Sofrer de nervos pinçados no pescoço, costas, braços ou outras partes do corpo às vezes é muito doloroso. Esta condição também pode impedi-lo de realizar suas atividades diárias normais. Um nervo comprimido ocorre quando o tecido circundante, como osso, cartilagem, tendão ou músculo, fica preso ou pressiona anormalmente o nervo. Em casa ou com a ajuda de um médico, você pode tratar a si mesmo e lidar com a dor sabendo como tratar essa condição.
Etapa
Método 1 de 3: Obtenha tratamento imediato para um nervo comprimido em casa
Etapa 1. Reconheça a condição do nervo comprimido
Essa condição ocorre quando um nervo é lesado por algum motivo e não consegue enviar sinais completamente. Esses nervos podem ser comprimidos devido a uma hérnia de disco (hérnia de disco), artrite ou esporões ósseos (esporões ósseos). Você também pode sentir os nervos comprimidos por causa de outras situações e atividades, como lesões, má postura, movimentos repetitivos, esportes, hobbies e obesidade. Os nervos comprimidos podem ocorrer em qualquer parte do corpo, embora sejam mais comuns na coluna, pescoço, pulsos e cotovelos.
- Essa condição causa inflamação, que pode estreitar os nervos e fazê-los pinçar.
- A má nutrição e saúde podem exacerbar um nervo comprimido.
- Essa condição pode ser revertida ou vice-versa, dependendo da gravidade do caso.
Etapa 2. Observe os sintomas
Um nervo comprimido é basicamente uma obstrução física ao sistema de tecidos do corpo. Os sintomas de um nervo comprimido geralmente incluem dormência, inchaço leve, dor em pontadas, formigamento, espasmos musculares e fraqueza muscular. Um nervo comprimido é comumente associado a uma sensação de pontada na área afetada.
Esses sintomas ocorrem porque os nervos são incapazes de transmitir sinais de forma eficaz por todo o corpo devido a certa pressão ou obstrução
Etapa 3. Evite o uso excessivo
Depois de diagnosticar um nervo comprimido, você precisa começar a cuidar de si mesmo. Você deve evitar usar a parte do corpo afetada ou usá-la com menos frequência. O uso repetido de músculos, articulações e tendões que pressionam os nervos pode piorar a situação. Isso ocorre porque a área ao redor continua a inchar e a estreitar o nervo. A maneira mais fácil de obter tratamento imediato para um nervo pinçado é repousar o nervo e a área ao redor dele até que o inchaço e a pressão diminuam completamente.
- Você não deve esticar e mover a área do nervo comprimido para não apertar ainda mais. Existem certos movimentos que podem fazer com que seus sintomas piorem imediatamente, e esses movimentos devem ser evitados sempre que possível.
- Se certos movimentos ou posições causarem aumento dos sintomas e da dor, não use a área lesionada e não execute o movimento.
- No caso do túnel do carpo, uma lesão comum causada por nervos pinçados, manter o punho reto durante o sono e evitar dobrar a articulação alivia a dor de qualquer pressão.
Etapa 4. Durma o suficiente
Dormir mais algumas horas é uma forma natural de o corpo reparar os danos. Se necessário, reserve um tempo para dormir mais algumas horas por noite até se sentir melhor ou até que a dor desapareça. Duas horas extras de descanso para o corpo e a área lesionada podem ajudar a reduzir significativamente os sintomas.
Ele age diretamente, limitando o uso da parte do corpo afetada. Se você dorme mais, você se move menos. Você não apenas evitará o uso da parte afetada do corpo, mas também terá um tempo de recuperação mais longo com o sono
Etapa 5. Use uma cinta ou tala
Haverá momentos em que você não conseguirá descansar o nervo afetado por tanto tempo quanto quiser por causa do trabalho, escola ou outras obrigações. Se for o caso, você pode usar uma cinta ou tala para evitar o movimento da área lesionada. Isso pode permitir que você faça o trabalho básico normalmente.
- Por exemplo, se o nervo pinçado estiver no pescoço, use uma cinta de pescoço para ajudar a manter os músculos imóveis durante o dia.
- Se o seu nervo pinçado for o resultado da síndrome do túnel do carpo, use uma cinta de pulso ou cotovelo, também conhecida como tala volar do carpo, para evitar movimentos desnecessários.
- Essas talas podem ser encontradas em farmácias. Siga as instruções que vieram com a tala. Se você tiver dúvidas ou preocupações, consulte seu médico para obter ajuda adicional.
Etapa 6. Aplique gelo ou calor
Um nervo comprimido geralmente é acompanhado de inchaço, e essa condição pode aumentar a pressão sobre o nervo. Para ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação, alterne os períodos de aplicação de gelo e calor na área do nervo comprimido. Este método é denominado hidroterapia. Aplique gelo por 15 minutos 3-4 vezes ao dia para ajudar a reduzir a inflamação. Em seguida, aplique a almofada térmica na área pinçada por 1 hora, 4 a 5 vezes por semana, até que os sintomas melhorem.
