Todos nós sabemos que a higiene pessoal é importante, mas às vezes pode ser difícil decidir tomar banho se você não estiver com vontade. Talvez seu dia tenha sido cansativo e você esteja se sentindo cansado, ou você já está se sentindo aquecido e aconchegante no sofá e não consegue se imaginar se molhando. Quaisquer que sejam as circunstâncias, pode ser útil saber algumas dicas para obter a intenção de tomar um banho. As dicas a seguir são mais focadas na mente do que qualquer outra coisa e apenas exigem que você tenha uma perspectiva diferente sobre as obrigações do banho que podem torná-lo mais agradável para você.
Etapa
Método 1 de 4: entre no banheiro agora
Etapa 1. Abra a água
Às vezes, para completar o que parece uma tarefa assustadora, você precisa começar aos poucos. Por enquanto, vá em frente e ligue o chuveiro. Deixe a água fluir com conforto e calor e imagine como seria bom entrar no banheiro. Você pode achar mais fácil tomar banho quando estiver realmente no banheiro e tudo estiver pronto para uso.
- Muitas vezes, a coisa mais difícil é simplesmente dar o primeiro passo.
- Lembre-se de que a única coisa que o impede é a letargia. Se isso for removido, nada ficará em seu caminho.
Etapa 2. Tire a roupa
Depois de entrar com sucesso no banheiro e ligar o chuveiro, tire a roupa e observe como você se sente. Neste ponto, pode parecer bobo desligar a água e voltar a se vestir depois de fazer todo o esforço acima. Já que você está pronto para tomar banho, e colocar suas roupas de volta exigirá o mesmo esforço, é melhor apenas ir em frente e tomar um banho no chuveiro.
Enquanto você está relaxando confortavelmente no sofá, as coisas que você precisa fazer para fazer um banho bem-sucedido podem sobrecarregá-lo. Em vez de se concentrar em muitos detalhes de uma vez, faça uma coisa de cada vez
Etapa 3. Lembre-se de por que você precisa tomar banho
Se você não tiver motivação para tomar banho, pode ser útil imaginar o que acontecerá se você não tomar banho regularmente. Sujeira, óleo e células mortas da pele podem se acumular em sua pele, fazendo você se sentir sujo e desconfortável. Se você não tomar banho por muito tempo, isso pode causar problemas como coceira, poros entupidos e infecções de pele. Depois de um tempo, um cheiro ruim também pode começar a sair de você, o que pode fazer você se sentir envergonhado na frente de muitas pessoas.
- Passar muito tempo sem tomar banho ou usar o chuveiro pode ser ruim para você. Problemas de pele como acne, dermatite e odor corporal crônico podem se desenvolver, fazendo você parecer e se sentir mal.
- Não é necessário tomar banho todos os dias. Na verdade, os dermatologistas agora acreditam que é melhor tomar banho várias vezes por semana. Isso provavelmente tornará essa tarefa mais fácil para você.
Método 2 de 4: Construindo Disciplina
Etapa 1. Dê conselhos a si mesmo
Em vez de ficar sentado esperando até sentir vontade de tomar banho, force-se a tomar uma decisão de que vai tomar banho de qualquer jeito, e mantenha-se firme. Seja seu próprio treinador pessoal. Dê a si mesmo um conselho construtivo e afirme fazendo frases que inspirem e fortaleçam. Você se sentirá mais capaz assim que sua atitude mudar de "Não quero" para "Posso".
- Muitas vezes, quando as pessoas têm problemas para fazer algo, é porque não gostam do esforço que têm de fazer ou "não estão com disposição". Entenda que sempre haverá coisas que você não quer fazer, mas ainda precisa fazer.
- Dizer seu nome pode energizá-lo, ganhando temporariamente outro ponto de vista e criando um senso de responsabilidade pessoal.
