Se você tem artrite reumatóide, que é uma inflamação auto-imune, sabe a dor que ela pode causar nas articulações. O sistema imunológico do corpo realmente ataca a si mesmo, geralmente nas membranas que revestem as articulações do pulso e dos dedos. Você também pode sentir dor em volta do pescoço, ombros, cotovelos, quadris, joelhos, tornozelos e solas dos pés. No entanto, aliviar a dor lidando com a inflamação pode reduzir o desconforto que você está sentindo. Usar aloe vera, se acostumar com uma dieta antiinflamatória e fazer mudanças no estilo de vida pode aliviar a dor dos sintomas da artrite reumatóide.
Etapa
Parte 1 de 3: Usando Aloe Vera
Etapa 1. Aprenda sobre gel e suco de aloe vera
O gel de planta de aloe vera é um tratamento natural para feridas, queimaduras, infecções e algumas dores nas articulações e artrite. Você pode aplicá-lo diretamente nas articulações ou beber o suco para reduzir a inflamação. Aloe vera é útil no tratamento da artrite reumatóide porque tem propriedades antiinflamatórias, um efeito analgésico (possivelmente devido às suas propriedades antiinflamatórias) e pode acelerar a cicatrização de feridas. Além disso, o aloe vera também é um ingrediente hidratante e anti-envelhecimento seguro.
- O gel vem do centro da folha de aloe vera, conhecido como filé interno. Esta parte contém açúcares mais complexos do que o suco de aloe vera. Acredita-se que esse açúcar complexo seja responsável pelos benefícios do aloe vera.
- Enquanto o suco é extraído de fora da folha de aloe vera e também contém açúcares complexos.
Etapa 2. Remova o gel de aloe vera da planta
Se alguma planta de aloe vera estiver madura, corte as folhas com uma tesoura afiada e retire a camada externa para remover o gel de dentro. Use os dedos para dispensar o gel ou corte as pontas das folhas e, em seguida, esprema o gel.
Se você quiser comprar o gel, procure on-line ou em sua farmácia local. Compre produtos orgânicos de aloe vera sem aditivos ou conservantes
Etapa 3. Aplique aloe vera nas articulações
Primeiro, aplique aloe vera em uma pequena área da pele para verificar possíveis reações. Se ocorrerem erupções cutâneas ou outros problemas de pele, pare de usar aloe vera. Se não houver irritação na pele, aplique aloe vera na área que mais o irrita. Aplique este gel como faria com uma loção normal. Isso aliviará temporariamente a dor da artrite reumatóide. Contanto que não haja irritação na pele, você pode continuar a tratar a dor com babosa pelo tempo que desejar.
Algumas pessoas não apresentam efeitos colaterais, mas o aloe vera pode causar vermelhidão, sensação de queimação, ardência e, às vezes, erupção cutânea em curto prazo
Etapa 4. Compreender os efeitos colaterais e as interações de saúde do aloe vera
É relatado que o suco de Aloe vera reduz a resposta imunológica, de modo que é útil no tratamento da artrite reumatóide. Beber suco de aloe vera também pode causar cólicas, diarréia e flatulência. Se isso acontecer, pare de tomá-lo. Beber suco de aloe vera pode reduzir o açúcar no sangue e interagir com medicamentos para diabetes. Portanto, não consuma suco de aloe vera por mais de 3-4 semanas. O suco de Aloe vera também pode diminuir a absorção de cremes esteróides e os níveis de potássio, se consumido. Portanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de combinar medicamentos com suplementos, incluindo aloe vera oral ou tópico.
- Embora não haja estudos de longo prazo sobre os efeitos internos do aloe vera, um estudo encontrou uma ligação entre o suco de aloe vera e o câncer de cólon.
- O Centro de Ciência de Interesse Público (CSPI) não recomenda o consumo de aloe vera. No entanto, recomendo fortemente o uso de aloe vera topicamente.
Etapa 5. Beba suco de aloe vera
Procure por suco orgânico de aloe vera (como Lírio do Deserto ou Caminho da Natureza) que não contém aditivos ou conservantes. Comece aos poucos, como 60-90 ml uma vez por dia, para verificar a reação do seu corpo ao suco. Aumente a frequência de consumo do suco de aloe vera para 60-90 ml 3 vezes ao dia. Tem um sabor ligeiramente amargo e talvez você precise de um pouco de tempo para se acostumar com ele. Você pode tentar adicionar 1 colher de chá de mel ao suco de aloe vera ou misturá-lo com suco de fruta até gostar do sabor.
jamais Beba gel de aloe vera porque contém um laxante forte e pode causar diarreia.
