A puberdade é uma época estranha e confusa para os jovens. Muitos meninos e meninas não têm certeza de como reagir a esse momento. Muitas mudanças aparecerão em seu corpo, mas não tenha medo: são coisas normais e acontecem com qualquer pessoa. Você pode antecipar quaisquer mudanças que ocorrerão para que possa responder bem a este momento
Etapa
Método 1 de 3: lidando com coisas que afetam meninos e meninas
Etapa 1. Lide com o odor corporal
Ao entrar na puberdade, você suará mais (especialmente nas axilas) e produzirá odores corporais. Isso é perfeitamente normal, mas significa que você deve prestar mais atenção à higiene corporal. Não se esqueça de tomar banho todos os dias e usar roupas limpas. Use desodorante todas as manhãs para que seu corpo tenha um cheiro fresco e limpo.
- Alguns desodorantes contêm antitranspirantes que também evitam a transpiração. O desodorante normal sem essa substância evita o odor corporal, mas não evita a transpiração.
- Seu cabelo também começará a ficar oleoso, então lave-o com mais frequência do que o normal.
Etapa 2. Trate a acne
Durante a puberdade, sua pele começará a mudar à medida que seus hormônios também mudam. Isso pode causar acne. Sua pele também começará a ficar seca ou oleosa. Para corrigir isso, lave o rosto duas vezes ao dia com sabonete facial. Use um creme anti-acne para tratar a acne e hidrate a pele para tratar a pele seca.
- Os medicamentos contra a acne contêm peróxido de benzoíla, enxofre, resorcinol ou ácido salicílico como ingredientes ativos que são bastante eficazes. A pele de cada pessoa é diferente, por isso experimente vários produtos até encontrar aquele que funciona melhor.
- Tenha cuidado porque a medicação para acne ressecará a pele, então você também precisará usar um hidratante para a pele.
- Certifique-se de usar um hidratante sem óleo no rosto. Hidratantes oleosos realmente causam mais acne. Os hidratantes para a pele também contêm filtro solar que ajuda a proteger a pele do sol.
- Não estale ou belisque sua espinha, pois isso só vai piorar o problema.
- Não toque muito seu rosto ou deixe seu cabelo tocar seu rosto, porque mais tarde a oleosidade das suas mãos ou cabelo irá para o seu rosto e causará acne.
- Se você tem problemas sérios de acne que não desaparecem com medicamentos de venda livre, tente consultar um dermatologista (dermatologista).
Etapa 3. Antecipe o crescimento do seu corpo
A maioria das pessoas experimenta um crescimento drástico na puberdade. A sua altura aumentará alguns centímetros e o seu peso também aumentará durante este período, à medida que o seu corpo muda de forma. Se você se sentir um pouco estranho com seu corpo durante esse período, não se preocupe, essa fase irá parar. Algumas pessoas ganham peso antes de crescerem, mas isso é completamente normal.
- Você pode se sentir um pouco mais confiante se usar roupas do tamanho certo. Peça a seus pais que comprem roupas novas (mesmo que poucas) se as velhas parecerem apertadas. Não se esqueça, seu corpo ainda pode estar crescendo e mudando por um tempo
- Você também pode achar estranho quando suas pernas parecem maiores na puberdade, porque seus pés geralmente crescem antes do resto do corpo. Você precisa saber que essa sensação estranha não vai durar muito porque o corpo vai crescer com as pernas.
Etapa 4. Responda às mudanças de humor
A puberdade é causada pela chegada dos hormônios estrogênio e testosterona. Esse hormônio afeta não apenas a forma do seu corpo, mas também como você se sente. Como resultado, você pode se sentir mais zangado ou emocional do que antes. Não há muito que possa ser feito, mas não se esqueça de reconhecer essas mudanças emocionais, para não tomá-las levianamente nos outros.
- Você pode se sentir desconfortável com seu corpo durante esse período. Lembre-se de que passar por mudanças é normal.
- Você pode se sentir cansado sem motivo, então descanse bastante. Se a fadiga for forte o suficiente, informe o seu médico.
- Compartilhe seus sentimentos com alguém, seja um amigo ou um adulto em quem você confia. Você pode precisar de um pouco de apoio deles para passar por esse período. Portanto, não hesite em procurar ajuda.
- Uma maneira de aumentar sua autoconfiança durante esse período difícil é fazer as coisas de que você gosta. Por exemplo, se você realmente gosta de cantar, pintar ou jogar basquete, essas atividades aumentarão sua confiança.
