A náusea é uma droga. Tudo parecia dar errado, as vozes pareciam desaparecer, o corpo estremecia e o cheiro da comida … desnecessário dizer. Existem muitos tratamentos naturais para náuseas leves ou severas, então você pode continuar com suas atividades diárias com força total.
Etapa
Método 1 de 4: Supere a Náusea com Relaxamento
Etapa 1. Dê ao seu corpo o que ele precisa
Se você estiver se sentindo tonto de náusea, tente não se mover muito, mesmo quando sentir que seu estômago está de cabeça para baixo - a menos que você tenha que vomitar.
- A coisa mais importante a fazer ao lidar com a tontura é não mexer a cabeça.
- Levante-se lentamente após cada descanso para evitar a sensação de girar a cabeça. Ou, se você tiver uma dor de cabeça, poderá superá-la com mais facilidade.
Etapa 2. Coloque uma compressa fria e úmida na testa
Embora não alivie a náusea nem acelere o processo, muitas pessoas pensam que as compressas frias podem reduzir significativamente a dor da náusea. Deite-se ou incline a cabeça para que a compressa caia na testa e umedeça-a novamente, se necessário. Você pode tentar mover a compressa para outras partes do corpo para ver se sente menos desconforto - experimente o pescoço e os ombros, os braços ou a barriga.
Etapa 3. Relaxe
Sabe-se que a ansiedade torna a náusea pior, então tente parar de pensar que sua dor atrapalhou muitos planos. Certifique-se de dormir o suficiente e dormir durante o dia para que possa descansar. Não pense se você vai se sentir melhor ou pior ao acordar, pelo menos não sentirá náuseas durante o sono. Experimente práticas de respiração profunda para enjoos leves. A respiração profunda cria diferentes padrões rítmicos em sua barriga.
- Encontre um lugar tranquilo para se sentar.
- Inspire lentamente pelo nariz, de modo que o tórax e a parte inferior do abdômen aumentem à medida que você enche os pulmões.
- Permita que seu estômago se expanda completamente. Em seguida, expire lentamente pela boca.
Etapa 4. Cerque-se de aromas agradáveis
A pesquisa mostra que inalar o aroma de óleos essenciais, como hortelã-pimenta e óleo de gengibre, pode ajudar a aliviar a náusea, mas, além disso, as conclusões deste estudo não são muito convincentes. No entanto, muitas pessoas se sentem melhor quando inalam um aroma agradável, seja de vapores de óleo essencial ou velas perfumadas.
- Elimine odores ruins de seu ambiente. Peça a alguém para tirar o lixo ou limpar a lata de lixo, e não se sente em uma sala quente.
- Deixe o ar fluir abrindo uma janela ou apontando o ventilador para seu rosto ou corpo.
Etapa 5. Desvie a atenção
Às vezes, uma caminhada e uma lufada de ar fresco o farão se sentir melhor. Quanto mais cedo você sair para tomar ar fresco depois de um ataque de náuseas, mais fácil será para você lidar com isso. No entanto, certifique-se de não se distrair com atividades que pioram as náuseas. Se a atividade que você está fazendo faz você se sentir pior, pare imediatamente.
- Experimente fazer algo divertido e esqueça as náuseas. Você pode assistir a um filme ou bater um papo com um amigo. Você também pode jogar videogame ou ouvir seus álbuns favoritos.
- Aceite que você tem que vomitar e esperar pelo alívio depois, porque tudo o que está incomodando seu estômago é melhor expelido do que retido dentro de você. Tentar prevenir o vômito pode ser pior do que apenas expelir o vômito. Algumas pessoas até estimulam deliberadamente o vômito para expeli-lo rapidamente, no momento e no local certos.
Método 2 de 4: Comer alimentos e bebidas para aliviar a náusea
Passo 1. Coma regularmente, tanto as refeições principais quanto os lanches
Se você estiver sentindo náuseas, a comida pode ser a última coisa em que você queira pensar. No entanto, a comida deve estar no topo do esforço de recuperação. A fome por não comer só vai fazer você sentir mais náuseas, então ignore temporariamente sua aversão por comida para se sentir melhor.
- Faça pequenas refeições ao longo do dia ou coma lanches para evitar problemas estomacais. Evite comer demais e pare quando se sentir satisfeito.
