Seus pés são a parte mais desgastada e abusada de seu corpo, especialmente com todas as caminhadas e corridas que você faz todos os dias. Porém, quando se trata de rotinas de beleza e saúde, seus pés e unhas costumam ser esquecidos. Em qualquer época do ano, deve-se sempre cuidar da saúde dos pés e das unhas. Aprenda a cuidar de seus pés e unhas, mantendo uma boa rotina de higiene, lidando com o cansaço e calosidades, e procurando ajuda médica quando necessário.
Etapa
Parte 1 de 3: Praticando uma boa higiene corporal
Etapa 1. Certifique-se de lavar os pés todos os dias
Os pés são fáceis de sujar e suar quando comparados com outras partes do corpo, portanto, você deve manter uma boa higiene corporal. Se você tomar banho de manhã, mas não à noite, pelo menos lave os pés ao chegar em casa. Além de ser um indicador de uma boa higiene corporal, a lavagem dos pés também evita que o pó entre na cama.
- Lave os pés com água morna e sabão. Dessa forma, seus pés ficarão livres de suor, sujeira e bactérias que podem crescer. Preste atenção aos espaços entre os dedos dos pés. Limpe com uma toalha macia a seguir.
- Além disso, mantenha as unhas dos pés limpas. Se você andar de sandálias no verão, as unhas dos pés podem ficar sujas. Reserve um tempo para limpá-los sempre que lavar os pés.
Etapa 2. Hidrate seus pés diariamente
Use loção ou creme para os pés como parte de sua rotina de limpeza. Uma maneira de ficar com os pés úmidos e macios é aplicar loção / vaselina antes de dormir e usar meias. Quando você acordar de manhã, seus pés estarão super lisos e secos! Apenas certifique-se de não umedecer demais a área entre os dedos dos pés para evitar que o fungo cresça.
Etapa 3. Use calçados adequados
Seus pés ficam mais saudáveis quando você usa calçados projetados para mantê-los limpos, secos e em uma temperatura confortável. Você se veste para ficar confortável em uma variedade de condições climáticas, então certifique-se de fazer isso em seus pés também.
- No verão, refresque os pés com sandálias e calçado revelador. Se você usar sapatos que superaquecem os pés, eles podem cheirar mal ou desenvolver uma infecção por fungos.
- Mantenha os pés aquecidos no inverno, usando botas e meias à prova d'água. Se você usa sapatos que não mantêm seus pés aquecidos, fica mais suscetível a queimaduras pelo frio.
Etapa 4. Livre-se do chulé
O odor dos pés é um problema que muitas pessoas enfrentam, pois os pés produzem mais suor do que qualquer outra parte do corpo e tendem a abrigar bactérias que causam odores ruins. Se o seu chulé estiver piorando, execute algumas etapas para melhorar imediatamente o cheiro.
- Experimente trocar de meia com mais frequência. Se seus pés suam muito ao longo do dia, leve um par de meias extras para ajudar a reduzir o cheiro. Troque as meias quando estiverem úmidas de suor.
- Mantenha seus sapatos limpos. Às vezes, o cheiro fica pior quando o suor e as bactérias se acumulam no sapato. Cada vez que você usar esses sapatos, seus problemas nos pés irão piorar. Usar meias, limpar sapatos regularmente e comprar sapatos novos quando necessário são boas maneiras de reduzir o chulé.
- Experimente pó para pés. Existem muitos produtos concebidos para manter os pés secos e sem odores. Experimente borrifar talco para os pés, talco para bebês ou talco nos sapatos antes de calçá-los.
Etapa 5. Mantenha os pés secos
O pé de atleta e outros fungos do pé tendem a crescer em condições úmidas. Alguns ajustes em sua rotina de higiene podem evitar que você desenvolva condições desagradáveis, que freqüentemente causam erupções cutâneas com coceira. Faça o seguinte para manter seus pés limpos e secos:
- Troque as meias com freqüência. Este é o melhor método de prevenção para todos os problemas relacionados aos pés, de odores a fungos. Usar meias úmidas significa que você está oferecendo o ambiente perfeito para o crescimento de fungos. Portanto, troque de meia com frequência, especialmente se você suar com facilidade.
- Use pó para os pés. Muitas pessoas borrifam pó nos sapatos para manter os pés limpos e secos.
Etapa 6. Tome um banho com segurança
Se você tomar banho em vestiários ou outros locais públicos, tome providências para evitar pegar fungos nos pés de outras pessoas. Os chuveiros são geralmente úmidos e podem gerar mofo e bactérias. Não tome banho em um chuveiro público sem proteger os pés.
- Use chinelos ou sapatos de banho quando usar o chuveiro em vestiários e outros locais públicos.
- Não compartilhe sapatos com outras pessoas. Se você é atleta, não compartilhe calçados e outros equipamentos esportivos.