Parte 2 de 3: Mudando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Escolha ingredientes alimentares de qualidade superior
Priorize a ingestão de alimentos orgânicos. Esses alimentos não contêm pesticidas e outros produtos químicos, como hormônios e antibióticos, que podem estar associados a um risco aumentado de inflamação. Você também deve limitar o consumo de alimentos processados ou embalados. Assim, a ingestão de conservantes e aditivos pode aumentar a inflamação em algumas pessoas. Isso também garantirá que você esteja consumindo carboidratos complexos, não carboidratos simples que podem aumentar a inflamação.
- Tente cozinhar a partir do zero com ingredientes frescos. Portanto, a maioria das vitaminas, minerais e nutrientes serão preservados.
- A orientação geral é que se a cor de um alimento for muito branca, como pão branco, massa branca, esses alimentos são alimentos processados. Melhor, consumir pão de trigo integral, pão integral e macarrão de trigo integral.
Etapa 2. Coma mais frutas e vegetais
Tente cumprir 2/3 de sua dieta com frutas, vegetais e grãos inteiros. Frutas e vegetais contêm muitos antioxidantes que podem reduzir a inflamação. Tente escolher frutas e vegetais frescos. Embora frutas e vegetais congelados sejam OK, você deve evitar comer vegetais com qualquer tipo de molho de creme gorduroso. Evite frutas que contenham açúcar ou líquidos espessos. Em vez disso, escolha frutas e vegetais de cores vivas que contenham muitos antioxidantes. Essas frutas e vegetais incluem:
- Bagas (mirtilos e framboesas)
- maçã
- Ameixa
- laranja
- Citrino
- Vegetais de folhas verdes
- Abóbora
- Páprica
Etapa 3. Aumente a ingestão de fibras
A fibra pode reduzir a inflamação. Tente garantir uma ingestão diária de fibras de pelo menos 20-35 mg. Alimentos ricos em fibras incluem: grãos inteiros, frutas, vegetais, feijões e leguminosas e grãos inteiros. Os seguintes alimentos são boas fontes de fibra:
- Arroz integral, trigo búlgaro, trigo sarraceno, aveia, painço, quinua
- Maçãs, peras, figos, tâmaras, uvas, todos os tipos de bagas
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, mostarda, repolho, acelga, couve), brócolis, couve de Bruxelas, pak choy, beterraba
- Ervilhas, lentilhas, todos os tipos de feijão (vermelho, preto, branco, limão)
- Sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de girassol e nozes incluem amêndoas, nozes, nozes e pistache.
Etapa 4. Limite a ingestão de carne vermelha
Se você comer carne, certifique-se de escolher carne magra (de preferência carne de pasto, porque tem uma proporção natural de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6) e aves sem pele. Qualquer tipo de carne que você comer deve vir de animais criados sem hormônios ou antibióticos. Além disso, você também deve raspar a gordura. Limitar a ingestão de carne ajudará a reduzir a ingestão de gordura saturada. A American Heart Association (AHA) recomenda que você limite a ingestão de gordura saturada a menos de 7% do total de calorias diárias.
- Você pode evitar a gordura saturada cortando a manteiga, a margarina e a gordura ao cozinhar. Em vez disso, use azeite ou óleo de canola.
- A AHA também recomenda que você evite todas as gorduras trans. Leia os rótulos das embalagens dos alimentos e evite qualquer coisa que contenha "gorduras parcialmente hidrogenadas". Isso indica que o produto contém gordura trans, mesmo que o rótulo diga "0 gordura trans".
Etapa 5. Aumente a ingestão de peixe
O peixe é uma fonte de proteína de alta qualidade e é rico em ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Uma maior ingestão de ácidos graxos ômega 3 tem sido associada a níveis reduzidos de inflamação. Os peixes que contêm muitos ácidos graxos ômega 3 incluem: atum, truta, sardinha e cavala.
Não se esqueça de beber muita água e atender às necessidades de fluidos do corpo
Etapa 6. Adicione ervas e temperos antiinflamatórios à sua comida
Certas ervas e especiarias podem reduzir a dor da artrite reumatóide. Alguns deles também estão disponíveis na forma de suplemento (alho, açafrão / curcumina, ácidos graxos ômega 3 e vitaminas C e E). No entanto, certifique-se de consultar seu médico antes de usá-lo. Obter esses ingredientes nutritivos dos alimentos é melhor do que tomar suplementos. Essas ervas e especiarias incluem:
- Alho
- Cúrcuma / curcumina
- Manjericão
- Orégano
- dente de alho
- Canela
- Ruivo
- Pimenta
Etapa 7. Faça exercícios de intensidade moderada
O exercício pode ajudar a manter a saúde geral do corpo, bem como a força óssea e muscular. No entanto, não se esqueça de que os exercícios também podem incluir atividades de baixa intensidade, como aeróbica, musculação, caminhada, caminhada, tai chi ou ioga. Todos esses tipos de exercícios podem ajudar a manter a força e a flexibilidade do corpo.