- Evite alimentos picantes ou oleosos e alimentos processados, como batatas fritas, alimentos fritos, donuts, pizza e outros. Esses alimentos podem piorar as náuseas.
Etapa 2. Siga a dieta BRAT
BRAT significa Banana (bananas), Arroz (arroz), Compota de Maçã (molho de maçã) e Torrada (pão). Esta dieta simples é recomendada para pessoas que sofrem de dor de estômago ou diarréia, porque os alimentos simples são facilmente digeridos e não sairão novamente. Além de lidar com a náusea, a dieta BRAT também irá encurtar a duração da náusea e evitar reações indesejadas devido a escolhas erradas de alimentos.
- A dieta BRAT não é uma dieta de longo prazo.
- Você deve ser capaz de mudar lentamente para sua dieta regular dentro de 24-48 horas.
- Você pode adicionar outros alimentos simples e fáceis de digerir (sopa clara, biscoitos, etc.) a esta dieta.
- É importante lembrar que, se vomitar constantemente, só deve beber líquidos claros. A dieta BRAT só é recomendada depois que você passar cerca de seis horas sem vomitar.
Etapa 3. Use gengibre
A pesquisa mostra que 1 grama de gengibre, mais ou menos, pode reduzir a náusea de forma eficaz. Consuma 1 grama de gengibre por vez, até 4 gramas por dia. Se você estiver grávida, consulte primeiro seu médico - a dosagem para mulheres grávidas varia de 650 mg a 1 grama, mas não deve exceder 1 grama. Há muitas maneiras de incluir o gengibre na dieta, mas nenhuma pode dosá-lo em quantidade suficiente.
- Doce natural de gengibre.
- O chá de gengibre é feito fervendo gengibre fresco ralado em água fervente.
- Compre e beba refrigerante de gengibre.
- Nem todo mundo vai reagir ao gengibre. Parte da população mundial não sentirá os benefícios do gengibre por algumas razões desconhecidas.
Etapa 4. Use hortelã-pimenta
Embora não haja um acordo científico, algumas pesquisas mostram que a hortelã-pimenta é eficaz no alívio de náuseas. A hortelã-pimenta é usada há muito tempo para tratar problemas digestivos, como azia e dificuldade em digerir os alimentos, e para ajudar a impedir as cólicas estomacais que causam vômitos. Peppermints como Mentos ou Tic-Tac devem ser consumidos apenas ocasionalmente, pois doces açucarados podem piorar as náuseas. A goma de hortelã-pimenta sem açúcar é uma escolha melhor, mas tenha cuidado; A mastigação empurra muito ar para o estômago e pode causar inchaço, piorando a sensação de náusea. Se você ainda está lidando com náuseas com líquidos, a melhor opção para você é o chá de hortelã.
Etapa 5. Beba bastante líquido
Beber de 8 a 10 copos de líquidos claros diariamente é importante para sua saúde geral e se torna ainda mais importante quando você está doente. Se a náusea for acompanhada de vômito, tome cuidado especial para se certificar de que está devidamente hidratado.
- As bebidas esportivas podem ajudar, se modificadas. O vômito pode drenar fluidos e eletrólitos como potássio e sódio de seu corpo. As bebidas esportivas contêm esses dois eletrólitos, por isso parecem ser a melhor escolha para o seu corpo. No entanto, as bebidas esportivas são, na verdade, muito mais concentradas do que o necessário para lidar com a desidratação, contêm muito mais açúcar do que o necessário e produtos químicos inúteis, como corantes artificiais, para ajudar no marketing, portanto, podem não ser necessariamente bons para você. No entanto, você pode diluir uma bebida esportiva regular da seguinte maneira:
- Misture metade ou um quarto de sua bebida esportiva preferida com água.
- Ou misture a mesma quantidade de uma bebida esportiva e água. Isso ajudará se você insistir em beber água, mas a doçura a torna mais palatável.
Etapa 6. Beba refrigerante não carbonatado para ajudar a acalmar o estômago
Embora tenha alto teor de açúcar, o refrigerante não gaseificado é útil para aliviar dores de estômago. Para fazer, coloque o refrigerante em um recipiente tipo Tupperware, sacuda, retire o ar, tampe, sacuda, até que não haja mais dióxido de carbono.
