Você tem problemas para se concentrar enquanto estuda? Não se preocupe. Os melhores alunos também experimentaram a mesma coisa. Talvez você só precise ajustar seus padrões de estudo, usar novos métodos ou propor um plano de estudo melhor para dar o máximo de descanso possível à sua mente. Você achará mais fácil se concentrar fazendo as seguintes maneiras.
Etapa
Parte 1 de 4: Mantendo a concentração
Etapa 1. Faça um cronograma de estudos
Prepare um cronograma se você tiver que estudar a noite toda. Faça uma pausa de 5 a 10 minutos depois de estudar por 30 a 60 minutos. Seu cérebro deve descansar para que se recupere e seja capaz de processar informações. Descansar enquanto estuda não significa ser preguiçoso.
Mude o assunto que você está estudando a cada hora para evitar o tédio e o tédio. Estudar o mesmo assunto por muito tempo torna mais fácil sonhar acordado. Novos assuntos podem refrescar sua mente e aumentar a motivação para aprender
Passo 2. Reserve um tempo para se preocupar ou pensar sobre outras coisas
Às vezes, ficamos distraídos enquanto estudamos por causa dos muitos assuntos diários que vêm à nossa mente. Somos capazes de controlar nossos pensamentos, embora às vezes seja difícil. Diga a si mesmo que você pensará nos problemas ou no seu amante ou amigos depois de terminar os estudos. Você se sentirá mais calmo porque pensou sobre isso. No entanto, quando você terminar de estudar, esse desejo pode ter desaparecido.
- Se você perceber que está sonhando acordado, pare imediatamente. Refocalize sua mente e volte a estudar. Você é o mestre de sua própria mente. Você começou, então você pode pará-lo!
- Escreva todas as coisas que lhe vierem à mente durante o estudo. Faça coisas ou pense sobre elas enquanto está descansando.
Etapa 3. Aprenda de várias maneiras
Se você acabou de ler 20 páginas, não leia outras 20 páginas imediatamente. Substitua-o por responder a questionários usando pequenas folhas de papel. Faça um gráfico para tornar mais fácil lembrar as estatísticas. Ouça conversas gravadas para aprender francês. Adquira o hábito de aprender fazendo uso das diferentes habilidades que você possui e de diferentes partes do cérebro. Jogue seus jogos favoritos enquanto descansa para não ficar entediado.
Alterne entre as habilidades para tornar mais fácil para o seu cérebro processar e armazenar as informações que você aprende. Além de evitar o tédio, será mais fácil para você se lembrar do material que está sendo estudado
Etapa 4. Dê a si mesmo um presente
Às vezes, precisamos animar nosso espírito dando presentes a nós mesmos. Se boas notas não podem ser uma desculpa, tente outras maneiras de manter o foco enquanto estuda. Talvez você queira comer uvas enquanto assiste TV? Ir às compras no shopping? Desfrutando de um tratamento corporal ou de uma soneca? O que pode tornar os momentos de aprendizagem valiosos?
Envolva os pais, se possível. Eles podem fornecer incentivos? Se você tirar boas notas, poderá ir ao cinema com os amigos ou receber uma mesada extra no próximo mês. Você pode perguntar se eles gostariam de dar um presente
Etapa 5. Tente entender o propósito do estudo
Você já enfrentou uma pilha de perguntas respondendo a perguntas e, uma vez feito, você não entendeu para que servia? Às vezes, vivenciamos coisas assim quando estudamos. Saiba quando você precisa descobrir por que tornar seu trabalho mais fácil. Se você não conhece o objetivo, não o faça primeiro. Tente descobrir qual é o objetivo.
Quando você tem que responder à pergunta: “What view does R. A. Kartini? " é bom você descobrir quem é R. A. Kartini. Depois de conhecer os antecedentes da R. A. Kartini durante sua vida, continuou a discutir materiais relacionados para responder a essas perguntas
Etapa 6. Aprenda ativamente
Mesmo que os professores já saibam, eles não dirão que ler pode ser muito chato, principalmente se o assunto não for interessante. Para que você possa estudar bem e se concentrar com mais facilidade, use técnicas de leitura ativa. Você achará mais fácil se concentrar e tirar boas notas das seguintes maneiras:
- Faça perguntas a si mesmo enquanto lê.
- Desvie os olhos da página que está lendo e repita a leitura brevemente.
Etapa 7. Registre os conceitos, personagens, enredo e eventos descritos
Use o mínimo de palavras possível e resuma os exemplos dados para explicar sua compreensão. Faça anotações usando abreviações. Observe também o número da página, o título e o autor do livro para que você possa usá-los se precisar escrever uma bibliografia ou por outros motivos.
