Esteja você se recuperando de uma lesão ou apenas tratando de uma perna dolorida, uma muleta pode ajudá-lo a se movimentar. Aprenda algumas dicas sobre como escolher e usar um auxílio para caminhar.
Etapa
Método 1 de 2: segurando e usando a bengala
Etapa 1. Faça uma estimativa de quanta ajuda você precisa
As bengalas são o meio de transporte mais leve e transferem peso para o pulso ou antebraço. As bengalas geralmente são usadas para ajudar em ferimentos leves ou para melhorar o equilíbrio. Uma muleta não pode e não deve ser usada para suportar a maior parte do peso do seu corpo.
Etapa 2. Escolha de acordo com o gosto
As muletas vêm em vários formatos para atender às necessidades de diferentes usuários. Diferentes coisas a serem consideradas incluem:
- Lidar. Algumas muletas são projetadas para serem seguradas na palma da mão e nos dedos, enquanto outras também fornecem suporte para os antebraços. Seja qual for a sua escolha, certifique-se de que a alça pareça confortável e ajustável, não muito escorregadia ou muito grande.
- vara vara. A haste é a parte longa das muletas e pode ser de madeira, metal, polímero de fibra de carbono ou outros materiais. Algumas bengalas podem ser encurtadas para facilitar o transporte.
- Dica de pau. A extremidade ou a parte inferior das muletas geralmente são cobertas com borracha para torná-las mais estáveis. Algumas muletas não têm apenas uma extremidade, mas três ou quatro extremidades na parte inferior, para que possam suportar mais peso.
- Cor. Embora muitas muletas sejam simples ou sem adornos, você não precisa usar as muletas cinza comumente usadas se não quiser. Você pode até procurar muletas ajustáveis que se adaptem à sua personalidade, bem como muletas que apoiem sua forma.
Etapa 3. Verifique o comprimento da vara
Para escolher o comprimento correto das muletas, fique em pé, com os sapatos calçados e os braços colocados ao lado do corpo. A parte superior da muleta deve alcançar a dobra na parte interna do pulso. Se as muletas combinarem, seus cotovelos formarão um ângulo de 15 a 20 graus ao segurar as muletas em pé.
- O comprimento das muletas é geralmente cerca de metade da altura do usuário de muletas, usando sapatos. Use isso como uma linha de base.
- Se as muletas forem muito curtas, você terá que se curvar para alcançá-las. Se for muito longo, você terá que se apoiar na área lesionada para usá-lo. Ambos não são bons. Uma muleta adequada irá manter seu corpo ereto e apoiá-lo.
Etapa 4. Segure as muletas com a mão do mesmo lado da perna ilesa
Parece absurdo, mas é verdade. Se sua perna esquerda estiver machucada, você deve segurar as muletas com a mão direita. Por outro lado, se sua perna direita estiver machucada, segure as muletas com a mão esquerda.
- Por que é que? Ao caminhar, pisamos com os pés e balançamos os braços ao mesmo tempo. Mas quando pisamos com o pé esquerdo, balançamos a mão direita. Inversamente, quando damos um passo com o pé direito, balançamos a mão esquerda. Segurar muletas com a mão oposta à perna lesada imita esse movimento natural da mão, dando a sua mão a chance de absorver parte do peso do seu corpo quando você anda.
- Se você usar uma muleta para se equilibrar, considere colocá-la do lado da mão não dominante para que possa usar o lado da mão dominante para realizar as tarefas diárias.
Etapa 5. Comece a andar
Ao dar um passo à frente no lado da perna lesada, mova a bengala para frente ao mesmo tempo e coloque seu peso nas muletas ao mesmo tempo, de forma que a bengala absorva mais pressão do que a perna machucada. Não use muletas para andar com a perna ilesa. Depois que você se acostumar a usar as muletas, o ideal é que a sensação seja natural.
Passo 6. Para subir escadas usando muletas, coloque uma das mãos no corrimão (se aplicável) e coloque as muletas na outra
Dê o primeiro passo com a perna não lesionada, depois continue com a perna lesionada no mesmo degrau. Repita isso ao subir as escadas.
Passo 7. Para descer escadas usando uma muleta, coloque uma das mãos no corrimão (se aplicável) e coloque as muletas na outra
Execute o primeiro passo com a perna lesionada e as muletas ao mesmo tempo, depois continue com a perna não lesionada no mesmo degrau. Repita isso enquanto desce as escadas.
Método 2 de 2: segurando e usando muletas
Etapa 1. Faça uma estimativa de quanta ajuda você precisa
Se você não conseguir colocar peso na área lesionada, por exemplo, enquanto se recupera de uma cirurgia no joelho ou na perna, precisará de uma muleta ou duas (de preferência duas para se equilibrar). As muletas suportam melhor o peso do que as muletas, e você só pode andar com uma perna só.
Etapa 2. Use a altura certa
A maioria das muletas são muletas para o antebraço ou sob a axila. Depois que seu médico lhe disse para usar um tipo de muletas, a única coisa com que você precisa se preocupar é como elas se ajustam bem. Para muletas nas axilas, é melhor se a parte superior estiver cerca de dois centímetros ou menos abaixo da axila e a alça estiver ao redor dos quadris.
Etapa 3. Comece a andar
Coloque as duas muletas no chão cerca de trinta centímetros à sua frente e incline-se ligeiramente para a frente. Mova-se como se fosse pisar na lateral da perna machucada, depois desloque o peso das muletas e balance para a frente entre as muletas. Pouse sobre a perna não lesionada enquanto segura a perna lesionada em uma posição elevada para que ela não agüente o peso.
Etapa 4. Aprenda a sentar ou ficar de pé usando muletas
Coloque as duas muletas juntas nas mãos do lado da perna saudável, como uma muleta longa e forte. Abaixe ou levante lentamente o corpo, usando muletas para se equilibrar.
Etapa 5. Aprenda a subir ou descer escadas usando muletas
Comece colocando as duas muletas sob as axilas, paralelas ao chão. Então você pode pular escadas acima ou abaixo com um pé saudável, usando o corrimão como um auxílio.
Como alternativa, você pode colocar muletas no degrau da escada, sentar e usar as muletas da mesma forma que usaria sua perna saudável para sentar no degrau seguinte
Pontas
- A borracha sob as muletas e muletas deve ser substituída regularmente. A borracha pode ser adquirida em lojas de suprimentos médicos.
- Discuta as opções disponíveis com seu médico, para saber qual tipo de suporte é melhor para você.
- Se você tem uma lesão crônica a grave e as muletas não são mais suficientes, você pode usar uma bengala de quatro patas (andador).
- Não se esqueça de levar sempre muletas ou muletas com você.
- Tente olhar para a frente e não para baixo, para o caminhante. Isso ajudará você a manter o equilíbrio.
- Com uma receita por escrito de um médico, a maioria dos seguros cobrirá o custo da compra de muletas.
- Um carrinho é uma forma eficaz de transportar coisas pela casa e pode apoiar o seu corpo.
- Use muletas com alças para que não caiam.
Aviso
- Verifique frequentemente os punhos e os pés de borracha do seu auxiliar de caminhada.
- Certifique-se de que não há objetos no chão para não cair.
- Tenha cuidado com crianças e pequenos animais. Eles podem se mover rapidamente e são difíceis de ver.
