Quando você está doente, você não se sente como antes. Durante uma doença aguda comum (de curto prazo), como um resfriado e uma gripe, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Mesmo se você tiver que esperar a cura da doença, pelo menos você pode aliviar um pouco os sintomas.
Etapa
Parte 1 de 3: aliviar os sintomas
Etapa 1. Atenda às necessidades de fluidos do corpo
Beba muitos líquidos saudáveis durante a doença, como água, sucos de frutas, etc. Fluidos como este ajudam a repor os fluidos perdidos devido a doenças e a aliviar a obstrução das vias aéreas.
A quantidade de líquido que deve ser ingerida varia de pessoa para pessoa, dependendo da idade, clima, nível de atividade, etc., beber pelo menos 6-8 copos de água é frequentemente recomendado como regra geral
Etapa 2. Beba uma bebida quente e / ou sopa
Chá, caldo ou sopa podem aliviar uma variedade de sintomas (como tosse, dor de garganta e nariz entupido). O calor da bebida também proporcionará uma sensação instantânea de conforto.
- As bebidas com cafeína não são a melhor escolha durante a sua doença, pois podem causar desidratação.
- Em vez disso, experimente chás de ervas. A camomila, por exemplo, tem propriedades calmantes. A equinácea também é uma ótima escolha tradicional, alguns estudos mostram que a equinácea pode reduzir a gravidade e a duração dos resfriados.
- O mel adicionado ao chá alivia a dor de garganta e atua como um supressor da tosse.
Etapa 3. Umidifique o ar com um umidificador
Se o ar ambiente estiver seco, ligar um umidificador ou vaporizador pode umedecê-lo e aliviar o nariz entupido e a tosse. Certifique-se de manter o umidificador limpo, um reservatório de água ou filtro de ar sujo pode ser um terreno fértil para bactérias e fungos, os quais podem exacerbar os sintomas da doença.
Etapa 4. Assoe o nariz corretamente
Se você estiver com o nariz entupido, não piore as coisas limpando-o da maneira errada. Feche uma narina e assoe a outra lentamente para evitar machucar o ouvido. Lave as mãos depois.
Aplicar compressas frias ou quentes nas narinas também pode ajudar a aliviar a congestão nasal, assim como sprays nasais e soluções salinas
Etapa 5. Alivie a dor de garganta
Se você tiver dor de garganta, além de beber bebidas quentes, tente usar outros tratamentos regularmente para aliviar a dor.
- Você pode enxaguar a boca a cada poucas horas. Dissolva ½ colher de chá de sal em um copo de água morna e gargareje para aliviar a dor de garganta.
- Sprays de venda livre para a garganta também podem aliviar a dor. Certifique-se de seguir cuidadosamente todas as instruções na embalagem do medicamento em relação à dosagem e frequência de uso.
- Chicletes para tosse, pastilhas, cubos de gelo e até mesmo balas duras e picolés podem aliviar dores de garganta (mas não os dê a crianças porque podem engasgar).
Etapa 6. Use um lota
Um lota, também conhecido como irrigação nasal, é um dispositivo para enxaguar cavidades nasais e seios da face bloqueados.
- O modo de usar o lota varia de acordo com o fabricante, mas geralmente você deve inclinar a cabeça, respirar pela boca e despejar lentamente a solução salina estéril do lota em uma narina e expelir a outra.
- Use água destilada ou esterilizada (não use água direto da torneira) e ferramentas esterilizadas. Siga cuidadosamente todas as diretrizes de uso do lota.
Etapa 7. Alivie as dores em geral
Medicamentos de venda livre, como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, medicamentos para febre, etc., podem ajudar a aliviar dores, dores, febre, etc. Use conforme as instruções e preste atenção aos avisos. Embora possam aliviar os sintomas da doença e fazer você se sentir melhor, esses medicamentos não curam a doença em si.