- A cola é usada há muito tempo como medicamento contra as náuseas, mesmo antes de ser usado como refrigerante.
- Ginger ale contendo gengibre natural também é um elixir anti-náusea.
Etapa 7. Fique longe de bebidas prejudiciais
Embora os líquidos sejam essenciais, existem certos tipos de bebidas que podem piorar a sua náusea. Exemplos são bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e refrigerantes carbonatados. Esse tipo de bebida não é útil para lidar com náuseas, pois pode causar mais problemas estomacais. Se sua náusea for acompanhada de diarreia, evite leite e outros laticínios até que esteja totalmente recuperado. A lactose nos laticínios é difícil de digerir e pode causar ou prolongar a duração da diarreia.
Método 3 de 4: tome medicamentos para tratar náuseas
Etapa 1. Trate as náuseas com medicamentos sem receita
Se você acredita que sua náusea é temporária e não um sintoma de outro problema de saúde, você pode tomar uma variedade de medicamentos anti-náusea de venda livre. Tente determinar a causa de sua náusea - seja dor de estômago ou enjôo - antes de comprar medicamentos sem prescrição. Normalmente, os medicamentos contra as náuseas são vendidos de acordo com o tipo de náusea em si.
- Por exemplo, náuseas devido a dor de estômago ou gastroenterite podem ser tratadas com Pepto-Bismol, Maalox ou Mylanta.
- A náusea causada pelo enjôo será melhor após tomar Antimo.
Etapa 2. Consulte um médico para obter medicamentos prescritos, se necessário
Alguns procedimentos médicos, como cirurgia ou tratamento do câncer, podem causar náuseas intensas que exigem medicamentos mais fortes, que só podem ser obtidos com receita médica. A náusea também pode ser um sintoma de vários problemas médicos, como doença renal crônica ou úlceras pépticas. Existem muitas classes diferentes de medicamentos que podem ser usados para tratar náuseas, e seu médico será capaz de comparar a causa de suas náuseas com o medicamento certo.
- Por exemplo, Zofran (ondansetron) é comumente usado para tratar náuseas causadas por quimioterapia e radiação.
- Phenergan (prometazina) é prescrito para uso após cirurgia e para enjôo, e a escopolamina é usada apenas para enjôo.
- A domperidona (vendida sob a marca Motilium no Reino Unido) é usada para tratar dores de estômago severas e às vezes é usada como parte do tratamento para a doença de Parkinson.
Etapa 3. Tome todos os medicamentos conforme as instruções
Leia os rótulos dos medicamentos de venda livre cuidadosamente para descobrir qual é a dosagem recomendada e siga-os cuidadosamente. Os medicamentos prescritos também vêm com instruções na embalagem, mas você deve seguir as instruções do seu médico. O seu médico pode alterar ligeiramente a sua dose com base no conhecimento do seu historial médico.
Drogas muito fortes podem ter efeitos colaterais graves se tomadas sem seguir as instruções. Por exemplo, uma overdose de Zofran pode causar cegueira temporária, hipotensão e desmaios, bem como obstipação severa
Método 4 de 4: Determinando a Causa da Náusea
Etapa 1. Você está doente?
Uma das principais causas da náusea é a dor. Gripe, dor de estômago ou outras doenças são algumas das principais causas de náusea.
- Este pode ser um bom momento para verificar se você está com febre. Embora nem todas as doenças causem febre, este teste pode ajudar a identificar a causa da náusea.
- Você comeu errado? A intoxicação alimentar é uma causa comum. Pergunte aos seus familiares ou colegas de casa - se todos eles tiverem dor de estômago depois de comer na noite passada, pode ser uma intoxicação alimentar.
- Se o seu problema de náusea persistir por mais de alguns dias, você pode ter um problema gastrointestinal que é mais do que apenas uma "dor de estômago". Existem muitos motivos médicos que causam náuseas, desde simples a graves. Talvez você precise consultar um médico. Náuseas intensas e duradouras podem até ser um motivo para ir ao pronto-socorro (conforme discutido em mais detalhes abaixo).