Etapa 7. Apare as unhas dos pés corretamente
A cada poucas semanas, apare as unhas dos pés para mantê-las saudáveis e fortes. Cortar da maneira errada pode resultar em unhas encravadas e dor. Corte reto em vez de seguir a curva. Você também não deve cortá-lo muito curto, pois isso pode levar a unhas encravadas ou infecção.
Se você preferir uma forma circular em vez de reta, use uma lima de unha para suavizar as bordas e criar uma ligeira curva, de modo que as unhas dos pés sejam quadradas, mas as bordas sejam circulares
Parte 2 de 3: Fazendo uma pedicure
Etapa 1. Faça uma pedicure a cada duas semanas
Pintar as unhas dos pés não precisa fazer parte da rotina da pedicure, mas pedicuras regulares podem realmente fazer a diferença, pois seus pés ficarão macios e livres de pele seca e áspera. Além disso, as unhas também ficarão limpas e arrumadas. Você não precisa gastar muito dinheiro para ter um tratamento profissional de pedicure em um salão de beleza. Com apenas algumas ferramentas, você pode fazer sua própria pedicure em casa.
Etapa 2. Comece com uma massagem nos pés
Se você usa muito os pés para se cansar, massageie-os antes de iniciar a pedicure. Embora essa etapa não seja obrigatória, é uma boa maneira de cuidar de si mesmo. Se você já arrumou tempo para a pedicure, por que pulá-la?
- Massageie as palmas das mãos. Use os polegares para pressionar as solas dos pés em um movimento circular de massagem. Dessa forma, os músculos tensos relaxam.
- Alongue os dedos dos pés. Puxe um dedo do pé de cada vez para alongar e aliviar a rigidez e a dor.
Etapa 3. Mergulhe os pés por cerca de 5 a 10 minutos em uma tigela grande com água morna
Como tratamento adicional, você também pode usar algumas gotas de óleo essencial ou sal do Mar Morto para deixar seus pés cheirosos e suavizar a pele dura. Os tempos de imersão listados aqui são apenas uma sugestão - você pode deixar os pés de molho por muito mais tempo se quiser relaxar ou se a pele endurecida dos pés precisar de hidratação extra.
Esfolie a pele com uma esfoliação para os pés para se livrar das partes mortas e secas e hidratá-la. A pele dos pés é mais espessa, portanto, para mantê-los macios e flexíveis, é necessário esfoliar a pele morta. Massageie o esfoliante em movimentos circulares e depois enxágue os pés. Para esfoliar a pele endurecida do calcanhar e planta dos pés, use uma lixa ou pedra-pomes. Mova suavemente e não esfregue com muita força. Se você tiver calosidades grossas, experimente um raspador de calosidades para removê-las do calcanhar e das laterais dos dedos dos pés. Dessa forma, os calosidades não ficarão maiores e causarão dor
Etapa 4. Trate os dedos dos pés
Aparar as unhas enquanto elas ainda estão macias após a imersão tornará seu trabalho mais fácil. Lembre-se de cortar as unhas de forma reta e não muito curtas. Use um palito de laranja ou um empurrador de cutícula para empurrá-lo de volta para a pele. Depois disso, aplique óleo de cutícula nas unhas e cutículas para hidratar as duas áreas e evitar rasgos.
- Apare as unhas dos pés em linha reta em vez de seguir a curva. Isso é importante para evitar unhas encravadas. Se você realmente quer uma forma circular, use uma lima de unha para alisar e fazer as bordas ligeiramente curvas. Dessa forma, você tem uma forma de unha quadrada com uma borda circular. Certifique-se de que suas unhas estão aparadas e lixadas no comprimento certo - curtas, mas não a ponto de você se machucar.
- Cuide bem das cutículas também. Embora você não deva aparar esta seção, se desejar, você pode usar óleo de cutícula na unha para hidratar e suavizar as bordas endurecidas. Pressione a cutícula com um palito de laranjeira para criar uma área aberta e lisa pronta para embelezar. Certifique-se de não empurrar com muita força ou cortar as cutículas e seus pés podem desenvolver uma infecção fúngica. Algumas pessoas também optam por pular esta etapa e não tocar em suas cutículas - isso é perfeitamente normal.
Etapa 5. Hidrate seus pés
Todo o trabalho pesado que os pés fazem exige que sejam hidratados de vez em quando. Depois que os pés forem molhados, esfoliados e as unhas aparadas, aplique uma loção ou creme para protegê-los. Aplique em toda a parte superior e inferior dos pés, incluindo os dedos dos pés.
- Se você tem predisposição para calosidades, considere um creme rico em nutrientes. Isso ajuda a manter a pele dos pés úmida e retarda o crescimento de mais calosidades.
- Se seus calcanhares quebrarem facilmente em tempo seco, use meias para dormir (depois de hidratar os pés).
