Mimar o corpo por imersão em água morna ou quente é um luxo. Pode ajudá-lo a relaxar após um longo dia, mantê-lo aquecido em uma noite fria ou aliviar dores musculares. Com apenas um pouco de preparação, você pode transformar seu banheiro em um spa privado e sair dele sentindo-se limpo, confortável e relaxado.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação
Etapa 1. Enxágue a cuba, caso ainda não a tenha limpado
Uma boa hora para limpar a banheira é logo após o banho. No entanto, se isso já passou há muito tempo, você certamente não vai querer entrar em uma banheira cheia de mofo e sujeira.
Use uma mistura de água morna e vinagre branco em proporções iguais para borrifar a banheira. Deixe a solução descansar por cerca de 15 minutos antes de limpá-la com uma esponja ou pano. Enxágue a cuba com água limpa e limpe novamente. Como alternativa, você pode usar produtos de limpeza, lenços umedecidos e sprays projetados especificamente para o banheiro
Etapa 2. Feche o ralo e encha a cuba com água
Você pode ter que virar a alavanca perto da torneira ou instalar um tampão para fechar o ralo da banheira. Se você não tiver certeza se a rolha está funcionando, basta encher a banheira com um pouco de água. Se a rolha funcionar corretamente, o volume de água na banheira não diminuirá. Se a rolha estiver quebrada, ausente ou ineficaz, você pode fazer um plugue temporário para que ainda possa tomar banho confortavelmente:
- Coloque uma jarra de borracha plana (geralmente usada para abrir tampas teimosas) sobre o ralo da banheira.
- Molhe uma toalha, torça-a e coloque-a no ralo, mas não empurre muito fundo no ralo.
- Coloque uma xícara de café não utilizada no ralo aberto.
- Se a tampa for do tipo pop-up, aplique massa para cano de água ao redor da tampa do dreno.
Etapa 3. Ajuste a temperatura da água para não exceder 38 ° C
Embora você possa achar a água quente relaxante, a água muito quente pode irritar o sistema nervoso e reduzir a pressão arterial. Seu coração vai bater com mais força e você pode sentir náuseas e tonturas. Além disso, essa condição fará com que você não consiga relaxar e dormir depois de um banho quente.
Para garantir a temperatura certa da água, use um termômetro. Isso é muito importante quando você está grávida
Gorjeta:
Use seu pulso para testar a água, não sua mão. Isso pode fornecer um resultado de teste mais preciso da temperatura da água que você sentirá em todo o corpo mais tarde.
Etapa 4. Encha a cuba até 2/3 e feche a água
Lembre-se de que, ao entrar na banheira, o nível da água aumentará. Se você enchê-la até a borda, a água se espalhará e se espalhará em todas as direções.
Coloque um tapete de banho ou toalha no chão para coletar a água que pode respingar durante o banho ou pingar de seu corpo ao sair da banheira. Isso evita que você escorregue e caia ao sair da banheira
Etapa 5. Traga uma bebida gelada e uma toalha umedecida com água fria, se desejar
Quando você mergulha em água morna, seu corpo tenta resfriá-lo com o suor. Isso pode desidratar você rapidamente. Portanto, reponha os fluidos perdidos bebendo muita água. Você também pode evitar o superaquecimento colocando uma toalha fria na testa.
- Beba água misturada com pepino ou limão e evite bebidas que sejam diuréticas (como refrigerante, álcool, café ou chá com cafeína), pois podem agravar a desidratação.
- Se você sentir tonturas após o banho, trate isso com água e alivie o calor do corpo esfriando a testa, os pés ou as mãos.
Parte 2 de 3: Melhorando a Experiência de Banho
Etapa 1. Crie um ambiente relaxante
Se você estiver tomando banho para relaxar, as luzes brilhantes acima e os barulhos vizinhos irão distraí-los de seus objetivos. Substitua por uma lâmpada fraca ou acenda uma vela. Toque música suave, como música clássica ou ruído ambiente, como ondas ou pássaros.
- Se houver uma cortina na banheira, cubra toda ou metade da cortina para reter o vapor e o calor. Certifique-se de que a cortina não mergulhe na banheira.
- Se houver aquecedor no banheiro, ligue-o para que a temperatura externa da banheira não seja muito baixa. Água quente em uma banheira com a porta fechada também pode criar um ambiente aconchegante. Não exponha o aquecedor molhado à água.
- Não use dispositivos eletrônicos no banho. Isso é extremamente perigoso (e com risco de vida). Embora um telefone celular ou e-reader possa não ser capaz de eletrocutar você se cair na água, o dispositivo será danificado.
- Tenha cuidado ao usar velas. As velas podem rolar quando você toma banho e acende um incêndio. Não coloque velas perto da banheira sem usar uma proteção.
- Tenha um livro ou revista pronta para ler. Livros finos são mais fáceis de ler na banheira do que livros grossos.
Etapa 2. Adicione espuma, sal ou óleo essencial
Torne seu banho mais pessoal adicionando espuma ou bombas de banho (produtos químicos sólidos que se dissolvem e formam espuma quando expostos à água); óleos essenciais para aromaterapia e manutenção da umidade da pele; ou alguns itens como mel, sais de Epsom ou farinha de aveia para curar ou acalmar os músculos e a pele.