Faça questionários como parte de suas anotações, enquanto lê, e use-os novamente quando quiser confirmar ou revisar o que aprendeu
Etapa 8. Acesse a internet e volte a estudar após um intervalo
Durante a sua pausa, reserve um tempo para navegar na Internet ou abrir o Facebook. Reinicie o telefone para verificar se há um SMS ou chamada recebida. Não perca tempo apenas respondendo, a menos que seja absolutamente essencial. Faça todas as atividades que você gosta, mas apenas por alguns minutos. Deixe todas essas atividades e depois volte a estudar. Você vai se sentir melhor agora que pode usar seu telefone e acessar a internet, mesmo que seja por um curto período de tempo.
Fazer pequenas pausas para se recuperar pode melhorar sua capacidade de concentração. Este método pode distrair e torná-lo preguiçoso para estudar, mas acontece que você pode completar mais tarefas, desde que seja capaz de usar seu tempo com sabedoria
Parte 2 de 4: Criando um Ambiente de Apoio
Etapa 1. Determine o lugar certo para estudar
Encontre um local tranquilo com um ambiente adequado para estudar, como uma biblioteca ou sala silenciosa e sem distrações, para facilitar sua concentração. Mantenha a TV, os animais de estimação e tudo mais uma distração. Prepare também cadeiras confortáveis e uma boa iluminação. Tente não forçar as costas, o pescoço e os olhos enquanto estuda, pois a dor interfere na concentração.
- Não estude enquanto assiste TV, porque você apenas volta a fazer sua lição de casa depois que o anúncio é exibido. Ligue a TV ou o rádio por alguns instantes durante uma pequena pausa, como faria quando você pegasse uma bebida ou quisesse tomar um pouco de ar fresco.
- Sente-se em uma cadeira e use uma mesa de estudo. Não estude na cama, a menos que você realmente queira ler nas dobras do cobertor enquanto está sentado na cabeceira da cama com a luz de leitura acesa. No entanto, não leia deitado porque você vai adormecer. Além disso, você associará o quarto ao estudo, criando os impulsos que deseja evitar.
Etapa 2. Prepare todas as necessidades de estudo
Coloque papéis de carta e livros em um local de fácil acesso para que você não se distraia enquanto estuda. Arrume a sala de estudo primeiro para que não haja pilhas de coisas que ocupem sua mente. Assim, você não precisa se levantar da cadeira para não perturbar a tranquilidade do aprendizado.
Tenha todas as coisas necessárias perto de você, mesmo que não as use necessariamente. Coloque os livros didáticos, anotações e folhas de papel de que você precisa (incluindo horários de aula) em um local de fácil acesso. Este método é uma preparação para o sucesso. Use um laptop se for realmente necessário para estudar. Se não, fique longe
Etapa 3. Prepare um lanche próximo à área de estudo
Escolha lanches que possam ser consumidos imediatamente, como nozes, morangos, uma fatia de maçã ou um pequeno pedaço de chocolate sem açúcar. Mantenha um pouco de água à mão, mas não beba muito café, chá com cafeína ou bebidas energéticas porque você ficará acordado a noite toda. Essas bebidas apenas deixam seu corpo mais lento, então você se sente muito cansado e não pode ser superado por nenhum outro meio que não o sono.
Se você deseja conhecer alimentos altamente nutritivos, procure informações sobre frutas vermelhas, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate sem açúcar e peixes que são muito úteis para ajudar o cérebro a funcionar para que você possa estudar bem
Etapa 4. Escreva seus objetivos de estudo
O que você deseja (deve) alcançar hoje? O que você precisa fazer para sentir que fez todo o trabalho? São objetivos que vão mostrar o que fazer enquanto estuda.
Defina metas alcançáveis. Se você tiver que ler 100 páginas esta semana, divida em 20 páginas por dia. Não estude além de sua capacidade. Lembre-se de que seu tempo é limitado. Se você tem apenas uma hora de tempo livre esta noite, termine as tarefas mais importantes primeiro
Etapa 5. Desligue os telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos
Este método evita que você queira procrastinar os estudos para que suas tarefas possam ser concluídas de acordo com o plano. Use o computador apenas para estudar e evitar distrações desnecessárias. Configure seu telefone para que nenhuma chamada seja recebida, a menos que seja uma emergência.
Use os aplicativos SelfRestraint, SelfControl e Think que podem bloquear sites e programas que o distraem facilmente. Trabalhe na identificação de suas próprias necessidades, decidindo se você deve bloquear temporariamente o Facebook. Não se preocupe, você pode acessá-lo novamente mais tarde
Etapa 6. Toque uma música relaxante
Há pessoas que acham mais fácil se concentrar ao ouvir música, mas também há aqueles que acham que é uma distração. Descubra a música mais adequada para você. O som suave da música de fundo faz você esquecer que está estudando, tornando o ambiente ainda mais agradável.