Passo 6. Aplique esmalte se desejar
Se quiser terminar a pedicura com um acabamento bonito, use o verniz da cor à sua escolha. Se você quer uma pedicure que dure, comece com uma camada de base transparente. Deixe secar e, em seguida, adicione a cor que você escolheu usando o "método de três pinceladas", que envolve um toque em cada lado e um no centro. Dessa forma, o esmalte é aplicado uniformemente em toda a unha. Finalize revestindo com um líquido transparente para que o esmalte permaneça firme e não quebre.
- Use o separador de dedo para separá-los. Isso simplificará o processo de manchar as unhas e evitará que as unhas recém-pintadas manchem os outros dedos do pé.
- Remova o esmalte depois de alguns dias para que não manche. Se o esmalte ficar na unha por muito tempo, elas podem parecer amareladas quando você remove o esmalte.
- A acetona, o ingrediente ativo na maioria dos removedores de esmalte, tem um efeito severo de ressecamento da pele e das unhas. Considere usar um removedor de esmalte que não contenha acetona.
Parte 3 de 3: Resolvendo problemas nos pés
Etapa 1. Cure a unha encravada
A unha encravada é uma doença comum nos pés que você pode tratar sozinho em casa. No entanto, tome cuidado com o equipamento que você usa, porque as unhas encravadas podem facilmente infectar. Comece cortando as unhas retas. Levante suavemente a área encravada e coloque uma pequena bola de algodão sob ela para evitar que a reentrância fique mais profunda. Troque este algodão todos os dias até que seu problema seja resolvido.
- Proteja os dedos dos pés enquanto eles estão curando. Você pode usar um curativo para cobri-lo para que o dedo do pé não infeccione.
- Se você ver sinais de infecção, chame seu médico.
Etapa 2. Trate o fungo do pé
Se seus pés apresentarem erupção na pele e coceira, você pode estar com pé de atleta. Existem vários cremes de venda livre que podem ser usados para tratar o pé de atleta e outros ataques de fungos. Use o creme conforme orientação do fabricante até que a erupção desapareça e os pés melhorem. Enquanto espera, certifique-se de trocar as meias com freqüência.
- Se sua condição não desaparecer após alguns dias, consulte um médico.
- O fungo do dedo do pé é um tipo diferente de fungo e é muito mais fácil de tratar. Se seus dedos estão marrons ou amarelos e rachados, consulte seu médico para discutir uma receita que pode ajudar.
Passo 3. Pare o joanete antes que fique fora de controle
Joanetes ocorrem quando o osso do lado do pé é tensionado e começa a crescer para fora. Essa condição pode se tornar muito dolorosa se você não tomar as medidas necessárias para resolver o problema. Os joanetes costumam ser genéticos, mas também podem ser causados pelo uso de sapatos muito afiados nos dedos (como saltos altos ou sapatilhas de balé).
- Certifique-se de que o calçado não está causando o problema. Agora pode ser uma boa hora para substituir os estiletes por sapatilhas confortáveis.
- Use joanetes. Essas almofadas podem ser adquiridas em farmácias. Você deve colocá-lo sobre o joanete para evitar atrito contra o sapato.
- Considere a cirurgia. Se o seu joanete doer muito, considere fazer uma cirurgia, pois você não conseguirá se livrar dele sozinho.
Etapa 4. Consulte um podólogo se seus pés doerem
Se você sentir dor que não passa, procure atendimento médico imediatamente.
- Existem muitos ossos nos pés que se quebram facilmente.
- Andar com os pés doloridos pode piorar o seu problema.
Pontas
- Não corte ou descasque as cutículas.
- Quando seus pés saudáveis e glamorosos estiverem prontos para o verão, exiba-os com chinelos ou outras sandálias descoladas, na sua cor favorita.
- Não corte as unhas muito fundo ou você pode sangrar!
- Você não precisa obter um tratamento de pedicure e manicure de um "profissional de figo". Você nunca sabe se eles mantêm seus produtos limpos, então você pode desenvolver infecções ou outros problemas de saúde.
- Se você não tiver um separador de unha ao aplicar o esmalte, também pode usar lenço de papel que está torcido e preso entre os dedos dos pés.
- Hidrate os pés todos os dias.
- Sempre use um removedor de esmalte sem acetona, pois a acetona pode ressecar suas unhas e pele / cutículas.
- Se você colorir as unhas dos pés, aplique uma pequena quantidade de vaselina na pele ao redor. Isso evita que o esmalte manche a pele e mantém o esmalte com uma aparência bonita e organizada.
- Você pode aprender muito com os profissionais, então mime-se com uma pedicure profissional quando for 'necessário' - e faça perguntas e atenção!
- Use a ponta de um bastão de laranjeira enrolado em um cotonete embebido em removedor de esmalte para ajudar a limpar respingos e alisar qualquer "sangue" ao redor das cutículas ou da pele dos dedos dos pés.
- Após o banho, aplique loção nos pés e cubra-os com meias para mantê-los macios e lisos.
- Mergulhe os pés em um pouco de água morna adicionada ao xampu ou limpador de pés. Se possível, faça isso por 10-15 minutos. A água quente ajuda a abrir os poros e a limpar melhor.
