A dança do balé é uma forma de canalizar o talento artístico ao mesmo tempo que se expressa através do movimento. O balé é uma dança que se forma a partir de uma série de movimentos básicos. Se você quiser dançar balé, aprenda a fazer as 5 posições básicas de mãos e pés. Então, você pode praticar os movimentos plié e relevé. Participe de uma aula de balé para iniciantes para que você possa dançar balé com postura e técnica adequadas. Aproveite o tempo para dominar os fundamentos do balé, praticando em casa regularmente.
Etapa
Método 1 de 3: Dominando as posições básicas do balé
Etapa 1. Aprenda a fazer a primeira posição
Muitas pessoas pensam que esta posição é a mais fácil. Comece a praticar ficando em linha reta com os pés juntos. Certifique-se de que os calcanhares se tocam. Em seguida, aponte as solas dos pés para a frente de modo que sua posição seja perpendicular ao tronco. Mantendo os calcanhares juntos, gire os pés para fora para formar uma linha reta paralela aos ombros, de modo que os quadríceps fiquem voltados para fora e as panturrilhas voltadas para dentro. Atualmente, você está ocupando a primeira posição.
- Certifique-se de que ambos os pés começam nas coxas até que os dedos dos pés fiquem voltados na direção oposta, de modo que as solas dos pés formem uma linha reta no chão e os calcanhares no meio.
- A posição das mãos ao fazer a primeira posição parece como segurar uma bola de vôlei em frente à parte superior do estômago. Afaste as palmas das mãos de modo que fiquem cerca de 10 cm entre as pontas dos dedos. Levante as palmas ligeiramente em direção ao rosto de modo que as mãos fiquem na frente da parte superior do estômago.
Etapa 2. Continue aprendendo como fazer a segunda posição
A maneira de fazer a segunda posição é igual à primeira, mas, desta vez, os calcanhares não estão juntos. Certifique-se de que a direção dos dois pés começa na coxa até que os dedos fiquem opostos e as solas dos pés formem uma linha reta no chão, paralela aos ombros.
A segunda e a primeira posição do braço são quase as mesmas. A diferença é que a distância entre as duas palmas ao fazer a segunda posição é maior do que a primeira porque, desta vez, você estica as palmas até que estejam acima dos dedos dos pés, enquanto dobra levemente os cotovelos. Dobre os pulsos ligeiramente em direção ao estômago
Etapa 3. Faça a transição para a terceira posição
Antes de praticar a terceira posição, prepare-se fazendo a primeira posição. Depois de posicionar as solas dos pés em direções opostas, mova um pé na frente do outro. Toque o calcanhar do pé da frente com a parte interna do pé de trás e junte os pés da coxa à panturrilha.
A terceira posição do braço é uma combinação da primeira e da segunda posições. Em primeiro lugar, faça a primeira posição do braço. Em seguida, faça a segunda posição do braço estendendo um braço para o lado, mas não altere a posição do outro braço
Etapa 4. Afaste os pés para fazer a quarta posição
Prepare-se fazendo a primeira posição e depois mova um pé na frente do outro com uma distância de 10-13 cm. Certifique-se de que as solas dos pés estão paralelas e em direções opostas. Certifique-se de que os dedos e o calcanhar do outro pé formem uma linha perpendicular à sola do pé.
- Diferente das outras posições, os pés não se tocam ao fazer a quarta posição. No entanto, colocar as solas dos pés corretamente ao fazer a quarta posição é bastante difícil. Portanto, aprenda a técnica pesquisando fotos em sites ou assistindo a tutoriais em vídeo.
- Depois de posicionar as pernas corretamente, continue a aprender a quarta posição do braço. Em primeiro lugar, faça a primeira posição do braço. Levante um braço enquanto dobra ligeiramente o cotovelo. Traga as palmas das mãos para baixo e mantenha-as acima da cabeça.
Etapa 5. Aprenda a fazer a quinta posição como a última posição
A quinta posição do pé é quase igual à quarta posição, mas a distância é menor. Depois de fazer a quarta posição, junte as solas dos pés de forma que fiquem apenas 2-3 cm uma da outra.
- Mesmo com a postura do pé na quarta posição, aponte as coxas, joelhos e solas dos pés para fora sem dobrar os joelhos. Certifique-se de que suas pernas estão retas ativando os músculos das pernas e endireitando os joelhos.
- O ponteiro da quinta posição continua apenas na quarta posição, levantando a mão inferior acima da cabeça. Certifique-se de que haja espaço entre as pontas dos dedos para que não se toquem.
