Bolhas nos pés geralmente são causadas pela fricção e pressão do uso do tipo ou tamanho incorreto de sapatos, meias molhadas ou couro e atividades intensas. Se você já tem bolhas nos pés, deve tratá-las e tratá-las. Tome medidas para antecipar e prevenir esse problema comum para que seus pés não formem bolhas.
Etapa
Parte 1 de 2: Escolhendo os sapatos certos
Etapa 1. Escolha o tamanho certo de sapatos
Seus sapatos não devem ser muito estreitos ou largos.
- Diz-se que os sapatos servem se deixarem cerca de 1,25 cm entre o dedo do pé mais longo (não necessariamente o maior) e o dedo do pé do sapato.
- Calce sapatos novos antes de comprá-los, para ter certeza de que cabem e são confortáveis.
- Uma “biqueira” quadrada ou redonda (a área do sapato onde estão os dedos) proporcionará o melhor ajuste e conforto.
- Experimente os sapatos antes de comprá-los, mesmo se você souber o tamanho do sapato de cor. Isso ocorre porque a determinação do tamanho utilizado pelas várias marcas pode ser diferente. Compre sapatos que sirvam, mesmo que sejam de um tamanho diferente do normal.
- Os pés podem inchar até 8% durante o dia, então é melhor comprar sapatos à noite, porque é quando seus pés estão maiores. Escolher sapatos que se ajustem confortavelmente, mesmo quando seus pés estão no máximo, você evitará a formação de bolhas nos pés
Passo 2. Evite usar calçados que escaldem facilmente os pés
Sapatos que apertam seus pés, que são muito frouxos ou que impedem você de andar normalmente, pressionam e esfregam seus pés, tornando-os suscetíveis a bolhas. Evite usar esses tipos de calçados, incluindo:
- Saltos altos, principalmente sapatos com biqueira estreita. Esses sapatos podem apertar os dedos dos pés, exercer pressão na base dos dedos e aumentar a fricção no calcanhar e em outras áreas.
- Flip-flop, porque pressiona os dedos ao apertar o pé para que o sapato não saia.
- Todos os tipos de sapatos muito justos.
Etapa 3. Amoleça seus sapatos
Antes de usar sapatos novos por muito tempo, use-os por um tempo. Por exemplo, antes de usar um novo par de sapatos o dia todo, use-os por algumas horas em casa. Este processo de amaciar o sapato dará ao sapato tempo para se ajustar gradualmente ao formato do pé para que se ajuste a você.
Sapatos usados para atividades atléticas ou intensivas, como botas para alpinismo, devem ser bem amaciados antes do uso normal
Etapa 4. Escolha as meias certas
Meias de algodão podem absorver umidade. Isso pode ajudar a controlar o odor dos pés, mas o atrito causado por panos úmidos também aumenta o risco de bolhas. Em vez disso, opte por meias feitas de tecidos sintéticos que secam rapidamente e lã.
- As almofadas esportivas e as meias para caminhadas podem ser compradas em uma loja de artigos esportivos ou para caminhadas.
- Algumas pessoas preferem usar duas camadas de meias para combater a umidade e o atrito: uma meia fina e absorvente, e depois coberta com outra mais grossa.
Etapa 5. Use uma palmilha confortável e bem apoiada
Você pode encontrar uma variedade de palmilhas que se encaixam melhor, suportam e são mais confortáveis nas lojas e farmácias da sua região.
- Certifique-se de comprar calçados com palmilhas removíveis para que possam ser substituídos por palmilhas mais confortáveis e com melhor suporte.
- Palmilhas de reposição podem ser feitas de neoprene (espuma de borracha), espuma de memória, enchimento de gel e outros materiais.
- As evidências sugerem que as palmilhas de neoprene podem reduzir o risco de formação de bolhas.
- Palmilhas, especialmente do tipo ortopédico, estão disponíveis em uma variedade de designs de formas para confortar vários tipos de pés. Experimente palmilhas diferentes até encontrar uma que fique bem no seu sapato e pé.
Etapa 6. Troque de sapatos com freqüência
Por exemplo, não use os mesmos sapatos por vários dias seguidos. Em vez disso, use ocasionalmente um ou dois pares de sapatos alternadamente. Dessa forma, você evitará bolhas porque seus pés nem sempre estarão esfregando no mesmo lugar.