- Se esses sentimentos estão interferindo em sua vida diária ou causando muito estresse, consulte um especialista. Um conselheiro profissional o ajudará a aprender maneiras de lidar com essas emoções de maneira saudável.
- Os exercícios irão ajudá-lo a lidar com a ansiedade que acompanha todas as mudanças que ocorrem durante a puberdade. O exercício libera substâncias químicas no cérebro que melhoram o humor. Portanto, encontre uma atividade física que você goste. Por exemplo, nadar, dançar ou praticar esportes coletivos, como futebol.
Etapa 5. Não se compare com os outros
A puberdade acontece com todos, mas nem sempre ao mesmo tempo. Se você começar a chegar à puberdade antes de todo mundo, ou se sentir que está ficando para trás em relação ao resto de seus amigos, não precisa se preocupar, porque em alguns anos vocês dois serão adolescentes.
- A puberdade geralmente começa na idade de 8-13 anos para as meninas.
- A puberdade geralmente começa aos 9-15 anos para meninos
Etapa 6. Antecipe o surgimento do desejo sexual
Em algum momento durante a puberdade, você pode sentir um desejo sexual. No entanto, só porque você quer, não significa que você está pronto para fazer sexo. Converse com um adulto de sua confiança para saber quando alguém está pronto para o sexo e sobre as práticas sexuais seguras.
- Se você decidir fazer sexo, conheça e entenda a importância de se proteger da gravidez e de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Mesmo que você se proteja usando preservativo, esse método não é 100% eficaz.
- O sexo oral também pode transmitir doenças sexualmente transmissíveis. Use barreiras dentais, filme plástico ou preservativos cortados em quadrados ao fazer sexo oral na vulva (área fora da vagina) ou ânus. Use preservativo ao fazer sexo oral no pênis. Os preservativos podem ser adquiridos em farmácias ou supermercados. Enquanto isso, as barragens dentárias podem ser procuradas na clínica da parteira ou do dentista.
- Nunca ceda à coerção para fazer sexo se não quiser. A decisão de fazer sexo deve ser tomada e suportada por você.
Passo 7. Encontre alguém para iluminar seu coração
Se você não se sentir confortável com as mudanças que estão acontecendo em seu corpo, conte para alguém que já passou pela puberdade primeiro. Converse com um adulto em quem você confia, como um pai, um irmão ou um médico.
- Você também pode compartilhar isso com seus amigos, mas não se esqueça de que agora eles estão tão confusos quanto você. Não siga apenas os conselhos deles.
- Se você consultar um pediatra de sexo diferente e relutar em conversar com ele sobre a puberdade, peça a seus pais que troquem de médico.
Método 2 de 3: Tratando dos Assuntos da Mulher
Etapa 1. Aprenda como se livrar dos pelos do corpo
Os pêlos crescem em ambos os braços, pernas e área genital durante a puberdade. Esses cabelos podem ser deixados sem barbear se você não quiser, mas a maioria das garotas os raspa assim que aparecem. Converse com sua mãe ou outra mulher adulta em quem você confia sobre como raspar os pelos do corpo pela primeira vez.
- As lâminas de barbear manuais são mais fáceis de barbear. Existem vários tipos, mas todos são usados com algum tipo de lubrificante, como gel de barbear ou sabonete. Tenha cuidado ao fazer a barba para não machucar a pele. Se desejar, use um barbeador elétrico.
- Você também pode depilar as pernas, axilas e a área do biquíni. Este método é muito doloroso, mas os resultados são mais duradouros.
- Também existem produtos químicos que podem ser comprados na farmácia para se livrar dos pelos do corpo sem uma lâmina de barbear.
Etapa 2. Prepare o sutiã
Quando seus seios começarem a crescer, considere usar um sutiã. Convide a mamãe ou outra mulher adulta de confiança para comprá-lo.
- Você também pode precisar de um tipo especial de sutiã para fazer exercícios.
- O sutiã usado deve ser do tamanho certo. Peça ajuda aos funcionários da loja, se necessário
- Não se preocupe se um seio crescer mais rápido do que o outro. Eles terão o mesmo tamanho, embora não sejam exatamente iguais.
Etapa 3. Prepare-se para o primeiro período
Esperar pela primeira menstruação pode ser assustador. No entanto, quando você estiver pronto, o processo será muito mais fácil. Você precisará usar um absorvente, que gruda na cueca, ou um tampão, que é inserido na vagina. Procure as instruções de uso na embalagem e peça à sua mãe ou a outra mulher adulta de confiança para usá-lo.
- Forneça roupas íntimas limpas sobressalentes e um lenço limpo antes do primeiro período na escola.
