A artrite, que é clinicamente conhecida como “artrite”, é uma condição que causa inflamação, rigidez e dor nas articulações. Basicamente, a artrite pode ocorrer em qualquer articulação, embora o joelho seja mais comum porque é a parte do corpo que tende a ser mais usada para suportar o peso. Dos muitos tipos de artrite que podem ser experimentados por humanos, os dois tipos mais comuns que ocorrem na área do joelho são a osteoartrite (um tipo de inflamação que causa o rompimento da cartilagem e seu desenvolvimento diminui) e a artrite reumatóide (um tipo de inflamação que causa inflamação e alterações na forma das articulações). Embora uma cura para a artrite do joelho não tenha sido encontrada até agora, existem vários métodos que você pode usar para controlar a dor.
Etapa
Parte 1 de 2: tratamento da artrite do joelho em casa
Etapa 1. Perca peso se estiver acima do peso
Em geral, pessoas com sobrepeso ou obesas são mais propensas a desenvolver artrite, principalmente porque seus joelhos, quadris e articulações lombares estão sob muito mais estresse do que deveriam. Além disso, as pessoas com sobrepeso tendem a ter pés chatos. Como resultado, eles também são propensos a genu valgum, ou um distúrbio físico que faz com que as duas rótulas pareçam quase se tocar, mesmo quando os pés estão distantes. Basicamente, o genu valgum é uma condição que pode alterar o formato da coxa e da tíbia, o que o coloca em risco de interferir na saúde das articulações do joelho. Portanto, perca peso para cuidar dos joelhos! A melhor maneira de perder peso é praticar exercícios cardiovasculares (como caminhar ou andar de bicicleta) e, ao mesmo tempo, reduzir a contagem de calorias diárias.
- A maioria das pessoas menos ativas precisa apenas de 2.000 calorias por dia para manter os processos corporais estáveis. Com essas calorias, eles ainda têm energia suficiente para se exercitar!
- Reduzir 500 calorias por dia também é eficaz para fazer você reduzir a massa gorda em 2 kg por mês.
- A natação é o tipo perfeito de exercício para pessoas com artrite que têm problemas para perder peso, especialmente porque a flutuabilidade na água não pressiona as articulações.
Etapa 2. Aplique terapia de calor para tratar a osteoartrite
Na verdade, a osteoartrite também causa inflamação, embora a intensidade não seja tão grave quanto a artrite reumatóide, gota ou artrite psoriática. Em vez disso, a osteoartrite pode causar o enfraquecimento da cartilagem do joelho, a formação de protuberâncias ósseas ao redor da articulação, uma sensação de chocalho, dor intensa e rigidez ou perda de flexibilidade na área inflamada, especialmente pela manhã, após o corpo ter ficado ocioso por muito tempo grande. Nessas condições, a exposição a temperaturas quentes é muito melhor do que a temperaturas frias, principalmente porque as temperaturas quentes são eficazes para alargar os vasos sanguíneos (aumentando seu diâmetro) ao redor do joelho, melhorando a circulação sanguínea, flexionando os músculos e aliviando a rigidez nas articulações.
- Aplique uma compressa quente assim que acordar de manhã ou após um longo período de inatividade. Evite compressas quentes que contenham eletricidade, porque esses produtos são propensos à desidratação da pele e dos músculos ao redor do joelho.
- Um saco de ervas aquecidas no micro-ondas pode ser usado para comprimir o joelho, especialmente aquelas que têm propriedades de aromaterapia (como lavanda) e benefícios relaxantes pronunciados.
- Experimente mergulhar os pés ou o corpo inteiro em uma solução morna de sal de Epsom. Este método é eficaz na redução da rigidez e da dor, especialmente nas articulações e no tecido muscular que as circunda.
- Na verdade, quase 30 milhões de homens americanos de meia-idade receberam o diagnóstico de osteoartrite em qualquer parte do corpo.