Etapa 2. Considere uma alergia alimentar ou intolerância alimentar
Se sentir náuseas frequentes, mantenha um diário por algumas semanas para ver se consegue identificar um padrão que indique a causa da náusea. Se você suspeitar de intolerância alimentar ou outra reação, evite ou limite esses alimentos e consulte um médico.
- A intolerância à lactose é uma causa comum de náusea. A capacidade de digerir o leite adequadamente na idade adulta é limitada aos descendentes de europeus e, mesmo assim, muitos deles também são intolerantes à lactose. Use medicamentos de venda livre, como Lactaid ou Dairy Ease, para ajudá-lo a digerir produtos lácteos. Ou escolha laticínios processados com enzimas, como iogurte e queijo.
- Sensibilidade a alimentos ou alergias são outras causas. Se notar náuseas logo após comer morangos ou alimentos que contenham morangos, isso pode ser um indicador do problema.
- Sensibilidade e intolerância alimentar só podem ser diagnosticadas por um médico ou especialista médico qualificado.
- Hoje, muitas pessoas estão seguindo a tendência de se identificarem como tendo "intolerância ao glúten" e coisas semelhantes, sem qualquer exame médico. Fique atento a essas tendências. Existem algumas pessoas que reagem mal ao glúten. Mas às vezes a "cura" é um efeito placebo ou uma sensação de melhora por conta própria depois de um tempo, e então pensam que a "cura" é uma mudança na dieta quando não está realmente claro se é uma mudança na dieta ou o fato de que seu corpo está se recuperando por conta própria.
Etapa 3. Certifique-se de que os medicamentos que está tomando não causam náuseas
Antes de tomar um novo medicamento para tratar náuseas, você deve primeiro determinar se a causa não é um dos medicamentos que está tomando. Muitos tipos de medicamentos podem causar náuseas e vômitos, como codeína ou hidrocodona. Se continuar a sentir náuseas, converse com seu médico para ver se algum dos medicamentos que está tomando tem esse efeito colateral. O médico pode sugerir outro medicamento ou reduzir a dose.
Etapa 4. Considere a náusea do enjôo
Algumas pessoas sentem náuseas ao entrar em um avião, barco ou carro. A náusea também pode ser causada por várias coisas, como andar de roda-gigante ou outros passeios em um playground. O enjôo pode ser evitado escolhendo um assento que geralmente se move ligeiramente - o assento dianteiro do carro ou o assento do avião perto da janela.
- Tente tomar um pouco de ar fresco, baixando a janela ou levando alguns minutos para caminhar lá fora.
- Não fume.
- Evite alimentos oleosos ou picantes.
- Tente manter a cabeça o mais imóvel possível para lidar com o enjôo.
- Anti-histamínicos como Dramamine ou Antimo são opções sem receita que podem tratar eficazmente o enjôo. Esses medicamentos devem ser tomados cerca de 30 minutos a 1 hora antes de sair, mas podem causar sonolência.
- A escopolamina é um medicamento de prescrição usado para tratar náuseas graves.
- Algumas pessoas se sentem melhor com gengibre ou produtos à base de gengibre. Bebida de gengibre (com sabor natural), raiz de gengibre ou bala de gengibre podem ajudar com as náuseas.
- Evite começar a viagem com o estômago vazio ou muito cheio.
Passo 5. Saiba que o "enjôo matinal" de estar grávida vai passar
Embora muitas vezes ocorra pela manhã, a náusea que acompanha a gravidez precoce (e às vezes até vários meses depois) pode atacar a qualquer momento. Na maioria dos casos, a náusea passa após o primeiro trimestre, portanto, persista e espere que a náusea desapareça por si mesma. E se ainda sentir náuseas alguns meses depois, o parto resolverá o problema.
- Comer biscoitos, especialmente os salgados, vai ajudá-lo a se sentir melhor, mas evite refeições pesadas. É melhor comer lanches a cada 1-2 horas.
- Produtos de gengibre, como chá de gengibre, demonstraram ajudar com as náuseas causadas pela gravidez.
Passo 6. Restaure a hidratação corporal para superar os efeitos da ressaca
Se você bebeu muito álcool na noite anterior, precisará recuperar os líquidos antes de se sentir melhor. Existem produtos disponíveis sem receita, como Alka-Seltzer, que são formulados para acelerar o processo de recuperação dos efeitos das bebidas alcoólicas.