- A maioria das meninas menstrua aos 12 anos de idade, mas normalmente a primeira menstruação ocorre entre 8 e 16 anos.
- A primeira menstruação não é sinal de gravidez. Se o óvulo não encontrar o esperma, a menstruação virá todos os meses. O sangue sai da vagina até cerca de um copo por 3-7 dias.
- Não se preocupe se o sangue da primeira menstruação for marrom em vez de vermelho. Isso ainda é normal. Além disso, é natural que a menstruação comece de forma irregular. A menstruação virá regularmente com a idade.
- Não se esqueça de trocar os absorventes ou tampões regularmente (pelo menos uma vez a cada 4 horas). Os tampões podem causar uma condição médica séria chamada síndrome do choque tóxico se não forem trocados regularmente.
- Além da menstruação, ocasionalmente você encontrará um líquido claro ou branco em sua roupa íntima. Isso pode acontecer antes da primeira menstruação e continuará mesmo depois da menstruação. O fluido vaginal é causado por alterações hormonais no corpo e serve para manter a saúde vaginal.
Etapa 4. Antecipe o ganho de peso
As mulheres também experimentarão mudanças na forma do corpo junto com o desenvolvimento dos seios. As mulheres vão ganhar peso e isso é normal e saudável. Seu corpo ficará cada vez mais curvilíneo e nada poderá impedi-lo.
Fazer dieta durante a puberdade não é nada saudável! Mesmo que você se sinta desconfortável com as mudanças pelas quais seu corpo está passando, isso é necessário e deve acontecer. O corpo de uma mulher adulta é diferente do de uma menina, e isso é completamente normal
Método 3 de 3: lidando com coisas específicas dos homens
Etapa 1. Antecipe as mudanças em sua voz
A voz dos meninos mudará com a puberdade. Isso ocorre porque a laringe e as cordas vocais masculinas crescem rapidamente. Infelizmente, como seu corpo ainda está se adaptando às mudanças que ocorrem, às vezes sua voz vai falhar ou chiar inesperadamente. Você pode simplesmente desistir, mas isso geralmente dura apenas alguns meses.
Para a maioria dos meninos, isso ocorre entre 11-14 anos de idade
Etapa 2. Comece a fazer a barba
Em algum momento durante a puberdade, você notará que os pelos crescendo no queixo e acima dos lábios. Quando for óbvio, é melhor que o cabelo seja raspado. Peça ao papai ou a outro homem adulto de confiança para ajudar com o primeiro barbear.
- Os barbeadores elétricos com cabeças flexíveis são bastante confortáveis e eficazes de usar, mas os resultados geralmente são incompletos.
- Você também pode fazer a barba com uma navalha manual, mas deve ter cuidado para não se machucar. Sempre use creme ou gel de barbear para evitar irritações.
- Os pêlos começarão a crescer nas axilas e na região pubiana. Os pelos nos braços, pernas e outras áreas ficarão mais grossos e pesados. Esses pêlos podem ser deixados sozinhos, mas se eles incomodarem, faça a barba ou depile-os bem.
Etapa 3. Antecipe uma ereção
À medida que a puberdade avança, os meninos começam a ter ereções (quando o pênis endurece ao se encher de sangue). As ereções podem acontecer inesperadamente, então não se preocupe muito.
- As ereções podem ocorrer a qualquer momento, excitadas ou não.
- Tente não ficar envergonhado se tiver uma ereção na frente de outras pessoas. Provavelmente, eles nem notarão sua ereção.
- Se você quiser interromper uma ereção, pare de pensar nisso. Tente se distrair com atividades repetitivas e chatas, como ler o alfabeto de cabeça para baixo.
- Seu pênis e testículos também crescerão durante a puberdade. Não pense muito e compare o tamanho com os outros. Além disso, não se preocupe muito se um testículo crescer mais rápido do que o outro. Mais tarde, eles terão o mesmo tamanho.
Etapa 4. Reconheça que os sonhos molhados são normais
Além das ereções que ocorrem durante o dia, você também pode ter corrimento noturno, conhecido como "sonho molhado". Isso acontece quando você tem uma ereção e ejacula (removendo o esperma do pênis) enquanto dorme à noite. Esta é uma ocorrência normal nos estágios de desenvolvimento do corpo. Sonhos molhados vão parar quando você for um adulto.
Etapa 5. Não se preocupe com o crescimento do tórax
Conforme você passa pela puberdade, seu corpo fica mais cheio e seu peito cresce. Isso é perfeitamente normal e não há nenhum problema com seus hormônios. À medida que o seu crescimento e as mudanças corporais continuam, o seu peito vai tomando forma.