Método 2 de 3: estudar outros movimentos
Etapa 1. Continue a primeira posição por plié
Plié é o movimento mais básico na dança do balé. Comece a praticar o movimento plié fazendo a primeira posição. Em seguida, dobre os joelhos lentamente até que estejam sobre os dedões dos pés. Mantenha essa postura por 1 segundo e, em seguida, aplique a força dos músculos das pernas para ficar em pé, de forma rápida e graciosa, enquanto mantém o corpo reto. O plié termina quando você retorna à primeira posição.
- Mantenha a postura correta ao realizar as pliés, pressionando os calcanhares no chão enquanto endireita as costas e o corpo. Ative o quadríceps conforme você se move para baixo. Ative seus glúteos e panturrilhas conforme você se move para cima.
- Plié é um movimento para iniciar e terminar o movimento de salto ao dançar balé. Portanto, você não precisa endireitar os dois joelhos após fazer o plié. A força exercida para elevar a parte superior do corpo é a fonte de força para saltos e piruetas.
- Existem 2 maneiras de fazer plié. Para iniciantes, faça isso pelo bem do plié de acordo com a explicação acima. Depois de dominar o demi plié, você pode executar o grand plié dobrando os joelhos para abaixar o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Etapa 2. Faça o tentu como uma transição entre as posições
Tendu ou battement tendu é uma postura que torna as mudanças de posição ininterruptas. Na preparação, faça a quinta posição enquanto endireita os joelhos e ativa os músculos das pernas. Estenda a perna da frente, toque o chão com a ponta dos dedos dos pés e, em seguida, retorne o pé à posição inicial.
- Quando os dois pés estiverem de volta à quinta posição, deslize uma perna para o lado sem dobrar o joelho, toque o chão com a ponta dos dedos dos pés e puxe a perna estacionária para trás para retornar à posição inicial.
- Termine o tendão trazendo a perna de trás para trás, tocando os dedos dos pés no chão e, em seguida, retornando à posição inicial. Nesse momento, a perna estacionária está na frente para que você possa praticar o tendão com a outra perna.
Etapa 3. Execute o relevé na ponta dos pés
Relevé é um movimento básico de balé que sempre é ensinado a iniciantes nos cursos de balé. Comece a praticar o relevé fazendo a primeira posição e segurando a barra com uma das mãos. Ative os músculos da panturrilha para levantar os calcanhares do chão até ficar na frente dos pés. Depois de segurar por um momento, abaixe lentamente os calcanhares até o chão enquanto relaxa as panturrilhas.
- Relevé é o movimento básico para apontar, mas os iniciantes não devem fazer esse movimento enquanto descansam na ponta dos pés. Ao praticar o relevé, eles devem fazer a meia ponta na ponta dos pés, usando a frente do pé.
- Se você já praticou por tempo suficiente, pode combinar plié e relevé. Primeiro, faça o plié e, em seguida, ative os músculos da perna para ficar na ponta dos pés para fazer o relevé.
Etapa 4. Faça o movimento básico de refogar quando estiver pronto para aprender a pular
Este movimento geralmente é feito por iniciantes ao praticar pequenos saltos simples. Comece a praticar o refogado desde a primeira posição. Faça um plié dobrando os joelhos, pressionando os calcanhares no chão e, em seguida, usando a força dos músculos das pernas para empurrar o corpo para cima para poder pular mais alto. Endireite ambas as pernas ao pular. Você deve dobrar os joelhos para plié na aterrissagem.
- Quando você pratica, costuma refogar várias vezes seguidas. Adquira o hábito de praticar o refogado fazendo esse movimento pelo menos 5 vezes para melhorar o salto e a aterrissagem em posição plié durante o movimento. Você precisará se dobrar ao pousar para absorver o impacto e proteger a articulação do joelho.
- O plié para refogar é o mesmo que o plié para relevé, mas você tem que usar mais força para pular. A energia adicional faz com que o corpo seja ejetado para cima.
- O salteado, que significa pular, costuma ser combinado com outras posições, como um arabesco salteado para dar um salto específico.
- Depois de dominar esse movimento, faça o refogado como um movimento de transição da primeira posição para a segunda posição.
Método 3 de 3: Pratique Ballet Regularmente
Etapa 1. Compre uma barra para praticar em casa
Uma barra é uma vara longa para manter o equilíbrio ao aquecer ou praticar um novo movimento. Monte a barra na parede na altura da cintura ou ligeiramente mais alta. Você pode comprar barra em sites ou lojas de artigos esportivos. Além disso, você pode fazer uma barra de tubo de PVC fixando postes de suporte em ambas as extremidades.
