A vida pode mudar para melhor, e essa é uma boa visão. Se você estiver disposto a se esforçar, a vida pode realmente mudar. Mesmo que você não veja mudanças positivas todos os dias ou toda vez que tentar mudar, ao longo do tempo e de modo geral, tentar fazer mudanças positivas em sua vida ainda vai valer a pena.
Etapa
Método 1 de 4: Estabelecendo uma Vida Melhor para Você
Etapa 1. Determine os valores que você preza
Pense no que você realmente deseja na vida. Quais são os valores que você defende? Quais são algumas maneiras pelas quais você gostaria de melhorar para ter uma vida melhor? Talvez você queira ganhar mais dinheiro ou ser um pai melhor ou dar mais sentido ao seu trabalho. Qualquer que seja a situação, pense profundamente e ouça seus sentimentos.
Experimente escrever versões idealizadas de aspectos seus e de sua vida em um pedaço de papel. Você pode criar diferentes colunas, como uma coluna de relacionamento, uma coluna de finanças ou uma coluna de mentalidade ideal (por exemplo, uma mentalidade ou atitude geralmente desejada)
Etapa 2. Demonstrar disposição para se adaptar
Às vezes, independentemente de quão forte seja sua vontade, algumas coisas são difíceis ou inatingíveis. Se definir seus valores de uma forma que o incentive a se adaptar ou fazer concessões, você se sentirá mais feliz e, no final das contas, terá uma vida melhor no longo prazo, porque é menos provável que se sinta desapontado ou deprimido.
Isso significa que não desista tão facilmente da vida. Melhorar aspectos da vida para obter uma vida melhor provavelmente não é uma coisa fácil de fazer
Etapa 3. Analise suas respostas para padrões de respostas
Depois de listar seus valores, procure padrões que possam fornecer pistas sobre áreas ou áreas que precisam de mais atenção e melhoria.
Por exemplo, você pode querer alcançar mais significado e ganhar mais dinheiro com o trabalho e sentir que não há muito o que melhorar nesse aspecto do relacionamento
Etapa 4. Tome medidas viáveis para mudar sua vida
Se você acha que, por exemplo, melhorar sua vida profissional é importante, você precisa tomar medidas para melhorar a qualidade desse aspecto.
Por exemplo, você pode ter aulas noturnas para realizar seu sonho de se tornar um advogado ou fisioterapeuta
Etapa 5. Estabeleça metas ou objetivos realistas
Por exemplo, uma meta irreal é o desejo de se tornar o melhor advogado do mundo e ganhar US $ 50 bilhões por ano no primeiro ano após se formar na faculdade de direito. Evite essas metas e, em vez disso, estabeleça metas que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e tenham um limite de tempo claro.
- Ideais específicos são objetivos concretos (claro). Em vez de dizer algo não específico, como "Um dia serei advogado", tente dizer algo mais específico, como "Serei advogado em 4 anos".
- Metas mensuráveis são metas que permitem que você veja seu progresso ou desenvolvimento ao longo do tempo. Você pode medir seu progresso na faculdade de direito calculando o número de cursos ou créditos necessários para se graduar e marcando cada crédito concluído.
- Metas alcançáveis são metas realistas. Um ideal como esse não é o desejo de ser o melhor advogado do mundo, por exemplo. Por outro lado, uma meta mais alcançável seria, por exemplo, terminar o curso de direito e encontrar um emprego com um salário médio igual ou superior ao de advogado.
- Os ideais relevantes são aqueles que estão em linha com os seus valores para alcançar ou ter uma vida melhor. Se você estabelece valores elevados no processo de encontrar um sentido para a vida (por exemplo, ajudar as pessoas por meio da lei) e aumentar sua renda, então se tornar um advogado é uma meta relevante.
- Ideais com prazo certo são, certamente, metas que precisam ser alcançadas em um determinado período de tempo. O prazo também pode incluir um prazo para metas adicionais, como uma data fixa para fazer o vestibular para a faculdade de direito.
