preguiçoso. Você verá, no último exame, não passei. O próximo exame com certeza será reprovado de novo."
- Uma vez que esses pensamentos positivos tenham sido construídos, elabore um plano para atingir os objetivos desejados.
Etapa 5. Revise sua compreensão do autodesenvolvimento
Se há algo que você deseja melhorar, você não está eliminando ou escondendo uma fraqueza, está aprendendo uma nova habilidade.
- Em vez de dizer "Vou parar de ser tão idiota", diga "Vou aprender a ser um ouvinte melhor".
- Em vez de dizer "Vou parar de ter preconceito contra outras pessoas", diga "Vou começar a tentar compreender as minhas próprias perspectivas e estilos de vida".
- Em vez de dizer "Vou perder peso", diga "Vou tentar cuidar melhor do meu corpo, fazer mais exercícios, comer melhor e reduzir o estresse".
Etapa 6. Reconhecer padrões irrealistas
Existem muitas imagens, crenças e conceitos, cujo ponto de partida é irreal para você ou para a maioria das pessoas no mundo. Esses padrões se infiltram em sua mente por meio da mídia, de organizações como escolas ou de amigos e familiares. Se você está se sentindo insatisfeito consigo mesmo, pode haver padrões como esses que você terá de enfrentar. Por exemplo:
- Vista-se como uma supermodelo. Muito poucas pessoas podem parecer artistas, modelos ou outras profissões semelhantes. A maioria das pessoas não nasce bonita / bonita, magrinha ou qualquer que seja a tendência da moda. Além disso, eles também costumam ter um grupo de maquiadores, designers e artistas gráficos que os ajudam a criar as imagens que você vê. Você não está faltando só porque não se parece com eles - você é normal, e tudo bem. Se você adotar um ponto de partida irreal, é claro que se sentirá infeliz.
- Seja o aluno mais perfeito. A educação se concentra muito em matemática, ciências e inteligência geral. Claro que todos eles são importantes, mas nem todos têm o mesmo poder. Mesmo os gênios falharam em um teste ou perderam o prazo. É um fato triste que a escola não valorize sua natureza amorosa como amigo, suas habilidades artísticas ou atléticas, sua tenacidade ou seu forte espírito aventureiro. Não ser um aluno perfeito não é uma desvantagem! É possível que seus pontos fortes estejam em outras áreas. Você pode ser um adulto de sucesso, mesmo que não seja um estudante gênio.
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Suas realizações "não são comparáveis" ao resto da família. Talvez você se sinta privado por não ter as qualidades das quais sua família se orgulha. Talvez você seja apenas diferente. Uma família equilibrada e amorosa aceitará esse fato. No entanto, você pode achar difícil ser você mesmo se for tão diferente do resto de sua família, por exemplo, nas seguintes áreas:
- Habilidade / interesse atlético
- Inteligência
- Tendências políticas
- Confiar
- Interesse em continuar o negócio da família
- Habilidades artísticas
Parte 3 de 3: Esforce-se para Auto-Aceitação Contínua
Etapa 1. Saiba a diferença entre autodesenvolvimento e autoaceitação
Não é porque você se aceita totalmente (tanto o bem quanto o mal), você pára e não se compromete com o autoaperfeiçoamento. Auto-aceitação significa simplesmente que você aceita a si mesmo, a todo o seu ser. Você admite que está bem, mesmo que haja falhas. Você se aceita no momento, seu eu imperfeito e único, sem quaisquer condições.
Se você continuar pensando: "Posso me aceitar quando paro de comer muito e perco peso", significa que precisa de algo antes de se aceitar. Estes termos estão sempre sujeitos a alterações. Você pode buscar o autoaperfeiçoamento ou o autoaperfeiçoamento, mas não faça disso uma condição para a autoaceitação
Etapa 2. Conheça as diferentes maneiras de buscar ajuda
Às vezes, os sentimentos de inferioridade vêm naturalmente. Converse com outras pessoas, peça seu apoio. Você não precisa ficar sozinho e merece apoio.
- Por exemplo, se você está tendo problemas na escola ou no trabalho, converse com outra pessoa. Eles podem ouvi-lo e ajudá-lo a melhorar a situação.
- Se você costuma se sentir negativo sobre si mesmo, consulte um médico para ver se você tem um transtorno de ansiedade, depressão ou transtorno dismórfico corporal. Todos estes são tratáveis. O primeiro passo é consultar um médico.
Etapa 3. Veja-se como um projeto inacabado
Com o tempo, e conforme ganhar experiência, você compreenderá cada vez mais o que significa autoaperfeiçoamento. Claro, para ser maduro e sábio, você precisa de tempo e de muito fracasso. Isso pode levar anos. Seja paciente. Você continuará a se decepcionar se todas as deficiências precisarem ser resolvidas agora. Os humanos aprendem, crescem e se desenvolvem em uma única vida. Por exemplo:
- O adolescente impetuoso se transforma em um adulto responsável.
- Um aluno do terceiro ano do ensino fundamental com notas ruins se tornou uma estrela da classe depois de aprender várias técnicas de estudo.
Etapa 4. Encontre um grupo de apoio
Existem muitos grupos de apoio para uma variedade de interesses, desde aprender a falar até tratar distúrbios alimentares. Se há algo que você deseja mudar, procure grupos de apoio em sua vizinhança ou espaços de discussão positivos na internet. Com este grupo, você aprenderá a compreender e aceitar suas qualidades e não se sentir tão sozinho.
Na Indonésia, existem muitos grupos de apoio para várias coisas, como Yayasan Pulih (recuperação de trauma de estupro), Pessoas com HIV / AIDS têm direito à saúde e assim por diante
Etapa 5. Saia com pessoas positivas
Gaste seu tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Limite o contato com pessoas que o fazem se sentir mal. Você precisa passar tempo com pessoas que o apóiam e o fazem feliz.
Tomar a iniciativa. Convide seus amigos para irem jogar. Leve-os para uma caminhada, bate-papo ou planeje algo com eles
Etapa 6. Perdoe a si mesmo
Mesmo que realmente queiramos, realmente não podemos mudar o passado. Evite ficar pensando em seus erros passados, sejam eles o resultado de suas decisões ou de seu comportamento. Você só pode admitir que erros acontecem e aprender com eles.