- Os iniciantes precisam de uma barra sólida para manter o equilíbrio enquanto praticam para melhorar a técnica e construir a memória muscular.
- Normalmente, uma barra para dança de balé consiste em 2 varas paralelas montadas em uma parede. O poste abaixo está a 80 cm do chão. O poste acima está a 100 cm do chão.
- Além de montar uma barra em casa, você pode praticar em um estúdio de balé se a sala estiver vazia. Talvez você precise pagar o aluguel do quarto e do equipamento disponível, incluindo a barra, a um custo relativamente baixo.
Etapa 2. Faça port de bras todos os dias
Port de bras é um dos primeiros exercícios para iniciantes a dominar a execução das posições e movimentos do ballet com a técnica correta. Reserve um tempo todos os dias para praticar as posições das mãos e dos pés conforme descrito acima. Além disso, você precisa dominar a posição das mãos de acordo com as seguintes instruções:
- En avant (para frente). Estenda os braços à sua frente na altura dos ombros e dobre os cotovelos levemente para fazer com que pareça um círculo. Traga as palmas das mãos para o peito e feche os dedos, mas não toque neles.
- En haut (acima). Em uma posição de vanguarda, levante os braços sem levantar os ombros e segure por um momento. Deixe os cotovelos dobrar ligeiramente e afaste ligeiramente os dedos.
- Baixo (para baixo). Na posição en haut, abaixe as mãos lentamente enquanto se move até que estejam na frente das coxas. Aponte as palmas para cima, dobre ligeiramente os cotovelos e afaste ligeiramente os dedos. Em seguida, levante as mãos para a posição avant e repita esses três movimentos desde o início por cerca de 5 minutos.
Etapa 3. Faça exercícios de posição das pernas todos os dias após praticar port de bras
Esteja você tendo aulas de balé ou praticando em casa, certifique-se de fazer todas as posições básicas do balé em frente a um espelho por pelo menos 15 minutos todos os dias.
- Ao fazer uma determinada posição, segure por alguns segundos para verificar sua postura e corrigi-la se necessário.
- Não se desespere se a posição dos pés e das mãos não for perfeita. Você precisa de muito tempo para dominar os movimentos do balé até que possa executá-los perfeitamente. Pratique diligentemente porque esta posição é a base para fazer muitos dos outros movimentos básicos do balé.
Etapa 4. Faça um curso de balé para iniciantes para ter certeza de que está fazendo a postura ou posição correta
Quer você queira se tornar um bailarino profissional ou simplesmente desenvolver seu talento, os iniciantes precisam da orientação de um instrutor. Embora a prática em casa possa ser muito benéfica, apenas um professor de balé pode melhorar sua técnica e ajudá-lo a melhorar suas habilidades.
- Participe de uma visitação pública realizada por uma oficina de balé para conhecer a competência e o estilo de ensino de cada professor de balé.
- Certifique-se de escolher o professor mais adequado. Talvez você pratique por muito tempo com o mesmo professor porque balé é muito difícil de aprender. Encontre um professor de balé que possa orientá-lo e mantê-lo motivado para melhorar.
- Mesmo se você for bom em dançar em diferentes gêneros, certifique-se de entrar em uma classe para iniciantes se quiser aprender balé. A técnica do balé é muito elevada, enquanto outras danças não necessariamente tornam você capaz de dançar balé. O instrutor avisará quando você estiver pronto para uma aula.
Pontas
- Além de praticar movimentos de balé, tente encontrar informações sobre a dança de balé lendo artigos e assistindo a vídeos. Quanto mais você souber sobre as técnicas e teorias subjacentes a cada movimento, melhor será sua dança.
- Não desista. Prepare-se para uma longa jornada para se tornar um bailarino. Portanto, não espere que seus movimentos sejam perfeitos imediatamente se você está apenas começando.
- Ao fazer uma pirueta, imagine que você está subindo, em vez de girar. Essas dicas são úteis para manter o equilíbrio e a postura correta.
Aviso
- Os iniciantes não devem usar pontas ou sapatilhas de ponta porque é muito perigoso se a técnica for errada. O professor de balé avisará quando você puder fazer a ponta.
- Não se force a manter uma posição ou realizar certos movimentos. A força e flexibilidade muscular para realizar certas posições ou movimentos precisam ser aumentadas aos poucos. Permita que a memória muscular cresça gradualmente para não se machucar.