Etapa 6. Continue revisando seus valores
Certifique-se de se perguntar de vez em quando sobre os valores que atribui a cada aspecto da vida. Você pode notar que com o tempo e com novas experiências de vida, esses valores mudam.
Lembre-se de que não importa se você acaba mudando seus objetivos ou ideais. Isso não significa que você gagueje para devotar energia a outros aspectos de sua vida; significa simplesmente que você mudou as prioridades de sua vida e os valores que lhe são caros
Método 2 de 4: Alcançando Ativamente uma Vida Melhor
Etapa 1. Viva a vida que você tem no momento
Embora de certa forma seja importante que você pense no futuro (por exemplo, fazendo planos, economizando etc.), também é importante que você aproveite a vida no presente.
Em um dia, tente pausar a atividade que você está fazendo por alguns momentos. Respire profundamente e conte até cinco e preste atenção às sensações que você sente em seu corpo. Tente não julgar as sensações que surgem, mas sinta-as livremente
Etapa 2. Experimente novas atividades
Os hobbies podem nos ajudar a crescer e repor energia. Os hobbies também estimulam a mente e o corpo e estimulam a criatividade. Os benefícios derivados de hobbies podem nos ajudar a ter uma vida boa.
Se você está confuso sobre qual atividade fazer, tente visitar este site:
Etapa 3. Aumente sua receita
Alguns estudos mostram que o dinheiro pode realmente trazer felicidade, mas se o dinheiro necessário atingir (no máximo) cerca de 1 bilhão de rupias. Se o dinheiro ganho ultrapassar 1 bilhão, a relação entre dinheiro e felicidade (ou seja, o impacto do dinheiro em uma vida melhor) enfraquecerá ainda mais.
Portanto, a renda continuará associada a uma maior satisfação com a vida, à medida que a renda aumenta (mesmo se a renda de uma pessoa ultrapassar 1 bilhão de rúpias). No entanto, isso vai depender de como você define uma 'vida melhor'. Portanto, é importante que você considere a situação atual e seus pontos de vista sobre uma vida melhor, e considere a importância do dinheiro para você
Etapa 4. Lembre-se de rir
As crianças riem mais do que os adultos porque se sentem livres e felizes, e suas vidas são divertidas e não estão repletas de pensamentos perturbadores. Ser adulto não significa que você tenha de levar uma vida muito séria e entediante. Tente, tanto quanto possível, rir e contar piadas todos os dias para manter sua vida divertida.
Se você não tiver vontade de contar piadas, tente assistir a um programa de televisão engraçado ou um programa como o de comédia stand-up
Passo 5. Mantenha as pessoas negativas fora de sua vida
Se alguém está constantemente fazendo você se sentir deprimido e desconfortável consigo mesmo, pare de sair com essa pessoa. Embora você possa se sentir culpado no início, com o tempo, sem os efeitos negativos, você se sentirá melhor.
- Se a pessoa é sua amiga, dê-lhe cada vez menos 'dicas' e demore mais para responder às mensagens. Você também pode parar de contatá-los imediatamente.
- Se a pessoa for um membro da família ou alguém com quem você more, tente evitar essa pessoa saindo de casa quando ela estiver em casa ou entrando no quarto se a pessoa for ativa na sala de estar.
Método 3 de 4: Melhorando a saúde física e mental
Etapa 1. Exercício
O exercício regular pode ter um leve efeito antidepressivo. O exercício também pode aliviar o estresse e é um aspecto importante para se ter uma vida melhor. Os benefícios dos exercícios são causados pela liberação de endorfinas, um dos hormônios cerebrais que proporcionam sensação de felicidade.
Enquanto estiver se exercitando, tente ouvir uma música que pode motivá-lo a se exercitar ainda mais. No entanto, preste atenção também à condição do seu corpo e não faça exercícios excessivos
Etapa 2. Faça uma dieta saudável
Ao comer alimentos não saudáveis, você se sentirá desconfortável. Portanto, é importante que você coma alimentos saudáveis se quiser melhorar sua qualidade de vida.
