A motivação pessoal é a chave para sustentar todos os aspectos da vida. Se não estivermos motivados, perderemos tempo e negligenciaremos nossos objetivos pessoais e profissionais. Mesmo as pessoas mais determinadas podem desanimar às vezes. Continue lendo para dicas infalíveis para se motivar novamente.
Etapa
Parte 1 de 2: Mantendo o Espírito Alto
Etapa 1. Lembre-se de sua meta ou metas
Normalmente, antes de dedicar tempo a um determinado empreendimento, tendemos a traçar metas de curto e longo prazo. Quando seus objetivos começam a sumir de vista, você pode ficar menos motivado do que se estivesse constantemente verificando o quão perto você esteve de seus objetivos ao longo do processo de alcançá-los. Manter o controle de seus objetivos e verificar seu progresso ou progresso irá mantê-lo motivado todos os dias.
Etapa 2. Crie pontos de verificação semanais para monitorar seu progresso
Todos precisam ver o quanto estão progredindo em direção a seus objetivos se quiserem permanecer motivados. Ao perceber que está se posicionando ainda mais à frente a cada vez que verifica seu progresso, você se sente mais motivado e feliz porque está se aproximando de seu objetivo. Se você perceber que está passando por um gargalo, pode ser o incentivo de que você precisa para se manter no caminho certo para atingir seus objetivos.
Etapa 3. Certifique-se de recompensar a si mesmo toda vez que atingir sua meta semanal
A recompensa pode ser tão simples quanto uma tigela de sorvete após um treino intenso por uma semana. Ou uma grande recompensa, como ir ao spa após um longo dia de trabalho. Qualquer presente que o mantenha alerta é o que você deve dar a si mesmo.
Etapa 4. Dê a si mesmo uma pausa ou tempo para descansar
Às vezes, até as pessoas mais determinadas podem ficar confusas, você pode estar se esforçando demais e pode precisar de um tempo de folga. Se o seu objetivo for exercício ou preparação física, faça uma pausa de 3 ou 4 dias em vez dos habituais 1 ou 2 dias. Se sua meta é o sucesso na escola, não tente fazer todo o seu trabalho de uma vez, mas estenda-o por um dia ou uma semana, se possível.
Etapa 5. Não se esforce demais
Todo mundo experimenta contratempos às vezes. Se você não conseguir atingir seus objetivos esta semana, não fique muito emocionado. Permita-se tomar isso como uma lição. Não é apenas como você atinge seus objetivos que importa, mas o sucesso dos resultados e como você avança em direção aos seus objetivos principais. Não se prenda ao fracasso, aceite o fracasso como algo humano e continue trabalhando em direção ao seu objetivo final.
Etapa 6. Assista a um discurso e leia uma história motivadora
Todos merecem bons conselhos de vez em quando. Mantenha seu ânimo elevado assistindo a vídeos de eventos inspiradores no YouTube e você de repente se sentirá motivado para seguir em frente. Aqui estão alguns exemplos de mídia inspiradora que são fáceis de encontrar:
- O famoso discurso de Baz Luhrmann, Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Quase todos os filmes de Hollywood têm como tema esportes.
- Muito rap, as letras comuns são da miséria à riqueza.
- Histórias de bravura ou heroísmo (ver: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Parte 2 de 2: Vencendo a procrastinação
Etapa 1. Livre-se de suas distrações
Identifique as coisas que o levam a procrastinar e, em seguida, livre-se delas. Venda ou armazene em depósito fechado. Fique longe dele. Jogue fora. Você não ficará motivado se perder seu tempo.
Se você passa muito tempo vagando sem rumo pela internet, instale a extensão "produtividade" em seu navegador. Esta extensão gratuita irá bloquear certos sites e / ou tempo de navegação na Internet que é feita apenas por diversão
Etapa 2. Aumente as apostas contra você
Estabeleça que você é responsável diante de seus próprios olhos e dos outros. Defina uma penalidade ou penalidade pessoal se você não seguir em frente - jogue fora o bolo que você guardou ou dê para uma doação. Conte aos amigos e familiares sobre as coisas que você planejou. Do contrário, eles saberão e você ficará envergonhado - agora você tem um grande motivo para começar!
Etapa 3. Beba cafeína
Só você sabe a dose - a dose matinal normal de cafeína de uma pessoa pode deixar outra agitada e sem foco. A dose certa irá mantê-lo alerta, direcionado e focado.
- Se você já é viciado em cafeína - tem que beber todos os dias para que funcione - você pode estar sem sorte!
- Fique longe de outros estimulantes fortes, a menos que seu médico os prescreva para certas condições. Estimulantes consumidos descuidadamente podem produzir dependência.
Etapa 4. Mova seu corpo
Corra por um tempo, pule corda ou dê um soco (shadow - shadowbox). Até mesmo exercícios físicos leves afetarão nosso humor, fazendo com que nos sintamos mais ativos e dinâmicos. Demonstrou-se que os exercícios eliminam a depressão e a falta de autoconfiança - ambos obstáculos à automotivação.
Etapa 5. Divida sua tarefa em partes viáveis
Se você tem um problema motivacional sério, dividir uma tarefa grande em muitas tarefas menores tornará isso psicologicamente mais fácil. Como você sente que está realizando algo sempre que completa uma etapa da tarefa, esse truque pode aumentar um pouco a sua motivação. Às vezes, isso é tudo de que precisamos para obter o ímpeto para realizar todo o trabalho, que é concluir uma etapa inicial simples.
Etapa 6. Surpreenda-se
Mesmo as pessoas mais determinadas podem se tornar inertes e sem vontade de fazer qualquer coisa quando têm que fazer tarefas chatas repetidamente por semanas ou meses. Mude as atividades monótonas com espontaneidade e atividades que estão fora do comum. Tente criar uma sensação de incerteza em si mesmo - mesmo que não saiba exatamente o que fará amanhã. Esta etapa tornará mais fácil fazer o trabalho "no mesmo dia a dia". Aqui estão algumas idéias que você pode experimentar:
- Almoço ao ar livre com uma bela vista.
- Faça uma partida de futebol improvisada com amigos ou colegas de trabalho.
- Surpreenda seus colegas de trabalho com um prato que você faz em casa.
- Traga um amigo ou alguém especial para se divertir, mesmo que não haja motivo ou ocasião especial.
- Mude seu estilo pessoal. Faça uma mudança drástica na aparência e espere a reação de seus amigos e colegas de trabalho.
Pontas
- Se mantenha positivo. No entanto, a motivação anda de mãos dadas com uma atitude positiva. Mesmo quando as coisas não estão indo bem, você tem que ficar de pé e seguir em frente.
- Tenha um ídolo pessoal. Seu político, atleta ou empresário favorito pode ter um discurso inspirador ou uma história de fundo. Leia e aprenda sobre suas vidas e as coisas que eles precisam superar para alcançar seus objetivos.
- Torne suas atividades divertidas. Na academia, toque sua música favorita. No trabalho, traga presentes para desfrutar após pequenas realizações.
- Você pode se motivar fazendo um trabalho enquanto desfruta de uma pequena recompensa. Esta etapa pode tornar mais fácil para você fazer o trabalho.
