A náusea é um sintoma comum de várias condições, como gravidez, gripe, apendicite e até estresse. Antes de tentar lidar com a náusea, preste atenção aos outros sintomas que você está experimentando e se você precisa consultar um médico. Em geral, se a náusea persistir por mais de 24 horas, acompanhada de vômito, febre ou outros sintomas, você deve consultar um médico para que a causa da náusea possa ser identificada e tratada. Se você tiver náuseas leves, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar, como chás de ervas, alimentos leves e acupressão.
Etapa
Método 1 de 4: beba bebidas refrescantes
Etapa 1. Beba bastante água para mantê-lo hidratado
Como a desidratação pode causar náuseas, é necessário beber muitos líquidos. Você pode beber água (nem fria nem quente) ou chá de ervas morno para aliviar a náusea. Evite bebidas muito frias ou muito quentes. Beba aos poucos ao longo do dia, não um copo de cada vez. Se você sentir náuseas para comer, pode comer sopa de vegetais, frango ou carne para um pouco de nutrição.
Para as crianças, você precisa entrar em contato com o seu médico para obter conselhos sobre a ingestão de líquidos. Talvez sugiram uma bebida como o Pocari Sweat, porque as crianças se desidratam mais facilmente, principalmente se acompanhadas de vômitos
Etapa 2. Beba chá de gengibre
O gengibre tem uma longa história como remédio natural para náuseas causadas por quimioterapia e cirurgia. O chá de gengibre também é seguro para mulheres grávidas. Se você bebe chá de gengibre para enjoar devido à gravidez, avise seu obstetra e não beba mais do que 1-2 copos por dia. A maioria dos adultos pode beber 4-6 chás de gengibre por dia.
- Para fazer chá de gengibre com gengibre fresco, descasque e pique 1/4 a 1 colher de chá de gengibre. Despeje água fervente sobre o gengibre e adicione limão ou mel para adoçá-lo.
- Se você não gosta do sabor do gengibre, tome um suplemento de gengibre. A dose recomendada é de 250-1000 mg, quatro vezes ao dia.
Etapa 3. Beba um copo de chá de menta
Este chá pode ser feito misturando água fervente com 1/4 a 1 colher de chá de folhas de hortelã. Lembre-se de que as lojas geralmente vendem chá de menta imediatamente. Adicione limão e mel para doçura. Este chá é considerado "bastante seguro" para mulheres grávidas e crianças. Você ainda deve informar seu ginecologista e não beber mais do que 1-2 copos por dia.
Adicione 1/4 de colher de chá de sementes de cominho para aliviar a náusea
Etapa 4. Faça chá de sementes de erva-doce
Como fazer este chá é ligeiramente diferente dos outros chás. Você precisará misturar 1/4 a 1 colher de sopa de sementes de erva-doce com 250 ml de água fria em uma panela. Aqueça até ferver, mexendo sempre. Deixe a água ferver por 5 minutos. Escorra o chá e deixe esfriar. Adicione limão ou mel para doçura.
Até agora, não está claro se as sementes de erva-doce são seguras para mulheres grávidas. Essas sementes podem afetar o hormônio estrogênio. Se você estiver grávida, converse com seu ginecologista antes de usar o chá de sementes de erva-doce
Etapa 5. Beba chá de camomila
Assim como o chá de gengibre, este chá também tem uma longa história no tratamento de náuseas. Este chá está disponível em muitas lojas. É seguro usar para crianças, embora você deva usar um chá mais leve. As mulheres grávidas devem evitar o chá de camomila porque ele contém fitoestrogênios.
Etapa 6. Faça chá em pau de canela
É feito como chá de sementes de erva-doce, com 1/2 canela em pau ou 1/2 colher de chá de canela em pó. Misture a canela a 250 ml de água fria em uma panela. Em seguida, deixe ferver lentamente, mexendo. Deixe ferver por 5 minutos, escorra e deixe esfriar.
Mulheres grávidas não devem beber chá de canela
Método 2 de 4: Mudando sua dieta
Etapa 1. Coma bananas, arroz, purê de maçã e pão crocante
Essa dieta é recomendada para lidar com as náuseas, porque suas escolhas alimentares serão limitadas a alimentos que provavelmente não farão seu estômago doer. Experimente estes alimentos se quiser descobrir quais alimentos lhe causam náuseas.
Etapa 2. Coma em pequenas quantidades
Ao comer menos, você reduzirá as náuseas. Por exemplo, no café da manhã, coma 1/2 banana e 1/2 pão integral. Para o almoço, coma compota de maçã e depois lanche bananas ou pão. Depois, à noite, você pode comer pão, arroz e compota de maçã.
Esta dieta não deve ser mantida por mais de 1 ou 2 dias. Esta dieta não é recomendada como uma solução de longo prazo para superar as náuseas
Etapa 3. Coma alimentos leves
Se não quiser limitar sua dieta a apenas quatro itens, você também pode comer apenas alimentos leves. Por exemplo, biscoitos de trigo, biscoitos de arroz ou gergelim, arroz integral, pão de trigo torrado ou frango sem pele. Não acrescente especiarias aos alimentos que ingere.
Quando estiver com náuseas, evite alimentos picantes
Etapa 4. Coma alimentos com baixo teor de sódio
O sódio pode fazer você sentir ainda mais náuseas, portanto, evite o sódio. Não adicione sal à sua dieta e evite alimentos ricos em sódio. Leia o rótulo; não coma mais do que 1500 mg de sódio por dia.