Etapa 2. Pense nisso como um desafio
Coloque seu orgulho em risco e comece a trabalhar para superar sua recusa em tomar banho para provar seu valor. Se você não pode tomar banho, o que mais você não pode fazer? Isso pode parecer bobo, mas é uma oportunidade de autoaperfeiçoamento. Mostre a si mesmo que pode fazer aquilo em que se concentra e, como resultado, se sentirá mais no controle das áreas de sua vida.
- Comece fazendo uma lista de metas diárias a serem alcançadas e coloque os chuveiros perto do topo.
- Você terá mais desejo e autocontrole toda vez que tomar banho quando não quiser.
Etapa 3. Crie o hábito
Depois de um banho bem-sucedido, faça-o novamente no dia seguinte no mesmo horário, depois no dia seguinte novamente, no dia seguinte e assim por diante. Não se permita perder um dia ou procrastinar até que seja tarde demais. Após cerca de uma semana, sua preguiça começará a passar e o banho se tornará apenas uma parte de sua rotina diária.
- Defina um horário regular de banho para você com base em suas necessidades e preferências. Algumas pessoas podem ter que tomar banho todos os dias, enquanto outras podem sobreviver tomando banho apenas algumas vezes por semana, ou mesmo uma vez por semana. Escolha um dia e hora que tornará mais fácil para você cumprir sua programação.
- Quando o banho se tornar um hábito, você começará a sentir como se algo estivesse faltando se você não tomar banho.
Método 3 de 4: Forçando-se a tomar um banho
Etapa 1. Faça exercícios
Faça exercícios vigorosos meia hora antes do banho. É mais provável que você escolha tomar banho se estiver suado e se sentir desconfortável. Pense em como você se sentirá revigorado após um banho, ou pelo menos em como você se sentirá mal (e o que as pessoas pensam) se não tomar banho.
- Exercícios extenuantes deixam suas roupas úmidas, deixando sua pele e cabelos oleosos e causando odor corporal.
- Um banho frio ou quente ajudará você a se refrescar após um treino intenso.
Etapa 2. Espere até que você não aguente mais
Se você tem uma reunião de negócios, planos de jantar ou um evento importante onde precisa estar no seu melhor, deixe para o último minuto até o banho antes de terminar de se arrumar. Quanto mais perto estiver de sair, mais necessário será o banho, até não ter escolha.
- Lembre-se de que você pode causar uma má impressão se outras pessoas descobrirem que você não tomou banho.
- Encontrar razões razoáveis para fazer as coisas costuma ser mais motivador do que simplesmente sentir que você precisa.
Etapa 3. Peça a ajuda de um amigo
Persuadir um parente próximo ou amigo a incentivá-lo a tomar banho sempre que surgir a oportunidade. Você pode pedir a ele para perguntar "Você tomou banho hoje?" ou mesmo repreendê-lo por sua teimosia para fazê-lo sentir-se culpado ou envergonhado caso não o faça. Peça à pessoa que está ajudando você a ser chata e irritante na medida do necessário para encorajamento. No final, você ficará mais animado para tomar banho apenas para mantê-los quietos.
- Se você realmente quer pedir a um amigo que o ajude a assumir mais responsabilidades, entregue-lhe o dinheiro e peça para não devolvê-lo antes do banho.
- Desempenhar suas funções pode ser difícil se você for o único observando, mas envolver uma pessoa idosa que você respeita ou alguém no poder pode encorajá-lo a agir de forma adequada, criando o medo de consequências decepcionantes.
Etapa 4. Defina um alarme para você
Programe uma série de alarmes em seu telefone que o avisarão para tomar um banho quando ele desligar. Se você tende a ser esquecido, isso o lembrará de que não o fez. Se você for apenas teimoso, o alarme funcionará como uma voz firme e persistente exigindo que você faça as coisas. Você quer que o alarme vença? Definitivamente não. Então, tome um banho.
- Defina o alarme para tocar em horários aleatórios e, em seguida, defina o próximo alarme mais próximo à medida que o limite de tempo que você definiu para você se aproxima (ir para a cama, se preparar para um encontro, etc.).
