Você não pode incluir seu rosto e pescoço em sua lista de “objetivos” de exercícios. No entanto, aprender a contrair um pescoço flácido com ioga facial e praticá-lo diariamente pode ajudar a tornar seu pescoço tonificado e tonificado, para que você pareça mais jovem. Muitos exercícios de ioga facial são personalizáveis e podem ser feitos de qualquer maneira.
Etapa
Método 1 de 2: praticando ioga facial
Etapa 1. Faça o alongamento de beicinho
Coloque o lábio inferior no ponto onde você faz beicinho. Segure esse rosto por alguns segundos. Em seguida, abaixe a mandíbula enquanto mantém o rosto e o lábio inferior em uma posição de beicinho. Repita o exercício 10 vezes.
- Esse movimento se concentra em aumentar a força do queixo e da região superior do pescoço, que tende a ceder facilmente.
- Você pode fazer este exercício várias vezes ao dia, em qualquer lugar e a qualquer hora.
Etapa 2. Experimente o movimento “beije o céu”
Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Incline a cabeça lentamente até olhar para o teto. Os lábios devem estar fechados, mas em uma posição relaxada (frouxa). Lábios franzidos como se beijassem o teto. Mantenha esta poderosa pose de beijo por alguns segundos. Repita 10 vezes.
Repita o exercício várias vezes ao dia. Este exercício será como um alongamento no pescoço e na mandíbula
Etapa 3. Faça o alongamento da coruja
Fique em pé, com os braços relaxados ao lado do corpo e os ombros para baixo. Respire fundo pelo nariz. Vire lentamente a cabeça até olhar para o ombro esquerdo. Segure por alguns segundos. Ao terminar, repita o estilo girando a cabeça para a direita.
- A parte inferior do queixo e as laterais do pescoço ficarão esticadas se o exercício for feito corretamente.
- Repita esse movimento em cada lado de 10 a 15 vezes, duas vezes ao dia.
Etapa 4. Experimente o movimento de “goma de mascar”
Vire a cabeça para a direita o máximo possível. Demonstre os movimentos da boca enquanto masca chiclete 20 vezes. Repita do outro lado da cabeça.
- Os músculos da mandíbula, de ambos os lados e da frente do pescoço, e o queixo ficarão esticados se o exercício for feito corretamente.
- Pratique mascar chiclete com a boca enquanto balança a cabeça para baixo e em direção ao teto como uma variação deste exercício.
Etapa 5. Faça o cachorro olhar para cima
Deite-se no chão e levante o corpo usando os antebraços, com os cotovelos esticados sob os ombros. Empurre o corpo para cima até formar um C de cabeça para baixo e incline o queixo para fora. Segure por alguns segundos e repita.
Etapa 6. Experimente o alongamento da deglutição
Olhe para o teto e incline a cabeça para trás. Coloque a língua no céu da boca e faça um movimento de engolir. Dobre a cabeça para a direita e faça um movimento de engolir, depois dobre a cabeça para a esquerda e engula novamente. Repita em cada direção 4 vezes cada.
- Para que o movimento acima aperte o pescoço flácido, a língua deve ser pressionada contra o céu da boca durante o exercício.
- Este exercício pode ser difícil de fazer. Portanto, lembre-se de relaxar e continuar tentando, se não fizer certo na primeira tentativa.
Método 2 de 2: tentar outros métodos naturais
Etapa 1. Durma com o pescoço reto
Este é um truque simples que pode ajudar a tornar as rugas no pescoço menos óbvias. Quando você dorme com o pescoço flexionado para um lado ou vice-versa, sua pele tende a se esticar e ficar frouxa. Em vez disso, tente dormir com as costas e o pescoço retos.
Etapa 2. Experimente um creme para apertar a pele
A pele do pescoço é mais fina do que a do resto do corpo e tende a secar e enrugar com mais facilidade. Use uma loção que funcione para hidratar a pele todos os dias para mantê-la firme e elástica. Se você deseja nutrição extra, experimente um creme para a pele que contém retinol e uma fórmula anti-rugas. Isso pode ajudar a reparar sua pele e mantê-la com aparência jovem.
- Aplique o creme em movimentos circulares suaves da parte inferior do pescoço em direção ao queixo. Evite puxar e esfregar a pele, pois esticá-la em direções diferentes só piorará o problema.
- Além do creme, use também protetor solar no pescoço. Os danos do sol podem causar rugas e lesões na pele.
Etapa 3. Cubra com maquiagem
Este método é uma opção não cirúrgica rápida que pode reduzir a aparência de um pescoço flácido. Basta escolher uma base que combine com o seu tom de pele, misture com um creme hidratante e aplique no pescoço. Uniformizar o tom da pele pode reduzir o aparecimento de rugas e linhas escuras que tornam a flacidez da pele mais pronunciada. Você também pode cobrir o pescoço flácido usando uma gola alta, um suéter de gola alta ou um lenço.