Consulte um pediatra ou farmacêutico antes de dar medicamentos a crianças
Etapa 8. Tome um banho de sal Epsom
O sal de Epsom pode aliviar as dores do corpo, fornecer o magnésio de que o corpo precisa, além de ter um efeito desintoxicante.
Dissolva o sal de Epsom em água morna. Siga as instruções da embalagem para descobrir quanto sal de Epsom deve ser adicionado a 1 litro de água. Você também pode usar um balde ou banheira para simplesmente molhar os pés, se não quiser tomar banho
Etapa 9. Consulte um médico se sua condição não melhorar
Normalmente, você não precisa consultar um médico se tiver apenas um resfriado, uma gripe leve, dor de garganta ou alguma outra doença comum. No entanto, você deve prestar muita atenção aos sintomas e à duração da doença. Você deve procurar atendimento médico se notar sintomas prolongados, ou:
- Febre por mais de 10 dias.
- Febre alta (mais de 39,5 ° C, ou mais de 38 ° C em bebês com 3 meses ou menos) ou febre por mais de 3 dias.
- Dificuldade respiratória (falta de ar, tosse persistente, etc.)
- Descarga dos olhos ou ouvidos
- Dor forte
- Torcicolo
- Irritação na pele
- Sinais de desidratação (sensação de fraqueza ou tontura, boca seca, redução da micção)
- Em caso de dúvida, consulte um médico.
Parte 2 de 3: confortando o corpo
Etapa 1. Priorize a cura da doença
Isso significa cancelar todos os planos que você fez e dizer a outras pessoas (como seus pais, família ou trabalho) que está doente. Quanto mais você se concentrar em cuidar de si mesmo, melhores serão suas chances de uma recuperação rápida.
Etapa 2. Prepare a sala de recuperação
Vá onde você possa descansar e se sentir confortável, como um quarto ou sala de estar. Se houver outra pessoa, certifique-se de que ela pode ajudar e não incomoda você. Mantenha tudo o que é necessário para a sua doença por perto, por exemplo, um cobertor ou casaco para se aquecer, uma bolsa de água quente, um livro ou filme para assistir, uma bebida e um balde (se sentir náuseas), etc.
- Se estiver com febre, prepare também um pano úmido e frio. Se sentir calor, coloque um pano na testa ou em outras partes do corpo para aliviar a febre.
- Evite fumar ou exposição ao fumo passivo.
Etapa 3. Tome um banho quente ou banho
A temperatura quente ajudará a resfriar seu corpo para que você possa descansar bem depois. Além disso, o vapor vai hidratar e acalmar as passagens nasais, fazendo você se sentir melhor se estiver com o nariz entupido. Após um banho ou duche, regresse ao quarto que preparou para se recuperar e aquecer com um cobertor ou casaco. Deite-se, relaxe e fique confortável.
Parte 3 de 3: descanse e relaxe
Etapa 1. Durma bastante
Tire cochilos frequentes enquanto se recupera. Tente dormir de 8 a 10 horas todos os dias enquanto estiver doente. Isso ajudará o corpo a canalizar energia para combater doenças.
Etapa 2. Evite exercícios extenuantes
Durante a doença, não faça atividade física excessiva, faça apenas exercícios leves, como ioga ou caminhada. No entanto, se tiver problemas respiratórios (tosse, pulmões bloqueados, etc.) ou febre e / ou dores no corpo, deve evitar qualquer tipo de exercício.
Etapa 3. Limite suas atividades
Tente não trabalhar, não se sentir estressado, não fazer tarefas domésticas, etc., enquanto estiver doente. Seu objetivo é se recuperar de uma doença. Limite suas atividades, e suas chances de melhorar logo e de voltar a fazer o que você quer ou precisa aumentarão.
- Se você precisa pensar em algo ou está entediado durante sua recuperação, encontre algum entretenimento sem a necessidade de muitas atividades como assistir TV ou ler um livro.
- Se puder, peça a outra pessoa para ajudar nas suas tarefas diárias, preparar refeições, etc., ou se você tiver coisas para fazer enquanto estiver doente.