- Os alarmes de lembrete podem ser uma ótima solução se você tende a se esquecer de tomar banho.
Método 4 de 4: Tornando o banho mais divertido
Etapa 1. Aproveite a oportunidade para relaxar
Tomar banho não precisa ser apressado. Na verdade, o banho pode ser uma experiência prazerosa. Abra a água de forma confortável e quente e, em seguida, aprecie a sensação da água fluindo contra sua pele. Inspire o vapor e sinta seu calor se espalhar por todo o corpo. Aproveite o tempo vagarosamente. É aproveitar o tempo para relaxar e se limpar.
- O banho serve como uma pausa para enfrentar o mundo, dando a você a chance de ficar sozinho e encontrar a paz e o sossego que você tanto precisa.
- Não exagere - passar muito tempo em um banho quente regularmente pode retirar a oleosidade natural de sua pele.
Etapa 2. Compre novos produtos de higiene pessoal
Compre sabonete com cheiro de almíscar ou sabonete líquido suave, xampu perfumado e um esfoliante facial novo e suave. Você mal pode esperar para tomar um banho se estiver ansioso para se mimar. Ao usar este tipo de produtos, você se sentirá completamente revigorado ao sair do banheiro, o que o manterá ansioso pelo seu próximo horário de banho.
Mude o perfume e a fórmula de seus produtos de banho a cada poucas semanas para que não fiquem entediantes. Por exemplo, você pode usar um sabonete com aroma floral fresco no verão e, em seguida, mudar para um perfume perene nos meses de inverno
Etapa 3. Limpe seu banheiro
Entrar em um banheiro cheio de musgo e resíduos de sabão com água escorrendo do chuveiro e cabelos entupindo o ralo é desagradável. Se a sua casa de banho estiver muito suja, irá estragar o duche e será uma experiência que vale a pena para si. Limpe todos os produtos de higiene pessoal e você não resistirá ao brilho sem manchas que é tão convidativo.
- Para evitar mofo e manter seu ambiente de banho limpo e convidativo, tente limpar seu banheiro a cada 2-3 semanas.
- Faça uma solução de limpeza rápida e orgânica, misturando vinagre branco dois para um e água morna. Adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito para um perfume mais agradável.
Etapa 4. Ligue a música
Torne o tempo do banho mais divertido tocando algumas de suas músicas favoritas e aumentando o volume. Ouvir música permitirá que você se concentre em algo diferente do tédio de ensaboar, enxaguar e repetir. Você pode até dar sua própria festa de dança ou cantar a música tão alto quanto quiser - contanto que as outras pessoas na casa não se importem.
- Compre uma capa de celular à prova d'água ou um alto-falante à prova d'água para levar para um banheiro úmido.
- Crie uma lista de reprodução dedicada para tocar no chuveiro e complete-a com sucessos como "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" e "Wade in the Water".
Pontas
- Lembre-se: tomar banho não é grande coisa! O banho é uma parte normal da vida cotidiana e oferece muitos benefícios que irão mantê-lo com a aparência e o sentir-se bem.
- Um banho leva apenas alguns minutos, mas vai nutrir sua pele e cabelos, proteger contra doenças e prepará-la para começar o dia.
- Tome um banho à tarde ou à noite quando estiver mais acordado ou quando já estiver produtivo.
- Como outra opção, experimente tomar um banho de manhã bem cedo e termine imediatamente.
- Se você está tendo problemas para adormecer, um banho quente pode ser tudo de que você precisa para se acalmar e ajudá-lo a adormecer.
- Uma vantagem adicional de tomar banho regularmente é que você não precisa lavar roupas com frequência, pois as roupas e a roupa de cama não ficam sujas rapidamente.
Aviso
- Dançar no chuveiro pode ser muito divertido, mas tome cuidado para não ficar tão animado a ponto de escorregar e cair. Isso seria tão constrangedor!
- Não tranque a porta do banheiro se um ente querido estiver em casa; ele pode ajudar se você se machucar no banheiro.