Etapa 3. Aplique terapia fria para tratar a artrite inflamada
A terapia fria, como a aplicação de cubos de gelo inteiros, cubos de gelo picado, gel frio ou até pacotes de vegetais congelados no joelho, é um método muito mais aceitável e eficaz para aliviar o inchaço e a vermelhidão da artrite inflamada. Em particular, as baixas temperaturas podem estreitar os vasos sanguíneos (reduzindo seu diâmetro) e reduzir a quantidade de sangue que flui para a área. Como resultado, a dor e a inflamação causadas diminuirão. Certos tipos de artrite, como gota, artrite reumatóide e artrite psoriática, podem causar pontadas no joelho e até mesmo dificultar o funcionamento normal do joelho. Em outras palavras, quem sofre de todos os três pode ter dificuldade para andar, quanto mais correr.
- Alguns tipos de terapia fria devem ser aplicados em articulações inflamadas regularmente, especialmente depois de se exercitar, por cerca de 10 a 15 minutos, até que o joelho fique dormente ao toque. Comece comprimindo o joelho duas a três vezes por dia e aumente a frequência se o efeito for positivo.
- Sempre envolva um cubo de gelo ou gel frio com uma toalha fina antes de aplicá-lo no joelho para evitar a morte do tecido ou irritação da pele devido à exposição ao frio extremo.
- É melhor comprimir a frente e as laterais do joelho, especialmente porque esses pontos estão mais próximos de onde estão a articulação e a inflamação.
- O tipo de artrite que causa inflamação é mais comum em idosos, mas também pode afetar pessoas mais jovens ou até crianças.
Etapa 4. Experimente tomar medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
Tomar AINEs de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) e aspirina, pode fornecer alívio de curto prazo da dor e da inflamação. No entanto, como esses medicamentos representam um risco de interferir no desempenho do estômago e dos rins, você não deve tomá-los por muito tempo (mais de três ou quatro semanas). Além disso, os AINEs também devem ser tomados após o estômago estar cheio de alimentos não ácidos, para reduzir o risco de irritação e ulceração gástrica.
- Além disso, alguns tipos de analgésicos de venda livre, como o paracetamol (Tylenol), também são eficazes no tratamento da artrite leve a moderada, mas são incapazes de reduzir a inflamação causada por ela. Uma vez que os analgésicos (também conhecidos como analgésicos) têm o potencial de danificar o fígado e os rins, certifique-se de sempre seguir as instruções de uso no verso da embalagem.
- Aplicar cremes e géis analgésicos na área inflamada do joelho também pode funcionar, especialmente porque essas opções não têm o potencial de prejudicar o estômago. Em particular, a capsaicina e o mentol são alguns exemplos de ingredientes naturais comumente encontrados em alguns cremes para alívio da dor. Ambos causarão uma sensação de formigamento na pele que pode distrair sua mente da dor que aparece.
Etapa 5. Exercite-se regularmente
Alguns tipos de exercícios para as pernas são muito importantes, especialmente porque os músculos ao redor do joelho atuam como amortecedores nas articulações e, portanto, ajudam a reduzir o estresse durante o movimento. Como resultado, quanto mais fortes os músculos ao redor da articulação do joelho (coxa, tendão da coxa e panturrilha), maior o choque ou pressão que pode ser amortecido. No entanto, entenda que nem todos os esportes são adequados para você praticar. Por exemplo, exercícios de intensidade muito alta, como correr, correr, jogar tênis e subir escadas, podem realmente exacerbar condições inflamatórias no joelho. Portanto, opte por exercícios mais leves, como caminhar e andar de bicicleta, seja na academia mais próxima ou ao ar livre.
- Os tipos de exercícios na academia de ginástica que podem aumentar a massa dos músculos da coxa, da panturrilha, dos isquiotibiais e da panturrilha sem correr o risco de ferir as articulações do joelho são miniacachamentos, leg press e extensões de pernas. Supostamente, todos os três não são dolorosos quando feitos, mesmo apenas faça o joelho dobrar para um máximo de 45 graus.