Etapa 5. Escolha alimentos com baixo teor de gordura
Alimentos gordurosos também podem causar náuseas; escolha alimentos com baixo teor de gordura, como carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais e alimentos integrais que não são preparados com óleo ou manteiga. Você precisa evitar alimentos gordurosos, como carne com pele e gordura, cordeiro, óleos, manteiga, pão e fast food.
Etapa 6. Evite alimentos que aumentam as náuseas
Muitas pessoas sentem náuseas que pioram com certos alimentos; portanto, se você já estiver com náuseas, é melhor evitar esses alimentos completamente. Observe quais alimentos podem causar náuseas e evite-os o máximo possível. Aqui estão alguns alimentos que podem causar náuseas:
- tomates
- alimentos ácidos (como sucos de laranja e pepino)
- chocolate
- sorvete
- ovo
Método 3 de 4: por outros métodos
Etapa 1. Use aromaterapia
A aromaterapia é uma terapia que utiliza óleos extraídos de vários tipos de folhas para produzir fragrâncias refrescantes. Adicione uma gota de óleo de menta, óleo de lavanda ou óleo de limão em seus pulsos e têmporas e inspire profundamente.
Certifique-se de que sua pele não é sensível a esses óleos. Teste primeiro. O truque é colocar uma gota de óleo no pulso. Se você for sensível, sua pele coçará ou ficará vermelha. Nesse caso, experimente outro óleo ou use outro método para lidar com a náusea
Etapa 2. Marque uma consulta de acupuntura ou acupressão
De acordo com a medicina tradicional chinesa, seu corpo possui um sistema latitude de energia. Colocando agulhas de acupuntura ou aplicando pressão de acupressão em pontos específicos dessas latitudes, sua energia será reequilibrada e sua sensação de náusea diminuirá.
Experimente o ponto "p6", "Neiguan" ou "portão interno". Este ponto está a cerca de dois dedos abaixo da dobra do pulso. Comece com o pulso voltado para você e, em seguida, procure as duas veias no centro da área, acima do pulso. Com o polegar e o indicador da outra mão, pressione suavemente a área por 10-20 segundos e solte. Repita este processo por outro lado
Etapa 3. Pratique uma boa respiração
A pesquisa da Universidade de Connecticut mostra que a respiração profunda e controlada pode aliviar a náusea. Outros estudos também mostraram que a respiração pode controlar as náuseas da cirurgia. Experimente este exercício, retirado da pesquisa da Universidade de Missouri em Kansas City:
- Durma de costas, colocando travesseiros sob os joelhos e pescoço para maior conforto.
- Coloque as mãos na barriga, de bruços, logo abaixo das costelas. Coloque as mãos na barriga com os dedos entrelaçados. Dessa forma, você poderá sentir seus dedos se separando enquanto inspira. Assim, você saberá que sua prática respiratória está correta.
- Faça respirações profundas e lentas com a barriga. Respire como um bebê respira. Use o diafragma e não as costelas. O diafragma criará uma entrada de ar mais forte do que as costelas.
Etapa 4. Certifique-se de que seu ambiente esteja livre de irritantes
Existem coisas irritantes em seu ambiente que podem causar náuseas. Por exemplo, odores fortes, fumaça, calor e umidade. Evite essas coisas, porque podem causar náuseas ou vômitos.
Etapa 5. Descanse o máximo possível
Às vezes, você pode simplesmente estar muito estressado ou exausto e sentir náuseas. Estresse, confusão e pressão nos músculos podem ser a causa da náusea. Ao descansar e relaxar, você pode evitar esses sintomas desagradáveis e evitar náuseas.
Etapa 6. Evite se mover muito
Sua náusea vai piorar se você se mover muito quando estiver com náuseas. Tanto quanto possível, tente ficar em um lugar para que suas náuseas não piorem. Sente-se em um banco confortável ou deite-se no sofá ou na cama.
Método 4 de 4: Chamando o médico
Etapa 1. Chame seu médico se esses métodos não ajudarem ou se você tiver outros sintomas
Se os remédios caseiros não ajudarem a aliviar a náusea em um dia, ou se a náusea for acompanhada de vômito, chame seu médico imediatamente para se certificar de que sua doença não é séria.
Etapa 2. Descubra a origem da náusea
A náusea, assim como o vômito, é uma doença comum para muitas pessoas. A sensação de náusea pode ser causada por uma variedade de coisas diferentes, como:
- Sensibilidade ou alergia a certos alimentos
- Infecção bacteriana ou viral
- Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e refluxo ácido
- Medicamentos, especialmente quimioterapia e radioterapia
- Gravidez
- Enxaqueca e outras dores de cabeça
- Tontura devido ao movimento
- Dor
Etapa 3. Determine se você precisa da atenção de um médico
Se sentir náuseas, vômitos ou não, e persistir por mais de 24 horas, chame seu médico imediatamente. Se a náusea melhorar, mas você ainda não tiver apetite, sua cabeça ou estômago doer, chame seu médico imediatamente. A náusea, especialmente com vômitos, pode ser um sinal das seguintes doenças graves:
- Apêndice
- Distúrbios intestinais
- Câncer
- Envenenamento
- Úlcera péptica (DUP), especialmente se o seu vômito se parecer com café
Pontas
- Não beba muitos líquidos de uma só vez, você vai acabar vomitando. Só devagar.
- Beba suco de aloe vera. Você pode encontrar este suco em muitas lojas de produtos naturais.