- A música certa para estudar não é a música que você ouve todos os dias. Músicas que você conhece bem porque já conhece podem facilmente distraí-lo ou até mesmo convidá-lo a cantar. Toque um gênero diferente de música para ver se você gosta, mas não deixe que isso chame sua atenção.
- Use um aplicativo de ruído branco que produza sons naturais, como canto de pássaros, chuva, riachos ou outros sons divertidos para ajudá-lo a aprender. Existem aplicativos de ruído branco online que você pode baixar gratuitamente.
Parte 3 de 4: Melhore a capacidade de concentração
Etapa 1. Observe a condição do seu corpo
A energia em nosso corpo pode estar em um estado alto ou baixo a qualquer momento. Tente descobrir quando seu corpo está cheio de energia. Estudar quando sua energia está alta torna mais fácil para você se concentrar e reter as informações que memorizou. Você tem que trabalhar muito para aprender quando seu corpo está com pouca energia.
Tem gente que prefere estudar de manhã quando ainda tem muita energia. Há também quem prefira estudar à noite depois de descansar um pouco. Sempre que for a hora certa para você, conheça seu corpo e use esse tempo para aprender
Etapa 2. Adquira o hábito de dormir o suficiente
Dormir o suficiente à noite é muito benéfico para o nosso corpo. Além de regular a secreção de hormônios e armazenar informações, o sono é uma forma de restaurar a energia para as atividades do dia seguinte. Na realidade, tentar focar quando seu corpo está muito cansado é o mesmo que focar quando você está bêbado. Se você está tendo problemas para se concentrar, essa pode ser a causa.
Muitas pessoas precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Também há pessoas que precisam dormir mais ou menos. Quanto tempo você dorme sem definir um alarme? Adquira o hábito de ir para a cama mais cedo à noite, conforme necessário
Etapa 3. Coma alimentos saudáveis
Você é o que é hoje por causa do que você come. Se você comer alimentos saudáveis, sua mente também ficará saudável. Adquira o hábito de comer frutas e vegetais coloridos, grãos inteiros, carnes magras e laticínios, nozes (que não são fritas em óleo ou transformadas em doces gordurosos) e gorduras saudáveis, como as encontradas no chocolate sem açúcar. E na azeitona óleo. Uma dieta saudável fornece mais energia e facilita o raciocínio ao fazer um exame.
Evite alimentos que contenham agentes clareadores, como pão branco, farinha de trigo, manteiga e açúcar. Esses alimentos não são saudáveis e as bebidas açucaradas deixam você com sono nas aulas e enquanto estuda em casa
Etapa 4. Controle seus pensamentos
Tente se motivar, se necessário. Você pode se concentrar em tentar se convencer de que pode. Controle seus pensamentos com pensamentos positivos: "Posso me concentrar bem." Ninguém pode pará-lo, exceto você mesmo.
Aplique a regra “mais cinco”. Diga a si mesmo para fazer mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de parar. Depois disso, faça mais cinco coisas / minuto. Divida seu trabalho em tarefas menores para reduzir o tempo de concentração e permitir que você pense mais
Etapa 5. Faça as tarefas desagradáveis primeiro
Quando sua mente está fresca, você tem a melhor capacidade de concentração. Estude o material que é mais difícil de entender antes de estudar o material mais fácil (menos desafiador), mas mais detalhado. Se você terminar as tarefas fáceis primeiro, vai pensar e se sentir estressado por ter que fazer as tarefas mais difíceis, reduzindo sua produtividade e capacidade de concentração.
Isso significa não se esforçar ao estudar ou se sentir impotente e desistir ao se deparar com questões dissertativas ou questões difíceis. Às vezes, uma tarefa difícil pode ser opressora e demorada. Tente limitar seu tempo fazendo outras tarefas mais fáceis primeiro
Parte 4 de 4: Usando a tecnologia para o seu bem
Etapa 1. Considere se a terapia de som com ondas alfa pode melhorar sua capacidade de enfocar, lembrar e concentrar-se enquanto estuda e realiza outras atividades
Procure informações on-line sobre batidas binaurais e ouça com fones de ouvido ou plugues de ouvido. Se esse método funcionar para você, os resultados serão ótimos!
Ouça enquanto aprende. Para obter melhores resultados, você deve ouvir as batidas binaurais em voz baixa a moderada durante o estudo, mas pode ouvi-las a qualquer momento
Etapa 2. Siga todas as etapas e dicas para se concentrar
Essas gravações de áudio podem melhorar sua memória quando combinadas com um bom cronograma de estudos, alimentação saudável, descanso e outras coisas úteis enquanto você estuda. Aprender é um aspecto importante da sua vida. Aprender a focar e concentrar-se adequadamente será uma habilidade de que você precisará para a vida.