- Aplique uma bolsa de gelo, comprada em loja ou em casa, sobre a área afetada com um pouco de pressão. Essa pressão ajudará a resfriar a área comprimida. Use um pano macio entre a bolsa de gelo e a pele para evitar queimar com o frio. Não o use por mais de 15 minutos, pois pode diminuir o fluxo sanguíneo, o que retarda a cicatrização.
- Use uma bolsa de água quente ou almofada térmica após a aplicação do gelo para estimular o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Não aqueça por mais de uma hora, pois isso pode aumentar a inflamação.
- Você também pode tomar um banho quente ou molhar um nervo comprimido com água quente para relaxar os músculos ao redor da área e aumentar o fluxo sanguíneo.
Etapa 7. Chame o massagista
Aplicar pressão no nervo comprimido pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir a dor. Uma massagem de corpo inteiro pode ajudar a induzir relaxamento nos músculos, bem como relaxar a área comprimida. Você também pode massagear suavemente a área ao redor do nervo comprimido. Isso proporcionará algum alívio e ajudará a curar os nervos.
- Você também pode massagear a área afetada para aliviar a dor. Massageie suavemente a área com os dedos para aumentar o fluxo sanguíneo e soltar os músculos que podem estar contribuindo para a pressão no nervo.
- Evite massagem intensa de tecido profundo ou pressão firme, pois isso pode aplicar pressão desnecessária e exacerbar o nervo comprimido.
Etapa 8. Tome o medicamento
Muitos analgésicos de venda livre são bons para tratar um nervo comprimido. Experimente tomar antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e aspirina, para reduzir o inchaço e a dor.
Siga as instruções que vieram com seu medicamento e reveja todas as advertências. Consulte o seu médico se não tiver certeza sobre a dosagem ou os efeitos colaterais de um medicamento, especialmente se você tiver problemas de saúde ou estiver tomando outros medicamentos
Etapa 9. Visite um médico
Se os sintomas e a dor diminuírem, mas continuarem a reaparecer por um período de semanas ou meses, procure a ajuda de seu médico. Embora os sintomas sugeridos no início possam ajudar, se eles não forem mais confortáveis, será necessário verificar o nervo afetado.
- Você também pode consultar um médico se sentir dormência ou dor constante na área, apesar do uso mínimo, ou se os músculos da área afetada ficarem mais fracos com o tempo.
- Procure tratamento imediato se os sintomas forem graves ou se a área afetada estiver fria, aparecer muito pálida ou azulada.
Método 2 de 3: Tratamento de Nervos Comprimidos em Casa a Longo Prazo
Etapa 1. Faça exercícios de baixa potência
Você pode descansar o nervo comprimido, mas ainda manter o fluxo de sangue. Uma boa circulação de sangue e oxigênio e músculos fortes podem ajudar a curar um nervo comprimido. As atividades diárias devem ser realizadas de forma conservadora e apenas quando for confortável para você. Experimente nadar ou dar um passeio. Isso ajudará a mover os músculos naturalmente, ao mesmo tempo que minimiza o estresse nas articulações e nos tendões onde o nervo comprimido está localizado.
- A falta de movimento pode levar à perda de força muscular e levar a um processo de cura muito mais longo para o nervo comprimido.
- Mantenha uma boa postura durante o exercício ou repouso. Isso ajudará a aliviar a tensão na área do nervo comprimido.
- Manter um peso saudável pode ajudar a prevenir os nervos comprimidos.
Etapa 2. Aumente a ingestão de cálcio
Um dos fatores subjacentes a um nervo comprimido é a falta de cálcio. Você deve começar a comer mais alimentos ricos em cálcio, como laticínios, como leite, queijo e iogurte, bem como verduras como espinafre e couve. Pode ajudar os nervos e também melhorar sua saúde geral.
- Você também pode tomar cálcio como suplemento. Você pode comprar esse ingrediente em muitas lojas de produtos naturais, supermercados ou farmácias para tomar diariamente. Siga as instruções de uso ou consulte o seu médico se não tiver certeza da quantidade de cálcio que deve ingerir. Nunca tome mais do que o recomendado.
- Verifique os rótulos para verificar se o alimento é enriquecido com cálcio. Muitas marcas oferecem produtos ricos em cálcio como complemento à dieta diária.
Etapa 3. Coma mais alimentos que contenham potássio
O potássio é um íon chave que desempenha um papel no metabolismo celular. Como pode enfraquecer as conexões entre os nervos, a deficiência de potássio pode causar sintomas de um nervo comprimido. O aumento da ingestão de potássio na dieta pode ajudar a restaurar o equilíbrio da função nervosa e a aliviar esses sintomas.
