Embora alguns digam que a luta livre profissional é "falsa", a habilidade, a capacidade atlética e o risco de lesões são todos muito reais. Se você olhar além do puro valor de entretenimento do ofício, pode ficar hipnotizado pelas manobras intrincadas, poderosas e de alto vôo que os lutadores profissionais realizam, e está ansioso para experimentá-las por si mesmo. Este artigo descreve a preparação física e mental e as instruções necessárias antes de tentar movimentos do lutador profissional com segurança, junto com descrições de dez manobras clássicas para que você possa entendê-las e apreciá-las melhor. Contudo, não tente esses movimentos, a menos que tenha sido treinado e supervisionado por um profissional.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação
Etapa 1. Preste atenção aos especialistas
Se você está interessado em aprender e fazer movimentos de luta livre profissional, provavelmente já os viu na WWE e / ou em outras arenas de luta livre na televisão. No entanto, recomendamos que você ajuste a maneira como assiste.
- Preste muita atenção em como realizar o movimento. Observe (re) observe o posicionamento do corpo e das mãos, métodos de salto e aterrissagem e como os lutadores “vendem” seus movimentos. Observe as medidas de segurança ocultas em movimento.
- Também assista a antigos vídeos e programas de luta livre. Observe as semelhanças e diferenças de técnica e estilo.
- Vá a um show de luta livre. Mesmo que as performances sejam locais e de baixo calibre, assistir a um show de luta livre ao vivo dará uma sensação real da complexidade e manobrabilidade dos lutadores profissionais. Veja como os dois lutadores trabalham juntos para executar movimentos com sucesso e segurança. Converse com alguns lutadores se tiver oportunidade e expresse seu interesse em aprender. Eles podem ter algumas boas sugestões.
Etapa 2. Prepare seu corpo
O treinamento de força é obviamente muito importante, mas o treinamento de resistência e flexibilidade é tão importante. Bons lutadores profissionais não apenas levantam pesos, eles também fazem cardio, alongamento e até ioga!
- Melhorar sua condição física também aumentará sua proteção contra lesões.
- Se você está no ensino médio, é natural entrar para uma equipe de luta livre, mas os exercícios em geral ajudam a condicionar e controlar seu corpo.
- Alguns treinamentos de força incluem: supino; queixo pra cima; mergulhar; cachos de bíceps; apertos de mão; rolos de pulso; perna curls; extensões de perna; agachamentos; leg press; Encolhe os ombros; e imprensa de pescoço de 4 vias.
- Alguns dos exercícios cardiovasculares que você pode fazer incluem: correr 5 km com um tempo medido; Corrida em intervalos de 10 x 400 metros; Corrida de recuperação de 30 minutos; e outras atividades cardiovasculares, como natação e ciclismo.
- Treine forte, mas leve um tempo para se recuperar. Este é o momento de seus músculos (incluindo o sistema cardiovascular) se recuperarem e se fortalecerem.
Etapa 3. Conheça os riscos
Observar os lutadores profissionais de perto lhe dará uma melhor compreensão dos detalhes intrincados e dos tempos exatos necessários para realizar movimentos de luta livre com sucesso. É uma boa ideia começar com as manobras dos lutadores que você está assistindo, talvez para seus amigos no quintal. No entanto, não tente até que tenha sido devidamente treinado.
A prática, a preparação e a prática tornarão a prática das manobras de luta livre mais segura. No entanto, mesmo profissionais experientes podem ter um destino trágico ao fazê-lo
Parte 2 de 3: Entrando no ringue de prática
Etapa 1. Entre na escola de luta livre
Caso não saiba, tente entrar em contato com o escritório da Associação de Atletas de sua cidade.
- Procure escolas com um histórico de treinamento eficaz. É aqui que os benefícios de entrar em contato com a Associação de Atletas serão sentidos.
- Seja realista com seus objetivos. Se você sonha em se tornar uma estrela da WWE, as escolas locais de wrestling definitivamente não são o caminho a percorrer. A maioria dos profissionais frequenta as principais escolas dos Estados Unidos dirigidas por ex-lutadores profissionais com uma longa história. Mas isso não significa que sua escola local de luta livre não possa fornecer aulas úteis e divertidas e torná-lo um grande lutador se você for talentoso.