Etapa 7. Mantenha os pés secos
Escolha sapatos feitos de materiais à prova d'água, mas também respiráveis. Esse material além de prevenir a umidade, também será capaz de evaporar o suor dos pés.
- Sapatos de plástico e náilon têm fluxo de ar insuficiente. Escolha sapatos feitos de couro, lona, tecido e outros materiais respiráveis.
- Se os sapatos ou meias molharem, remova-os imediatamente. Seque as meias e / ou sapatos antes de colocá-los novamente. Seque os pés e calce meias e sapatos limpos e secos.
Parte 2 de 2: Prevenção de atrito
Etapa 1. Evite que objetos estranhos entrem nas meias e nos sapatos
Quando areia ou madeira entra em suas meias e / ou sapatos, a fricção em seus pés aumenta conforme você anda e aumenta o risco de bolhas. Use sapatos adequados para evitar que objetos estranhos entrem em seus sapatos e meias.
Se sentir algo na meia ou no sapato que não deveria estar ali, pare e tire-o imediatamente
Etapa 2. Aplique lubrificante
Se você tem tendência a bolhas em certos pontos dos pés, lubrifique a área antes de calçar meias e sapatos. Você pode tentar usar:
- Petrolatum.
- Pó de talco (talco para bebês).
- Bálsamo para os pés, por exemplo, texugo.
- Pomadas anti-fricção, por exemplo, Bodyglide
Passo 3. Coloque as áreas problemáticas em seus pés
aplicando uma pequena quantidade de fita nas áreas que costumam ser friccionadas (também conhecida como fita adesiva), você pode proteger os pés e evitar a formação de bolhas. É melhor usar moleskin (disponível em farmácias) em vez de fita adesiva (que pode perder a aderência se molhar).
- Faça um corte de toupeira ligeiramente maior do que a área propensa a bolhas.
- Retire a parte de trás da pele para expor a superfície adesiva.
- Pressione o moleskin contra seus pés para suavizar todas as rugas do centro para as bordas.
- Vista suas meias e calçados.
Etapa 4. Construir resistência da pele para torná-la mais forte
Se você aumentar a distância que caminha, corre ou caminha pouco a pouco com o tempo, a pele dos pés ficará mais forte. Isso pode ajudar a prevenir a formação de bolhas nos pés.
Etapa 5. Esteja preparado ao escalar a montanha
Escalar montanhas pode aumentar o peso para os pés, porque normalmente você precisa caminhar longas distâncias usando sapatos um pouco menos confortáveis de usar. Você pode evitar bolhas nos pés seguindo as etapas acima, especialmente:
- Certifique-se de que suas botas de caminhada estão bem amolecidas e confortáveis de usar.
- Use duas camadas de meias. Meias sintéticas finas ajudam a reduzir o atrito. Use outras meias que não sejam de algodão e absorventes, como lã, para absorver a umidade e manter os pés secos.
- Lubrifique todas as áreas do pé que podem apresentar bolhas. Além disso, mantenha um estoque de lubrificante com você, caso seus pés comecem a ficar empolados ao escalar a montanha
- Aplique gesso moleskin em todas as áreas que esfregam com frequência. Traga um suprimento de moleskin para o caso de precisar de proteção extra no caminho.
Etapa 6. Tome precauções ao usar sapatos formais
Sapatos formais podem ser desconfortáveis se forem feitos de um material rígido, forçar o pé a uma posição inadequada ou se não forem usados ou amolecidos adequadamente. No entanto, você pode seguir algumas etapas preventivas:
- Aplique gesso moleskin nas áreas que esfregam com frequência.
- Lubrifique todas as áreas do pé que podem apresentar bolhas.
- Use palmilhas intercambiáveis para maior suporte e conforto.
Etapa 7. Escolha e use calçados esportivos com cuidado
Os calçados esportivos são usados em situações de alta intensidade que causam muito atrito e suor. Para evitar bolhas nesta situação, certifique-se de:
- Escolha tênis que se ajustem e sejam confortáveis para seus pés.
- Certifique-se de amolecer seus calçados esportivos, usando-os por um tempo, até que fiquem confortáveis com o formato do seu pé. Os sapatos só devem ser usados na íntegra após terem sido devidamente amaciados.
- Aplique gesso moleskin nas áreas que esfregam com frequência.
- Lubrifique todas as partes do corpo que podem apresentar bolhas.
- Use meias que não sejam de algodão para reduzir o atrito entre os pés e os sapatos.