- Adicione óleo ou outros ingredientes enquanto a cuba ainda está pela metade para que os ingredientes sejam distribuídos uniformemente na água.
- Se você deseja obter os benefícios de hidratação, use pelo menos 1 xícara de óleo sempre que tomar banho.
Etapa 3. Use uma máscara facial ou tratamento de cabelo
Este é um bom momento para se mimar. Esfolie o corpo com um esfoliante de açúcar. Aplique uma máscara facial ou de lama e coloque rodelas de pepino nos olhos para acalmar e aliviar o inchaço. Aplique óleo de cuidado capilar e condicione profundamente o cabelo.
- Tente usar uma máscara hidratante se você tem pele seca ou tem medo de que sua pele fique seca durante o banho.
- Use uma máscara de lama para uma pele muito lisa. Isso é perfeito se sua pele for grande ou oleosa.
- O óleo da árvore do chá pode ser usado para se livrar da caspa e hidratar os cabelos secos.
- Experimente aplicar um pouco de óleo marroquino no cabelo se tiver cabelo fino e não oleoso.
Etapa 4. Massageie seu corpo
Coloque uma pequena bola entre o corpo e a banheira. Massageie os músculos das costas movendo o corpo sobre a bola. Você pode ajustar a pressão elevando ligeiramente o corpo se achar que a massagem é muito forte.
- Experimente também massagear o rosto para relaxá-lo.
- Massageie as têmporas em movimentos circulares usando a ponta dos dedos. Isso pode aliviar a tensão e as dores de cabeça.
- Se você estiver resfriado, experimente massagear a ponte do nariz para abrir os seios da face. Aperte a ponte do nariz e mova as presilhas para os dedos em direção às narinas.
Etapa 5. Compre um roupão de banho ou uma toalha macia para usar após o banho
Continue seu entusiasmo assim que sair da banheira. Isso pode ser conseguido vestindo um grande roupão macio ou uma toalha macia de pelúcia.
Coloque um roupão de banho ou toalha no banheiro para que você possa usá-lo imediatamente
Parte 3 de 3: Banho
Etapa 1. Tome um banho em no máximo 30 minutos
Há uma diferença de opinião quanto à duração exata do banho, mas varia de 15 a 30 minutos. Tomar banho por muito tempo pode ressecar a pele. Dedos enrugados são um sinal de que você precisa sair da banheira.
- Se você quiser tomar uma longa imersão, certifique-se de hidratar assim que sair da banheira.
- Os sais de banho podem aliviar a dor muscular, mas podem secar a pele rapidamente. Não deixe de molho por muito tempo se usar sal.
Passo 2. Não use sabão, nem use no final
A água quente resseca a pele e a água com sabão pode danificá-la. O sabonete pode retirar a oleosidade natural da sua pele, por isso é melhor usar sabonete líquido ou gel. Se você ainda quiser usar sabão, espere até terminar de molhar. Dessa forma, você não terá que mergulhar na água com sabão por pelo menos mais 15 minutos.
- Procure banhos de espuma que contenham óleos hidratantes ou adicione óleo aos banhos de espuma para evitar o ressecamento da pele.
- Use sabão gorduroso. Este sabonete contém uma grande quantidade de óleo que hidrata a pele.
Etapa 3. Dê a si mesmo um banho rápido antes ou depois de mergulhar na banheira (opcional)
Existem divergências de opinião sobre a melhor hora para enxaguar o corpo com água, seja antes ou depois do banho de imersão. Lavar o corpo antes do banho tornará mais fácil esfoliar e seu corpo estará limpo quando você entrar na banheira. Lavar o corpo após o banho ajudará a remover qualquer máscara, óleo e condicionador que ainda possam estar grudados em seu corpo.
Etapa 4. Aplique hidratante e seque a pele
A pele ainda molhada é quase como uma esponja. Quando você aplica o hidratante logo após o banho, sua pele o absorve em todo o seu potencial. Seque sua pele suavemente com uma toalha e não esfregue vigorosamente, pois isso pode irritar sua pele e retirar qualquer hidratante que você tenha aplicado.
Experimente usar óleo de coco, manteiga de karité ou manteiga de cacau para hidratar. "Manteiga" e "óleo" são tipos mais intensivos de hidratante do que "loção"
Etapa 5. Drene a água e limpe a banheira com um pano limpo
Tire algum tempo para limpar o óleo e a umidade remanescentes para evitar o acúmulo de sujeira, resíduos de sabão e mofo.
Enxágue a cuba com água limpa e depois seque-a com um limpador de vidros limpo e seco, um pano de microfibra ou uma esponja macia
Aviso
- Sempre verifique a água antes de tomar banho para ter certeza de que não está muito fria ou muito quente.
- Tenha cuidado para não escorregar ao entrar e sair da banheira.
- Adormecer na banheira pode afogar você. Encha a banheira com um pouco de água para evitar que isso aconteça.
- Nunca use dispositivos eletrônicos dentro ou ao redor da banheira. Este é um ato muito perigoso e pode eletrocutá-lo e causar a morte.