- Alguns tipos de exercícios, um dos quais é caminhar, devem ser feitos todos os dias. Se você frequenta regularmente a academia, tente fazê-lo com mais regularidade, pelo menos três vezes por semana.
- Substitua os exercícios de alta intensidade por natação e hidroginástica na piscina. A flutuabilidade na água pode reduzir a pressão na região do joelho, mas ainda assim trabalhar os músculos das pernas.
Etapa 6. Coma mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3
Na verdade, sua dieta pode irritar ou mesmo reduzir a intensidade da artrite, você sabe. Em particular, consumir muito açúcar refinado tende a piorar as condições inflamatórias, enquanto a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 pode reduzir a inflamação leve a moderada. Além disso, os ácidos graxos ômega 3 também são úteis para controlar a dor causada pela artrite reumatóide, mas não são capazes de retardar sua progressão.
- Três tipos de ácidos graxos ômega 3 contidos nos alimentos são ALA, EPA e DHA. Infelizmente, o padrão de dieta da maioria dos indonésios (especialmente aqueles que vivem em áreas urbanas) tende a ser pobre em ácidos graxos ômega 3 e rico em ácidos graxos ômega 6, que podem realmente desencadear a inflamação.
- Óleo de peixe, óleo vegetal e óleo de amendoim são ótimas fontes de ácidos graxos ômega 3! Especificamente, o EPA e o DHA podem ser encontrados em peixes de água fria (salmão, cavala, atum), enquanto o ALA pode ser encontrado no óleo de linhaça, óleo de canola, soja, sementes de cânhamo, sementes de abóbora e nozes.
- Se você escolher suplementos de óleo de peixe ou óleo de semente para atender às necessidades do seu corpo de ácidos graxos ômega 3, experimente tomar 1.000 mg do suplemento 2 a 3 vezes por dia para experimentar seus benefícios antiinflamatórios.
Etapa 7. Experimente tomar um suplemento de glucosamina e condroitina
A glucosamina e o sulfato de condroitina são substâncias encontradas naturalmente em todas as articulações do corpo. A própria glucosamina atua como um lubrificante, enquanto a condroitina ajuda a cartilagem a absorver mais água e funciona com mais eficácia como amortecedor quando a articulação é movida. Ambos podem ser tomados como suplementos e, embora não haja resultados finais da pesquisa, algumas evidências mostram que eles podem aliviar a dor de todos os tipos de artrite, especialmente nas articulações que são largas e funcionam para suportar o peso, como os joelhos.
- A glucosamina também pode melhorar a mobilidade em casos de osteoartrite leve a moderada, especialmente em grandes áreas articulares, como o joelho.
- Como o sulfato de glucosamina é geralmente feito de crustáceos, as pessoas alérgicas a crustáceos ou animais marinhos em geral podem ter problemas para consumi-lo. Portanto, tome cuidado ao tomar esses suplementos! Enquanto isso, a hidrogênio glucosamina, embora feita de ingredientes vegetais, na verdade tem uma eficácia inferior quando comparada ao sulfato de glucosamina.
- A dose eficaz para o tratamento da artrite do joelho é de cerca de 500 mg, três vezes ao dia. Geralmente, essas doses devem ser tomadas regularmente por dois a quatro meses para maximizar os resultados.
Parte 2 de 2: realizando tratamento médico
Passo 1. Peça ao seu médico uma receita mais forte
Marque uma consulta com seu médico para confirmar a possibilidade de artrite na região do joelho. Geralmente, o médico realiza uma varredura de raio-X e exames de sangue para confirmar o diagnóstico de osteoartrite, artrite reumatóide ou outros tipos de artrite, como gota. Se a inflamação causar dor intensa e rigidez, os medicamentos vendidos sem prescrição médica não são fortes o suficiente para aliviar os sintomas. Nesses casos, o médico pode prescrever um antiinflamatório mais forte e em doses mais altas.