Etapa 7. Atender às necessidades de fluidos do corpo para tratar a gastroenterite (inflamação do estômago e intestinos)
Os germes ou a cólica estomacal podem causar náuseas e vômitos leves a graves e geralmente são acompanhados por dor abdominal, diarreia e febre. Vômitos e diarreia podem desidratar você, portanto, certifique-se de ingerir líquidos suficientes com bastante água e bebidas esportivas. Se você tiver problemas para engolir água, experimente tomar pequenos goles, em vez de engolir imediatamente.
- Os sinais de desidratação incluem urina escura, tontura e boca seca.
- Procure ajuda médica se não conseguir manter o líquido no estômago.
Etapa 8. Verifique se você está desidratado
Ironicamente, um dos sintomas da desidratação é a náusea, principalmente em casos de superaquecimento e outras situações em que a pessoa perde líquidos.
- Não beba muito rápido. Tome pequenos goles de água ou chupe pedaços de gelo para que não desencadeiem uma resposta gag e piorem as coisas.
- O ideal é que os líquidos que você bebe não sejam gelados; água fria pura ou água morna é a melhor escolha. Beber líquidos muito frios pode causar cólicas estomacais e vômitos, especialmente se você estiver superaquecido.
Etapa 9. Saiba quando consultar um médico
Existem muitos problemas graves que também podem causar náuseas, como hepatite, cetoacidose, ferimentos graves na cabeça, intoxicação alimentar, inflamação do pâncreas, obstrução intestinal, apendicite e outros. Ligue para seu médico se você:
- Incapaz de reter alimentos ou líquidos ingeridos sem cuspi-los novamente
- Vômito 3 ou mais vezes ao dia
- Náusea por mais de 48 horas
- Sentindo fraco
- Febre
- Dor de estômago
- Não urinar por 8 horas ou mais
Etapa 10. Procure ajuda de emergência, se necessário
Na maioria dos casos, a náusea não é motivo para ir ao pronto-socorro. No entanto, se você observar algum dos seguintes sintomas, pode ser necessário procurar ajuda de emergência:
- Dor no peito
- Dor de estômago ou cólicas fortes
- Visão turva ou desmaio
- Sentindo-se confuso e confuso
- Febre alta e torcicolo
- Dor de cabeça severa
- Vômito contendo sangue ou semelhante a borra de café
Pontas
- Se você não consegue dormir por causa da náusea, tente deitar-se de lado com os joelhos dobrados, como em uma posição fetal.
- Evite álcool e cigarros
- Tome cápsulas de gengibre seco (disponíveis em farmácias) para evitar enjôo e as náuseas que vêm com ele. Essas cápsulas são muito eficazes e não causam efeitos colaterais prejudiciais.
- Coloque uma garrafa de água quente em seu estômago.
- Chuveiro quente / morno.
- Despeje o suco de limão na forma de gelo e, assim que estiver pronto, chupe-o na boca, você se sentirá melhor.
- Não pense nisso. A náusea também pode ocorrer quando você limpa a casa com produtos agressivos, como água sanitária e outros produtos de limpeza. Não pensar nisso ajudaria muito.
- Sente-se com a cabeça apoiada e os pés levantados. Isso vai parar a náusea até você acordar novamente.
- Evite ruídos altos e luzes fortes. Descanse em um quarto escuro e silencioso com uma lufada de ar fresco, se possível.
- Siga a vontade de vomitar, significa que existe algo que não deveria estar em seu corpo. Mas se você está em uma situação impossível, como em um carro, e não consegue simplesmente parar, bocejar ajudará.
Aviso
- Você também deve consultar um médico se sua náusea for acompanhada de febre, especialmente se você for idoso.
- A náusea que ocorre repetidamente ou por um longo período de tempo pode ser um sintoma de uma variedade de problemas médicos, desde gripe e intoxicação alimentar a distúrbios intestinais e tumores. Se você sentir náuseas sem motivo aparente, consulte um médico. Mesmo que você saiba o motivo - como enjôo ou enjôo -, ainda assim deve consultar o médico se a náusea não passar depois de um ou dois dias.
- Se a sua náusea for devido à gravidez, evite prescrições que envolvam drogas ou álcool, ou qualquer coisa que possa prejudicar o feto.