Etapa 2. Saiba o que você encontrará
Cada escola de wrestling será diferente, mas as sessões regulares de instrução com lutadores profissionais irão proporcionar-lhe muita diversão. Vocês trabalharão juntos na construção de habilidades dentro e fora do ringue (por exemplo, entrevistas e construção de caráter).
Peça uma opinião honesta sobre suas habilidades. Instrutores de lutador não têm vergonha de dar suas opiniões, então você tem que ser duro. Pense nisso como uma afeição difícil, ser capaz de fazer movimentos de luta livre com segurança e eficácia, é preciso uma precisão precisa todas as vezes
Etapa 3. Aprenda a competir com segurança
Se você percebe que a segurança não é uma prioridade em sua escola de wrestling, encontre uma nova escola. Não arrisque sua segurança e a de seus colegas.
Etapa 4. Combine seus pensamentos com os de seu oponente
Ao começar a praticar movimentos de luta livre, não se esqueça que os movimentos de luta livre profissional sempre exigem uma execução perfeita de ambos os lados. Comece devagar e se acostume a si mesmo e construa confiança mútua com seus companheiros de anel.
Os lutadores profissionais tendem a pensar no oponente do ringue como um parceiro. Eles precisam praticar e executar movimentos juntos para ter sucesso, assim como um time de basquete
Parte 3 de 3: familiarize-se com os movimentos principais
Etapa 1. Aprenda e visualize esses movimentos, mas não os faça sem a prática adequada
Use as descrições e etapas abaixo como referência para se familiarizar com as complexidades das 10 manobras de luta livre profissional que serão ensinadas na escola de luta livre.
Pense nesta seção como um manual do usuário antes que seu amigo lhe ensine como usá-lo. Este artigo é uma ferramenta de preparação, não um substituto para a orientação de um especialista, pois esses movimentos podem ser perigosos para você e outras pessoas
Etapa 2. Conheça o Suplex
Existem várias variações deste movimento importante. Suplex é feito levantando seu oponente acima da cabeça, arqueando as costas e batendo nas costas dele quando você cair.
- Trave os braços em volta da pélvis do oponente por trás.
- Dobre os joelhos, levante os quadris e levante o oponente.
- Arqueie suas costas e bata seu oponente do topo de sua cabeça nas costas do oponente quando você cair.
Etapa 3. Aprenda Lança
Lança é um ataque simples, mas eficaz, semelhante ao (agora ilegal) método de tackle do futebol americano de enfiar a cabeça no peito do oponente para vencê-lo.
- Corra em direção a um oponente em pé.
- Abaixe o corpo e deslize em direção ao meio do corpo do oponente. Tente acertar o abdômen do oponente com os ombros, mantendo a cabeça de lado.
- Use seus braços para ajudar a lançar seu oponente sobre o tapete.
Etapa 4. Saiba mais sobre Andre Slam
O Andre Slam é um movimento de levantamento e golpe prático, imortalizado por Hulk Hogan e Andre the Giant na Wrestlemania III.
- Enfrentando um oponente em pé, agarre o braço com a mão não dominante e levante-o com a mão dominante entre as pernas.
- Mantenha sua cabeça baixa enquanto levanta seu oponente e o coloca em seu ombro.
- Gire seu oponente com sua mão dominante e continue girando enquanto bate em seu oponente.
Etapa 5. Conheça o “sim” e “não” do DDT
Essa manobra é feita travando a cabeça do oponente (que está voltada para você) e, em seguida, batendo nele de modo que a cabeça dele caia primeiro no tapete quando vocês dois caem.
- De frente para o oponente, trave a cabeça do oponente pela frente, envolva seus braços em volta da cabeça do oponente para o lado de uma de sua cintura.
- Caia para trás e empurre o rosto de seu oponente contra o tapete.