- Alimentos ricos em potássio incluem damascos, bananas, abacates e nozes. Beber líquidos como leite desnatado e suco de laranja pode ajudar a aumentar a absorção de potássio.
- Suplementos de potássio, como suplementos de cálcio, podem ser tomados regularmente, além de uma dieta saudável. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de potássio, especialmente se tiver outros problemas de saúde (especialmente problemas renais) ou se estiver a tomar outros medicamentos. Seu médico pode querer verificar o nível de potássio no sangue antes de recomendar um suplemento.
- A deficiência de potássio é diagnosticada por um médico. Para ajudar a corrigir uma deficiência de potássio, seu médico pode recomendar uma dieta com uma ingestão maior de potássio após determinar a causa subjacente. Consulte um médico se suspeitar que isso pode ser um problema.
Método 3 de 3: tratando um nervo comprimido com a ajuda de um médico
Etapa 1. Visite um fisioterapeuta
Se você tiver um problema e nada mais funcionar, considere consultar um fisioterapeuta. O terapeuta pode fornecer alongamentos e exercícios específicos que podem ajudar a curar um nervo comprimido. Este exercício específico pode aliviar a pressão sobre o nervo comprimido, o que ajudará a reduzir a dor. Muitos dos movimentos de alongamento usados neste processo de cura devem ser feitos por um profissional treinado ou um parceiro, portanto, não o faça sozinho.
Com o tempo, seu fisioterapeuta pode fornecer exercícios adicionais que você pode fazer por conta própria. Não faça este exercício sozinho, a menos que seja instruído a fazê-lo
Etapa 2. Considere uma injeção de esteróide epidural
Este tratamento, que é usado principalmente para tratar um nervo ciático comprimido, pode aliviar a dor e ajudar a curar o nervo. Este tratamento inclui injeções de esteróides na coluna e só pode ser injetado por um médico. Depois de ser avaliado pelo médico quanto à gravidade e tipo de condição, o terapeuta pode discutir essas opções com você.
As injeções epidurais de esteróides podem ser uma maneira rápida e eficaz de aliviar a dor. Se esse procedimento for realizado por um profissional médico treinado, as chances de efeitos colaterais e danos são pequenas. No entanto, os efeitos colaterais raros incluem náusea, vômito, diarreia, dor nas costas e sangramento no local da injeção
Etapa 3. Converse com seu médico sobre uma possível cirurgia
Para dores ou sintomas significativos que não melhoram com outros tratamentos, a cirurgia na área do nervo pinçado pode ser o melhor tratamento. Esta cirurgia pode aliviar a pressão ou remover a área que está comprimindo o nervo. A cirurgia geralmente proporciona alívio após a recuperação. Os nervos comprimidos podem ocorrer novamente, mas geralmente são raros.
- Um nervo comprimido no pulso pode exigir o corte do tecido muscular para aliviar a pressão na área.
- Um nervo comprimido causado por uma hérnia de disco pode ser curado removendo parte ou todo o disco, seguido pela estabilização da coluna vertebral.
Etapa 4. Tente encontrar um tratamento contínuo
Mesmo após o desaparecimento dos sintomas, é importante continuar a praticar exercícios, manter a mecânica corporal adequada e boa postura, além de evitar os fatores de risco mencionados anteriormente. A recuperação de um nervo pinçado depende de vários fatores, incluindo a extensão do impacto do nervo, a continuidade do procedimento de tratamento e o processo da doença subjacente.
A recuperação total é comum com nervos pinçados nas costas. A dor lombar aguda causada por um nervo comprimido geralmente desaparece dentro de 6 semanas com tratamento específico em 90% dos indivíduos
Etapa 5. Evite nervos comprimidos no futuro
Alguns nervos comprimidos curam-se completamente e, na maioria das pessoas, os sintomas melhoram com o tratamento adequado. Para prevenir a mesma lesão, evite movimentos repetitivos que anteriormente causavam um nervo comprimido. A coisa mais importante que você pode fazer é ouvir seu corpo. Se o movimento começar a causar desconforto ou surgirem sintomas de nervo comprimido, pare e deixe a área afetada cicatrizar.
- Converse com seu médico sobre os planos e ações para tratar e equilibrar o uso adequado da área comprimida, repouso e isolamento da área afetada do nervo.
- Usar aparelho como medida preventiva antes de um nervo pinçado pode ajudar.
Pontas
- Se os sintomas aparecerem repentinamente ou após uma lesão, procure atendimento médico imediatamente.
- O tempo que um nervo comprimido leva para cicatrizar completamente depende da quantidade de dano ao nervo. Como os nervos cicatrizam gradualmente de cima para baixo, pode levar semanas a meses para cicatrizar completamente.
- Se você tiver dor nas costas, consulte um osteopata ou ortopedista que possa realizar engenharia espinhal. Este tratamento libera pressão sobre o nervo doente para curá-lo.