- Os inibidores da COX-2 (celecoxib, meloxicam) são uma classe de medicamentos da classe AINE (antiinflamatórios não esteróides) que são muito fortes, mas apresentam menor risco de desencadear problemas gástricos. Este medicamento é comumente prescrito para tratar a osteoartrite do joelho.
- Os medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) têm a capacidade de suprimir um sistema imunológico hiperativo, por isso são comumente usados para aliviar a dor e retardar a progressão da artrite reumatóide. Alguns tipos de medicamentos DMARD comumente prescritos são metotrexato, sulfassalazina, hidroxicloroquina, etanercepte e adalimumabe.
- Os sintomas de artrite que geralmente são observados em procedimentos de varredura de raios-X são: área articular reduzida devido ao afinamento da cartilagem e um caroço ósseo projetando-se do fêmur (coxa) ou fíbia (tíbia).
Etapa 2. Consulte o médico sobre a possibilidade de injetar esteróides
A injeção de corticosteroides (cortisona) na articulação do joelho pode aliviar instantaneamente a dor e a inflamação que ocorrem e permitir que o joelho se mova rapidamente novamente. Para quem não sabe, os corticosteróides são hormônios produzidos pelas glândulas supra-renais e são conhecidos por serem cheios de substâncias antiinflamatórias. Geralmente, os corticosteroides só devem ser injetados por um cirurgião ortopédico após o paciente ter sido sedado. Em particular, os tipos de corticosteroides mais comumente usados são prednisolona, dexametasona e triancinolona. Todos os três têm um efeito que não é muito longo, ou seja, de algumas semanas a alguns meses.
- O número de injeções de cortisona que você pode tomar por ano é limitado, principalmente porque esse método pode piorar a condição da articulação do joelho com o tempo.
- As complicações que podem ocorrer devido à injeção de corticosteroide no joelho são infecção local, sangramento excessivo, enfraquecimento do tendão, atrofia ou encolhimento muscular local e lesão ou irritação nervosa.
- Você pode incorrer em custos substanciais se o procedimento de injeção de esteróides não for coberto pelo seguro.
Etapa 3. Considere fazer terapia infravermelha
Ondas de luz de baixa energia, mais conhecidas como raios infravermelhos, são conhecidas por acelerar o processo de cicatrização, reduzir a intensidade da dor e reduzir a inflamação em vários tipos de articulações, incluindo a área do joelho. Em particular, este procedimento visa introduzir a radiação infravermelha no corpo com a ajuda de um dispositivo especial para aquecer e dilatar os vasos sanguíneos, bem como melhorar a circulação sanguínea neles. Até agora, este método não mostrou quaisquer efeitos colaterais virtualmente negativos.
- Na maioria dos casos, a dor no joelho diminui significativamente dentro de algumas horas após o primeiro tratamento infravermelho. Normalmente, uma sessão de tratamento envolvendo luz infravermelha dura apenas 15 a 30 minutos.
- Após o tratamento, geralmente a dor que aparece pode diminuir em 40 a 100 por cento. Além disso, os efeitos podem durar várias semanas ou até meses.
- Geralmente, os profissionais médicos usam terapia infravermelha para melhorar as condições das articulações, incluindo quiropráticos, osteopatas, fisioterapeutas e massagistas.
Etapa 4. Faça a terapia de acupuntura
Neste procedimento terapêutico, o acupunturista insere pequenas agulhas em pontos de energia específicos em sua pele / músculo para aliviar a dor e a inflamação que aparecem e acelerar o processo de recuperação do corpo. Atualmente, a terapia de acupuntura para tratar a artrite é cada vez mais conhecida pelo público. Na verdade, vários estudos mostraram a eficácia da acupuntura em ajudar as pessoas com osteoartrite a melhorar a função do joelho, bem como aliviar a dor que aparece. Embora envolva agulhas, não há necessidade de se preocupar porque os métodos de acupuntura geralmente são indolores e seguros. O único risco possível são hematomas locais e infecções leves. Se você tem dinheiro suficiente, especialmente porque o tratamento com acupuntura geralmente não é coberto pelo seguro, por que não tentar?