Certifique-se de equilibrar o exercício e o descanso. Se sua artrite reumatóide voltar a ocorrer, fazer pausas curtas é mais benéfico do que pausas longas
Etapa 8. Tome medicamentos antirreumáticos modificadores da doença (DMARDs)
Essas drogas incluem agentes antiinflamatórios. Os médicos também podem prescrever anticorpos destinados a combater o fator de necrose tumoral. A função desses medicamentos na artrite reumatóide não está clara, mas geralmente são usados em combinação com antiinflamatórios. Ou também pode ser prescrito um novo medicamento biológico na forma de uma proteína geneticamente modificada, junto com um antiinflamatório. Antiinflamatórios não esteroidais e analgésicos também são usados com outros medicamentos.
DMARDs como o metotrexato podem causar lesões graves no fígado e reações de hipersensibilidade. Os efeitos colaterais incluem febre, fadiga, tosse e dificuldade para respirar
Parte 3 de 3: Compreendendo a artrite reumatóide
Etapa 1. Esteja ciente dos sintomas da artrite reumatóide
Os primeiros sinais e sintomas são dor e inchaço nas articulações, que costumam ser quentes ao toque. Muitas pessoas com artrite reumatóide experimentam apenas dor e rigidez nas articulações relativamente leves, mas também apresentam "ataques" ocasionais de reumatismo que exacerbam os sinais e sintomas. Enquanto alguns outros apresentam sintomas crônicos continuamente. Embora o tratamento precoce possa evitá-lo, conforme a doença progride, articulações e ossos podem ser danificados e resultar em diminuição da função. Outros sintomas incluem:
- Fadiga, dores musculares e rigidez geral das articulações que duram pelo menos 1 hora após uma caminhada ou repouso prolongado (ao contrário da dor e rigidez na osteoartrite, que desaparecem rapidamente).
- Enfrentando outros problemas de saúde com mais frequência do que pessoas que não sofrem de artrite reumatóide. Estas incluem outras doenças autoimunes (como a síndrome de Sjogren), vasculite (inflamação dos vasos sanguíneos), anemia (um número inferior ao normal de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos) e doenças pulmonares.
- Os nódulos reumatóides ocorrem em quase 35% dos pacientes com artrite reumatóide. Esses nódulos se parecem com caroços sob a pele de uma articulação dolorida, mais frequentemente perto do cotovelo. Esses caroços são geralmente indolores e podem mover-se livremente sob a pele, e podem variar em tamanho desde o tamanho de uma ervilha até o tamanho de um limão.
Etapa 2. Compreender os fatores de risco da artrite reumatóide
Embora a causa seja desconhecida, acredita-se que essa doença esteja relacionada a fatores genéticos. É provável que um determinado grupo de genes (em vez de apenas um único gene) aumente o risco de desenvolver artrite reumatóide. Hormônios e fatores ambientais também desempenham um papel no desenvolvimento desta doença.
Homens e mulheres de todas as raças ou etnias podem desenvolver artrite reumatóide. No entanto, esta doença é mais comum em mulheres do que em homens. As mulheres têm cerca de 2 a 3 vezes mais probabilidade de desenvolver esta doença, que geralmente começa na meia-idade
Etapa 3. Saiba como diagnosticar a artrite reumatóide
A artrite reumatóide é diagnosticada com base em sinais, sintomas, histórico familiar e médico, além de exame físico. O médico então usará esse diagnóstico para desenvolver um plano de tratamento com o objetivo principal de reduzir a dor, reduzindo a inflamação e minimizando os danos às articulações. Para diagnosticar a artrite reumatóide, seu médico irá:
- Testes de laboratório, incluindo raios-X ou outras varreduras de articulações doentes.
- Coleta de sangue, principalmente para verificação do Fator Reumatoide (FR), além de outros exames inespecíficos. Embora testes inespecíficos possam verificar a inflamação, é o teste de RF que pode diagnosticar a artrite reumatóide.
- Testes de diagnóstico para confirmar a ausência de outras condições semelhantes à artrite reumatóide (como artropatia infecciosa que é dor nas articulações devido à infecção, lúpus eritematoso sistêmico (LES), espondilite anquilosante que afeta principalmente a coluna vertebral e articulações maiores e fibromialgia).