Tente comer uma variedade de alimentos, como carnes magras, nozes, frutas e vegetais para obter melhores resultados e lembre-se de sempre fornecer uma dieta balanceada (ou seja, consumir todas as substâncias necessárias nas quantidades certas)
Etapa 3. Durma o suficiente
A falta de sono pode desencadear sentimentos de cansaço, tristeza e ansiedade, fazendo com que a qualidade da sua saúde diminua.
Se você tiver problemas para adormecer, tente deixar o quarto mais escuro. Além disso, afaste-se de fontes de ruído (por exemplo, telefones celulares) e / ou use protetores de ouvido. Faça o possível para manter seus hábitos de dormir todas as noites. Acompanhe quanto sono leva a cada noite para se sentir revigorado ao acordar e tente dormir tanto tempo todas as noites
Etapa 4. Não consuma muitos produtos com cafeína
A cafeína pode deixá-lo mais ansioso, o que pode causar estresse e ansiedade. Se para você uma vida melhor é uma vida sem estresse e ansiedade, experimente reduzir o consumo de cafeína.
Compare os lados positivo e negativo. Se você acha que é mais produtivo depois de consumir produtos com cafeína e está mais preocupado com a produtividade do que com a ansiedade que pode surgir (como efeito colateral da cafeína), interromper a cafeína pode não ser a melhor escolha. Experimente diferentes quantidades de cafeína por dia e veja se alterar a quantidade de cafeína pode afetar a forma como você se sente
Etapa 5. Experimente a psicoterapia
O aconselhamento ou psicoterapia pode ajudar outras pessoas a lidar com seus problemas, bem como a tentar ter uma vida melhor.
Se você mora nos Estados Unidos, pode visitar https://locator.apa.org/ para encontrar um psicoterapeuta ou conselheiro em sua cidade
Etapa 6. Saia da sua zona de conforto
Quebre seus velhos hábitos e rotinas e tente fazer ou entrar na zona que pode lhe trazer novos desafios e 'ansiedades'. Vários estudos mostraram que o surgimento de ansiedade ou desafios pode realmente aumentar a função cerebral e o desempenho na execução de várias tarefas.
- Para sair da sua zona de conforto, você pode tentar uma nova atividade de hobby, fazer novos amigos ou se esforçar mais do que o normal para atingir seus objetivos.
- Você também precisa levar em consideração os valores defendidos e sua personalidade. Se você acha que uma vida melhor deveria lhe dar tempo para refletir sobre si mesmo, enquanto você é um introvertido, talvez sair da sua zona de conforto não seja um passo importante para você.
- Você não saberá até tentar.
Etapa 7. Faça atividades voluntárias
Dedique um tempo para ajudar outras pessoas e, talvez, ajudando outras pessoas, sua saúde física e mental será melhor. Existem muitas maneiras de fazer voluntariado. Por exemplo, você pode:
- Trabalhe em cozinhas populares para preparar refeições para os sem-teto.
- Procure por questões ou tópicos de seu interesse e pergunte a organizações que trabalham para resolver essas questões sobre oportunidades de voluntariado.
- Entre em contato com sua biblioteca local e pergunte se eles precisam de um tutor ou tutor para sua área de especialização.
- Contate o representante político em sua área e pergunte se você pode se voluntariar para organizar atividades de campanha relacionadas a certas questões.
Método 4 de 4: Melhorando a qualidade do relacionamento
Passo 1. Lembre-se de suas falhas antes de julgar os outros
Você é um ser humano, então deve ter tido um dia ruim ou estava de mau humor, perdeu a paciência, precisava de um tempo para si mesmo, mentiu e agiu de forma egoísta. Lembre-se de que as pessoas nem sempre mostram o seu melhor lado (neste caso, ninguém é perfeito). Portanto, se você comete erros e quer que os outros entendam que você não é perfeito, precisa se sentir da mesma forma quando os outros cometem erros.