- A acupuntura é baseada nas técnicas da medicina tradicional chinesa. Este método é considerado capaz de estimular o corpo a liberar serotonina e endorfinas, que são eficazes na supressão da dor e da inflamação no corpo.
- Hoje, a acupuntura é bastante comum de ser feita, tanto por médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas, até massagistas. Das muitas opções disponíveis, certifique-se de escolher apenas um acupunturista certificado pela NCCAOM (Comissão Nacional de Certificação em Acupuntura e Medicina Oriental).
Etapa 5. Considere realizar um procedimento cirúrgico como último recurso
Se os remédios caseiros e os métodos médicos não invasivos não tiverem sucesso em suprimir os sintomas, a última opção a ser considerada é a cirurgia. Lembre-se de que os procedimentos cirúrgicos só devem ser realizados em casos de artrite de alto grau, causando graves danos nas articulações, e somente se todos os outros métodos de tratamento falharem. Na verdade, existem muitos procedimentos relevantes, que vão desde uma pequena artroscopia até uma grande cirurgia de substituição do joelho. Basicamente, os procedimentos cirúrgicos são mais comumente realizados para tratar a osteoartrite avançada e não são comumente aplicados a um distúrbio artrítico que causa inflamação, a menos que a causa seja clara ou quando toda a articulação do joelho estiver danificada.
- Em um procedimento artroscópico, o médico insere um dispositivo médico muito pequeno equipado com uma câmera na área do joelho para limpar a cartilagem rachada. Geralmente, o tempo de recuperação necessário aos pacientes é bastante curto, que é de cerca de uma a duas semanas, embora a duração específica dependa da extensão do dano.
- Em um procedimento de enxerto de cartilagem, o médico substituirá o menisco do joelho danificado por cartilagem saudável. Este procedimento geralmente é realizado apenas para pacientes mais jovens com danos menos extensos.
- Em um procedimento de sinovectomia, o médico removerá a membrana sinovial (lubrificante da articulação) na área do joelho que está inflamada e danificada pela artrite reumatóide.
- Em um procedimento de osteotomia, o médico cortará o osso do joelho (fíbia / tíbia ou fêmur / coxa) na área do problema ou melhorará sua forma para aliviar a pressão na área.
- Além disso, o médico também pode realizar uma artroplastia ou procedimento de substituição do joelho. Nesse procedimento, o médico removerá a cartilagem e o osso danificados do joelho e os substituirá por uma falsa articulação feita de plástico e metal. Este procedimento é considerado o mais invasivo e requer o maior tempo de recuperação.
Pontas
- Se você preferir usar métodos naturais de alívio da dor em vez de tomar antiinflamatórios não esteroidais, experimente tomar açafrão em pó. Foi demonstrado que a cúrcuma alivia a dor e a inflamação causadas pela artrite e tem quase a mesma eficácia que os antiinflamatórios não esteroides de venda livre. Para maximizar seus benefícios, experimente consumir açafrão com uma dose de 3 a 5 vezes mais todos os dias.
- A injeção de ácido hialurônico (AH) na região do joelho pode ser um método que vale a pena tentar para pessoas com osteoartrite. Em particular, o ácido hialurônico pode funcionar como um fluido lubrificante para promover o movimento do joelho. Geralmente, os procedimentos de injeção de ácido hialurônico são realizados a cada semana, durante 3-5 semanas.
- Mantenha o corpo bem hidratado. Lembre-se de que todos os tecidos e articulações do corpo precisam de água para funcionar normalmente. Por isso, você deve consumir pelo menos 8 copos de água, cada um com um volume de cerca de 250 ml para lubrificar as articulações dos joelhos.
- Em vez disso, caminhe com a ajuda de uma bengala para que seus joelhos não tenham que trabalhar sozinhos para suportar seu peso. Certifique-se de que o bastão seja usado no lado oposto do local da inflamação, sim!