- Adicione seu próprio personagem quando você cair para torná-lo único
Etapa 6. Execute o cortador
Muitas variações desse movimento são bem conhecidas, como o Diamond Cutter ou RKO. Este movimento é feito puxando a mandíbula do oponente para o ombro (por trás de você) e batendo-o de cara para baixo.
- Coloque as mãos na nuca do oponente. Gire de modo que você fique na frente de seu oponente e suas mãos fiquem em torno de sua cabeça.
- Puxe o queixo do seu oponente até o ombro do braço que passa ao redor da cabeça do seu oponente.
- Chute para a frente, caia de costas e bata o rosto do oponente no tapete.
Etapa 7. Faça o Boston Crab
Este é um movimento famoso de bloqueio quando o oponente está de costas. Você vira seu oponente, agacha-se em cima dele e puxa sua perna para cima.
- Quando seu oponente estiver de bruços, fique em cima dele, segurando os quadris de seu oponente e de frente para seus pés. Se seu oponente estiver de costas, enumere os dois pés enquanto enfrenta seu oponente e passe por cima dele enquanto o vira e torce seu corpo.
- Segure cada perna e trave cada panturrilha entre o bíceps e as costelas superiores.
- Levante e puxe cada perna em sua direção enquanto se agacha sobre a parte inferior das costas de seu oponente.
Etapa 8. Seja inteligente ao usar o Sharpshooter
Um dos movimentos de finalização mais famosos é feito quando o oponente está de costas no meio do ringue. Este movimento combina elementos do Boston Crab com a Figura Four Leg Lock.
- Siga os passos do Boston Crab, mas em vez de montar nas pernas do oponente, coloque um pé entre as pernas do oponente na altura do joelho.
- Cruze as pernas do oponente naquele joelho e comece a levantar, puxar e agachar.
Etapa 9. Ilumine a partida com o movimento de combinação do Shining Wizard
Esse movimento tem muitas variações nas quais você atinge a cabeça do oponente com os joelhos ou pés, seguido por bater a cabeça do oponente no tapete.
- Quando seu oponente estiver caído no canto do ringue, corra até ele e golpeie a mandíbula com o joelho ou a perna. Você pode lançar o joelho do oponente com a outra perna. Este movimento sozinho pode Shining Wizard.
- Envolva os braços em volta do pescoço do oponente, descanse a cabeça dele ao seu lado e o corpo dele enrolado atrás de você. corra alguns passos para frente enquanto arrasta o oponente.
- Chute para a frente e, ao cair, lance o rosto do oponente contra o tapete.
Etapa 10. Gire com Hurricanrana
O Hurricanrana é um movimento muito atlético que envolve pular sobre os ombros do oponente e, em seguida, virá-lo enquanto o puxa em direção ao tatame.
- Corra para um oponente em pé e salte de forma que cada um de seus pés pouse sobre os ombros de seu oponente.
- Ao mesmo tempo, cruze os tornozelos sobre a cabeça do oponente e gire o corpo para o lado.
- Use este movimento de torção para girar seu oponente quando ele cair de costas junto com você.
Etapa 11. Desvende o mistério do Movimento 619
Este é o movimento mais acrobático deste artigo. 619 é feito balançando-se através da corda enquanto segura, e então atingindo o oponente no rosto ao balançar de volta para o ringue.
- Posicione seu oponente de forma que ele fique pendurado na corda no meio, de frente para o público.
- Corra em direção ao oponente, mas em direção a um dos lados.
- Salte com os pés primeiro entre as cordas superior e intermediária. Segure a corda de cima com uma mão e a corda do meio com a outra conforme você passa por elas.
- Use a flexibilidade da corda para atrair seu corpo de volta ao ringue. Posicione e aproxime os pés de modo que seus joelhos atinjam os joelhos do oponente.
- Se você ainda não entendeu totalmente, esse movimento (junto com os outros mencionados acima) não é uma piada. Você pode se ferir gravemente ou até morrer, se não entender o que está fazendo.
Aviso
- A luta livre pode ser muito perigosa. Tome cuidado!
- Você deve praticar sob supervisão profissional antes de realizar esses movimentos.