Etapa 3. Observe a aparência dos sons ao seu redor depois de ouvir uma batida binaural
Depois de ouvir uma batida binaural por várias horas, seus ouvidos precisam se ajustar às ondas sonoras na sala e, às vezes, ocorre distorção auditiva. Ao ouvir uma batida binaural, algumas pessoas experimentam certas sensações que parecem estranhas, mas em geral esta terapia pode ajudar.
- Durante os primeiros 10-25 minutos, você pode sentir dores de cabeça porque seu cérebro está se ajustando. Se a dor de cabeça não passar após 30 minutos, não continue com esta terapia.
- Você pode tocar música enquanto ouve as batidas binaurais para se divertir mais porque ambos podem ajudar a melhorar sua capacidade de concentração.
Pontas
- Marque as palavras e frases que são importantes e leia-as indefinidamente para que seja mais fácil memorizá-las. Feche o livro e diga em voz alta ou escreva as palavras / frases. Conheça seus hábitos de estudo, por exemplo, relendo notas ou livros didáticos. Faça um mapa de memória usando imagens adesivas e marcadores coloridos para tornar suas aulas mais interessantes.
- Conclua tarefas todos os dias para que você se acostume a fazer o trabalho dentro do prazo. Faça uma programação para cada assunto. Normalmente, há assuntos que são mais difíceis e exigem mais tempo. Assuntos mais fáceis podem ser reduzidos no tempo.
- Pense que você pode alcançar a pontuação mais alta. Deixe outras atividades para trás e concentre-se na leitura de livros didáticos, mas não se force a estudar durante a noite.
- Persistência é o segredo para alcançar objetivos de curto e longo prazo. Desenvolva seus talentos, busque o que deseja sendo o melhor, desenvolva suas habilidades e continue a aprimorar seus talentos ou habilidades.
- Pense cuidadosamente sobre o que você faria se falhasse porque tirou um F ou menos de 35 e tente consertar.
- Prepare lanches, frutas, cidra gelada (em um recipiente fechado / garrafa térmica), batatas fritas e água para não ficar com fome, ficar acordado, não sentir sono e ficar energizado. Tomar um banho frio antes de estudar deixa seu corpo mais relaxado e revigorado.
- Defina uma meta com um prazo e trabalhe para alcançá-la. Lembre-se de que você pode alcançar aquilo em que acredita. Seus sonhos ou esperanças podem ser realizados estabelecendo objetivos e alcançando-os um por um (faculdade, trabalho, família). Imagine o futuro que você deseja! Pense nas coisas boas que você fará depois que seu objetivo principal for alcançado. Adie os prazeres de curto prazo para que você possa alcançar uma meta de longo prazo mais importante (sua meta de viver uma vida melhor / melhor).
- Certifique-se de que sua sala de estudo seja clara o suficiente para focar sua visão. Estude na biblioteca se tiver problemas para se concentrar em casa. Muitas pessoas gostam de estudar na biblioteca porque é mais silencioso!
- Determine as metas ou planos que deseja realizar para que seja mais fácil para você se concentrar e estar disposto a trabalhar duro para alcançá-los. Diga para si mesmo: “A partir de agora, vou deixar meu telefone / computador e estudar por 30 minutos. Depois disso, ligo meu telefone por 10 minutos e depois volto a estudar.” Determine um cronograma de estudos que você possa executar e dê tempo para descansar.
- Não basta ler uma e outra vez. Leia devagar enquanto pensa e explique o significado para si mesmo. Se você entender, expresse o significado e memorize-o. Se você não consegue resumir o que acabou de ler, provavelmente não entendeu muito bem. Leia novamente enquanto tenta entender cada frase. Encontre a ideia principal e, em seguida, expresse o conceito de acordo com o seu entendimento, silenciosamente ou falando devagar. Este método pode ajudá-lo a se concentrar. Resumir e reorganizar a declaração da ideia motiva você a fornecer feedback e questionar os tópicos que está estudando.
Aviso
- Não estude muito sem parar porque o cérebro não é capaz de se concentrar continuamente. No final, você tem que pensar em outras coisas porque não consegue mais se concentrar no material que está estudando.
- Faça uma pausa se começar a ter dor de cabeça. O aparecimento de uma dor de cabeça indica cansaço dos olhos por trabalhar por muito tempo.
- Não sente por horas sem mudar de posição. Você tem que se mover. Ficar sentado por muito tempo pode interferir na saúde.
As coisas que você precisa
- Beber água em uma garrafa
- Lanches de baixa caloria
- Cadernos e livros didáticos
- Papel e papelaria
- Local sossegado (ambiente adequado para estudar)
- Calculadora
- Dicionário online ou impresso
- Smartphone para buscar informações na internet
- Relógios / relógios de parede
Artigos relacionados ao wikiHow
- Como melhorar sua concentração
- Como estudar para exames