Em vez de julgar ou julgar outra pessoa severamente por um comportamento, tente encontrar um padrão de comportamento que seja mais representativo do lado bom dessa pessoa
Passo 2. Mostre gentileza para com as pessoas que você conhece
Você já recebeu um cartão de agradecimento de outra pessoa? Por várias razões, dar um cartão de agradecimento é mais feliz do que simplesmente dizer obrigado pessoalmente. Isso significa que, quando a outra pessoa se esforça mais para ser grata, esse esforço será recompensado e fará com que o destinatário se sinta grato e feliz.
Quando você trata bem seu amigo, é provável que ele faça o mesmo com você. Isso pode manter você e seus amigos em boas condições, bem como ajudá-lo a ter uma vida melhor
Etapa 3. Comunique-se com mais clareza
A comunicação é complicada porque você precisa traduzir seus sentimentos e pensamentos de uma forma que o ouvinte ou a outra pessoa espere entender corretamente. No entanto, você tem certeza de que as palavras que você fala são recebidas ou compreendidas corretamente pela outra pessoa?
Uma das mudanças que você pode fazer é pensar um pouco antes de falar para tornar a comunicação mais eficaz. Se seus pensamentos ainda não estão "organizados" perfeitamente, organize-os ou gerencie-os antes de acioná-los
Etapa 4. Seja um ouvinte melhor
Concentre-se e concentre-se na pessoa que está falando. Aprecie o que ele diz, mesmo que você não concorde com seus pontos de vista ou opiniões.
Faça o possível para ignorar as coisas que o estão incomodando. Você pode fazer isso prestando atenção ao movimento dos lábios da outra pessoa. Vários estudos têm mostrado que as informações visuais apresentadas pelos lábios podem auxiliar no processo da fala
Etapa 5. Compreenda o ponto de vista da outra pessoa
Tente entender seu ponto de vista. Tente estar na posição dele antes de julgá-lo. Você sente que ele fala curta e brevemente? Por que ele está falando assim? Em vez de presumir que ele está sendo rude, suponha que talvez ele tenha tido um dia ruim no trabalho ou que outra pessoa tenha sido rude com ele no passado.
Etapa 6. Tente compartilhar com outras pessoas
Vários estudos mostraram que compartilhar o sustento (por exemplo, doar) com outras pessoas faz a pessoa se sentir mais feliz, ainda mais feliz do que gastar seu dinheiro consigo mesma. Isso ilustra um conceito conhecido como “pagar adiante” - uma pessoa que faz um favor a outra que (em teoria) também fará o bem, mas a outra pessoa (não ao doador da primeira bondade).
Um exemplo de uma coisa boa que você pode fazer é pagar as passagens dos visitantes que fazem fila logo atrás de você, comprar comida quente e cobertores para os sem-teto ou limpar a casa de seus pais
Pontas
- Experimente fazer algo novo todas as semanas.
- Planeje ou agende um tempo para fazer atividades físicas todos os dias, porque o exercício e a saúde física são as chaves para alcançar a satisfação mental.
- Continue tentando coisas novas como surfar, paraquedismo ou qualquer outra atividade que lhe interesse. Assim, sua confiança aumentará!
- Faça uma lista ou tire e imprima uma foto de todas as boas lembranças para que possa sorrir e lembrar-se delas quando as vir.
Aviso
- Qualquer pessoa que o magoe emocionalmente, incluindo membros da família, continuará a deprimi-lo e a atrapalhar seu desenvolvimento, por qualquer motivo.
- Fique longe de pessoas que sempre dizem que você não pode fazer algo (ou que frequentemente o insultam).
- Tenha cuidado ao sair. Os amigos 'errados' irão encorajá-lo a fazer coisas que você não quer, então você se arrependerá mais tarde.
